3 συμβουλές για φυσική βελτίωση της ακοής σας
Τα φάρμακα που παίρνετε, οι διατροφικές σας συνήθειες, ακόμα και ο τρόπος που συνηθίζετε να ακούτε μουσική, μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο λειτουργίας της ακοής σας και το κατά πόσο αυτή θα είναι καλή όσο μεγαλώνετε. 3 συμβουλές για φυσική βελτίωση της ακοής σας
Ακολουθήστε τις παρακάτω τρεις συμβουλές για να μπορέσετε να προστατέψετε την ακοή σας.
1. Δώστε προσοχή στα επίπεδα θορύβου
Η απώλεια της ακοής δεν γίνεται πάντα αντιληπτή άμεσα και συνήθως δεν προκύπτει από μία μόνο δυνατή συναυλία. Οι επιδράσεις αυτές είναι σωρευτικές και δεν μπορείτε να τις παρατηρήσετε παρά μόνο αν περάσουν μια ή δύο δεκαετίες από τώρα. Ωστόσο, ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε την προστασία της ακοής σας.
Η πιο χρήσιμη συνήθεια που μπορείτε να υιοθετήσετε είναι να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση στο θόρυβο, όποτε μπορείτε. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας: Εάν το επίπεδο του θορύβου γύρω σας σάς κάνει να αισθάνεστε άβολα, ή αν θα πρέπει να υψώσετε τη φωνή σας για να ακουστείτε, τότε αυτό σημαίνει πως ο θόρυβος είναι πάρα πολύ δυνατός. Χαμηλώστε την ένταση, φύγετε από το δωμάτιο ή αν αυτό δεν είναι δυνατό, φορέστε ωτοασπίδες.
Μπορείτε να κλείσετε τα αυτιά σας, ακόμη και με τα δάχτυλά σας όταν υπάρχει δυνατός θόρυβος του δρόμου. Κάθε τι λίγο βοηθάει. Αν σας αρέσει να ακούτε μουσική με ακουστικά, να χρησιμοποιείτε αυτά που μπαίνουν πάνω από το αυτί: Κρατούν τον ήχο μακρύτερα από το τύμπανο και παράλληλα αποκλείουν το θόρυβο του περιβάλλοντος, ώστε να μην χρειάζεται να ρυθμίζετε τη μουσική πολύ δυνατά.
2. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τα μη συνταγογραφούμενα χάπια
Έρευνα που ακολούθησε γυναίκες για 14 χρόνια διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος απώλειας της ακοής ήταν 13% υψηλότερος για τις γυναίκες που λάμβαναν ιβουπροφαίνη δύο έως τρεις ημέρες την εβδομάδα, σε σύγκριση με εκείνες που τη χρησιμοποιούσαν λιγότερο από μία ημέρα την εβδομάδα. Το ποσοστό ήταν 24% υψηλότερο για τις γυναίκες που έπαιρναν ιβουπροφαίνη έξι ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.
Παρόμοια αποτελέσματα βρέθηκαν με την ακεταμινοφαίνη, ενώ η ασπιρίνη δεν συνδεόταν με τα προβλήματα σε αυτή τη μελέτη. Τι σημαίνουν όλα τα παραπάνω; Οτι αν παίρνετε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη σωστή θεραπευτική αγωγή για εσάς, αν δεν θέλετε μακροπρόθεσμα να έχετε προβλήματα με την ακοή σας.
Αντικαταστήστε την ιβουπροφαίνη με φυσικές παυσίπονες και αντιφλεγμονώδεις λύσεις
3. Φάτε ψάρια και μονοακόρεστα λιπαρά
Παραδόξως, ορισμένες τροφές μπορεί να επηρεάσουν το πόσο καλά ακούτε. Και απ’ ό,τι αποδείχτηκε το ψάρι δεν συνιστάται μόνο για καλή όραση, αλλά και για καλή ακοή. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν δύο ή περισσότερες μερίδες ψάρι την εβδομάδα είχαν 42 % λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν σχετιζόμενη με την ηλικία απώλεια ακοής από εκείνους που έτρωγαν ψάρια μόνο μια φορά την εβδομάδα.
“Τροφή-Φάρμακο”: Καμία παραδοξότητα όπου εμπεριέχονται τα υπέρ-πολύτιμα Ω 3 λιπαρά οξέα: Ο μεγάλος σύμμαχος της υγείας
Φαίνεται να υπάρχει μια αντίστροφη σχέση μεταξύ υψηλότερης πρόσληψης ω 3 και τακτικής εβδομαδιαίας κατανάλωσης ψαριών με την απώλεια ακοής. Διαιτητικές παρεμβάσεις με ιχθυέλαια θα μπορούσαν να αποτρέψουν ή να καθυστερήσουν την ανάπτυξη προβλημάτων ακοής που σχετίζεται με την ηλικία.
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές και βοηθούν στη μείωση του κινδύνου αγγειακού προβλήματος, όπως η υψηλή πίεση του αίματος-και έτσι στην προστασία από την απώλεια ακοής.
Παράλληλα φαγητό άφθονο σε μονοακόρεστα λίπη (που βρίσκονται στα τρόφιμα όπως το ελαιόλαδο και το αβοκάντο) βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου. Ο περιορισμός της ζάχαρης και των επεξεργασμένων υδατανθράκων (λευκό ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά) είναι επίσης μια έξυπνη κίνηση.
Όλες αυτές οι αλλαγές στη διατροφή έχουν ένα πράγμα κοινό:
Θα ενισχύσετε την καρδιαγγειακή υγεία, η οποία βοηθά να κρατήσετε τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν το εσωτερικό αυτί σε καλή κατάσταση.
Πηγή: www.medinova.gr
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Στην συνέχεια μπορείτε να δείτε ορισμένα φυσικά συμπληρώματα διατροφής που διατίθενται από την ιστοσελίδα και συμβάλλουν σημαντικά στην προστασία αγγείων-αρτηριών και εν γένει ολόκληρου του καρδιαγγειακού σας! Πρόκειται για:
1) Την φόρμουλα υγιείας του κυκλοφορικού,
αλλά και του αναπνευστικού συστήματος, που βοηθάει να διατηρήσετε τις αρτηρίες και τα αγγεία σας καθαρά και το κυκλοφορικό σας σε άψογη κατάσταση. Το προϊόν αποτελείται από 3 συστατικά…
– Καθαρή πιστοποιημένη Πυκνογενόλη: Εμφανίζει θετικό αποτέλεσμα στην κυκλοφορία του αίματος (ενεργεί αντιερεθιστικά, ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία, τις φλέβες και τις αρτηρίες και τις κάνει πιο ανθεκτικές στα τραύματα. Ανακουφίζει το ανεύρισμα των φλεβών, το πρήξιμο των ποδιών και χρονική φλεβική ανεπάρκεια, μειώνει τον κίνδυνο φλεβίτιδας, πρηξίματα και ερεθισμοί,
– με τζίνγκο μπιλόμπα για κυκλοφορικό, διευρύνει μέχρι και τα τριχοειδή αγγεία του εγκεφάλου και πλούσιο σε φλαβονοειδή. To ginkgo biloba μειώνει τις πιθανότητες εγκεφαλικού και με άλλον ένα τρόπο, κάνοντας τα αιμοπετάλια λιγότερο κολλώδη, και συνεπώς μειώνοντας τις πιθανότητες να σχηματίσουν θρόμβο και να αποκλείσουν τη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο. και
– εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού: Οι φλεγμονές είναι το κύριο αίτιο της δημιουργίας θρομβώσεων και της αφύσικης πήξης του αίματος. Κλινικά έχει αποδειχθεί πως τα OPC πέρα των άλλων ιδιοτήτων τους έχουν και ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Βοηθά όχι μόνο στην πρόληψη σχηματισμού θρόμβων, αλλά και στην αποφυγή δημιουργίας ακόμα και μετά από τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις.
2) και τα υπερ-πολύτιμα ωμέγα 3 λιπαρά:
Μειώνουν το σχηματισμό θρόμβων: Πραγματική «βόμβα» υγείας φαίνεται να είναι τα ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία, σύμφωνα με μελέτες, μειώνουν τη συγκόλληση των αιμοπεταλίων και οδηγούν στη δημιουργία θρόμβων. μειώνουν το ιξώδες του αίματος και αυξάνουν την παροχή οξυγόνου στους ιστούς.
Και φυσικά μιλάμε για το καλλίτερο ωμέγα 3 που είναι το EPAκαι DHA και λόγω της διπλής απόσταξης (μοριακή εν κενώ) είναι απαλλαγμένο από βαρέα μέταλλα}!
3) Ενώ τα ΦΥΚΙΑ A.F.A, θα διατηρήσουν ελαστικές και εύκαμπτες τις αρτηρίες σας.
Τέλος χρήσιμα μπορούν να σας φανούν και τα:
Συνένζυμο Q10.
Ερευνητές παρατήρησαν ότι κατά τη λήψη του συμπληρώματος η διαστολή των αρτηριών βελτιώθηκε κατά 42%, κάνοντάς τα να μοιάζουν με αυτά ενός ατόμου 15-20 χρόνια νεότερου – με βάση την ικανότητα διαστολής.
Η βελτίωση τέτοιου εύρους, αν μπορεί με κάποιο τρόπο να εδραιωθεί, ενδεχομένως να συντελεί σε 13% μείωση της καρδιακής νόσου, είπαν οι ερευνητές.
Συνένζυμο Q10: Ο σύμμαχος του καρδιαγγειακού προστατεύει από διαβήτη-παχυσαρκία-καρκίνο-νευρολογικές παθήσειςΣκόρδο.
Οι επιστήμονες έχουν προβληματιστεί αν το γνωστό σε όλους μας σκόρδο είναι τελικά τροφή ή φάρμακο. Κλινικά έχει αποδειχθεί ότι δρα ευεργετικά στην προστασία και ρύθμιση των σφίξεων της καρδιάς από πολλούς παράγοντες. (Θρόμβους, αθηρωματικής πλάκας, υπέρτασης κ.α. )
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Οι τροφές που… ξανανιώνουν τα αιμοφόρα αγγεία
Στρατηγική αντιγήρανσης, η ενίσχυση των αγγείων μας
Καρδιαγγειακό, Προστατεύουμε το σύστημα που μας Διατηρεί στη Ζωή
Καρδιαγγειακό: Πως να διατηρήσετε την ελαστικότητα των αγγείων σας
