Ποιό είδος άσκησης επιβραδύνει τη γήρανση;
Εύη Ψωμιάδου, Υπεύθυνη Ύλης
Τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο και άλλα είδη άσκησης αντοχής μπορούν να επιβραδύνουν την κυτταρική γήρανση, ενώ οι ασκήσεις ενδυνάμωσης όχι, αναφέρει νέα έρευνα.
Ερευνητές εξέτασαν πώς διάφορα είδη άσκησης επηρεάζουν τα τελομερή σε 124 αδρανείς νέους υγιείς ενήλικες.
Οι συμμετέχοντες έκαναν για μήνες είτε άσκηση αντοχής (τρέξιμο), υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση με αντιστάσεις ή καθόλου αλλαγή στη δραστηριότητα.
Το μήκος των τελομερών των συμμετεχόντων και η δραστηριότητα τελομεράσης αξιολογήθηκαν στην έναρξη της έρευνας και 2-7 ημέρες μετά την τελική άσκηση.
Τελομερή και Τελομεράση: Πως σχετίζονται με Γήρανση-Καρκίνο-Άλλες ασθένειες και Αθανασία
Επικεφαλής της έρευνας ήταν ο Ulrich Laufs, του Leipzig University.
Σε σύγκριση με τις ομάδες αντίστασης και ελέγχου η δραστηριότητα τελομεράσης αυξήθηκε 2-3 φορές και το μήκος των τελομερών αυξήθηκε σημαντικά στις ομάδες αντοχής και υψηλής έντασης.
Η έρευνα εντοπίζει μηχανισμό με τον οποίο ασκήσεις αντοχής αλλά όχι αντίστασης βελτιώνουν την υγιή γήρανση. Μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει να σχεδιαστούν μελλοντικές έρευνες για το σημαντικό θέμα χρησιμοποιώντας το μήκος των τελομερών με δείκτη βιολογικής ηλικίας σε μελλοντικές έρευνες.
Τελομερή: Η συρρίκνωσή τους δεν είναι σύμπτωμα, αλλά αιτία γήρανσης
Η άσκηση αντοχής και μεγάλης έντασης θα μπορούσε να αυξήσει το μήκος των τελομερών και τη δραστικότητα τελομεράσης επηρεάζοντας τα επίπεδα μονοξείδιο του αζώτου στα αγγεία που παράγει αλλαγές στα κύτταρα.
Τελομεράση και ενίσχυση των διορθωτικών μηχανισμών στα ανθρώπινα κύτταρα
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal.
Πηγές: www.iatronet.gr
European Heart Journal.
~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Παράλληλα ΦΥΣΙΚΑ συμπληρώματα διατροφής που διατίθενται από την ιστοσελίδα μας και που συμβάλλουν στην ενεργοποίηση της δράσης της τελομεράσης ή μειώνουν/επιβραδύνουν τη συντόμευση των τελομερών, είναι:
- Το συνένζυμο Q10,
- Το Πρωτόγαλα,
- Η βιταμίνη C,
- Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
- Η βιταμίνη D.
- Το Πράσινο Τσάι
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΉΣΤΕ ΕΔΏ!
Διαβάστε ακόμη: Τελομερή: Ο πιο Ακριβής Δείκτης Νεότητας και Μακροζωίας
και Ο πιο καταστροφικός μύθος για την άσκηση
Άσκηση: 10 μηχανισμοί που βελτιώνει την νόηση και συμβάλλει στην μακροζωία
και Η ανακάλυψη του αιώνα: Νέα θεωρία για τη γήρανση που ίσως αλλάξει τα πάντα
10 τρόποι για να επιβραδύνεις τη γήρανση
Αντιγηραντική διατροφή~Ελιξίριο νεότητας
Η αποκατάσταση των επιπέδων των ορμονών επιβραδύνει τη γήρανση;
Μιτοχόνδρια: Παράγουν το 90% της σωματικής ενέργειας-Η συμβολή στην καταπολέμηση ασθενειών-γήρανσης
Η γήρανση προκαλεί φλεγμονή και αντιστρόφως. Πως αποτρέπονται
