6 τρόποι να ενισχύσετε τη δύναμη του εγκεφάλου
Δοκιμάστε πράγματα που σας χαλαρώνουν, όπως η βόλτα στον ήλιο, ο διαλογισμός ή μία αγκαλιά από αγαπημένα πρόσωπα.
Πως ο διαλογισμός αλλάζει τον εγκέφαλο
Όλοι ξέρουμε ότι, όπως το σώμα χρειάζεται φροντίδα για να παραμένει υγιές και ακμαίο, έτσι κι ο εγκέφαλος θέλει εξάσκηση. Ποιοι είναι οι τρόποι που θα επιβραδύνουν τη γήρανσή του;
Μικρά μυστικά για μυαλό ξυράφι.
Οι απλές λύσεις βρίσκονται στα υγιεινά σνακ. Μία χούφτα μύρτιλλα ή ξηροί καρποί δίνουν σημαντικό boost στη μνήμη.
Οι 11 καλύτερες τροφές που ενισχύουν τη μνήμη
Όταν κοιμάστε, κερδίζετε.
Αν η επόμενη μέρα είναι σημαντική ή έχετε φορτωμένο πρόγραμμα, θα συγκεντρώνεστε πολύ καλύτερα εάν έχετε κοιμηθεί το λιγότερο 6 ώρες. Οι ερευνητές δεν ξέρουν ακόμα το γιατί, αλλά πιστεύουν ότι ο ύπνος βοηθά τον εγκέφαλο να κρατήσει και να οργανώσει τις πληροφορίες ώστε να τις χρησιμοποιήσουμε όταν τις χρειαστούμε.
Ο εγκέφαλος αυτοκαθαρίζεται κατά την διάρκεια του ύπνου
Ναι στους ξηρούς καρπούς.
Όλα τα είδη είναι γεμάτα μαγνήσιο, ένα στοιχείο που έχει συνδεθεί με βελτιώσει στη μνήμη. Σύμφωνα με έρευνα από το MIT, το μαγνήσιο προωθεί νέες συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων.
Μαγνήσιο: Οι 13 καλύτερες διατροφικές πηγές
Μαγειρέψτε σαν Ιταλοί.
Δεν αναφερόμαστε τόσο στην πίτσα, όσο στα ψάρια, στα λαχανικά με ελαιόλαδο και σε λίγο κρέας με κρασί. Η μεσογειακή δίαιτα επιβραδύνει τη φθορά του εγκεφάλου κατά 36%.
“Τροφή-Φάρμακο”: Μου κάνει ιδιαίτερη εντύπωση η αναφορά στους Ιταλούς όσον αφορά την μεσογειακή διατροφή, καθώς ο ορισμός της εν λόγω διατροφής, αλλά και τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπέμπουν στην Ελληνική διατροφή, αλλά σε καμία περίπτωση την σημερινή: «Φάρμακο» η μεσογειακή διατροφή, αλλά του 1960 που ελάχιστοι Έλληνες πλέον ακολουθούν
Παίξτε περισσότερα επιτραπέζια.
Τα παιχνίδια λέξεων, γνώσεων και ιστορίας εξασκούν συνέχεια το μυαλό.
Χαλαρώστε.
Η πολυάσχολη ζωή μας προκαλεί άγχος και ο εγκέφαλος αδυνατεί να λάβει κι άλλες πληροφορίες. Δοκιμάστε πράγματα που σας χαλαρώνουν, όπως η βόλτα στον ήλιο, ο διαλογισμός ή μία αγκαλιά από αγαπημένα πρόσωπα.
Το άγχος κυριολεκτικά συρρικνώνει τον εγκέφαλο
Πηγή: www.vita.gr
«Τροφή-Φάρμακο»: ΘΡΈΨΤΕ τον εγκέφαλο και Σταματήστε τον εκφυλισμό του με
τα ΥΠΕΡ-πολύτιμα για το νευρικό σύστημα και τον εγκέφαλο ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ:
τα οποία Ω 3: Απομακρύνουν τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών νόσων του εγκεφάλου
και Λιπαρά και Χοληστερόλη: Ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά για τον εγκέφαλοκαι την φόρμουλα υγείας που περιέχει ΚΑΙ τζίνγκο μπιλόμπα:
– τζίνγκο μπιλόμπα (κυκλοφορικό, μέχρι και τριχοειδή αγγεία του εγκεφάλου ΚΑΙ αναπνευστικό)
– Πυκνογενόλη: (καθαρίζει με απόλυτη ασφάλεια τις αρτηρίες σας προφυλάσσοντας έτσι εγκέφαλο και καρδιά),
– εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού (σούπερ αντιοξειδωτικό και ωφέλιμο για την καρδιά)σε συνδυασμό και τα 3 μαζί σε μία κάψουλα, ώστε να εξασφαλίσετε την υγιεία των αγγείων, της καρδιάς, του εγκεφάλου, του αναπνευστικού και πολλών ακόμη ζωτικών οργάνων.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Ο εγκέφαλος εκπαιδεύεται: Δημιουργήστε νέες συνάψεις
Ποια η βιολογική ηλικία του μυαλού σας. Πως διατηρείται νέο
Ενισχύστε τη δύναμη του εγκεφάλου με αυτό το θρεπτικό συστατικό
Τροφές που δυναμώνουν το μυαλό και ηρεμούν το σώμα
Διατροφικές απειλές για την υγεία εγκεφάλου και τις διανοητικές λειτουργίες
Τεχνική μείωσης του άγχους και εναρμόνισης των ημισφαιρίων του εγκεφάλου
τέλος η διακοπή της ζάχαρης, μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα: Η επίδραση της ζάχαρης στον εγκέφαλο
