Βαλεριάνα: Λειτουργεί σαν εξισορροπητικός παράγοντας στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα
Περιγραφή-Γενικά
Η βαλεριάνα (Valerian, Valeriana officinalis) αναπτύσσεται σε δασώδεις περιοχές, κατά μήκος της όχθης των ποταμών και σε υγρά λιβάδια σε όλη την Ευρώπη. Παρόλο που δεν χρησιμοποιείται γενικά σαν τρόφιμο, συγκαταλέγεται στα φυσικά αρωματικά των τροφίμων.
Η βαλεριάνα ανήκει στην κατηγορία των βοτάνων που προσφέρουν χαλαρωτικές ιδιότητες. Συγκεκριμένα, η βαλεριάνα καταπραΰνει το νευρικό σύστημα χάρη στις αγχολυτικές της ιδιότητες. Πολυάριθμες μελέτες σε ανθρώπους υποστηρίζουν την παραδοσιακή χρήση της ως ελαφρύ ηρεμιστικό.
Το όνομα «Βαλεριάνα» προήλθε από τη λατινική λέξη valere που σημαίνει «υγεία ή δύναμη» και αναφέρεται στην θεραπευτική χρήση του φυτού. Επίσης περιέχει πολλά διαφορετικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων αιθέριων ελαίων που φαίνεται να συμβάλλουν στις χαλαρωτικές ιδιότητες του βοτάνου.
Η βαλεριάνα είναι αιωνόβιο φυτό της Β. Αμερικής και Ευρώπης με ροζοειδή πέταλα. Πολλοί βοτανολόγοι πιστεύουν ότι η αναγνωρισμένη αποτελεσματικότητά της οφείλεται στη συνεργία των συστατικών της (βαλεποτριάτες, βαλεριανικό οξύ, αιθέρια έλαια, κλπ.).
Ποιες είναι οι ιδιότητές της;
Η κύρια δράση της ρίζας του φυτού είναι ηρεμιστική, αντισπασμωδική, υποτασική.
Ενδείκνυται σε ασθένειες του νευρικού συστήματος, ως νευροτονωτικό και ηρεμιστικό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια σε σπασμούς και επιληψία για να μειώσει την ένταση και το άγχος, στην αϋπνία και την υπερδιέγερση.
Ως ηρεμιστικό, η βαλεριάνα παρέχει ελαφριά ανακούφιση από άλγη ενώ ταυτόχρονα δρα ως αντισπασμωδικό (μετριάζει τους μυϊκούς σπασμούς) και αναφυσώδες (ανακουφίζει από το μετεωρισμό και τους σχετιζόμενους κολικούς).
Επίσης, παρουσιάζει ακόμα αντιυπερτασική δράση (μειώνει την υψηλή πίεση του αίματος), χαλαρώνει τον μυϊκό χιτώνα του γαστρεντερικού και διευκολύνει τη ροή της χολής. Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται σε καταστάσεις υστερίας, ερεθιστικότητας (εύκολος εκνευρισμός), υποχονδρίας (αγωνία για την κατάσταση της υγείας), ημικρανίας, κραμπών, και για ιδιαίτερα νευρικά άτομα που βρίσκονται «στα όρια τους».
H βαλεριάνα με πολλαπλές επιδράσεις, λειτουργεί σαν εξισορροπητικός παράγοντας στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα, κατευναστικά σε κατάσταση αναστάτωσης, διεγερτικά σε συνθήκες ακραίας κούρασης, ενώ είναι γνωστό ότι αλληλεπιδρά με τους υποδοχείς GABA στο νευρικό σύστημα.
γ-αμινοβουτυρικό οξύ-GABA: Τι είναι, πως επιδρά στον εγκέφαλο, επιπτώσεις έλλειψης
Συνιστάται επίσης για
- την αρθρίτιδα,
- την κολίτιδα,
- τη διάρροια,
- τον πονοκέφαλο,
- την ημικρανία,
- την υπέρταση,
- την αϋπνία,
- το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου,
- την εμμηνόπαυση,
- την ψωρίαση,
- τους ρευματισμούς,
- τη νευρική υπερένταση,
- τον πονόδοντο,
- την ισχιαλγία,
- τους πόνους περιόδου.
Αναλυτικότερα:
Ηρεμιστική δράση
Βοηθά στην νευρική υπερένταση και στο άγχος. Ευεργετική κατά της νευρασθένειας, της υστερίας και των εξάψεων. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει εντυπωσιακά αποτελέσματα όσον αφορά την αϋπνία. Ρυθμίζει την εγκεφαλική λειτουργία ώστε να κοιμόμαστε ευκολότερα το βράδυ και να παραμένουμε με καλύτερη νοητική συγκέντρωση και διαύγεια την ημέρα.
Θεωρείται πιο ασφαλές ηρεμιστικό από τις Βενζοδιαζεπίνες (Valium) επειδή δεν είναι εθιστική και δεν αυξάνεται ανεξέλεγκτα η ηρεμιστική της δράση με κατανάλωση οινοπνεύματος και βαρβιτουρικών.
Καταπραϋντικό
Οι ηρεμιστικές και καταπραϋντικές ιδιότητες της βαλεριάνας έχουν τεκμηριωθεί καλά και οφείλονται στα valepotriates που περιέχει, τα οποία βοηθούν στη «χαλάρωση» του κεντρικού νευρικού συστήματος (1-3), έχοντας ηρεμιστική δράση στα νεύρα, τους μύες και την καρδιά.
Άτομα με αϋπνία που λαμβάνουν βαλεριάνα έχουν γενικά ευκολότερη και πιο ήσυχη μετάβαση στον ύπνο από άτομα που χρησιμοποιούν τυπικά υπνωτικά ή κανένα άλλο σκεύασμα τέτοιου τύπου (4,5). Πρόσφατα προτάθηκε ότι η βαλεριάνα μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική όταν πραγματοποιείται μακροχρόνια χρήση (6).
Ποιότητα και Διάρκεια Ύπνου
Οι ηρεμιστικές ιδιότητες της βαλεριάνας είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τη διατήρηση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου. Έχει αποδειχθεί ότι η βαλεριάνα μειώνει το συχνό ξύπνημα, την ένταση και την ανησυχία. Σε αντίθεση με μερικά φάρμακα, η βαλεριάνα εξασφαλίζει έναν υγιή ύπνο, χωρίς να υπάρχει αίσθηση κούρασης ή κόπωσης την επόμενη ημέρα (8-11).
H βαλεριάνα είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό και έχει χρησιμοποιηθεί για την αϋπνία για πάνω από 1.000 έτη. Η δυνατότητά της να βοηθάει στη χαλάρωση του κεντρικού νευρικού συστήματος, και τη προώθηση των συναισθημάτων ηρεμίας, τη δυσκολία στο ξεκίνημα του ύπνου και τη νευρική υπερένταση, καθώς και τη μείωση των επιπέδων ανησυχίας στρες και άγχους, είναι γνωστή στα εκατομμύρια του κόσμου.
Σπασμολυτική – Καταπραϋντική του Πεπτικού Συστήματος
Έχει αποδειχθεί ότι η βαλεριάνα σταματά τους σπασμούς των λείων μυών του πεπτικού σωλήνα (7), ανακουφίζοντας έτσι από τις κράμπες και τη δυσφορία. Δρα κατά της νευρικής δυσπεψίας, της κράμπας του στομάχου και του εντέρου, των σπασμών της έμμηνου ρύσεως.
Αποχρεμπτική
Ωφελεί σε κρίσεις βήχα και άσθματος.
Σύμμαχος της καρδιάς
Σημαντική δράση κατά της υπέρτασης και της ταχυκαρδίας. Προκαλεί διαστολή της στεφανιαίας αρτηρίας και φαίνεται να έχει αντιαρρυθμική δράση.
Ήπια αναλγητική
Ευεργετική για πονοκεφάλους, νευραλγίες, ημικρανίες, δυσμηνόρροια.
Αντιεπιληπτική
Χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με το βρωμιούχο κάλιο. Το βότανο έχει μόνιμη θέση στα αντι-επιληπτικά φάρμακα.
Σαν μυοχαλαρωτικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απαλλαγή από τις κράμπες, τον εντερικό κολικό και λιθιάσεις της κύστης. Επίσης η βαλεριάνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γενικό παυσίπονο όταν ο πόνος συνδέεται με νευρική υπερένταση και την ημικρανία.
Συνδυάζεται θαυμάσια με άλλα βότανα για πιο ενισχυμένα ή εξειδικευμένα αποτελέσματα, όπως πασσιφλόρα, λυκίσκο και χαμομήλι.
Υπάρχουν παρενέργειες;
Δεν έχουν αναφερθεί παρενέργειες από τη λήψη βαλεριάνας.
Οι έγκυες και οι γυναίκες σε θηλασμό θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν ειδικό γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν τη βαλεριάνα, διότι δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι ασφαλής η λήψη της στις παραπάνω περιπτώσεις.
Δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να αφορούν την χρήση της στην παιδική ηλικία, ωστόσο καλό είναι να αποφεύγεται η κατανάλωση από παιδιά.
Σε κάποια άτομα οι μεγάλες δόσεις προκαλούν πονοκέφαλο ή κακή διάθεση, γι’ αυτό συστήνεται γενικά το ξεκίνημα να γίνεται πάντα με μικρές δόσεις.
Η βαλεριάνα δεν θα πρέπει να λαμβάνεται σε περιπτώσεις που απαιτούν εγρήγορση. Παρόλα αυτά, έρευνα έδειξε ότι η βαλεριάνα δεν μειώνει την ικανότητα οδήγησης ή χειρισμού μηχανημάτων.
ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ
Η βαλεριάνα δεν θα πρέπει να λαμβάνεται σε περιπτώσεις που ακολουθείται θεραπεία με ηρεμιστικά ή άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα. Σε αντίθεση με συνταγογραφούμενα ηρεμιστικά, η βαλεριάνα δεν έχει βλαβερές συνέπειες όταν λαμβάνεται μαζί με αλκοόλ.
ΠΡΟΣΟΧΉ: Αν και κάποιες μελέτες υποστήριξαν ότι η βαλεριάνα βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου κυρίως σε «φυσιολογικούς» ασθενείς και όχι τόσο σε ασθενείς με χρόνια προβλήματα, άλλες μελέτες έδειξαν μια σαφή βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου (44% των ασθενών) και στη διάρκειά του (89% των ασθενών), και σε ασθενείς με σοβαρά προβλήματα αϋπνίας.
Προτεινόμενη δοσολογία
Μέρος του φυτού που χρησιμοποιείται: ΡΙΖΑ.
Σκόνη βοτάνου/Κάψουλα: 0,3–1,0g τρεις φορές ημερησίως.
Σαν φυσικό ηρεμιστικό, η βαλεριάνα πρέπει να λαμβάνεται 30-45 λεπτά πριν τον ύπνο. Σαφώς η βαλεριάνα ως φυσικό ηρεμιστικό είναι προτιμότερη να τη δοκιμάσουμε πριν πάρουμε οποιαδήποτε ηρεμιστικά από μόνοι μας.
Ο μηχανισμός δράσης της παραμένει γενικά άγνωστος. Θεωρείται γενικά ασφαλές φυτό η valeriana, χωρίς τοξικότητα. Πρέπει να προστατεύεται με μεγάλη σπουδή από το φώς.
Μπορούμε να βρούμε τη βαλεριάνα σε διάφορες μορφές, επειδή όμως έχει μια έντονη μυρωδιά, καλύτερα είναι να την προμηθευτούμε σε κάψουλα. Θα πρέπει να προσέξουμε να είναι μόνο βαλεριάνα μέσα και όχι οτιδήποτε άλλο και η κάψουλα να είναι από cellulose δηλ. φυτικό ζελέ που λιώνει στο στόμα και όχι το «πλαστικό» της φαρμακευτικής κάψουλας.
Σας προτείνω αφού κάνετε την έρευνά σας να κοιτάξετε και αυτό:
“Τροφή-Φάρμακο”: Αν δεν έχετε το χρόνο για τη προετοιμασία ενός αφεψήματος, αλλά και επειδή η γεύση και μυρωδιά του δεν είναι από τις… καλλίτερες, τότε σας προτείνω να δείτε το 100% φυσικό και ιδιαίτερα ισχυρό ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΒΑΛΕΡΙΑΝΑΣ (ΣΕ ΚΑΨΟΥΛΑ) που διατίθεται από την ιστοσελίδα μας, ώστε να λαμβάνετε όλα τα παραπάνω οφέλη της στον μέγιστο βαθμό.
Αντίθετα από ό,τι πιστεύεται η βαλεριάνα ΔΕΝ είναι υπνωτικό και ΔΕΝ κοιμίζει, απλώς χαλαρώνει και έτσι έρχεται με μεγαλύτερη ευκολία ο ύπνος!
Η βαλεριάνα ΔΕΝ θα πάρει ως δια μαγείας μακρυά το άγχος ή τον θυμό και την θλίψη, αλλά θα ηρεμήσει εσάς και το νευρικό σας σύστημα, ώστε να μπορέσετε να δείτε τα πράγματα πιο ξεκάθαρα και να τα ξεπεράσετε με τις δικές σας δυνάμεις και με περισσότερη ηρεμία, αντιμετωπίζοντάς τις δύσκολες καταστάσεις που διανύετε ως μία ευκαιρία για αλλαγή και όχι ως κάτι δυσάρεστο που δύναται να σας αρρωστήσει!
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΉΣΤΕ ΕΔΏ!
Δείτε ακόμη: Βαλεριάνα: Το ηρεμιστικό της φύσης
Βαλεριάνα, Άγχος και Θυρεοειδίτιδα Hashimoto
Ψυχίατρος Αποκαλύπτει: «Θεραπεύουμε» Κατασκευασμένες Ψυχασθένειες με έως και Δολοφονικά Ψυχοφάρμακα
