Μόλις μισή ώρα καθημερινό, γρήγορο περπάτημα, αλλάζει την ζωή μας
Τριάντα λεπτά περπάτημα σε κανονικό προς έντονο ρυθμό την ημέρα, για πέντε ημέρες την εβδομάδα, μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή σας ολοκληρωτικά. Μόλις μισή ώρα καθημερινό, γρήγορο περπάτημα, αλλάζει την ζωή μας
Πρόκειται για μία εξαιρετική άσκηση που βελτιώνει σώμα και πνεύμα!
Ξεχάστε λοιπόν, το αυτοκίνητο και φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια.
Είναι σημαντικό πάντως να γνωρίζετε τα εξής, αναφορικά με την άσκηση αυτή:
– Περπατήστε πάντοτε πάνω από 20 λεπτά την ημέρα.
– Αυξήστε σταδιακά τον ρυθμό του βηματισμού σας, ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς ή κόπωση.
– Ο ρυθμός βάδισης είναι διαφορετικός για τον κάθε άνθρωπο, γι’ αυτό είναι σημαντικό να παίρνετε βαθιές και σχετικά γρήγορες αναπνοές.
– Περπατήστε χωρίς διακοπές ή στάσεις σε βιτρίνες, μαγαζιά, σπίτια γνωστών και φίλων.
– Φορέστε άνετα βαμβακερά ρούχα και κυρίως κατάλληλα παπούτσια.
– Καθιερώστε μια συγκεκριμένη διαδρομή για περπάτημα που θα την κάνετε καθημερινά ή αρκετά συχνά.
– Συνδυάστε το περπάτημα με μουσική, με τη βόλτα του κατοικίδιου ή τη διαδρομή προς τη δουλειά σας.
“Τροφή”: Βάλτε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας και θα δείτε σύντομα τα οφέλη του!
Ιδανικό θεωρείται το έντονο περπάτημα, ίσα να λαχανιάζουμε, χωρίς να μας κόβεται η ανάσα.
Θυμηθείτε την τρομερότερη “αρρώστια” των ημερών μας: Νο 1 αιτία ασθενειών σήμερα-Πώς γίναμε θύματα του τρομακτικότερου ιού
Πως η καθιστική ζωή επισπεύδει τη γήρανση
Ποιο είναι «το καλύτερο φάρμακο του ανθρώπου» κατά τον Ιπποκράτη
Περπατάμε ξυπόλυτοι στην άμμο: Ευεργετική διαδικασία για μυαλό και σώμα
Ποιά μέθοδος ξεπερνά τα φάρμακα στην αποκατάσταση εγκεφαλικών, καρδιακών, διαβήτη;
Η άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με πολλά φάρμακα
Περπάτημα: Τα πολύτιμα οφέλη του σε υγεία και ψυχολογία
Είδη καρκίνου που μπορείτε να αποφύγετε με την άσκηση
Πηγή: www.logodiatrofis.gr
