Αυχενικό σύνδρομο, άλατα στον αυχένα ή οστεόφυτα~Πώς να προφυλαχθείτε
Τα οστεόφυτα στον αυχένα ή άλατα όπως συνηθίζουμε να τα αποκαλούμε, είναι ένα από τα πολλά συμπτώματα του αυχενικού συνδρόμου.
Ανάλογα με τη βαρύτητα του συνδρόμου, ο πόνος μπορεί από τον αυχένα να επεκταθεί στους ώμους, στο χέρι και στο κεφάλι, προκαλώντας πονοκέφαλο ή ζαλάδες. Αυχενικό σύνδρομο, άλατα στον αυχένα ή οστεόφυτα~Πώς να προφυλαχθείτε
Τι είναι τα οστεόφυτα στην πραγματικότητα;
Τα οστεόφυτα είναι ”κομμάτια οστού”, που αναπτύσσονται κυρίως στον αυχένα και στην άρθρωση του ώμου και είναι ένας φυσιολογικός δείκτης γήρανσης του ατόμου, χωρίς να αποτελεί ανησυχητικό παράγοντα εκτός κι αν οδηγεί σε πόνο ή νευρολογικά συμπτώματα. Για την ακρίβεια υπάρχουν σε ποσοστό πάνω από το 50% των ανθρώπων, ηλικίας 60 ετών και άνω.
Ο σχηματισμός των οστεοφύτων ενεργοποιείται όταν σύνδεσμοι ή τένοντες γύρω από μια άρθρωση έχουν υποστεί βλάβη ή φλεγμαίνουν. Η βλάβη ή η φλεγμονή, παραδόξως, επηρεάζει την ανάπτυξη του οστού (καθώς το οστό έχει την δυνατότητα της ανάπλασης). Ως αποτέλεσμα, νέα οστικά κύτταρα αναπτύσσονται σε σημεία που φυσιολογικά δεν θα έπρεπε.
Θυλακίτιδα και Τενοντίτιδα και τι μπορείτε να κάνετε
Πως προκαλούνται τα οστεόφυτα;
Η φλεγμονή ή ο τραυματισμένος ιστός που διεγείρει τον σχηματισμό οστεοφύτων, συνήθως προέρχεται από την οστεοαρθρίτιδα, την αλλοίωση δηλαδή των αρθρικών επιφανειών. Στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, στις αρθρώσεις που προσβάλλονται εμπλέκονται ο μεσοσπονδύλιος δίσκος και τα facets. Εκεί ο σχηματισμός οστεοφύτων καλείται αυχενική σπονδύλωση. Ακτινογραφικά τα οστεόφυτα απεικονίζονται σαν ”καρφιά” πάνω στα οστά, ενώ στην πραγματικότητα είναι στρογγυλευμένα.
Οστεοαρθρίτιδα: Τα Φυσικά όπλα αντιμετώπισης
Παράγοντες που μπορούν να χαρακτηριστούν ως προδιαθεσικοί για την ανάπτυξη τους, είναι:
- Το μεγάλο σωματικό βάρος
- Η κακή στάση σώματος
- Προηγούμενοι τραυματισμοί στην άρθρωση ακόμα και
- Τα λανθασμένα υποδήματα
Τι συμπτώματα προκαλούν τα οστεόφυτα;
Κάψιμο ή τσίμπημα που μπορεί να επεκτείνεται ακόμη και στα άκρα, σε περίπτωση στένωσης των σπονδυλικών τρημάτων της σπονδυλικής στήλης και πίεση των νεύρων που διέρχονται από αυτά
- Διάχυτο πόνο στην άρθρωση
- Απώλεια συντονισμού σε κάποιο μέρος του σώματος
- Μυΐκό σπασμό ή κράμπες
- Μυΐκή αδυναμία
- Μουδιάσματα
- Κεφαλαλγίες
- Διαταραχές στην ούρηση και στο έντερο
Η κίνηση συνήθως τείνει να επιδεινώνει τα συμπτώματα ενώ η ξεκούραση το αντίθετο.
Πως αντιμετωπίζουμε τα οστεόφυτα;
Σε πρώιμο στάδιο, όπου τα οστεόφυτα δεν έχουν εξελιχθεί σε οστεοαρθρίτιδα, η αντιμετώπιση τους είναι συντηρητική και περιλαμβάνει:
- Χαλάρωση
- Κρυοθεραπεία
- Διατάσεις
- Είτε από φαρμακευτική αγωγή: Μη Στεροειδή Αντιφλεγμονώδη Φάρμακα (ΜΣΑΦ)
Παρ’ όλο που μπορεί τα συμπτώματα να χειροτερεύουν με την κίνηση, ειδικές τεχνικές κινητοποίησης και ασκήσεις από τον φυσικοθεραπευτή μπορούν να προάγουν την ευλυγισία και την δύναμη της άρθρωσης, να βελτιώσουν την κακή στάση σώματος και κατ’ επέκταση να μειωθεί η πίεση στα νεύρα.
Αν η συντηρητική θεραπεία αποτύχει να βελτιώσει ή να αντιστρέψει την κατάσταση, η χειρουργική αποκατάσταση αποτελεί λύση.
Πώς θα προλάβετε τους πόνους στον αυχένα
Φροντίστε για τη σωστή στάση του σώματός σας στις καθημερινές δραστηριότητες, όπως όταν εργάζεστε πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, όταν οδηγείτε, όταν κοιμόσαστε κλπ.
-Για να προλάβετε τους πόνους στον αυχένα (και στην πλάτη), όταν η δουλειά σας απαιτεί να κάθεστε για πολύ στην ίδια θέση, κάθε 30-50 λεπτά πρέπει να σηκώνεστε και να ξεμουδιάζετε για λίγο (5-10 λεπτά), ώστε να αποφεύγονται τα γνωστά «πιασίματα».
Τρόπος εξάλειψης των πόνων σπονδυλικής στήλης, πλάτης και κάτω άκρων
-Αποφύγετε να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να διαβάζετε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι χρησιμοποιώντας περισσότερα από ένα μαξιλάρια. Το πιθανότερο είναι το πρωί να ξυπνήσετε με πονοκέφαλο ή με δυσκαμψία στον αυχένα.
-Επιλέξτε το κατάλληλο στρώμα και το κατάλληλο μαξιλάρι. Ένα ακατάλληλο μαξιλάρι μπορεί να προκαλέσει αυχενικό σύνδρομο ή και να επιδεινώσει το ήδη υπάρχον, καθώς στηρίζει το κεφάλι και τον αυχένα για πολλές ώρες.
-Όταν οδηγείτε, φροντίστε να κρατάτε ίσια τη σπονδυλική σας στήλη, τους ώμους χαλαρούς και τον αυχένα μόλις γερμένο προς τα εμπρός, φροντίζοντας, όμως, να μετακινείστε συχνά στο κάθισμα.
Aν αισθάνεστε συστηματικούς και διαρκείς πόνους στον αυχένα, ζαλάδες, βούισμα στα αυτιά ή πονοκεφάλους, οι οποίοι δεν οφείλονται σε ημικρανίες, πρέπει να συμβουλευτείτε ορθοπεδικό ή νευρολόγο.
Η αντιμετώπιση
Υπάρχει, όμως, τρόπος να προλάβει κάποιος την εμφάνιση του αυχενικού συνδρόμου ή και να λυτρωθεί από τον πόνο που προκαλεί, πέρα από την ιατρική και φαρμακευτική αγωγή;
Η απάντηση είναι «ναι». Ποτέ δεν είναι αργά! Βρείτε το κατάλληλο γυμναστήριο και κάντε την εγγραφή σας. Ο λόγος είναι απλός.
Με τη βοήθεια ενός καταξιωμένου γυμναστή θα ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης ιδανικό για μυϊκή ενδυνάμωση. Όταν οι μύες της πλάτης, του αυχένα αλλά και γενικότερα του σώματος είναι δυνατοί, δεν κάνει εύκολα την εμφάνισή της οποιαδήποτε μυοσκελετική πάθηση, όπως και αυτή του αυχενικού συνδρόμου.
Επίσης, εάν η δουλειά σας είναι γραφειακή και απαιτεί να είστε πολλές ώρες στο γραφείο, είναι καλό κάθε 30 με 60 λεπτά να σηκώνεστε να περπατάτε λίγο για να ξεμουδιάσετε, έτσι ώστε να αποφύγετε τυχόν πιασίματα.
Αν, πάλι, σας αρέσει να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να διαβάζετε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, καλό θα είναι να μην χρησιμοποιείτε περισσότερα από ένα μαξιλάρια. Είναι πολύ πιθανό το πρωί να ξυπνήσετε με πονοκέφαλο ή με δυσκαμψία στον αυχένα.
Προτεινόμενο ασκησιολόγιο
Από καθιστή θέση, ώμοι πίσω, πλάτη ίσια, σφιχτή κοιλιά:
-Πιέζω το σαγόνι προς τα κάτω ελαφρά (μικρή κίνηση) 3 σετ x 10 επαναλήψεις.
-Πιέζω το κεφάλι ελαφρώς προς τα πίσω (όχι υπερέκταση, μικρή κίνηση) 3 σετ x 10 επαναλήψεις.
-Πλάγιες πιέσεις κεφαλιού (μικρή ελεγχόμενη κίνηση) 3 σετ x 10 επαναλήψεις.
Διατάσεις:
-Τοποθετώ χέρια πίσω από το κεφάλι, ανοιχτοί αγκώνες και πιέζω ελαφρά προς τα κάτω.
-Τοποθετώ χέρια στο μέτωπο, ανοιχτοί αγκώνες και πιέζω ελαφρά προς τα πίσω.
-Αγκαλιάζω το κεφάλι μου με το χέρι και πιέζω ελαφρά στο πλάι.
Οι συμβουλές για ασκήσεις από την Ελένη Φωτοπούλου – Πτυχιούχο ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής Ειδικότητα: Αποκατάσταση Αθλητικών Τραυματισμών και Μυοσκελετικών Παθήσεων
Στοιχεία από www.physiopolis.gr
και www.sigmalive.com
«Τροφή-Φάρμακο»: Διαθέτω συμπλήρωμα διατροφής με τον ιδιαίτερα ωφέλιμο, για την περίπτωση, συνδυασμό ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟΥ–MSM–ΓΛΥΚΟΖΑΜΙΝΗΣ ΚΑΙ ΧΟΝΔΡΟΪΤΙΝΗΣ
ή ένα πραγματικά δραστικό ΒΙΟΕΝΕΡΓΟ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ, σε συνδυασμό με χονδροϊτίνη, τα οποία ωφελούν ιδιαίτερα περιπτώσεις αρθρίτιδας και όλων τον προβλημάτων στις αρθρώσεις,ενώ ταυτόχρονα Χτίζει και επαναδομεί την μεσοκυττάρια ουσία των οστών.
ΚΑΙ τα δύο έχουν προκύψει από μελέτες του πανεπιστημίου Αθηνών
– Απολύτως απαραίτητα, τα ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ: Μειώνουν την παραγωγή ουσιών στον οργανισμό οι οποίες προάγουν τη φλεγμονή και την αυξημένη ευαισθησία στον πόνο. Ταυτόχρονα προάγουν τη σύνθεση ουσιών που έχουν αντιφλεγμονώδη και επουλωτική δράση.
Ενώ παράλληλα συντελούν στην αύξηση των επιπέδων ασβεστίου στα οστά και κατά συνέπεια συντελούν στην προφύλαξη της πυκνότητας των οστών και την μείωση του κινδύνου παρουσίας οστεοπόρωσης.
– τα ΦΥΚΙΑ A.F.A., Που θα καλύψουν όλες τις ανάγκες σας για θρεπτικές ουσίες και ταυτόχρονα, θα φροντίσει να παραμείνει σε αλκαλικό ph το εσωτερικό περιβάλλον μας, ώστε να μην χρειάζεται να «τραβήξει» ασβέστιο από τα οστά για να διατηρήσει την οξεοβασική ισορροπία.
– το ΠΡΩΤΟΓΑΛΑ Ή COLOSTRUM: Που Βοηθά στην ανάπτυξη και τον σωστό σχηματισμό των οστών, αλλά ΚΑΙ στην ανάλπασή τους
Όσοι ενδιαφέρεστε, για για περισσότερα και παραγγελίες, πατήστε εδώ ή επικοινωνήστε στο μέιλ: life@proionta-tis-fisis.com
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Πόνοι στην πλάτη και στον αυχένα – τι κάνουμε;
Γιατροσόφια για πιασμένο αυχένα, πλάτη και πρόσωπο
Αυχενικό σύνδρομο, άλατα στον αυχένα ή οστεόφυτα
