8 συνήθειες που συμβάλλουν στην καλή υγεία & επιμηκύνουν τη ζωή κατά δεκαετίες
21 επιπλέον χρόνια ζωής κέρδισαν οι γυναίκες με αυτές τις συνήθειες, σύμφωνα με τη συγκεκριμένη μελέτη.
Οκτώ υγιεινές συνήθειες μπορεί να συμβάλουν στην επιμήκυνση του χρόνου ζωής, εάν οι άνθρωποι τις υιοθετήσουν μέχρι τη μέση ηλικία, σύμφωνα με μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής “Nutrition 2023”, στη Βοστώνη.
- Σωματική δραστηριότητα,
- απαλλαγή από εθισμό στα οπιοειδή,
- αποχή από το κάπνισμα,
- διαχείριση του άγχους,
- καλή διατροφή,
- μη τακτική κατανάλωση αλκοόλ,
- καλή ποιότητα ύπνου και
- θετικές κοινωνικές σχέσεις είναι τα κλειδιά για αύξηση του προσδόκιμου ζωής.
Στη μελέτη χρησιμοποιήθηκαν δεδομένα από ιατρικούς φακέλους για πάνω από 700.000 βετεράνους ηλικίας 40-99 ετών στις ΗΠΑ. Τα δεδομένα συλλέχθηκαν την περίοδο 2011-2019.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι άνδρες που έχουν υιοθετήσει και τις οκτώ αυτές συνήθειες στην ηλικία των 40 ετών προβλέπεται ότι θα ζήσουν κατά μέσο όρο 24 χρόνια περισσότερο από τους άνδρες που δεν έχουν καμία από αυτές τις συνήθειες.
Για τις γυναίκες, οι οκτώ αυτοί παράγοντες στη μέση ηλικία συσχετίστηκαν με 21 επιπλέον χρόνια ζωής σε σχέση με τις γυναίκες που δεν είχαν καμία από αυτές τις συνήθειες.
Συγκεκριμένα, η χαμηλή σωματική δραστηριότητα, η χρήση οπιοειδών και το κάπνισμα είχαν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη διάρκεια ζωής και συσχετίστηκαν με περίπου 30-45% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης.
6 καθημερινές συνήθειες εξίσου κακές με το κάπνισμα
Το άγχος, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η κακή διατροφή και η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζονται με περίπου 20% αύξηση του κινδύνου θανάτου, ενώ η έλλειψη θετικών κοινωνικών σχέσεων συνδέεται με 5% αυξημένο κίνδυνο θανάτου.
Οι σκέψεις, το περιβάλλον, η διατροφή δημιουργούν την υγεία ή την ασθένεια
Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματα υπογραμμίζουν το ρόλο του τρόπου ζωής σε χρόνιες ασθένειες, όπως
- ο διαβήτης τύπου 2 και
- οι καρδιοπάθειες που οδηγούν σε πρόωρη αναπηρία και θάνατο.
Η υιοθέτηση περισσότερων παραγόντων υγιεινού τρόπου ζωής σε νεαρότερη ηλικία (περίπου στα 40 χρόνια) συνδέεται με τα μεγαλύτερη κέρδη στο προσδόκιμο ζωής, ωστόσο διαπιστώθηκε ότι η υιοθέτηση ακόμη και λίγων από αυτούς τους παράγοντες ή η υιοθέτηση σε μεγαλύτερη ηλικία μπορεί να έχει σημαντικά αποτελέσματα.
Τα 4 δώρα της Ζωής~Γίνε γιατρός του εαυτού σου
ΑΠΕ-ΜΠΕ
~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Αφού κάνετε την έρευνά σας και τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, σας προτείνω να δείτε και αυτά:
- Βαλεριάνα – Συμβάλλει στην καλή διάθεση και μείωση του στρες
- Antioxidant – Ισχυρό αντιοξειδωτικό, αποτοξινώνει, αντιφλεγμονώδη δράση, συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος και την καλή υγεία του καρδιαγγειακού.
- Ω 3 λιπαρά οξέα – Νευρικό σύστημα, εγκέφαλος, λιγότερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία
- Vitamicell – (μελέτη-Πανεπιστήμιο Αθηνών), πολυβιταμίνη ή φύκια A.F.A., παρέχουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία στον οργανισμό ώστε να καλύψει ελλείψεις/ανεπάρκειες.
- Πρωτόγαλα ή Colostrum – Ενίσχυση ανοσοποιητικού, προβιοτική δράση
- Acerola – Ανοσοποιητικό, ΦΥΣΙΚΉ βιταμίνη C
- Maca – Προσαρμογόνο, εξισορροπεί φυσικά τις ορμόνες, συμβάλλει στην καλή ενδοεπικοινωνία ανάμεσα στα στους ενδοκρινείς αδένες
Όλα διατίθενται από την ιστοσελίδα ως συμπληρώματα διατροφής ιδιαίτερα υψηλής ποιότητας
Όποιος ενδιαφέρεται για περισσότερα και παραγγελίες, μπορεί να ΠΑΤΗΣΕΙ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Τί χρειάζεται το σώμα για να είναι υγιές;
Κυτταρική θρέψη: Θρέφεσαι ή απλώς γεμίζεις την κοιλιά σου;
Όσοι δε βρίσκουν καιρό να γυμναστούν θα βρουν καιρό να αρρωστήσουν
Είναι επιλογή μας η μακροζωία και η καλή ποιότητα ζωής
Ποιοί παράγοντες καθορίζουν το προσδόκιμο ζωής;
Πρόληψη: Είμαι υγιής από επιλογή, όχι τύχη-Βασικοί πυλώνες
Τί να κάνετε στα 60 σας για να ζήσετε καλύτερα και περισσότερο
Διατροφή-Άσκηση-Ύπνος: Το τρίπτυχο στήριξης του Νευρικού μας Συστήματος
Θεραπεία είναι να αλλάξεις όλα αυτά που σε αρρώστησαν
Μην αναρωτιέσαι για τις τόσες αρρώστιες γύρω σου~Πάρε την ευθύνη στα χέρια σου
και να θυμάστε Η Βιολογία της Πεποίθησης: Το σώμα και η υγεία μας αλλάζει μόλις αλλάξουμε τις σκέψεις μας
