5 βασικές γνώσεις για τη διατροφή μας
Είναι πολλοί άνθρωποι που έχουν απορίες σχετικά με τις τροφές που τρώνε, με το είδος δίαιτας που πρέπει να ακολουθήσουν και για το ποιες θρεπτικές ουσίες είναι απαραίτητες για τον οργανισμό.
Όμως, τα θέματα που αφορούν τη διατροφή μας στην πραγματικότητα δεν είναι πολύπλοκα, είναι εξαιρετικά απλά. Διαβάστε παρακάτω ποια είναι τα πέντε πράγματα που οφείλουν όλοι να γνωρίζουν σχετικά με τη διατροφή.
1. Οι ακραίες δίαιτες δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα
Οι ακραίες δίαιτες εξαλείφουν ολόκληρες ομάδες τροφών ή έχουν εξαιρετικά αυστηρούς κανόνες. Μπορεί να χάσετε κάποιο βάρος στην αρχή, αλλά η μεγάλη πλειοψηφία των ατόμων που τις ακολουθεί παίρνουν πίσω τα καλά που έχασαν, ευθύς μόλις τις σταματήσουν.
Όλες οι δίαιτες είναι το ίδιο~Καμία δεν είναι αποτελεσματικότερη
Ο καλύτερος λοιπόν τρόπος να χάσει κάποιος βάρος είναι να ακολουθήσει μια ισορροπημένη διατροφή με το σωστό αριθμό θερμίδων.
Γιατί είναι μύθος η καταμέτρηση θερμίδων
2. Πιθανότατα χρειάζεστε περισσότερες φυτικές ίνες
Σύμφωνα με τις γενικές κατευθυντήριες γραμμές για τους Αμερικανούς για την πενταετία 2015-2020, υπάρχει η εκτίμηση ότι ο μέσος άνθρωπος δεν καταναλώνει αρκετές φυτικές ίνες.
Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την υγιή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και ορισμένοι τύποι ινών μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της χοληστερόλης. Αυξήστε την πρόσληψη ινών, τρώγοντας δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα και λαχανικά.
Σημάδια ότι το σώμα σου χρειάζεται περισσότερες φυτικές ίνες
3. Πιθανότατα χρειάζεστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Εκτός από τις μικρές ποσότητες φυτικών ινών οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν ούτε επαρκείς ποσότητες φρούτων και λαχανικών.
Κι αυτό είναι λυπηρό γιατί τα φρούτα και τα λαχανικά είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, ενώ διαθέτουν και μεγάλα ποσοστά βιταμινών, μετάλλων και φυτοχημικών. Προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας, τρώγοντας περισσότερες σαλάτες και σνακ με φρέσκα φρούτα.
20 Λόγοι για να Τρώτε Περισσότερα Ωμά Φρούτα & Λαχανικά
4. Οι ετικέτες συσκευασίας τροφίμων μπορεί να είναι παραπλανητικές
Όλα τα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα πρέπει να φέρουν ετικέτες για τα πραγματικά τους στοιχεία, ώστε να βοηθούν τον καταναλωτή να αποφασίσει αν θέλει να αγοράσει το συγκεκριμένο προϊόν.
Οι ετικέτες περιγράφουν τον αριθμό των θερμίδων και το θρεπτικό περιεχόμενο ανά μερίδα τροφής, ωστόσο θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σε ό,τι αφορά τις μερίδες, γιατί μπορεί να καταναλώσετε παραπάνω ποσότητες.
Πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με όσα αναγράφονται στο μπροστινό μέρος της συσκευασίας, γιατί πολλές φορές αυτές οι πληροφορίες χρησιμοποιούνται αποκλειστικά για την εμπορία του προϊόντος και, ενώ είναι τεχνικά ακριβείς, μπορεί να σας παραπλανήσουν.
Παραπλανήσεις και ψέματα στις ετικέτες τροφίμων~Μάθε να τα ξεχωρίζεις
5. Πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα συμπληρώματα διατροφής
Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να φαίνονται αρκετά ακίνδυνα και είναι γενικά ασφαλή, για όσο διάστημα ακολουθείτε τις οδηγίες της ετικέτας τους. Ωστόσο, επειδή δεν ακολουθούν αυστηρές ρυθμίσεις και επειδή τυποποιούνται, μπορεί να μη λαμβάνετε τις σωστές δοσολογίες.
Ορισμένα συμπληρώματα σιδήρου, βιταμίνης Α ή βιταμίνης Β-6 μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα, αν πάρετε μεγάλες ποσότητες. Γι’ αυτό θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας, προτού πάρετε συμπληρώματα διατροφής.
Επίσης διαβάστε τις ετικέτες τους, τα περισσότερα είναι ΣΥΝΘΕΤΙΚΆ και όχι ΦΥΣΙΚΆ με αποτέλεσμα… παρενέργειες! Μήπως το συμπλήρωμα διατροφής που λαμβάνεις έχει ΚΑΙ καρκινογόνα συστατικά;
Πηγή: www.medinova.gr 5 βασικές γνώσεις για τη διατροφή μας
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο“: Η πρόληψη είναι τρόπος ζωής και αφορά εκτός από την διατροφή που είδαμε πιο πάνω, την άσκηση, την αποτοξίνωση και την καλή ψυχολογία.
Εφόσον προβείτε στις κατάλληλες ενέργειες ώστε να εξασφαλίσετε, στο μέτρο του δυνατού, το προλαμβάνειν, μπορείτε επιπλέον, εάν το επιθυμείτε, να ενισχύσετε τον οργανισμό μας με μία βασική τετράδα ΦΥΣΙΚΏΝ συμπληρωμάτων, που θα παρέχουν στο σώμα σας ΌΛΑ τα απαραίτητα στοιχεία που χρειάζεται στο έργο του, να αυτοεπισκευάζεται-ΑΥΤΟΘΕΡΑΠΕΎΕΤΑΙ!
Πρόκειται για
– Τα φύκια A.F.A,
τα οποία παρέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός ώστε να είναι πλήρης, βιταμινών, μετάλλων/ιχνοστοιχείων, αμινοξέων, ενζύμων, κ.α, ενώ αναζωογονεί την εντερική χλωρίδα.– Το πρωτόγαλα,
το οποίο στηρίζει και ενισχύει απόλυτα το ανοσοποιητικό και έτσι μπορεί να εντοπίσει και να αντιμετωπίσει οποιονδήποτε “εχθρό”, ενώ ταυτόχρονα έχει και προβιοτική και αντιφλεγμονώδη δράση! Ειδικότερα, όσον αφορά τα αυτοάνοσα, επαναπροσδιορίζει το ανοσοποιητικό ώστε να ΜΗΝ επιτίθεται στον εαυτό του!– Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα,
για εγκέφαλο, νευρικό σύστημα, καρδιά, κυκλοφορικό, κ.α. απαλλαγμένα από βαρέα μέταλλα, και τέλος,– Μία ισχυρή αντιοξειδωτική φόρμουλα υγείας,
η οποία βελτιώνει το κυκλοφορικό, την υγιεία ολόκληρου του καρδιαγγειακού, καθαρίζει τις αρτηρίες και τους πνεύμονες, και ένα σωρό ακόμη λειτουργίες στον οργανισμό. Περιέχει: Φλοιό πεύκου (πυκνογενόλη)-τζίνγκο μπιλόμπα-εκχύλισμα κουκουτσιών σταφυλιού (εκτός των άλλων, και τα τρία συστατικά, είναι δυνατά αντιοξειδωτικά).Με αυτήν την βασική τετράδα, καλύπτουμε τα πάντα στο σώμα, όλες τις ανάγκες του και έτσι του δίνουμε την δυνατότητα να αντιμετωπίσει μόνο του το/τα πρόβλημα/τα που μπορεί να προκύψει/ουν!!Επίσης, πολύ σημαντικό, όλα έχουν αποτοξινωτικές, αντιοξειδωτικές ΚΑΙ αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες!!
Φυσικά απαραίτητο είναι να βάλουμε και μία οποιαδήποτε μορφή άσκησης στην ζωή μας, αλλά και η καλή ψυχολογία!
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ
Διαβάστε ακόμη: Κυτταρική θρέψη: Θρέφεσαι ή απλώς γεμίζεις την κοιλιά σου;
Πώς ειδοποιεί το σώμα ότι δεν τρέφεστε σωστά
Τί χρειάζεται το σώμα για να είναι υγιές;
Οι άνθρωποι αυτοκτονούμε μέσω της… διατροφής μας
Τι λειτουργεί εσφαλμένα στη διατροφή της εποχής μας;
10 άγνωστοι «κανόνες» της υγιεινής διατροφής
Οι βασικοί “δείκτες” που φανερώνουν την υγεία μας
