Νευρικό σύστημα και υγεία: Για να θεραπευτεί το σώμα, πρέπει πρώτα να θεραπεύσουμε το μυαλό
Γράφει ο φυσιοδίφης Αρης Πέτρου Παπαδάκης: Νευρικό σύστημα και υγεία: Για να θεραπευτεί το σώμα, πρέπει πρώτα να θεραπεύσουμε το μυαλό
Πώς το νευρικό μας σύστημα επηρεάζει την υγεία μας
Αγαπητοί μου φίλοι πολλές φορές σε φίλους που ρωτάνε την άποψη μου για κάποια συγκεκριμένα προβλήματα υγείας, όπως δερματοπάθειες, ακμή, ψωρίαση, αλλά και για άλλες καταστάσεις το πρώτο πράγμα που προτείνω είναι κάποιο συμπλήρωμα john’s wort (Βαλσαμόχορτο), Rhodiola rosea, ashwagantha, 5htp κλπ.
Αυτό το κάνω για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα του ενδιαφερομένου μιας και πιστεύω ότι πολλά προβλήματα έχουν την πηγή τους εκεί, για να προχωρήσουμε μετά παρακάτω.
Αυτό συμβαίνει επειδή το νευρικό μας σύστημα είναι ο βασικός ρυθμιστής του ενδοκρινικού μας (ορμονικού) και του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Το νευρικό μας σύστημα επηρεάζει άμεσα την παραγωγή ορμονών όπως οιστρογόνα, προγεστερόνη και ανδρογόνα, καθώς και κορτιζόλη και ινσουλίνη οι οποίες εμπλέκονται στις δερματοπάθειες, στα αυτοάνοσα και σε πολλές άλλες ασθένειες.
Το νευρικό μας σύστημα επηρεάζει επίσης άμεσα τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, πράγμα που σημαίνει ότι η υγεία του νευρικού μας συστήματος παίζει μεγάλο ρόλο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας διαχειρίζεται τη φλεγμονή και τις αλληλεπιδράσεις του με τα μικρόβια, τους ιούς και τα βακτήρια.
ΔΕΝ κινδυνεύεις από ιούς-βακτήρια-μύκητες, αλλά από το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
Τι σημαίνει αυτό; Αυτό σημαίνει ότι η δυσλειτουργία στο νευρικό μας σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες ορμονών, προβλήματα σακχάρου στο αίμα και φλεγμονές.
Έτσι, για να θεραπευτούν πολλά προβλήματα υγείας πρέπει πρώτα να αντιμετωπιστεί η υγεία του νευρικού μας συστήματος!
Σημάδια που δείχνουν βλάβη στο νευρικό σύστημα
Πριν μάθουμε πώς να θεραπεύσουμε το νευρικό μας σύστημα, ας μιλήσουμε πρώτα για τα βασικά μέρη και τις λειτουργίες του.
Το νευρικό μας σύστημα αποτελείται από 2 κύρια μέρη:
- Κεντρικό νευρικό σύστημα (εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός)
- Περιφερικό νευρικό σύστημα (όλα τα νεύρα έξω από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό)
Το περιφερικό νευρικό σύστημα χωρίζεται επίσης σε 2 μέρη:
- το σωματικό νευρικό μας σύστημα (το οποίο μας δίνει τη δυνατότητα να κάμπτουμε τους μύες μας)
- και το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα.
Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε στο αυτόνομο νευρικό σύστημα.
Το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα είναι αυτό που ελέγχει τα εσωτερικά όργανα και τις σωματικές μας λειτουργίες, όπως
- 👉 ο καρδιακός ρυθμός,
- 👉 ο ρυθμός αναπνοής,
- 👉 η πέψη,
- 👉 ο μεταβολισμός,
- 👉 η ούρηση,
- 👉 η αφόδευση
- 👉 και η σεξουαλική απόκριση.
Ονομάζεται «αυτόνομο» νευρικό σύστημα, επειδή αυτές οι διαδικασίες δρουν «αυτόματα» χωρίς τη συνειδητή μας επίγνωση.
Το αυτόνομο νευρικό σύστημα αποτελείται από 2 μέρη (και πάλι 😊)
- Παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα («ανάπαυση και πέψη»)
- Συμπαθητικό νευρικό σύστημα («μάχη-ή φυγή) το διάσημο fight or flight
Το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα λαμβάνει πληροφορίες από το περιβάλλον μας και είτε διεγείρει ή αναστέλλει ορισμένες σωματικές διαδικασίες. Αυτό βασίζεται στο κατά πόσον το σώμα μας αντιλαμβάνεται ότι κινδυνεύετε ή όχι.
Όταν αισθανόμαστε χαλαροί και άνετοι, βρισκόμαστε κατά κύριο λόγο παρασυμπαθητική κατάσταση. Το σώμα μας υποθέτει ότι δεν είμαστε σε κίνδυνο και είμαστε σε ηρεμία.
Η παρασυμπαθητική απόκριση
- προάγει τη χαλάρωση,
- διεγείρει την πέψη,
- βοηθά την κυτταρική αναγέννηση και
- την επισκευή των ιστών και
- υποστηρίζει υγιή μεταβολισμό.
Από την άλλη πλευρά, όποτε αισθανόμαστε άγχος ή σε κατάσταση φόβου και άγχους, βρισκόμαστε σε μια κατά κύριο λόγο συμπαθητική κατάσταση.
Η συμπαθητική απόκριση του νευρικού συστήματος προϋποθέτει ότι κινδυνεύουμε και προετοιμάζει το σώμα μας είτε να «πολεμήσει» είτε να φύγει («πτήση»).
Fight or flight.
Πως λειτουργεί αυτό;
Ο εγκέφαλός μας στέλνει ένα σήμα στα επινεφρίδια μας για να αρχίσει να παράγει αδρεναλίνη και κορτιζόλη (ορμόνες του στρες).
Αυτές οι ορμόνες δημιουργούν έναν καταρράκτη επιδράσεων στο σώμα μας που το προετοιμάζει για να ανταποκριθεί στον κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου καρδιακού ρυθμού, της αυξημένης αρτηριακής πίεσης και μιας ξαφνικής απελευθέρωσης αποθηκευμένου σακχάρου και λίπους για αύξηση της ενέργειας.
Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα αναστέλλει επίσης σωματικές διεργασίες που ενεργοποιούνται από το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (όπως πέψη και μεταβολισμός ορμονών) επειδή αυτές οι διαδικασίες δεν είναι σημαντικές σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
Ωστόσο, αυτές οι σωματικές διαδικασίες που επιβραδύνονται από το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα είναι εξαιρετικά σημαντικές για την γενικότερη υγεία μας.
Πώς λειτουργούν και συνέπειες των τριών κυρίαρχων ορμονών του στρες
Όταν αντιμετωπίζουμε χρόνιο άγχος, φόβο, ανησυχία, αυτό σημαίνει ότι το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα είναι υπερβολικά ενεργοποιημένο – και αυτή η ανισορροπία βρίσκεται στη ρίζα των ανισορροπιών ακμής των ορμονών μας.
Ψυχοσωματικά~Όταν το σώμα λέει όχι: Άγχος και ασθένειες
Το Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα
Εκεί βρίσκεται η Μαγεία της Θεραπείας!
Για να θεραπευτούμε από πολλές ασθένειες, να βελτιώσουμε την υγεία του δέρματος μας, των μαλλιών μας κλπ πρέπει να αντιμετωπίσουμε το νευρικό μας σύστημα. Συγκεκριμένα, το παρασυμπαθητικό («ξεκούραση και πέψη») νευρικό σύστημα.
ΠΩΣ
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να υποστηρίξουμε την υγεία του παρασυμπαθητικού μας νευρικού συστήματος, όπως πρακτικές αυτο-φροντίδας, βασικά θρεπτικά συστατικά και χρήσιμους συμμάχους φυτικών φαρμάκων.
Ακολουθούν μερικές προτάσεις για την θεραπεία και αναγέννηση του νευρικού μας συστήματος.
👉Αντιμετωπίζουμε τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις και τα συναισθήματά μας
Μεγάλο μέρος της σημερινής μας πίεσης είναι στο μυαλό μας. Και βέβαια αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό μιας και είμαστε άνθρωποι και μας επηρεάζουν τα πάντα που συμβαίνουν γύρω μας.
Όμως μέρος της «δουλειάς» μας εδώ στη Γη είναι να κυριαρχήσουν στη διανοητική μας φλυαρία και τα συναισθήματά μας, έτσι ώστε να μπορέσουμε να αξιοποιήσουμε την πραγματική χαρά και να ζήσουμε μια πιο όμορφη ζωή.
Βεβαίως αυτή η επίτευξη είναι ένα δια βίου ταξίδι, αλλά είναι ο μόνος αληθινός δρόμος για υγεία και ευεξία!
Πώς να κάνουμε τα αρνητικά συναισθήματα φίλους και συμμάχους μας
Συνοψίζοντας:
Η εκμάθηση του τρόπου αξιοποίησης της δύναμης του μυαλού μας είναι μια κρίσιμη πτυχή για τη θεραπεία πολλών προβλημάτων υγείας.
- Ρίξτε μια ματιά στις καθημερινές σας σκέψεις.
- Σκέφτεστε συνεχώς για πράγματα που σας ενοχλούν, σας αγχώνουν, σας κάνουν να ανησυχείτε,
- ΜΗΠΩΣ ΕΣΤΙΆΖΕΤΕ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ ΣΕΝΆΡΙΟ;;
- Είστε κάποιος που έχει πολύ αρνητική αυτο-συζήτηση;
Ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να κάνει διάκριση μεταξύ μιας αντιληπτής απειλής (όπως οι αγχωτικές σκέψεις που σκεφτόμαστε), έναντι μιας πραγματικής απειλής ή έκτακτης ανάγκης.
Οι αγχωτικές σκέψεις, οι αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας και τα αρνητικά συναισθήματα θα προκαλέσουν το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα, διατηρώντας μας σε μια συνεχή κατάσταση “μάχης-ή-φυγής”
“Τσάμπα” περνάς δυσκολίες: Το 87% από ο,τι μας προβληματίζει, δεν συμβαίνει ποτέ τελικά!
Για να θεραπεύουμε το σώμα μας πρέπει να υποστηρίξουν το νευρικό μας σύστημα ξαναγράφοντας τις σκέψεις μας από την αρχή.
Ξαναδιαμορφώνοντας τις πεποιθήσεις μας και θεραπεύοντας τα συναισθήματά μας
Πεποιθήσεις-Αποπρογραμματισμός: Μπορούμε να πετύχουμε όλα όσα φανταστούμε
Βελτιώστε την ανταπόκρισή σας στο άγχος με ουσιαστικές πρακτικές αυτο-φροντίδας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσετε την ανταπόκρισή σας στο άγχος στην καθημερινή σας ζωή.
Απλά πρέπει να βρείτε τους τρόπους που σας ταιριάζουν!
Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα για να ξεκινήσετε:
Περνώντας χρόνο στη Φύση, βάζοντας τα γυμνά πόδια σας στο έδαφος, παίρνοντας καθαρό αέρα και ηλιοφάνεια, αναπνέοντας τις μυρωδιές των δασών και των λουλουδιών, παίζοντας στα ποτάμια και τους κολπίσκους
- Κίνηση: πεζοπορία, περπάτημα, γιόγκα, tai chi
- Διαλογισμός
- Αναπνοή
- Ζεστά λουτρά
- Καλό ύπνο
- Χορεύοντας
- Τραγούδι, γέλιο
- Τρώτε υγιεινά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα και κόψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Διατροφή-Άσκηση-Ύπνος: Το τρίπτυχο στήριξης του Νευρικού μας Συστήματος
Προσεκτικό φαγητό
Στη φώτο μπορούμε να δούμε μερικές τροφές που υποστηρίζουν το νευρικό σύστημα και βεβαίως θα πρόσθετα και την βρώμη ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Για να υποστηρίξετε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα «ξεκούρασης και πέψης», εστιάστε στο να κάνετε τα γεύματα μια πραγματική ιεροτελεστία.
- Απομακρύνετε όλες τους ενοχλητικούς ήχους που μπορεί να διαταράξουν την στιγμή του φαγητού σας.
- Χωρίς κινητό χωρίς τηλεόραση, χωρίς ανάγνωση.
- Ίσως μόνο κάποια χαλαρωτική μουσική να ακούγεται.
- Απλώς εστιάστε στο φαγητό που βρίσκεται μπροστά σας.
- Πριν πάρετε τη πρώτη σας μπουκιά πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και επεξεργαστείτε τη μυρωδιά του φαγητού σας.
- Αυτό ενεργοποιεί βασικά μέρη του παρασυμπαθητικού νευρικού σας συστήματος για να αρχίσει να παράγει σάλιο και άλλες πεπτικές εκκρίσεις.
To «Mindful eating» μπορεί να βοηθήσει την υγεία σου
Επικεντρωθείτε στη γεύση και την υφή του φαγητού.
Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι μασάτε καλά την τροφή σας.
Αργά χωρίς βιασύνη και 20 με 30 φορές κάθε μπουκιά….. Ήρεμα….
Ένα βασικό σημείο της σωστής διατροφής είναι να απολαμβάνουμε πραγματικά το φαγητό μας.
Αυτό μας κρατά σε παρασυμπαθητική κατάσταση και είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιστοποιήσουμε την πέψη μας ειδικά εάν έχουμε προβλήματα στο έντερο.
Πάνω από 80% του πληθυσμού δεν μασάει καλά την τροφή του! Δείτε τις συνέπειες.
Εύχομαι να βρήκατε χρήσιμη αυτήν την ανάρτηση.
Και να θυμάστε πάντα ότι για να θεραπεύσουμε το σώμα μας πρέπει πρώτα να θεραπεύσουμε το μυαλό μας
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Για τα προβλήματα του άγχους και του στρες που μπορεί να διακατέχεστε κάποιοι και σας “φρενάρουν”, μπορούν να σας βοηθήσουν:
– Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα,
τα οποία μειώνουν τα επίπεδα άγχους περίπου σε ποσοστό 20% αλλά και τη φλεγμονή σε υγιείς ανθρώπους. Τα ω-3 , επίσης είναι απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του ανθρώπινου οργανισμού. Ακόμη το DHA μαζί με το αραχιδονικό οξύ, που περιέχονται στα ω 3, σε μεγάλες ποσότητες, απαιτούνται για την ανάπτυξη του νευρικού ιστού, ειδικά για την κυτταρική διαφοροποίηση και τη δημιουργία των νευρικών συνάψεων. και
– η βαλεριάνα,
η οποία χρησιμοποιείται για πάνω από 1.000 έτη και είναι γνωστή παγκοσμίως η δυνατότητά της να χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και να προωθεί τα συναισθήματα ηρεμίας για ήπιο ύπνο και ελάττωση της νευρικής υπερέντασης, καθώς και να μειώνει τα επίπεδα ανησυχίας και άγχους.
Αντίθετα από ότι πιστεύεται η βαλεριάνα ΔΕΝ είναι υπνωτικό και ΔΕΝ κοιμίζει, απλώς χαλαρώνει και έτσι έρχεται με μεγαλύτερη ευκολία ο ύπνος! Βαλεριάνα: Λειτουργεί σαν εξισορροπητικός παράγοντας στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα
Τα δύο παραπάνω ΦΥΣΙΚΆ ιάματα, που διατίθενται από την ιστοσελίδα, ΔΕΝ θα πάρουν ως δια μαγείας μακρυά το άγχος ή τον θυμό, αλλά θα ηρεμήσουν εσάς και το νευρικό σας σύστημα, ώστε να μπορέσετε να δείτε τα πράγματα πιο ξεκάθαρα και να τα ξεπεράσετε με τις δικές σας δυνάμεις και με περισσότερη ηρεμία, αντιμετωπίζοντάς τις δύσκολες καταστάσεις που διανύετε ως μία ευκαιρία για αλλαγή και όχι ως κάτι δυσάρεστο που δύναται να σας αρρωστήσει!
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες μπορείτε να ΠΑΤΗΣΕΤΕ ΕΔΩ
Δείτε ακόμη: Πως μας ειδοποιεί ο οργανισμός ότι έχουμε πολύ άγχος
Διαταραχές του Αυτονόμου Νευρικού Συστήματος: Αιτίες και Συμπτώματα
Αυτόνομο νευρικό σύστημα, χρόνιο στρες και κόπωση επινεφριδίων
Ενεργοποιήστε τα νεύρα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος
και Τρόφιμα που βοηθούν στην διαχείριση του στρες
9 σημάδια υπερβολικού στρες που ίσως αγνοείτε
Στρες – Ψυχοσωµατικές ασθένειες και πως εκδηλώνονται στο σώμα
