Αξιολογήστε την υγεία της καρδιάς σας με το τεστ της σκάλας
«Το τεστ της σκάλας είναι ένας εύκολος τρόπος για να αξιολογήσουμε τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στην υγεία της καρδιάς ενός ατόμου», εξηγεί ο Δρ Sanjiv Patel, επεμβατικός καρδιολόγος στο MemorialCare Heart & Vascular Institute στο Orange Coast Medical Center στο Fountain Valley της Καλιφόρνια.
Θέλετε έναν εύκολο και ανέξοδο τρόπο να αξιολογήσετε την υγεία της καρδιάς σας από το σπίτι; Δοκιμάστε να ανεβείτε τέσσερεις σκάλες (περίπου 60 σκαλοπάτια).
Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία, οι άνθρωποι που μπορούν να ανεβούν τέσσερις ορόφους σε λιγότερο από ένα λεπτό, έχουν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να έχουν καρδιακή δυσλειτουργία από εκείνους που χρειάζονται περισσότερα από 90 δευτερόλεπτα για να ολοκληρώσουν το έργο.
Ωστόσο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το τεστ της σκάλας δεν μπορεί να αντικαταστήσει το τεστ κοπώσεως των καρδιολόγων. Αλλά θα μπορούσε να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής νόσου.
Υπολογισμός του καρδιαγγειακού κινδύνου~Για έμφραγμα και εγκεφαλικό
Το τεστ της σκάλας για την υγεία της καρδιάς
Σε μια μελέτη που παρουσιάστηκε στο επιστημονικό συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας, μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλής έναν καρδιολόγο στην Ισπανία εξέτασε τη σχέση μεταξύ της ικανότητας ενός ατόμου να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες και των αποτελεσμάτων των εργαστηριακών δοκιμασιών άσκησης, καθώς σχετίζονται με την υγεία της καρδιάς.
Οι ερευνητές προσέλκυσαν 165 άτομα που είχαν συμπτώματα στεφανιαίας νόσου.
Για παράδειγμα είχαν πόνο στο στήθος ή δύσπνοια κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας. Οι συμμετέχοντες ξεκίνησαν το πείραμα τρέχοντας ή περπατώντας σε διάδρομο. Η έντασή τους αυξανόταν μέχρι να εξαντληθούν.
Στεφανιαία νόσος: Παράγοντες κινδύνου-Διατροφή-Αντιμετώπιση
Ενώ οι συμμετέχοντες βρίσκονταν στον διάδρομο, οι ερευνητές εξέταζαν την εικόνα της καρδιάς τους. Ταυτόχρονα μετρούσαν την τιμή της ικανότητας άσκησης με βάση τα μεταβολικά ισοδύναμα (METs).
Μετά τη δοκιμασία του διαδρόμου, οι ερευνητές χρονομέτρησαν πόσο γρήγορα οι συμμετέχοντες μπορούσαν να ανέβουν 60 σκαλοπάτια. Δηλαδή, περίπου τέσσερις ορόφους, χωρίς να σταματήσουν ή να τρέξουν.
Η ανάλυση των δεδομένων έδειξε ότι τα άτομα που μπορούσαν να ολοκληρώσουν τη δοκιμασία σκαλοπατιών σε λιγότερο από 40-45 δευτερόλεπτα πέτυχαν τουλάχιστον 9-10 METs.
Αυτό μεταφράζεται σε χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας.
Οι συμμετέχοντες που χρειάστηκαν περισσότερο από ενάμιση λεπτό για να φτάσουν στην κορυφή της σκάλας πέτυχαν λιγότερα από 8 METs. Ενδεικτικά, 1 ΜΕΤ θεωρείται το καρδιακό έργο που ολοκληρώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι καθημερινές δραστηριότητες συνήθως είναι συνήθως 2 έως 3 ΜΕΤ.
Οι ερευνητές συνέκριναν επίσης τα αποτελέσματα της δοκιμασίας σκάλας με τις εικόνες της καρδιάς που καταγράφηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης στον διάδρομο.
- Διαπίστωσαν ότι λιγότερο από το ένα τρίτο των συμμετεχόντων που ολοκλήρωσαν τη δοκιμασία σκαλοπατιών σε λιγότερο από ένα λεπτό παρουσίασαν σημάδια μη φυσιολογικής λειτουργίας.
- Αντίθετα, το 58% των συμμετεχόντων που χρειάστηκαν περισσότερα από 90 δευτερόλεπτα για να ολοκληρώσουν τη δοκιμασία σκαλοπατιών είχαν μη φυσιολογική καρδιακή λειτουργία.
Απλή άσκηση δείχνει πόσο θα ζήσουμε
Πηγή: www.vita.gr
~~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Φροντίζουμε την υγεία μας και την καρδιάς μας ΠΡΙΝ μας συμβεί κάτι που θα διαταράξει την λειτουργία της.
Στα πλαίσια ενός υγιεινού τρόπου ζωής και με βάση το προλαμβάνειν (και όχι μόνον) διατίθενται από την ιστοσελίδα ΦΥΣΙΚΆ συμπληρώματα διατροφής ιδανικά για την την καλή υγεία του κυκλοφορικού και του καρδιαγγειακού συστήματος που συμβάλλουν στην προστασία αγγείων-αρτηριών, για τους θρόμβους, τις αρρυθμίες, αλλά και την αθηρωματική πλάκα και την αρτηριο-αθηροσκλήρωση! Πρόκειται για:
1) Τη φόρμουλα υγιείας του κυκλοφορικού,
αλλά και του αναπνευστικού συστήματος, που βοηθάει να διατηρήσετε τις αρτηρίες και τα αγγεία σας καθαρά και το κυκλοφορικό σας σε άψογη κατάσταση. Το προϊόν αποτελείται από 3 συστατικά…
–Πυκνογενόλη: Εμφανίζει θετικό αποτέλεσμα στην κυκλοφορία του αίματος (ενεργεί αντιερεθιστικά, ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία, τις φλέβες και τις αρτηρίες και τις κάνει πιο ανθεκτικές στα τραύματα. Ανακουφίζει το ανεύρισμα των φλεβών, το πρήξιμο των ποδιών και χρονική φλεβική ανεπάρκεια, μειώνει τον κίνδυνο φλεβίτιδας, πρηξίματα και ερεθισμοί,
–τζίνγκο μπιλόμπα για κυκλοφορικό, διευρύνει μέχρι και τα τριχοειδή αγγεία του εγκεφάλου και πλούσιο σε φλαβονοειδή. To ginkgo biloba μειώνει τις πιθανότητες εγκεφαλικού και με άλλον ένα τρόπο, κάνοντας τα αιμοπετάλια λιγότερο κολλώδη, και συνεπώς μειώνοντας τις πιθανότητες να σχηματίσουν θρόμβο και να αποκλείσουν τη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο. και
– εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού: Οι φλεγμονές είναι το κύριο αίτιο της δημιουργίας θρομβώσεων και της αφύσικης πήξης του αίματος. Κλινικά έχει αποδειχθεί πως τα OPC πέρα των άλλων ιδιοτήτων τους έχουν και ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Βοηθά όχι μόνο στην πρόληψη σχηματισμού θρόμβων, αλλά και στην αποφυγή δημιουργίας ακόμα και μετά από τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις.
2) και τα υπερ-πολύτιμα ωμέγα 3 λιπαρά:
Μειώνουν το σχηματισμό θρόμβων: Πραγματική «βόμβα» υγείας φαίνεται να είναι τα ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία, σύμφωνα με μελέτες, μειώνουν τη συγκόλληση των αιμοπεταλίων και οδηγούν στη δημιουργία θρόμβων. μειώνουν το ιξώδες του αίματος και αυξάνουν την παροχή οξυγόνου στους ιστούς.
Και φυσικά μιλάμε για το καλλίτερο ωμέγα 3 που είναι το EPAκαι DHA και λόγω της διπλής απόσταξης (μοριακή εν κενώ) είναι απαλλαγμένο από βαρέα μέταλλα}!
3) Ενώ τα ΦΥΚΙΑ A.F.A, θα διατηρήσουν ελαστικές και εύκαμπτες τις αρτηρίες σας.
Απολύτως χρήσιμα επίσης μπορούν να σας φανούν και τα:
Συνένζυμο Q10.
αντιμετωπίζει αποτελεσματικότατα καρδιοπάθειες, αρρυθμίες, Στεφανιαία νόσο, Πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας, Υπέρταση, Στηθάγχη
Ερευνητές παρατήρησαν ότι κατά τη λήψη του συμπληρώματος η διαστολή των αρτηριών βελτιώθηκε κατά 42%, κάνοντάς τα να μοιάζουν με αυτά ενός ατόμου 15-20 χρόνια νεότερου – με βάση την ικανότητα διαστολής.
Η βελτίωση τέτοιου εύρους, αν μπορεί με κάποιο τρόπο να εδραιωθεί, ενδεχομένως να συντελεί σε 13% μείωση της καρδιακής νόσου, είπαν οι ερευνητές, Καρδιαγγειακό: Πώς το Συνένζυμο Q10 Μπορεί να Αλλάξει τα Πάντα
Σκόρδο.
Οι επιστήμονες έχουν προβληματιστεί αν το γνωστό σε όλους μας σκόρδο είναι τελικά τροφή ή φάρμακο. Κλινικά έχει αποδειχθεί ότι δρα ευεργετικά στην προστασία και ρύθμιση των σφίξεων της καρδιάς από πολλούς παράγοντες. (Θρόμβους, αθηρωματικής πλάκας, υπέρτασης κ.α. )
Εκχύλισμα των φύλλων της ελιάς, μαζί με βιταμίνη D3-Κ2,
Συμβάλλουν στην μείωση της πίεσης, εμποδίζουν την οξείδωση των λιπιδίων, όπως είναι η «κακή» χοληστερίνη και συνεπώς ελαττώνουν τη δημιουργία αθηρωματικών πλακών, ενώ δυσκολεύουν τη «συγκόλληση» των αιμοπεταλίων και τη δημιουργία θρόμβων. Υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ στεφανιαίας νόσου και χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D. Βοηθά στην υψηλή πίεση στο αίμα μειώνοντας τον κίνδυνο του εγκεφαλικού επεισοδίου.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Καρδιαγγειακό: Συμπτώματα και αιτίες κακής κυκλοφορίας
Καρδιακή προσβολή: Μήπως είσαι στην ομάδα υψηλού κινδύνου για έμφραγμα;
10 καθημερινές συνήθειες που επιβαρύνουν την υγεία της καρδιάς
Κατανοώντας τον κίνδυνο καρδιακής ανακοπής και την ανάγκη της άμεσης αντιμετώπισης
Καρδιαγγειακό, Προστατεύουμε το σύστημα που μας Διατηρεί στη Ζωή
Υπολογισμός του καρδιαγγειακού κινδύνου~Για έμφραγμα και εγκεφαλικό
Στρατηγική αντιγήρανσης, η ενίσχυση των αγγείων μας
Στεφανιαία νόσος και Εγκεφαλικά επεισόδια: Αμφίδρομη και ολέθρια σχέση
Αθηροσκλήρωση: O μεγάλος εχθρός καρδιάς και εγκεφάλου-Προειδοποιητικά σημάδια-Αντιμετώπιση
