Ο εγκέφαλος αυτοκαθαρίζεται κατά την διάρκεια του ύπνου
«Η ανάπαυση προέρχεται όχι από την ποσότητα αλλά από την ποιότητα του ύπνου.»
Γκιόργκι Γκουρτζίεφ (1877-1949)
Ο ύπνος είναι εκπληκτική βιολογική λειτουργία που συντελεί στην αναγέννηση του οργανισμού και την αποβολή όλων των άχρηστων πληροφοριών που δεχόμαστε ασταμάτητα στη διάρκεια της ημέρας. Είναι μία λειτουργία ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής μας υγείας, τόσο της σωματικής όσο και της ψυχολογικής.
Ύπνος: Λειτουργεί ως φάρμακο για ψυχή και σώμα
Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείται στον εγκέφαλο ο ελεύθερος χώρος για να οικοδομήσουμε νέες και ισχυρότερες συνδέσεις ώστε να μπορούμε να μάθουμε περισσότερα πράγματα.
Αυτός Είναι ο Λόγος που ο Ύπνος Είναι Τόσο Σημαντικός
Η σύγχρονη κοινωνία με τις καθημερινές της απαιτήσεις και τους αγχωτικούς της ρυθμούς, έχει επιφέρει αλλαγές στις ώρες που έχουμε αφιερωμένες στον ύπνο ή προκαλεί σε αυτές διαταραχές που αφορούν την ποιότητά του.
Αν και ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, χρειαζόμαστε εφτά με οχτώ ώρες ύπνου καθημερινά, ώστε να μπορούμε να ανταποκρινόμαστε σωστά στις απαιτήσεις της ημέρας.
Η έλλειψη ύπνου σε τακτά χρονικά διαστήματα, είναι ικανή να φέρει σοβαρές συνέπειες στο άτομο που την έχει, όπως αδυναμία έλλειψης συγκέντρωσης, έντονη νευρικότητα, αδιαθεσία.
Η έλλειψη ύπνου μεταβάλει τη λειτουργία 711 γονιδίων μας
Όταν περάσουν ενενήντα ημέρες χωρίς σωστό ύπνο, τότε το άτομο δε μπορεί να διαχωρίσει την πραγματικότητα και βιώνει έναν κυκεώνα παραισθήσεων, γεγονός που τον καθιστά ακόμα και επικίνδυνο.
Η καλή ποιότητα ύπνου είναι αναφαίρετο δικαίωμα του καθενός από εμάς.
Για να έχουμε έναν αποτελεσματικό και αναζωογονητικό ύπνο, καλό είναι να έχουμε απομακρυνθεί από κάθε ηλεκτρονική συσκευή τριάντα τουλάχιστον λεπτά πριν πέσουμε για ύπνο.
Όταν ξαπλώνουμε να κοιμηθούμε, είναι καλό επίσης, να μην επιτρέπουμε σε άσκοπες σκέψεις να μας διαταράσσουν τον ύπνο και να μας αναστατώνουν. Αν συμβαίνει αυτό, τότε είναι καλύτερο να σηκωθούμε και να ασχοληθούμε με μία άλλη δραστηριότητα και όχι να προσπαθούμε να κοιμηθούμε ξανά και ξανά.
Στο Μυαλό Υπάρχει Ένα Κουμπί Διαγραφής! Πάτα Delete Τώρα
Αυτό πρέπει να συμβαίνει, διότι στην αντίθετη περίπτωση ο εγκέφαλος συνηθίζει στη δυσκολία έλευσης του ύπνου και μετά θα δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε όλο και περισσότερο.
Ο ύπνος είναι τόσο απαραίτητος, που όχι μόνο δεν πρέπει να θεωρείται πολυτέλεια, αλλά να του δίνεται όλη η απαραίτητη προσοχή και ώρες.
Δίνοντας σημασία σε αυτό που πράττουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, βοηθάμε τον εαυτό μας να έχει καλύτερη απόδοση σε όλα στη διάρκεια της ημέρας. Όταν ξυπνάμε μετά από μια ξεκούραστη νύχτα με ΠΟΙΟΤΙΚΌ ύπνο είμαστε σε θέση να σκεφτούμε καθαρά και γρήγορα. Είναι σαν να κάναμε ανασυγκρότηση στα κατακερματισμένα αρχεία του υπολογιστή.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Το ζήτημα λοιπόν, δεν είναι απλώς να κοιμόμαστε, αλλά να έχουμε και ΚΑΛΉ ποιότητα ύπνου.
Για να την βελτιώσετε λοιπόν, αλλά και γενικότερα για τα προβλήματα του άγχους και του στρες που μπορεί να διακατέχεστε κάποιοι και τα οποία σας “φρενάρουν”, μπορούν να σας βοηθήσουν:
– Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα,
τα οποία μειώνουν τα επίπεδα άγχους περίπου σε ποσοστό 20% αλλά και τη φλεγμονή σε υγιείς ανθρώπους. Τα ω-3 , επίσης είναι απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του ανθρώπινου οργανισμού. Ακόμη το DHA μαζί με το αραχιδονικό οξύ, που περιέχονται στα ω 3, σε μεγάλες ποσότητες, απαιτούνται για την ανάπτυξη του νευρικού ιστού, ειδικά για την κυτταρική διαφοροποίηση και τη δημιουργία των νευρικών συνάψεων. και
– η βαλεριάνα,
η οποία χρησιμοποιείται για πάνω από 1.000 έτη και είναι γνωστή παγκοσμίως η δυνατότητά της να χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και να προωθεί τα συναισθήματα ηρεμίας για ήπιο ύπνο και ελάττωση της νευρικής υπερέντασης, καθώς και να μειώνει τα επίπεδα ανησυχίας και άγχους.
Αντίθετα από ότι πιστεύεται η βαλεριάνα ΔΕΝ είναι υπνωτικό και ΔΕΝ κοιμίζει, απλώς χαλαρώνει και έτσι έρχεται με μεγαλύτερη ευκολία ο ύπνος!
Διαθέτω, λοιπόν, εξαιρετικής ποιότητας, βιολογική, πιστοποιημένη βαλεριάνα και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, ως συμπληρώματα διατροφής, ώστε να λαμβάνετε τα οφέλη τους στον μέγιστο βαθμό.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ ή επικοινωνήστε στο μέιλ: life@proionta-tis-fisis.com
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Φυσικά ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά για αϋπνία και στρες
Τεχνικές που θα βοηθήσουν να βιώσετε τα θαύματα του ύπνου
Συνταγή για πριν τον ύπνο και δεν θα ξυπνήσετε ποτέ ξανά κουρασμένοι
Πώς ο ύπνος, μας προειδοποιεί για τα προβλήματα υγείας μας
Αϋπνία: Καταπολεμήστε την με την διατροφή και τα κατάλληλα βότανα
Συγγραφή Άρθρου: ® Μαρία Σκαμπαρδώνη – Δημοσιογράφος – Για τα www.proionta-tis-fisis.com Ο εγκέφαλος αυτοκαθαρίζεται κατά την διάρκεια του ύπνου
