Υψηλή αρτηριακή πίεση και φυσική αντιμετώπιση
Γράφει ο φυσιοδίφης – ερευνητής βοτανολογίας: Άρης Πέτρου Παπαδάκης,
ΥΨΗΛΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
ΦΥΣΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ
Η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η αλλιώς υπέρταση ορίζεται η πίεση που είναι μεγαλύτερη από 14/9.
- Το πρώτο νούμερο (συστολική) αντιπροσωπεύει την δύναμη που καταβάλει το αίμα στα τοιχώματα των αρτηριών όταν η καρδιά χτυπά.
- Το δεύτερο νούμερο (διαστολική) είναι η υπολειπόμενη δύναμη που παραμένει όταν η καρδιά χαλαρώνει ανάμεσα στους χτύπους.
Μια ιδανική πίεση θεωρείται η πίεση που βρίσκεται σε επίπεδα 12/6-8.
Υπέρταση: Τι είναι Συστολική και Διαστολική πίεση~Ποιά είναι πιο επικίνδυνη
Η παρατεταμένη υψηλή πίεση συγχρόνως αυξάνει τους κινδύνους για σοβαρότερα προβλήματα υγείας. Ευτυχώς ο οργανισμός μας είναι ένα υπέροχο και πανσοφο εργαστήρι που βρίσκει τρόπους να μας ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΕΙ όταν κάτι πάει στραβά.
Γι’ αυτό λοιπόν
πονάμε
κάνουμε πυρετό
ανεβάζουμε χοληστερίνη και τριγλυκερίδια
ανεβάζουμε ηπατικά ένζυμα
ανεβάζουμε πίεση
κλπ,κλπ.
Θα λέγαμε ότι η υψηλή πίεση είναι το καμπανάκι που μας χτυπάει ο οργανισμός μας ότι κάτι δεν πάει καλά και κατά κάποιο τρόπο μας προειδοποιεί να ΑΛΛΑΞΟΥΜΕ κάποιες κακές συνήθειες.
Αλλαγής τρόπου ζωής~Μετατρέπουμε τις βλαβερές συνήθειες σε συνήθειες ευεξίας
Τα αίτια μπορεί να είναι ποικίλα.
Κυρίως κακός τρόπος ζωής (διατροφή, κάπνισμα, αλκοόλ, έλλειψη άσκησης) που είναι και η συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων καθώς και δευτερογενής παράγοντες από ανθρώπους που έχουν ήδη κάποια πάθηση π.χ. διαβήτη, καρδιολογικό πρόβλημα κλπ.
Το θέμα είναι ότι όλοι μας ανεξαιρέτως θέλουμε γρήγορα ένα ” μαγικό χάπι” που θα μας γιατρέψει αμέσως δίχως εμείς να χρειαστεί να αλλάξουμε τις συνήθειες μας.
Ο τρόπος ζωής μας σήμερα είναι οι στρατιές των χρόνιων αρρώστων του αύριο
Σιγά τώρα μη σταματήσω να τρώω τα σουβλάκια μου και τις πίτσες μου.
Θα πιω και 4 μπύρες και μετά έτσι για τη λιγουρα θα φάω και 1 μπακλαβά.
Μετά θα πάρω το χάπι της πίεσης θα πιω και 2 αντιόξινα για το στομάχι και θα κάνω έναν ύπνο θαύμα.
Και Οι γιατροί βέβαια σιγά μη κάτσουν να σου αλλάξουν μυαλά.
Θα σου δώσουν το χαπάκι σου και ας είσαι σε οριακά αυξημένα επίπεδα.
Και έτσι θα είναι όλοι ευχαριστημένοι.
Και εσύ που θα εξακολουθήσεις τις όμορφες συνήθεις σου
Και ο γιατρός που έκανε το καθήκον του
αλλά προπαντός οι φαρμακευτικές που εξασφάλισαν έναν ακόμα ” παντοτινό”
πελάτη.
Φυσικά δεν αντιλέγω ότι σε πολλούς ασθενείς που η κατάσταση τους είναι σοβαρή τα φάρμακα για την υπέρταση είναι μονόδρομος. Φυσικά και αυτή η κατηγορία όμως μπορεί να ωφεληθεί από αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Τα πράγματα όμως αλλάζουν σε περιπτώσεις ελαφριάς η μέτριας υπέρτασης.
Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να γίνει ρύθμιση της πίεσης στα φυσιολογικά όρια απλά με κάποιες αλλαγές στη ζωή μας.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Θα λέω πάντα ότι όποια θεραπεία και αν επιλέξουμε για οποιαδήποτε πάθηση είτε είναι φαρμακευτική είτε είναι συμπληρώματα – βότανα, η ΔΙΑΤΡΟΦΗ θα είναι ο βασικός πυλώνας της θεραπείας μας.
Άρα ακόμα και στη βοτανική θεραπεία μην σκεφτείτε ποτέ θα πάρω αυτό το βότανο που μου είπαν σε αυτήν την ομάδα για το Χ πρόβλημα υγείας και θα είμαι εντάξει.
Η ΤΡΟΦΗ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΟ ΜΑΣ
ΙΠΠΟΚΡΑΤΗΣ
Επιλέγουμε λοιπόν φρούτα και λαχανικά ως κύριο μέρος της διατροφής μας.
Θα έλεγα να βγάλετε εντελώς γαλακτοκομικά και κρέας από τη διατροφή σας αλλά ξέρω ότι σε πολλούς φίλους θα φανεί δύσκολο γι’ αυτό απλά θα πω ΜΕΙΩΣΤΕ τη χρήση τους όσο μπορείτε.
(“Τροφή-Φάρμακο”: Εδώ διαφωνώ με την απομάκρυνση, συμφωνώ με το μέτρο! Ειδικά εάν μπορείτε να βρείτε ντόπια γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας, όσο γίνεται πιο καλής ποιότητας. Και προς θεού μείνετε μακρυά από τα “χαμηλά λιπαρά”: Λιπαρά γαλακτοκομικών~ΔΕΝ φράζουν τις αρτηρίες, ΟΎΤΕ αυξάνουν τα καρδιαγγειακά)
Αντίστοιχα μπορείτε να φάτε ψάρι κυρίως αυτά που είναι πλούσια σε ω3 λιπαρά.
Προσωπικά προτιμώ την δική μας γνωστή σαρδελίτσα καθώς μεγαλύτερα ψάρια όπως π.χ.ο σολομός έχουν κατηγορηθεί για υψηλές συγκεντρώσεις βαρέων μετάλλων.
Ω 3 λιπαρά: Μειώνουν τριγλυκερίδια, χοληστερίνη, ομοκυστεΐνη-Έχουν αντιπηκτική δράση
Επίσης ξηροί καρποί ας μπουν στο καθημερινό μας διαιτολόγιο.
- Αμύγδαλα
- καρύδια
- σουσάμι
- λιναρόσπορος
- ηλιόσπορος
- κολοκυθόσπορος
Όλοι αυτοί οι καρποί έχουν υψηλά ποσοστά ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ η έλλειψη του οποίου στον οργανισμο εχει ενοχοποιηθεί για υπέρταση και γενικότερα καρδιακές παθήσεις.
Μαγνήσιο κατά καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων, υπέρτασης και διαβήτη
Μειώστε τη χρήση αλατιού.
Το αλάτι είναι χλωριούχο νάτριο. Όσο περισσότερο νάτριο καταναλώνεις τόσο περισσότερα υγρά κατακρατεί ο οργανισμός σου. Και τα επιπλέον υγρά ανεβάζουν την πίεση. Εάν δεν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στη χρήση του προτιμήστε ανθό, δηλαδή ανεπεξέργαστο φυσικό αλάτι.
15 λόγοι για να καταναλώνεις ανεπεξέργαστο αλάτι
ΑΣΚΗΣΗ
Δεν θα αναφερθώ ιδιαίτερα, αφού τα οφέλη της είναι γνωστά. Απλά ανάλογα με την ηλικία πάντα πρέπει να επιλέγεται η κατάλληλη μορφή άσκησης και να γίνεται τακτικά τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα
Όσοι δε βρίσκουν καιρό να γυμναστούν θα βρουν καιρό να αρρωστήσουν
ΤΟ ΒΟΤΑΝΙΚΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ
Σε μια έρευνα που έγινε πριν κάποια χρόνια και δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό
“Hypertansion”, Βρετανοί επιστήμονες έδωσαν σε δυο ομάδες πασχόντων από υπέρταση
αντιυπερτασικά φάρμακα στην μια ομάδα και κάποια αντιυπερτασικά βότανα στην άλλη ομάδα.
Και οι δύο αγωγές είχαν τον ίδιο βαθμό επιτυχίας.
Αυτό σαν αναφορά ότι κάποια αντιυπερτασικά βότανα μπορούν να ελέγχουν την πίεση το ίδιο καλά με τα φάρμακα.
Αν παίρνετε κάποιο φάρμακο για την πίεση πρέπει οπωσδήποτε να εξακολουθήσετε να το παίρνετε. Μπορείτε όμως να συζητήσετε με τον γιατρό σας το ενδεχόμενο να προσθέσετε κάποιο από τα παρακάτω βότανα και σιγά σιγά ίσως να καταφέρετε να μειώσετε το φάρμακο και σε πολλές περιπτώσεις να μην το χρειάζεστε πια.
Σκόρδο (Allium sativum)
Έχουμε μιλήσει για το κορυφαίο στη καταπολέμηση της υπέρτασης βότανο σε εκτενέστερο άρθρο.1 με 2 σκελίδες την ημέρα έχουν άριστο αποτέλεσμα.
Η φαρμακευτική αξία του σκόρδου στα καρδιαγγειακά
Κρεμμύδι (Allium cepa)
Μπορείτε να παίρνετε 2 με 3 κουταλιές της σούπας έλαιο κρεμμυδιού ημερησίως, δόση που στα 2/3 ανθρώπων που πήραν μέρος σε έρευνα μείωσε την πίεση.
Εναλλακτικά στις σαλάτες σας 60 γρ.φρεσκο η 30 γρ.ξερο ημερησιως.
Κρεμμύδι και Καρδιά: Καταπολεμούν φλεγμονή και θρόμβους, μειώνουν τριγλυκερίδια-χοληστερόλη-πίεση
Σέλινο (Apium graveolens)
Προσωπικά χρησιμοποιώ έναν χυμό μέρα παρά μέρα όπου βάζω (σέλινο, παντζάρι, καρότο, κόκκινο λάχανο, ρίζα τζίντζερ)
Χυμός σέλινου και οι σαρωτικές βελτιώσεις που επιφέρει στην υγεία
Κράταιγος (Crategus spp)
Παραδοσιακά ο κράταιγος χρησιμοποιείται σε καρδιολογικά προβλήματα.
Σύμφωνα με πολλές μελέτες έχει την ικανότητα να διαστέλει τα αιμοφόρα αγγεία, ειδικά τις στεφανιαίες αρτηρίες. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε αυτό το βότανο συζητήστε το με το γιατρό σας
Κράταιγος: Το αντιγηραντικό της καρδιάς, χαλαρώνει και διαστέλλει τις αρτηρίες
Πουεραρια (Pueraria montana)
Κυκλοφορεί ως συμπλήρωμα διατροφής με το όνομα kudzu. Παραδοσιακό φυτό της κινεζικής Ιατρικής έχει προκαλέσει το παγκόσμιο ενδιαφέρον για τη χρήση του σε περιπτώσεις υπέρτασης και καρδιοπαθειών.
Το υπεύθυνο συστατικό του είναι η πουεραρινη μια ισοφλαβόνη με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και 100 φορές πιο ισχυρή από την απλή βιταμίνη E που χορηγείται για την πρόληψη και θεραπεία καρδιοπαθειών.
Αρπαγόφυτο (Harpagophytum procumbens)
Κυκλοφορεί ως συμπλήρωμα διατροφής με το όνομα Devil’s Claw
Και αυτό από τα ευρέως αναπτυσσόμενα βοτανικά θεραπευτικά σκευάσματα.
Αρπαγόφυτο: Ένα από τα πολυτιμότερα φαρμακευτικά φυτά στον κόσμο
Κρόκος η ζαφορά (Crocus sativus)
Το ακριβό αυτό βότανο περιέχει ένα χημικό που λέγεται κροκετίνη και χαμηλώνει την πίεση.
Κρόκος ή ζαφορά ή σαφράν: Που και πως χρησιμοποιείται
Εκχύλισμα φύλλων ελιάς (Olea europaea)
Σε σχετική μελέτη έγινε σύγκριση της δράσης του εκχυλίσματος των φυλλων ελιας σε σχέση με το φαρμάκου Captopril ένας υψηλά εκλεκτικός, ανταγωνιστικός αναστολέας του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτασίνης μειώνει την έκκριση αλδοστερόνης και έτσι προκαλείται μειωμένη κατακράτηση νατρίου και ύδατος.
(Πηγή: Γαληνός Οδηγός Φαρμάκων) Υψηλή αρτηριακή πίεση και φυσική αντιμετώπιση
Συμπερασματικά, το εκχύλισμα φύλλων ελιάς (Olea europaea), στο δοσολογικό σχήμα των 500 mg δύο φορές ημερησίως, ήταν παρόμοια αποτελεσματικό στην μείωση της συστολικής και διαστολικής πίεσης αίματος σε άτομα με υπέρταση πρώτου σταδίου σε σύγκριση με το Captopril, δεδομένης της αποτελεσματικής δόσης του 12,5-25 mg δύο φορές την ημέρα.
Εκχύλισμα φύλλων ελιάς: Αποτρέπει και θεραπεύει πλήθος παθήσεων
Τελειώνοντας το μικρό αυτό άρθρο θα ήθελα να προτείνω και μια προσωπική και αγαπημένη συνταγή αποτοξίνωσης που θα ελέγξει την πίεση σας, θα ρίξει χοληστερίνη και τριγλυκερίδια και γενικά θα ξεκουράσει τον οργανισμό σας.
Φτιάχνω ένα μείγμα από τα παρακάτω βότανα και πινω 2 με 3 φορές την ημέρα από μια κουταλιά της σούπας για διάστημα 6 εβδομάδων
- τσουκνίδα
- ταραξάκο
- αγκινάρα
- λουΐζα
ΠΡΟΣΟΧΗ
Οι παραπάνω πληροφορίες έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την φαρμακευτική αγωγή. Πριν κάνετε την χρήση οποιουδήποτε φυτοθεραπευτικού σκευάσματος ενημερώστε τον Ιατρό σας.
Πολλά βότανα έχουν παρενέργειες που σε συνδυασμό με κάποια φαρμακευτική αγωγή μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες.
Τα φάρμακα πάλι, δεν χρειάζονται να συνδυαστούν, έχουν από μόνα τους παρενέργειες: Υπέρταση και φάρμακα: Υπό αμφισβήτηση η αποτελεσματικότητα των β-αναστολέων
~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Για την περίπτωση της αυξημένη πίεσης και για την προστασία της καρδιάς και των αρτηριών, διατίθενται από την ιστοσελίδα μας ως συμπληρώματα διατροφής (κάψουλα-ΔΕΝ αντικαθιστούν τα χάπια):
1. Σκόρδο
Το σκόρδο είναι γνωστό για την ευεργετική επίδρασή του στην κυκλοφορία και την υγεία της καρδιάς. Μελέτες υποδεικνύουν ότι το σκόρδο – συγκεκριμένα, οι ενώσεις θείου του, οι οποίες περιλαμβάνουν την αλλισίνη – μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος των ιστών και να μειώσουν την αρτηριακή πίεση χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία.
Επίσης, το σκόρδο συμβάλλει στη μείωση της υπέρτασης αυξάνοντας τα επίπεδα μονοξειδίου του αζώτου στον οργανισμό. Το μονοξείδιο του αζώτου προάγει την αγγειοδιαστολή, δηλαδή το άνοιγμα των αρτηριών, μειώνοντας την πίεση του αίματος.
2. τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα:
Τα ιχθυέλαια ειδικά το προερχόμενο από τον σολομό, τις σαρδέλες και τον κολιό περιέχει δύο είδη ω-3 λιπαρών οξέων, το DHA και το EPA, που έχει διαπιστωθεί ότι μειώνουν τα λιπίδια του αίματος, τα τριγλυκερίδια και πιθανόν προλαμβάνουν τις επικίνδυνες διαταραχές του ρυθμού της καρδιάς.
3. Ιδιαίτερα χρήσιμο επίσης είναι και Το Συνένζυμο Q10,
στην συγκεκριμένη περίπτωση καθώς οι μύες της καρδιάς λειτουργούν καλύτερα εάν παρέχεται συμπληρωματικό CoQ10. Όταν στερούνται της ροής του αίματος, οι τραυματισμένοι καρδιακοί μύες γίνονται πλαδαροί και δεν είναι σε θέση να αντλούν το αίμα αποτελεσματικά.
Η απότομη πτώση των επιπέδων της ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη), που βιώνουν τα κύτταρα των μυών της καρδιάς κατά τη διάρκεια της απόφραξης της ροής του αίματος, καθώς και η μεγάλη καθυστέρηση στην αποκατάσταση αυτών των επιπέδων στο φυσιολογικό, ακόμη και μετά την επιστροφή της ροής του αίματος είναι πολύ σημαντικό μετά από μια καρδιακή προσβολή.
Αυτή η λεγόμενη τραυματική ισχαιμική-επαναιμάτωση είναι πλέον γνωστό ότι είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί μακροπρόθεσμες βλάβες στην καρδιά στους επιζώντες των καρδιακών προσβολών, καθιστώντας τους ιστούς υπερβολικά ευάλωτους στις ελεύθερες ρίζες που παράγονται από το πλούσιο σε οξυγόνο (αν και σωτήριο) εκ νέου της ροής του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή.
Το CoQ10 συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς καρδιαγγειακού συστήματος και επίσης ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την αντίσταση στη ροή του αίματος.
4. Μία φόρμουλα υγείας η οποία αποτελείται από
– Πυκνογενόλη: (καθαρίζει με απόλυτη ασφάλεια τις αρτηρίες σας προφυλάσσοντας έτσι από εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια),
– τζίνγκο μπιλόμπα (κυκλοφορικό, μέχρι και τριχοειδή αγγεία του εγκεφάλου) και
– εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού (σούπερ αντιοξειδωτικό και ωφέλιμο για την καρδιά)
σε συνδυασμό και τα τρία μαζί σε μία κάψουλα ώστε να εξασφαλίσετε την υγιεία των αγγείων, της καρδιάς, του εγκεφάλου και πολλών ακόμη ζωτικών οργάνων. Και5. Τα Άγρια φύκια A.F.A. (άφα),
τα οποία μας παρέχουν με ασφάλεια και υψηλή απορροφησιμότητα μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο και L αργινίνη, ενώ προωθούν και διατηρούν την ελαστικότητα των αρτηριών. Και τέλος
6. Το εκχύλισμα των φύλλων της ελιάς, μαζί με βιταμίνη D3-Κ2,
Συμβάλλουν στην μείωση της πίεσης, εμποδίζουν την οξείδωση των λιπιδίων, όπως είναι η «κακή» χοληστερίνη και συνεπώς ελαττώνουν τη δημιουργία αθηρωματικών πλακών, ενώ δυσκολεύουν τη «συγκόλληση» των αιμοπεταλίων και τη δημιουργία θρόμβων. Υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ στεφανιαίας νόσου και χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D. Βοηθά στην υψηλή πίεση στο αίμα μειώνοντας τον κίνδυνο του εγκεφαλικού επεισοδίου.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ !
Διαβάστε ακόμη: Η υπέρταση σκοτώνει.. όχι η χοληστερίνη
Μήπως πάσχεις από υπέρταση και δεν το ξέρεις; Τι πρέπει να κάνεις
Ποιες τροφές ρίχνουν και ποιες ανεβάζουν την πίεση
Αιτίες αύξησης της πίεσης αίματος εκτός από το αλάτι
Η «νευροπίεση» δεν είναι αθώα~Τι μπορείτε να κάνετε
Τα βότανα που… ρίχνουν την πίεση
Υπέρταση, αιτίες και εναλλακτικοί τρόποι καταπολέμησης
Τι είναι και πως κατεβάζουμε την πίεση μέσα σε 15 λεπτά…!
Ανεβασμένη απομονωμένη διαστολική υπέρταση ή “μικρή” πίεση: Συμπτώματα και θεραπεία
