Ανησυχητικές οι επιπτώσεις των lockdown στην ψυχολογία
Tips για τη διαχείριση της ψυχολογίας στην καραντίνα
Αν και δεν έχουμε κλείσει ακόμα χρόνο από το ξέσπασμα της πανδημίας του Covid-19, οι ειδικοί συμφωνούν πως υπάρχουν ήδη εμφανείς επιπτώσεις στην ψυχολογία των ανθρώπων.
Στους μήνες που αναγκαστήκαμε να κλειστούμε στα σπίτια μας είδαμε αρκετούς να αδυνατούν να προσαρμοστούν, να παρουσιάζουν μεταπτώσεις της συμπεριφοράς τους, να καταφεύγουν σε δραστηριότητες που δεν είχαν δοκιμάσει ποτέ πριν, π.χ. παιχνίδια διαδικτυακά όπως το στοίχημα, κ.α.
Σημαντική αύξηση παρουσιάστηκε επίσης στην κατανάλωση αλκοόλ και καπνικών προϊόντων, με τους ανθρώπους να καταφεύγουν σε αυτά για στιγμές χαλάρωσης εν μέσω περιοριστικών μέτρων.
Τα ανησυχητικά αποτελέσματα της πρώτης φάσης της πανδημίας
Στην Κίνα (χώρα προέλευσης της πανδημίας) αρχικά και στην Ευρώπη έπειτα, διεξήχθησαν μελέτες για τις επιπτώσεις στην ανθρώπινη ψυχολογία κατά την καραντίνα της σεζόν Μαρτίου – Μαΐου 2020. Τα αποτελέσματα έδειξαν εμφανέστατα πως οι περιπτώσεις ανθρώπων που διαπιστώθηκαν με συμπτώματα κατάθλιψης, στρες και αγχωτικών διαταραχών αυξήθηκαν σημαντικά.
Ο εγκλεισμός και τα lockdown έφεραν μοναξιά, θυμό και στρες
Ακόμα πιο ενδιαφέρον είναι πως – όπως και με τη θνησιμότητα του Covid-19 – και στις ψυχολογικές διαταραχές ορισμένες ομάδες φαίνεται να επηρεάζονται περισσότερο. Για παράδειγμα, οι άνδρες φαίνεται να έχουν μεγαλύτερα ποσοστά συμπτωμάτων κατάθλιψης ενώ αξιοσημείωτη είναι και η επίδραση που έχει η πανδημία στην ψυχολογία των νέων.
Αν και είναι νωρίς για ασφαλή συμπεράσματα, ορισμένοι ειδικοί συνδέουν τα υψηλά νούμερα στους νέους με την έκθεσή τους στα social media και τη γενικότερη αίσθηση πως το 2020 θα είναι μια χαμένη χρονιά για αυτούς, ιδίως για όσους βρίσκονται στη δημιουργική φάση της ζωής τους.
“Τροφή-Φάρμακο”: Οι ειδικοί “μάλλον αδυνατούν” να συνδέσουν τα προβλήματα που έχουν δημιουργηθεί σε ομάδες ανθρώπων που ΔΕΝ κινδυνεύουν από τον ιό, αλλά έχουν υποστεί όλη την πίεση των τρόπων που ΈΧΟΥΝ ΕΠΙΛΕΧΤΕΊ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΧΕΊΡΙΣΉ του, ειδικότερα όταν υπάρχουν και άλλοι τρόποι οι οποίοι ΔΕΝ λαμβάνονται καν υπόψιν: Στρατηγικές αντιμετώπισης της πανδημίας COVID-19: Αναλύσεις 24 Ελλήνων και ξένων επιστημόνων
Παρατηρήθηκε επίσης πως άτομα με βεβαρημένο ιστορικό σε θέματα ψυχολογίας παρουσιάζουν μεγαλύτερα ποσοστά εμφάνισης προβλημάτων κατά τη διάρκεια του lockdown. Και μάλιστα τα συμπτώματα τείνουν να χειροτερεύουν μετά τις 2-3 πρώτες εβδομάδες της καραντίνας.
Κάποιοι μελετητές μάλιστα προειδοποιούν πως αν τα περιοριστικά μέτρα συνεχιστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε υπάρχει κίνδυνος για συγκεκριμένες ομάδες να εμφανίσουν και μετα-τραυματικό στρες.
και όχι μόνον, Γιάννης Ιωαννίδης: «Το lockdown σκοτώνει περισσότερες ζωές από ό, τι σώζει»
Μερικά tips για τη διαχείριση της ψυχολογίας στην καραντίνα
-Σίγουρα θα έχετε διαβάσει στο διαδίκτυο αρκετά άρθρα με συμβουλές για το πως να διατηρήσετε την ψυχολογία σας σε άρτια κατάσταση. Με την εμπειρία του 1ου lockdown να έχει δώσει πολύτιμα μαθήματα, μπορούμε να φτιάξουμε μια λίστα με χρήσιμες συμβουλές για να βγείτε όσο το δυνατόν πιο αλώβητοι από τη δεύτερη περίοδο των περιοριστικών μέτρων.
Διαχείριση του στρες την εποχή του εγκλεισμού
-Προσπαθήστε να διατηρήσετε αναλλοίωτες τις βασικές συνήθειες της καθημερινότητας σας. Στο βαθμό του επιτρεπτού φυσικά. Ναι, παρά τα αυστηρά περιοριστικά μέτρα, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε ακόμα να κάνετε και να σας βοηθήσουν ψυχολογικά.
Η άσκηση και η άθληση κατά το δεύτερο lockdown αντιμετωπίστηκαν πιο χαλαρά απ’ ότι το Μάρτη. Τα οφέλη τους στην ψυχική υγεία είναι αναμφίβολα, γιαυτό μην παραμελείτε αυτό το σπουδαίο «δώρο».
“Τροφή-Φάρμακο”: Ε, βέβαια, όταν διανύουμε Χειμώνα με καιρικές συνθήκες που δεν επιτρέπουν πολλές φορές την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, είναι να αναρωτιέσαι ποιόν να πρωτο-ευχαριστήσεις για την… χάρη που σου δίνεται!
-Ελέγξτε και αν είναι δυνατό περιορίστε την ενημέρωση που λαμβάνετε για την πανδημία.
Τα media αγαπούν να προβάλουν κακά νέα, κυρίως γιατί πουλάνε περισσότερο. Η περίοδος του Covid-19 προσφέρει άπλετο υλικό στα media για να γεμίσουν τις ώρες της μέρας σας με ανησυχία και απαισιοδοξία.
Προσπαθήστε να μειώσετε τις ώρες ενημέρωσης και αντ’ αυτού διαβάστε, δείτε μια σειρά ή μια ταινία (ζούμε άλλωστε στη χρυσή εποχή των τηλεοπτικών σειρών με τα Netflix, HBO, Amazon Prime κ.λ.π), ακούστε μουσική και γενικά αν νιώθετε μόνοι αφήστε τα δελτία ειδήσεων και τις ενημερωτικές εκπομπές ως τελευταία λύση.
ΜΜΕ: Οι ειδήσεις βλάπτουν και μειώνουν την ψυχική υγεία
Φιλτράρετε τις πηγές ενημέρωσης. Άρρηκτα συνδεδεμένη με την πρώτη παρατήρηση, η διασπορά fake news και το clickbait συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση του στρες για τους περισσότερους.
Καθώς το ίντερνετ μοιάζει πλέον έρμαιο στις «πένες» των απανταχού συνωμοσιολογιών και οπορτουνιστών καλό θα ήταν να ξοδέψετε λίγο χρόνο για να συντάξετε μια λίστα με τις σελίδες και τα μέσα που σας κρατούν καλοπροαίρετα ενήμερους, χωρίς υπερβολές.
Το διαδίκτυο μας πείραξε, Μέσα μαζικής ενημέρωσης και κοροναϊός~Δεδομένα δημόσιας υγείας που αποκρύπτονται
Μένει να δούμε αν τα ελπιδοφόρα νέα για το εμβόλιο κατά του Covid-19 σημαίνουν την έναρξη της αντίστροφης μέτρησης για την καταπολέμηση της πανδημίας. Ως τότε οφείλουμε να βάλουμε όλοι τα δυνατά μας για να μείνουμε ανεπηρέαστοι!
www.vita.gr
“Τροφή-Φάρμακο”: Κάποιος να δώσει την… χαρμόσυνη είδηση στους ανθρώπους που είναι ΉΔΗ στα νοσοκομεία και σε αυτούς που ΉΔΗ ασθενούν και ΉΔΗ υποφέρουν, ότι ενώ υπάρχει λύση για τους ΑΣΘΕΝΕΊΣ οι ειδικοί μας κόπτονται πως θα φέρουν μία… λύση για τους ΥΓΙΕΊΣ: Καθηγητής Κούβελας-Κοροναϊός: Φάρμακα μονοκλωνικών αντισωμάτων για αποσυμφόρηση των νοσοκομείων ΤΏΡΑ, όχι εμβόλια
Όπως και να έχει, μείνετε αισιόδοξοι, διότι όσους υποφέρουν από στρες, από ανεργία, από αφραγκία και οσονούπω ίσως και από αφαγία κ.λπ, κ.λπ., δεν θα τους δείτε ποτέ στην εντατική, αλλά ακόμη και να τους δείτε, δεν θα τους συνδυάσετε ποτέ με τους ΤΡΌΠΟΥΣ ΠΟΥ ΕΠΙΛΈΧΤΗΚΑΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΧΕΊΡΙΣΗ της επιδημίας!!
