7 βήματα για να ενεργοποιήσετε τον μηχανισμό αυτοθεραπείας σας
Το σώμα μας διαθέτει ικανότητες αυτό-θεραπείας. Αυτό-θεραπεία είναι η αυτόνομη διαδικασία του ανθρώπινου σώματος που προστατεύει την ίδια την ζωή του σώματος.
Ακούγοντας τις ανάγκες του σώματος μας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη, τις κρίσεις πανικού ακόμα και το άγχος. Αυτές οι συνηθισμένες ψυχοσωματικές εκδηλώσεις υποστηρίζονται από το συμπαθητικό τμήμα της υπερδραστηριότητας του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
Το άγχος και ο ισχυρός αυτοέλεγχος παράγουν επίσης τα ίδια μόρια που αποδυναμώνουν τα συστήματα υγείας, όπως την κορτιζόλη και τις ελεύθερες (χημικές) ρίζες που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό, το καρδιαγγειακό και το γαστρεντερικό σύστημα όταν παράγονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Σημάδια υψηλών επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα και αντιμετώπιση
Μεταξύ άλλων, προκαλούν την μείωση των λευκών αιμοσφαιρίων αυξάνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό παλμό. Αυτό μας δίνει την πιθανότητα αυξημένου κινδύνου για συχνές ιογενείς ή βακτηριακές ασθένειες και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή εμφράγματος.
Ωστόσο, αυτοί οι κίνδυνοι θα μπορούσαν να αποφευχθούν με τον «επαναπρογραμματισμό» της ψυχικής δραστηριότητας για να εναρμονιστεί με τις ανάγκες και τον εαυτό μας, για να εκφράζουμε ελεύθερα τα συναισθήματα μας, να απολαμβάνουμε τους διαλογισμούς και να καλλιεργούμε ενδιαφέροντα.
Η δημιουργικότητα μας κάνει να ασχολούμαστε με τα αγαπημένα μας αθλήματα και προωθεί την υγεία, την αυτοεκτίμηση, το καλό χιούμορ και την ενσυναίσθηση.
Εγκαταλείψτε ό,τι δεν σας ευχαριστεί, έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία
Γιατροί και επιστήμονες σε όλο τον κόσμο ερευνούν αυτό το φαινόμενο, όπου άνθρωποι με σοβαρές ασθένειες θεραπεύονται χωρίς τις ιατρικές διαδικασίες.
Ακόμα και ο θεμελιωτής της ιατρικής, ο Ιπποκράτης, είπε κάποτε πως ο γιατρός φροντίζει και η φύση θεραπεύει. Το πώς γίνεται αυτό, θα το δούμε παρακάτω.
Τα 7 βασικά βήματα για την ενεργοποίηση των διαδικασιών της αυτό-θεραπείας καθορίστηκαν από τον William Braud, έναν γνωστό Αμερικανό ψυχολόγο. Αυτά μας βοηθούν να ενεργοποιήσουμε τις φυσικές δυνάμεις θεραπείας του σώματος.
7 βήματα για να ενεργοποιήσετε τις δυνάμεις αυτό-θεραπείας σας
Βήμα 1ο
Βρείτε ένα ήσυχο μέρος. Καθίστε ή ξαπλώστε.
Βήμα 2ο
Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές. Βγάλτε δαχτυλίδια, βραχιόλια κτλ.
Βήμα 3ο
Κλείστε τα μάτια σας. Αναπνεύστε βαθιά και αργά φουσκώνοντας και ξεφουσκώνοντας την κοιλιά σας. Βάλτε το σώμα σας σε μια κατάσταση βαθιάς σωματικής και ψυχικής χαλάρωσης, επιτρέποντας στον εγκέφαλο σας να φτάσει στην εγκεφαλική κατάσταση άλφα.
Βήμα 4ο
Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας και επιτρέψτε στις σκέψεις σας να ρεύσουν. Μετά από 12 αναπνοές στρέψτε την προσοχή σας σε ολόκληρο το σώμα σαν να αναπνέετε με κάθε κύτταρο του σώματος σας.
Η σωστή αναπνοή το κλειδί για υγεία κι ευεξία
Βήμα 5ο
Οραματιστείτε μια όλο και πιο έντονη και λεπτομερή διανοητική εικόνα του σώματος σας με τέλεια υγεία, να καλύπτεται με ζωτικό λευκό φως το οποίο διώχνει τις ασθένειες από τα σκοτεινά σημεία και σωματίδια.
Βήμα 6ο
Απορροφήστε θετικά συναισθήματα.
Βήμα 7ο
Τελειώστε τοποθετώντας και τα δύο χέρια σας στο κέντρο του στήθους σας, στη μέση ανάμεσα στο στέρνο και στον λαιμό όπου βρίσκεται ο θυρεοειδής αδένας. Πιέστε ελαφρώς.
Στη συνέχεια αρχίστε να χτυπάτε ελαφρώς το σημείο ενώ ταυτόχρονα αναπνέετε. Αυτή η άσκηση κάνει τον ενδοκρινικό αδένα να ενεργοποιηθεί.
Χρήσιμο θα είναι και αυτό: Αυξήστε την ενέργεια, τη δύναμη και τη ζωτικότητά σας, διεγείροντας τον Θύμο Αδένα
Ακόμα και αν δεν έχετε προβλήματα υγείας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την τεχνική ώστε το σώμα σας να αποπνέει ζωντάνια και ενέργεια που βελτιώνουν την σωματική και ψυχική επίδοση.
Ο Ηράκλειτος είπε κάποτε ότι η κρυμμένη αρμονία είναι πιο ισχυρή από τις φανερές. Δεν πρέπει ποτέ να το ξεχνάμε αυτό. Στην περίπτωση της θεραπείας αυτό που αξίζει είναι η φύση και η θεραπευτική δύναμη που έχει ο καθένας μέσα του.
Ο Νόμος της Εναντιοδρομίας~Η Άγνωστη Ψυχοθεραπευτική Τέχνη του Ηρακλείτου
Μετάφραση, επιμέλεια κειμένου: L.C.
Credits: gostica.com
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Για τα προβλήματα του άγχους και του στρες που μπορεί να διακατέχεστε κάποιοι και σας “φρενάρουν”, μπορούν να σας βοηθήσουν τα παρακάτω ΦΥΣΙΚΆ συμπληρώματα διατροφής τα οποία διατίθενται από την ιστοσελίδα:
– Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα,
τα οποία μειώνουν τα επίπεδα άγχους περίπου σε ποσοστό 20% αλλά και τη φλεγμονή σε υγιείς ανθρώπους. Τα ω-3 , επίσης είναι απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του ανθρώπινου οργανισμού. Ακόμη το DHA μαζί με το αραχιδονικό οξύ, που περιέχονται στα ω 3, σε μεγάλες ποσότητες, απαιτούνται για την ανάπτυξη του νευρικού ιστού, ειδικά για την κυτταρική διαφοροποίηση και τη δημιουργία των νευρικών συνάψεων. και
– η βαλεριάνα,
η οποία χρησιμοποιείται για πάνω από 1.000 έτη και είναι γνωστή παγκοσμίως η δυνατότητά της να χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και να προωθεί τα συναισθήματα ηρεμίας για ήπιο ύπνο και ελάττωση της νευρικής υπερέντασης, καθώς και να μειώνει τα επίπεδα ανησυχίας και άγχους.
H βαλεριάνα με πολλαπλές επιδράσεις, λειτουργεί σαν εξισορροπητικός παράγοντας στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα, κατευναστικά σε κατάσταση αναστάτωσης, διεγερτικά σε συνθήκες ακραίας κούρασης, ενώ είναι γνωστό ότι αλληλεπιδρά με τους υποδοχείς GABA στο νευρικό σύστημα.
Αντίθετα από ότι πιστεύεται η βαλεριάνα ΔΕΝ είναι υπνωτικό και ΔΕΝ κοιμίζει, απλώς χαλαρώνει και έτσι έρχεται με μεγαλύτερη ευκολία ο ύπνος!
Τα δύο παραπάνω ΦΥΣΙΚΆ ιάματα ΔΕΝ θα πάρουν ως δια μαγείας μακρυά το άγχος ή τον θυμό, αλλά θα ηρεμήσουν εσάς και το νευρικό σας σύστημα, ώστε να μπορέσετε να δείτε τα πράγματα πιο ξεκάθαρα και να τα ξεπεράσετε με τις δικές σας δυνάμεις και με περισσότερη ηρεμία, αντιμετωπίζοντάς τις δύσκολες καταστάσεις που διανύετε ως μία ευκαιρία για αλλαγή και όχι ως κάτι δυσάρεστο που δύναται να σας αρρωστήσει!
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ !
Αν ήξερες πόσο υπέροχος και δυνατός είναι ο οργανισμός σου!! Ανθρώπινο Σώμα: Μια Εκπληκτική Μηχανή Επιβίωσης
Δείτε και Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί για να αυτοθεραπεύεται
Αποδείξεις ότι μπορείς να αυτοθεραπευτείς με την δύναμη της φαντασίας
Βοηθήστε τον εαυτό σας στο ταξίδι της αυτοθεραπείας
Θα αρρωστήσεις ή θα θεραπευτείς; Εξαρτάται από τις σκέψεις σου
Αυτοθεραπεία: Η δύναμη του νου και της πίστης
Αλλαγές που μπορούν να οδηγήσουν στην αυτοϊαση
Ανθρώπινος οργανισμός: Ένας υπέροχος μηχανισμός αυτοπροστασίας
Προβλήματα Υγείας: Η Προσπάθεια του Οργανισμού να Προσαρμοστεί στον Τρόπο Ζωής σου
Φαινόμενα Placebo-Nocebo: Η θεραπευτική δύναμη της πίστης
Και τί μπορεί να σε εμποδίσει; Κατάχρηση φαρμάκων: Αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και αναστέλλει κάθε προσπάθεια αυτοΐασης
