Βότανα και Συμπληρώματα Διατροφής για τις Εξάψεις της Εμμηνόπαυσης
Όταν μιλάμε για εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση μιλάμε για ένα αίσθημα ζέστης που ξεκινάει συνήθως και είναι πιο έντονο στο κεφάλι και στην περιοχή του λαιμού. Πρόκειται για ένα κοινό σύμπτωμα στις περισσότερες γυναίκες χωρίς αυτό να σημαίνει πως όλες όσες βρίσκονται στην εμμηνόπαυση θα το νιώσουν.
Η βασική αιτία είναι μια διαταραχή στην ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων, αλλά το πως ακριβώς σχετίζονται αυτά τα δυο δεν είναι πλήρως κατανοητό.
Διατροφή πλούσια σε οιστρογόνα για ισορροπημένες ορμόνες
Υπάρχουν όμως συμπληρώματα διατροφής, βότανα και αιθέρια έλαια που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε ανακούφιση με φυσικό τρόπο:
Μάκα-Maca
Πρόκειται για παραδοσιακό φυτό των ιθαγενών του Περού. Η ρίζα χρησιμοποιείται σαν τονωτικό ολόκληρου του ενδοκρινικού συστήματος, βοηθώντας έτσι στην εξισορρόπηση των ορμονών, τους εξαντλημένους αδένες και βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίζει τις μεγάλες ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εμμηνόπαυση.
Η πλειοψηφία των γυναικών με εξάψεις κάνοντας χρήση της μάκα είχαν μεγάλο περιορισμό των συμπτωμάτων. Ξεκινήστε με 2 κάψουλες την ημέρα και σταδιακά αυξήστε σε 4 την ημέρα. Εναλλακτικά κυκλοφορεί μάκα σε σκόνη που μπορείτε να προσθέσετε σε smoothies – 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα και αυξάνετε σταδιακά μέχρι μια κουταλιά της σούπας.
Κάθε μήνα κάντε μια παύση για λίγες μέρες όπως και με κάθε συμπλήρωμα διατροφής ή βιταμίνη που παίρνετε.
“Τροφή-Φάρμακο”: 1ον, Σε σκόνη ΔΕΝ προτιμάμε ΚΑΝΈΝΑ συμπλήρωμα (εκτός εάν είναι σε φακελάκι) διότι ΔΕΝ μπορούμε να ελέγξουμε τα mg που μας είναι απαραίτητα, ούτε τυχόν προσμίξεις, αλλά ούτε και εάν μετακινήθηκε/αποθηκεύτηκε σωστά το προϊόν.
2ον, Το μάκα είναι ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΌΝΟ με μηδενική τοξικότητα, τουτέστιν ΔΕΝ είναι απαραίτητη η ολιγοήμερη διακοπή. Μπορεί κάποιος μετά από καιρό και εφόσον έχει επιτευχθεί ο σκοπός λήψης, να την παραλείπει μία ημέρα την εβδομάδα.
Για περισσότερα, Maca: Συμβάλλει στην Ομοιόσταση του Σώματος-Εξισορροπεί Φυσικά τις Ορμόνες
Τσιμιτσιφούγκα
Η σιμισιφούγκα είναι βότανο που παραδοσιακά χρησιμοποιούσαν οι ιθαγενείς της Αμερικής για να θεραπεύσουν ορμονικές ανισορροπίες που σχετίζονταν με την εμμηνόπαυση. Σήμερα οι βοτανολόγοι χρησιμοποιούν το βότανο ή το εκχύλισμα του για την θεραπεία μιας μεγάλη ποικιλίας συμπτωμάτων σχετικών με την εμμηνόπαυση όπως: εξάψεις, εναλλαγές στην διάθεση, διαταραχές του ύπνου και κολπική ξηρότητα.
Δυο – τρία φλιτζάνια αφέψημα καθημερινά ή ένα κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα 2-3 φορές την ημέρα είναι η ιδανική δοσολογία. Αν επιλέξετε σε μορφή κάψουλας τότε ακολουθείτε τις οδηγίες της συσκευασίας.
Τσιμιτσιφούγκα ή Black Cohosh: Το γυναικείο βότανο
Τζίνσενγκ
Το τζίνσενγκ βοηθά ενισχύοντας την λειτουργία των επινεφριδίων συμβάλλοντας στην μείωση των εξάψεων με την πάροδο του χρόνου. Προτιμήστε τις κάψουλες ή τις αμπούλες, καθώς, σύμφωνα με τους ειδικούς, υφίστανται μικρότερη επεξεργασία και περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα από τα δραστικά συστατικά του. (Για ΌΛΑ ισχύει αυτό)
Θα βρείτε ακόμη σε καταστήματα με βότανα ολόκληρη τη ρίζα του φυτού, που είναι λίγο πιο ακριβή. Μπορείτε λοιπόν να μασάτε καθημερινά ένα μικρό κομμάτι της ρίζας του φυτού (6-7 εκατοστά), η οποία είναι όμως λίγο πικρή.
Επίσης προσαρμογόνο! Panax ginseng-Τζίνσενγκ~Βοηθά το σώμα να προσαρμόζεται και να αυτοδιορθώνεται
Κόκκινο τριφύλλι
Οι εξάψεις μπορεί να είναι σημάδι ανισορροπίας των οιστρογόνων και το κόκκινο τριφύλλι μπορεί να βοηθήσει στην ισορροπία τους. Το κόκκινο τριφύλλι περιέχει φυσικές οιστρογόνες ουσίες γνωστές ως ισοφλαβόνες που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων στο σώμα. Η συνηθισμένη δόση είναι 2-3 φλιτζάνια του αφεψήματος καθημερινά.
Κόκκινο τριφύλλι: Σπάνιο αλλά θεραπευτικό
Αιθέριο έλαιο φασκόμηλου
Το αιθέριο έλαιο φασκόμηλου μέσω της εισπνοής επηρεάζει και ανακουφίζει άμεσα από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όπως οι εξάψεις. Περιέχει ένα συστατικό όμοιο με οιστρογόνο που ρυθμίζει την ισορροπία των ορμονών.
Μπορείτε είτε να κάνετε εισπνοές με λίγες σταγόνες σε ένα ζεστό διαχύτη (κερί) ή σε λίγο νερό που βράζει ή στο μπάνιο σας την ώρα που χαλαρώνετε. Επίσης μπορείτε να προσθέσετε 5 σταγόνες ελαίου σε 2 κουταλιές λάδι γλυκού αμυγδάλου ή σταφυλιού και με αυτό να κάνετε ελαφρύ μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς και στη μέση δύο φορές την ημέρα.
Φασκόμηλο~Το απόλυτο Ελληνικό Θεραπευτικό Βότανο
Βιταμίνη C
Οι εξάψεις μπορεί να είναι σημάδι πως δεν λειτουργούν σωστά τα επινεφρίδια – δυο αδένες δίπλα στα νεφρά που βοηθούν το σώμα να ανταπεξέλθει σε κάθε είδους ένταση. Παίρνοντας βαθιές ανάσες, σταματώντας την καφεΐνη και λαμβάνοντας αρκετή βιταμίνη C βοηθάτε σημαντικά στην ομαλή λειτουργία τους.
Τα επινεφρίδια χρησιμοποιούν την βιταμίνη C περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο όργανο στο σώμα και γι’ αυτό είναι απαραίτητη για την παρασκευή των ορμονών των επινεφριδίων.
Μια τυπική δόση είναι 500-2,000 mg και ίσως και παραπάνω, καθημερινά. Όσον αφορά στις εξάψεις η βιταμίνη C χρειάζεται χρόνο για την ανοικοδόμηση της σωστής λειτουργίας των επινεφριδίων οπότε θα χρειαστεί καιρός και για την μείωση των εξάψεων.
Παίρνετε αρκετή βιταμίνη C από τη διατροφή σας;
Ισοφλαβόνες
Μελέτες έχουν δείξει πως οι ισοφλαβόνες μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες στην μείωση των ανεπιθύμητων συμπτωμάτων κατά την εμμηνόπαυση όπως οι εξάψεις.
Εκτός από το κόκκινο τριφύλλι που περιέχει ισοφλαβόνες (φυσικά οιστρογόνα), θα μπορέσετε επίσης να τις βρείτε σε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα βιολογικού ροφήματος σόγιας ή σε τροφές που περιέχουν σόγια όπως κιμάς, κεμπάπ και τόφου.
Βεβαιωθείτε πως αγοράζετε βιολογικής καλλιέργειας προϊόντα σόγιας, για να αποφύγετε τους γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς.
“Τροφή-Φάρμακο”: Όχι ακριβώς. Τα βιολογικής καλλιέργειας προϊόντα, σημαίνει ότι δεν χρησιμοποιήθηκαν βλαβερά χημικά, δεν αποκλείεται όμως το/α προϊόν/τα να είναι τροποποιημένα.. Οπότε ίσως είναι καλλίτερα να επιλέξετε Βότανα με οιστρογονική δράση
Υγειοφάγος
Πηγή: Office Of Dietary Supplements. National Institutes of Health.
~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Από τα παραπάνω διατίθενται από την ιστοσελίδα μας σε άριστη ποιότητα τα,
– MACA (ΜΑΚΑ)
– Τζίνσενγκ και
– ΦΥΣΙΚΉ Βιταμίνη CΝα συμπληρώσουμε πως, το μάκα είναι εξαιρετικά προσαρμογόνο, που σημαίνει πως όταν το καταναλώνουμε το σώμα μας ξέρει και το διαθέτει εκεί ακριβώς που έχει τις ανάγκες του.
Ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα του MACA-ΜΆΚΑ είναι η ικανότητα να υποστηρίζει το ενδοκρινικό σύστημα.
Από μόνο του δεν περιέχει ορμόνες ούτε αλλάζει τα επίπεδα ορμονών στο αίμα όταν το πάρετε. Αντιθέτως συμβάλλει στην αποκατάσταση του ενδοκρινικού συστήματος μέσω του υποθαλάμου / υπόφυσης άξονα βελτιώνοντας την επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου, της υπόφυσης και των επινεφριδίων.
Αυτό εξασφαλίζει τη σωστή ισορροπία των ορμονών και την ομαλή έκκρισή τους στο σώμα. Με απλά λόγια εξασφαλίζει τη σωστή «ενδοεπικοινωνία» μεταξύ των ενδοκρινικών οργάνων.
Συστήνεται ανεπιφύλακτα, καθώς είναι ασφαλέστατο για γυναίκες και άντρες!
Αυξάνει την ενέργεια του οργανισμού, συμβάλλει στη βελτίωση του αδενικού συστήματος, αυξάνει τη ζωτικότητα, βελτιώνει τον ύπνο, εξισορροπεί συναισθηματικά τον άνθρωπο, ενώ ως προσαρμογόνο βότανο συμβάλλει στην ομοιόσταση του οργανισμού, επαναφέροντας τις λειτουργίες του στα φυσιολογικά επίπεδα!
Κάτι ακόμη που είναι χρήσιμο και απολύτως απαραίτητο κατά την εμμηνόπαυση, είναι τα ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ:
Γιατί τα Ω 3 είναι απαραίτητα στην εμμηνόπαυση
Όλα, εκτός των άλλων, συμβάλλουν θετικά στις διακυμάνσεις της ψυχικής διάθεσης, εκτός των άλλων.
Μάθετε περισσότερα και πως μπορείτε να τα παραλάβετε και να τα εντάξετε στην καθημερινότητά σας ως συμπληρώματα διατροφής, ΠΑΤΩΝΤΑΣ ΕΔΩ!
Διότι, Η έξυπνη γυναίκα αντιμετωπίζει την εμμηνόπαυση φυσικά
Διαβάστε ακόμη: Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας με φυσικό τρόπο
Εμμηνόπαυση και αλλαγές στο σώμα: Πως να μην πάρετε βάρος
Καθημερινά χημικά προκαλούν ορμονικές διαταραχές και πρόωρη εμμηνόπαυση
Ποιες τροφές επιταχύνουν και ποιές επιβραδύνουν την εμμηνόπαυση
Χτίστε γερά οστά που θα διατηρηθούν και μετά την εμμηνόπαυση
Ποιες ασθένειες συνδέονται με ορμονικές διαταραχές. Τι μπορούμε να κάνουμε
Πως η ορμονική ισορροπία αποτρέπει τον καρκίνο
Βότανα για τα γυναικολογικά και την εμμηνόπαυση.
ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ: Η 2η άνθιση της γυναίκας!
εξισορροπήστε τις ορμόνες σας ΦΥΣΙΚΑ με: Maca (μάκα): Ορμονική ισορροπία – Ευεξία του αναπαραγωγικού συστήματος!
