Πως να παραμείνετε δραστήριοι για μια ζωή

pos-na-parameinete-drasthrioi-mia-zoi

Σήμερα, τώρα επιλέγετε με τον τρόπο ζωή σας, το μοντέλο ηλικιωμένου που θέλετε να ζήσετε. Προτιμάτε αυτό μες τους πόνους της αριστερής φωτογραφίας ή αυτό το ανέμελο της δεξιάς;

αν θέλουμε να είμαστε σε φόρμα και υγιείς θα πρέπει να είμαστε και σωματικά δραστήριοι…
η τακτική σωματική δραστηριότητα μας προστατεύει από σοβαρές ασθένειες όπως

μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνουμε δραστήριοι και σε φόρμα είναι το περπάτημα και το ποδήλατο…
τις δραστηριότητες αυτές μπορούμε να τις απολαμβάνουμε όλοι – όλοι οι άνθρωποι όλων των ηλικιών, από μικρά παιδιά μέχρι άτομα μεγάλης ηλικίας…

επίσης μπορούν να είναι διασκέδαση για όλη μας την οικογένεια καθώς
είναι μία αθλήσεις χωρίς οικονομικό κόστος και άκρως ευχάριστες…

ακόμα μπορούμε και το περπάτημα και την ποδηλασία να τα συνδυάσουμε με τα ψώνια μας και όλες τις καθημερινές δουλειές ρουτίνας που όλοι μας έχουμε…

γενικά εκτιμάται ότι ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι οδηγούν ποδήλατα κάθε μέρα –
άλλοι για τις μεταφορές τους
άλλοι για αναψυχή και
άλλοι για αθλητισμό…

το καθημερινό περπάτημα και η ποδηλασία έχουν πολλά οφέλη να προσφέρουν στη σωματική και ψυχική μας υγεία
και
είναι από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσουμε τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας
σε συνδυασμό δε με μια ισορροπημένη διατροφή συντελούν σημαντικά στον έλεγχο του βάρους
Δείτε Με σωστή διατροφή, δεν θα υπήρχε ιατρική, διότι δεν θα υπήρχαν αρρώστιες – Ιπποκράτης 
και Διατροφή και άσκηση στα 20 
Διατροφή και άσκηση στα 30 
Διατροφή και άσκηση στα 40

ενώ

  • ταυτόχρονα μας αναζωογονούν και μας τονώνουν
  • δυναμώνουν την καρδιά μας
  • αυξάνουν το συνολικό αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα μας
  • βελτιώνουν την αναπνοή μας
  • βελτιώνουν τη μυϊκή μας υγεία
  • βελτιώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα
  • βελτιώνουν την πνευματική μας υγεία καθώς μειώνουν το στρες
  • την κατάθλιψη και το άγχος
  • αυξάνουν την αντοχή μας
  • επίσης σύμφωνα με έρευνες μπορούν να αυξήσουν τη μακροζωία

οι αερόβιες ασκήσεις είναι γνωστές ως καρδιαγγειακές ασκήσεις
και
ενισχύουν κυρίως το καρδιο-αναπνευστικό σύστημα και
αυξάνουν την καρδιακή αντοχή…

όταν λέμε αερόβιες δραστηριότητες αναφερόμαστε στις δραστηριότητες που βελτιώνουν την κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα μας ώστε να χρησιμοποιηθεί στις διαδικασίες μεταβολισμού και παραγωγής ενέργειας…
Το να λαχανιάζουμε και να παίρνουμε περισσότερο οξυγόνο, σε σημείο όμως που να μπορούμε να μιλάμε, όχι να μας κόβετε η ανάσα, έχει πραγματικά πολύ σημαντικά οφέλη: Οξυγόνο, αλκαλικά και πικρά ΕΞΟΛΟΘΡΕΥΟΥΝ τον καρκίνο

μη ξεχνάμε λοιπόν – αν μη τι άλλο – να περπατάμε σε κάθε ευκαιρία!!!
Δείτε και Το περπάτημα μπορεί και προλαμβάνει σωρεία ασθενειών

~~~~~~~~~~~~~~~~~

όλοι μπορούμε να είμαστε υγιείς!! 

Δείτε ακόμη: Συγκλονιστικό: Πώς θα είναι η ζωή μας όταν γεράσουμε ανάλογα με τις καταχρήσεις που έχουμε κάνει!

Άσκηση και Υγιεία – Μια παρεξηγημένη σχέση

Οι δυσάρεστες επιπτώσεις της καθιστικής ζωής στο σώμα 

Καθιστική ζωή και επιπτώσεις στα ζωτικά μας όργανα 

Απλή άσκηση δείχνει πόσο θα ζήσουμε! 

Ποιο πρόγραμμα άσκησης ταιριάζει στη δική σας ηλικία;

Πηγή: botanologia.blogspot.gr


Οι συνταγές λειτουργούν στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής και μιας γενικότερης αλλαγής του τρόπου ζωής, από τον οποίο προέκυψαν εξ αρχής τα παραπάνω περιγραφόμενα προβλήματα υγιείας.


Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.


Ενδιαφέροντα άρθρα...

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *