Απλά βήματα για να αυξήσετε το αίσθημα της ευεξίας
Τα τέσσερα απλά βήματα για να αυξήσετε το αίσθημα της ευεξίας, βελτιώνοντας την συνολική εικόνα της υγείας σας.
Η επιλογή και υιοθέτηση του υγιεινού τρόπου ζωής ορισμένες φορές φαίνεται σαν μία αρκετά περίπλοκη διαδικασία, αφού μπορεί να ακούσουμε μέχρι και αντικρουόμενες απόψεις. Ωστόσο, οι υγιεινές επιλογές σε οποιοδήποτε τομέα της καθημερινής ζωής δεν χρειάζεται να περιπλέκουν τα πράγματα περισσότερο.
Για να βελτιώσετε την συνολική εικόνα της υγείας σας, να επανακτήσετε την ενέργειά σας, να αισθανθείτε καλύτερα τόσο με το σώμα όσο και με τις… σκέψεις σας, αρκεί σύμφωνα με τους επιστήμονες να ακολουθούμε με συνέπεια τα ακόλουθα:
*Αποτοξίνωση τώρα
Ίσως θα ήταν καλό να δοκιμάσετε να αποτοξινωθείτε από τις βλαβερές ουσίες του τσιγάρου και των ανθυγιεινών διατροφικών επιλογών. Η βελτίωση της συνολικής εικόνας της υγείας σας δίνει ακόμα ένα λόγο για να μειώσετε αρχικά και έπειτα να δώσετε τέλος στην κακή συνήθεια του καπνίσματος.
Πώς να ξεπεράσετε τις πρώτες ημέρες χωρίς κάπνισμα
Αναφορικά με τις διατροφικές σας επιλογές, η πιο αποτελεσματική αλλαγή που μπορείτε να κάνετε είναι να μειώσετε τα επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα, καθώς όχι μόνο δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά αλλά μπορεί να μειώσουν κατά πολύ την λειτουργία του μεταβολισμού, ειδικά στις περιπτώσεις που καταναλώνονται συχνά.
Επεξεργασμένες τροφές: 9 λόγοι απομάκρυνσης από την διατροφή σας
Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να μετακινήστε αλλά και να σηκώνετε αντικείμενα μέσα στην μέρα, δύο πρακτικές που μπορεί να αποτελέσουν το εναλλακτικό σας γυμναστήριο. Η φυσική δραστηριότητα όχι μόνο βελτιώνει την εξωτερική εμφάνιση αλλά αποτελεί τον βασικότερο τρόπο για να διασφαλίσουμε ότι το σώμα, ο εγκέφαλος και οι ορμόνες λειτουργούν αρμονικά.
Ασκήσεις ή και κινήσεις που περιλαμβάνουν την άρση βαρών φαίνεται να μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα, βελτιώνοντας τα επίπεδα της χοληστερόλης και μειώνοντας τα τριγλυκερίδια. Επιπλέον η τακτική σωματική άσκηση μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης, παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 αλλά και καρδιακών παθήσεων.
Για να απολαύσετε τα οφέλη της φυσικής άσκησης, αρκεί να κάνετε ένα μικρό περίπατο στην γειτονιά σας, μιας και το περπάτημα αποτελεί ιδανική άσκηση.
Μόλις μισή ώρα καθημερινό, γρήγορο περπάτημα, αλλάζει την ζωή μας
*Μην θυσιάζετε τον ύπνο σας
Ο καλός και ποιοτικός βραδινός ύπνος αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, με επιστημονικές μελέτες να διαπιστώνουν ότι η στέρηση ύπνου συνδέεται με σειρά ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας και των καρδιακών παθήσεων.
Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία στο να χαλαρώσετε και τελικά να κοιμηθείτε, δίχως διακοπές ή ενοχλήσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Αποφύγετε την καφεΐνη από το απόγευμα και μετά.
- Προσπαθήστε να ξυπνάτε κάθε ημέρα περίπου την ίδια ώρα και να κοιμάστε πάλι την ίδια ώρα κάθε βράδυ, καθώς με αυτόν τον τρόπο θα ρυθμίσετε το πρόγραμμα του ύπνου σας.
- Φροντίστε έτσι ώστε όταν ξαπλώνετε να κυριαρχεί το απόλυτο σκοτάδι, καθώς το τεχνητό φως από τις οθόνες μπορεί να σας κρατήσει ξάγρυπνους για αρκετές ώρες.
- Μειώστε τον φωτισμό στο σπίτι λίγες ώρες πριν κοιμηθείτε, προκειμένου να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε καλύτερα για τον βραδινό σας ύπνο.
Συνέπειες της Χρόνιας Αϋπνίας και Φυσικές Θεραπείες
*Προστατευτείτε από το στρες
Ο υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει
- τις υγιεινές διατροφικές επιλογές,
- την τακτική σωματική άσκηση,
- τον ποιοτικό ύπνο αλλά και
- την καλή ψυχική υγεία.
Η πλειοψηφία των συναισθημάτων που μπορεί να βιώνουμε καθημερινά, ο τρόπος που τα εκφράζουμε και οι σκέψεις που κάνουμε επηρεάζουν τα επίπεδα υγείας αλλά και ενέργειας του οργανισμού.
Dr Bruce Lipton~Οι σκέψεις επιδρούν σε κύτταρα και υγεία-Συνειδητό και υποσυνείδητο
Η διαρκής ανησυχία μάλιστα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τον οργανισμό. Το υπερβολικό στρες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, επηρεάζοντας σημαντικά τον μεταβολισμό σας. Μπορεί να αυξήσει την επιθυμία για πρόχειρο φαγητό, το λίπος στην περιοχή του στομάχου σας, αυξάνοντας κατά συνέπεια τον κίνδυνο πολλών ασθενειών.
Σημάδια υψηλών επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα και αντιμετώπιση
Για να μειώσετε το άγχος, δοκιμάστε να απλοποιήσετε την καθημερινότητά σας, κάνοντας βόλτες στην φύση για να αναζωογονηθείτε ή δοκιμάζοντας τεχνικές βαθιάς αναπνοής, όπως ο διαλογισμός.
Πηγή: www.vita.gr
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει την υγεία ως μια «κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς ως την απουσία νόσου ή αναπηρίας».
Τα προβλήματα υγείας είναι το “καμπανάκι” του οργανισμού που θέλει να μας ειδοποιήσεις ότι κάτι κάνουμε λάθος: Προβλήματα Υγείας: Η Προσπάθεια του Οργανισμού να Προσαρμοστεί στον Τρόπο Ζωής σου
Συν Αθηνά και χείρα κίνει λοιπόν, αλλάζουμε ό,τι έ3χουμε την δυνατότητα στην διατροφή και τις συνήθειές μας και εντάσσουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας. Παράλληλα βοηθούμε τον οργανισμό μας να αποτοξινωθεί με τα φύκια A.F.A. (+ θρέψη) και το γαϊδουράγκαθο, ενώ για καλλίτερη ποιότητα ύπνου και μείωση του στρες μπορούν να βοηθήσουν τα ωμέγα 3 λιπαρά και η βαλεριάνα.
Διατίθενται όλα από την ιστοσελίδα μας ως συμπληρώματα διατροφής, εξαιρετικής ποιότητας, βιολογικά ώστε να λαμβάνετε τα οφέλη τους στον μέγιστο βαθμό.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη Η σωστή αναπνοή το κλειδί για υγεία κι ευεξία
12 κινήσεις ματ για ευεξία ψυχική και σωματική υγεία
Διατηρήστε το άγχος υπό έλεγχο και όχι το άγχος, εσάς
Ολιστική Αποτοξίνωση: Αλλαγής τρόπου ζωής~Μετατρέπουμε τις βλαβερές συνήθειες σε συνήθειες ευεξίας
