Θυρεοειδής: Τα 4 απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία και πού θα τα βρείτε
Ο θυρεοειδής είναι ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία του σώματος στην προσπάθεια απώλειας βάρους.
Βρίσκεται στη βάση του λαιμού και βοηθάει τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και το ρυθμό που μετατρέπεται η τροφή σε ενέργεια.
Όταν ο θυρεοειδής δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα.
Όταν υπολειτουργεί (υποθυρεοειδισμός) προκαλεί κούραση, απώλεια μαλλιών, αϋπνία, αύξηση βάρους, νευρικότητα και προβλήματα μνήμης.
Τα ύπουλα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού
Εξίσου κακός είναι ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής (υπερθυρεοειδισμός), ο οποίος προκαλεί κόπωση, αίσθημα παλμών, διάρροια, κατάθλιψη, δυσανεξία στη ζέστη και αϋπνία.
Υπερθυρεοειδισμός: Το ανεπαίσθητο και άγνωστο σημάδι ότι ο θυρεοειδής σας υπερλειτουργεί
Για να έχετε έναν υγιή θυρεοειδή χρειάζεστε τις κατάλληλες ποσότητες
- ιωδίου,
- σεληνίου,
- θειαμίνης και
- ψευδαργύρου στη διατροφή σας.
Τροφές πλούσιες σε ιώδιο είναι ο μπακαλιάρος, ο γαλέος, τα φύκια, το γιαούρτι με λίγα λιπαρά, τα στρείδια, το αγελαδινό γάλα και το φρέσκο τυρί.
Πώς να καταλάβεις ότι έχεις ανεπάρκεια ιωδίου
Τροφές πλούσιες σε σελήνιο είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα ψάρια, τα αυγά, τα μανιτάρια, τα όστρακα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Χωρίς σελήνιο δεν ενεργοποιούνται οι θυρεοειδικές ορμόνες
Τροφές πλούσιες σε θειαμίνη (βιταμίνη Β1) είναι οι ξηροί καρποί, το συκώτι, τα πουλερικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια, τα ψάρια, το φύτρο σταριού.
Βιταμίνη Β1 ή Θειαμίνη: Οφέλη, Πηγές, Επιπτώσεις έλλειψης
Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι το αρνί, η μαύρη σοκολάτα, τα στρείδια, οι σπόροι, το μοσχαρίσιο συκώτι και τα δημητριακά.
Ψευδάργυρος για Αντιγήρανση & Αντιοξείδωση, Αντιφλεγμονώδη δράση, Ενεργοποίηση Ενζύμων, Εξισορρόπηση του pH και Ορμονών
Ο καλύτερος τρόπος πρόσληψης αυτών των στοιχείων είναι μέσω της διατροφής.
Υπάρχουν επίσης τροφές που πρέπει να αποφεύγετε ή να περιορίσετε προκειμένου να διατηρήσετε τον θυρεοειδή σας υγιή. Πρόκειται για όσες περιέχουν μια κατηγορία ενώσεων που ονομάζονται βρογχοκηλογόνα (goitrogens) και οι οποίες εμποδίζουν την απορρόφηση του ιωδίου από τον οργανισμό.
Αυτές οι ενώσεις βρίσκονται στο λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα προϊόντα σόγιας, το κουνουπίδι, τα ραπανάκια, το σπανάκι και τις φράουλες. Ευτυχώς οι ουσίες αυτές απενεργοποιούνται με το μαγείρεμα.
Έλλειψη ιωδίου-Θυρεοειδής και προβλήματα υγείας – Υπάρχει λύση;
Τέλος, για να διατηρήσετε τον θυρεοειδή σας υγιή, είναι σημαντικό να γυμνάζεστε γιατί έτσι εκκρίνονται περισσότερες ορμόνες. Προσπαθήστε να γυμνάζεστε τουλάχιστον 20 λεπτά καθημερινά, όσο χρειάζεται για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.
Πηγή: www.onmed.gr – webmd.com
~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Για την καλή υγεία και λειτουργία του ενδκρινικού σας συστήματος μπορείτε να προσθέσετε προσαρμογόνα βότανα που μπορούν να βοηθήσουν, όπως η ρίζα maca. Ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα του Maca είναι η ικανότητα να υποστηρίζει το ενδοκρινικό σύστημα.
Από μόνο του δεν περιέχει ορμόνες ούτε αλλάζει τα επίπεδα ορμονών στο αίμα όταν το πάρετε. Αντιθέτως συμβάλλει στην αποκατάσταση του ενδοκρινικού συστήματος μέσω του υποθαλάμου / υπόφυσης άξονα βελτιώνοντας την επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου, της υπόφυσης και των επινεφριδίων.
Αυτό εξασφαλίζει τη σωστή ισορροπία των ορμονών και την ομαλή έκκρισή τους στο σώμα. Με απλά λόγια εξασφαλίζει τη σωστή «ενδοεπικοινωνία» μεταξύ των ενδοκρινικών οργάνων.
Αυξάνει την ενέργεια του οργανισμού, συμβάλλει στη βελτίωση του αδενικού συστήματος, αυξάνει τη ζωτικότητα, βελτιώνει τον ύπνο, εξισορροπεί συναισθηματικά τον άνθρωπο.
Άλλα προσαρμογόνα, που βοηθούν είναι τα
Ενώ ΌΛΑ τα αμινοξέα, ΌΛΕΣ τις βιταμίνες και ΌΛΑ τα μέταλλα/ιχνοστοιχεία ώστε να τελούνται ΌΛΕΣ οι απαραίτητες συνέργειες από το σώμα μας, μας τα παρέχει ΈΝΑ ΜΌΝΟ ΦΥΣΙΚΌ συμπλήρωμα, τα φύκια A.F.A ή Blue Green Algae.
Όλα τα παραπάνω, διατίθενται από την ιστοσελίδα μας ως συμπληρώματα διατροφής (ποτέ χύμα, ποτέ σε υγρή μορφή-πάντα και μόνον σε κάψουλα), εξαιρετικής ποιότητας, 100% οργανικά, για όσους ενδιαφέρονται.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Πώς λειτουργεί ο Άξονας Υποθαλάμου-Υπόφυσης-Θυρεοειδούς
Έχουμε πανδημία θυρεοειδούς ή μήπως όχι;
14 Σημάδια-Καμπανάκια Δυσλειτουργίας του Θυρεοειδούς και Αντιμετώπιση
Θυρεοειδής: Βασικές γνώσεις για να Προστατεύσετε τη Λειτουργία του
Όσοι έχουν Θυρεοειδίτιδα Hashimoto έχουν Θρεπτικές Ελλείψεις που Αγνοούν
Δώστε ώθηση στον θυρεοειδή σας με διατροφή
Ποιά η σχέση εντέρου και θυρεοειδούς αδένα;
Βότανα, Βιταμίνες & Συμβουλές για Υγιή Θυρεοειδή Αδένα
και Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας με φυσικό τρόπο
Ποιά διατροφή συμβάλλει στην ορμονική ισορροπία;
Ποιες ασθένειες συνδέονται με ορμονικές διαταραχές. Τι μπορούμε να κάνουμε
