Ρόφημα βρώμης: Καθαρίζει το έντερο, συμβάλλει στην απώλεια βάρους, προστατεύει την καρδιά και το συκώτι
Νερό βρώμης – ιδιότητες
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα μη δημοφιλές ποτό (;) που παρασκευάζεται από αλεσμένη βρώμη. Δημιουργείται με το μούλιασμα νιφάδων βρώμης, γεγονός που δίνει στο νερό τη θρεπτική του αξία. Όπως οι νιφάδες, το νερό βρώμης είναι πηγή υγιεινών ιδιοτήτων, βιταμινών και μετάλλων.
Τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε όταν πίνουμε νερό βρώμης:
Το νερό βρώμης περιέχει επίσης απαραίτητα αμινοξέα και φυτικές ίνες. Χάρη σε αυτή τη σύνθεση, η κατανάλωση ροφήματος βρώμης θα έχει θετική επίδραση στο σώμα και θα βελτιώσει την κατάστασή του.
Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση νερού βρώμης;
Προπάντων η κατανάλωση νερού βρώμης συνιστάται για τους αναιμικούς, δηλ. σε άτομα που παλεύουν με έλλειψη σιδήρου. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει επίσης να επωφεληθούν από την υψηλή περιεκτικότητα αυτού του στοιχείου.
Ενισχύστε σωστά τα επίπεδα σιδήρου
Το μαγνήσιο στο νερό βρώμης θα υποστηρίξει το νευρικό σύστημα και τη δουλειά του. Θα μειώσει τα επίπεδα του στρες και θα βελτιώσει τη διάθεση.
Μαγνήσιο κατά καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων, υπέρτασης και διαβήτη
Η κατανάλωση νερού βρώμης θα έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του ήπατος και θα βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Έτσι, θα σας βοηθήσει να προστατευθείτε από καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό ή άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις. Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου, επομένως το νερό βρώμης είναι κατάλληλο και για διαβητικούς.
Οι ιδιότητες του νερού βρώμης ωφελούν και το υπόλοιπο πεπτικό σύστημα.
Η κατανάλωση ενός ροφήματος από βρώμη θα βελτιώσει την περισταλτικότητα των εντέρων και θα καθαρίσει τα έντερα από τις εναποθέσεις.
Ως 3 κιλά απόβλητα δηλητηριάζουν το παχύ έντερο~Αποτοξινώστε το
Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του προβλήματος της δυσκοιλιότητας. Το νερό βρώμης θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο της νόσου του εντέρου και θα ανακουφίσει τα συμπτώματά του.
Το μαγνήσιο και η βιταμίνη Β στη σύνθεση έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό, αλλά και στην εμφάνιση. Η κατανάλωση νερού βρώμης βελτιώνει την όψη της επιδερμίδας, των μαλλιών και των νυχιών. Γίνονται ανθεκτικά στη φθορά, όμορφα και λαμπερά.
Το υπέροχο σπιτικό τσάι που κάνει θαύματα στην καρδιά και το συκώτι
Το νερό βρώμης δεν είναι ένα ζαχαρούχο ρόφημα, και περιέχει επίσης πολλές φυτικές ίνες, έτσι θα σας αφήσει να αισθάνεστε χορτάτοι παρά τον χαμηλό αριθμό θερμίδων. Για αυτόν τον λόγο, το νερό βρώμης είναι εξαιρετικό για άτομα που ακολουθούν μια δίαιτα απώλειας βάρους ή σκοπεύουν να κάνουν μια δίαιτα απώλειας βάρους.
Μικροβίωμα: Χωρίς Φυτικές ίνες λιμοκτονούν τα ωφέλιμα μικρόβια του εντέρου μας
Νερό βρώμης για απώλεια βάρους – πώς να το πιείτε;
Το νερό βρώμης πρέπει να πίνεται το πρώτο πράγμα το πρωί, πριν από το πρώτο γεύμα. Μόνο ένα ποτήρι από το ποτό θα σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι, κάτι που θα υποστηρίξει τη δίαιτά σας για απώλεια βάρους. Το νερό βρώμης θα βελτιώσει επίσης τη λειτουργία του εντέρου και θα καθαρίσει τα έντερα από τις εναποθέσεις.
Μπορείτε επίσης να πίνετε νερό βρώμης κατά τη διάρκεια της ημέρας μεταξύ των γευμάτων. Η κατανάλωση ενός ροφήματος βρώμης θα σας χορτάσει, επομένως δεν θα τσιμπολογάτε ανθυγιεινά σνακ που πρέπει να αποφεύγετε. Ωστόσο, θα παρατηρήσετε τα καλύτερα αποτελέσματα της κατανάλωσης νερού βρώμης για απώλεια βάρους μετά από ένα μήνα νηστείας.
Νερό βρώμης – πώς να το προετοιμάσετε
Το νερό βρώμης είναι ένα εύκολο ρόφημα που θα ωφελήσει τον οργανισμό σας με πολλούς τρόπους. Χάρη σε αυτή τη συνταγή, μπορείτε εύκολα να φτιάξετε το δικό σας γέμιση νερό βρώμης.
Για να προετοιμάσετε το νερό βρώμης, θα χρειαστείτε:
- 8 ποτήρια νερό,
- ένα φλιτζάνι ορεινή (;) βρώμη
- ένα φλιτζάνι εκχύλισμα βανίλιας ή κανέλας (προαιρετικά)
Το ρόφημα βρώμης που καθαρίζει το συκώτι από τις τοξίνες
Πώς να φτιάξετε νερό βρώμης;
Ρίξτε τη βρώμη σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια καλύψτε τη με ένα ποτήρι νερό. Ανακατεύουμε τα πάντα και προσθέτουμε το υπόλοιπο νερό. Προσθέστε εκχύλισμα βανίλιας ή κανέλας.
Μετά από αυτό το βήμα, ανακατέψτε το νερό βρώμης και βάλτε στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Την επόμενη μέρα σουρώνουμε και το νερό βρώμης είναι έτοιμο για κατανάλωση. Αποθηκεύστε το υπόλοιπο ρόφημα βρώμης στο ψυγείο.
Νερό βρώμης – αντενδείξεις
Μια αντένδειξη για την κατανάλωση νερού βρώμης είναι η αλλεργία στη βρώμη ή σε άλλα δημητριακά. Οι αλλεργίες στα δημητριακά μπορεί να εκδηλωθούν ως στομαχικά παράπονα (σ.σ. ενοχλήσεις) όπως κοιλιακό άλγος, διάρροια και έμετος. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί έκζεμα ή κνίδωση.
Αντένδειξη για την κατανάλωση νερού βρώμης είναι η γαστρεντερική λοίμωξη, η οποία εκδηλώνεται ως διάρροια. Το νερό βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες διεγείρουν περαιτέρω την εντερική περισταλτικότητα και αποτρέπουν (προκαλούν;) τη διάρροια.
Η ποσότητα που πρέπει να καταναλώνετε από διαλυτές ίνες, δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 50 γρ. τη μέρα, γιατί υπάρχουν και μερικά ανεπιθύμητα αποτέλεσμα ιιου παρατηρούνται με την υπερβολική κατανάλωση ινών (πολλά αέρια, διάρροια και φούσκωμα).
Υπάρχει επίσης το ενδεχόμενο ότι υπερβολικά μεγάλες ποσότητες από φυτικές ίνες να παρασύρουν μερικά ουσιώδη μέταλλα (μαγνήσιο, σίδηρο, σελήνιο, ασβέστιο, τσίγκο, χαλκό) έξω από το σώμα.
Διαβάστε ακόμη: Βρώμη, πως ωφελεί και τρόποι να την χρησιμοποιήσετε
Βρώμη, για χοληστερίνη, σάκχαρο, απώλεια βάρους, έντερο, αλλά και το λιπώδες ήπαρ!
Ρόφημα βρώμης για μείωση του στρες και του πρηξίματος της κοιλιάς
Βρώμη: 9 εναλλακτικές χρήσεις και εκτός διατροφής
Τα οφέλη από την συχνή κατανάλωση βρώμης
Ανανάς, κανέλα & βρώμη συνεργούν για ενίσχυση τενόντων & συνδέσμων
