Τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν πίνουμε ενεργειακά ποτά και πώς να προφυλαχθούμε
Τα ενεργειακά ποτά υπόσχονται ότι θα νιώσετε υπέροχα και θα έχετε ενέργεια. Δυστυχώς, συνοδεύονται επίσης από μια ποικιλία πιθανών προβλημάτων υγείας. Αντί να υποβάλλετε το σώμα σας σε διάφορες ασθένειες, εστιάστε στη θεραπεία του σώματός σας όσο καλύτερα μπορείτε με βελτιωμένο ύπνο και διατροφή.
Θα αισθάνεστε καλύτερα και θα έχετε λιγότερες μέρες που θα νιώθετε ότι χρειάζεστε κάτι μόνο για να τα βγάλετε πέρα το απόγευμα.
Τα ενεργειακά ποτά είναι γεμάτα καφεΐνη και ζάχαρη, καθώς επίσης και ισχυρά διεγερτικά – συστατικά δηλαδή τα οποία μπορούν να δώσουν προσωρινά ώθηση στο σώμα σας. Άλλωστε, γι’ αυτό πίνετε τα πίνετε – για να μπορέσετε να ανταπεξέλθετε, όταν τα επίπεδα ενέργειάς σας αρχίζουν να πέφτουν.
Πόσο αθώα είναι όμως η δράση τους στον οργανισμό σας;
Τι συμβαίνει στο σώμα σας λεπτό προς λεπτό, μετά την κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού
10 λεπτά: Μόλις πιούμε το ενεργειακό ποτό η καφεΐνη εισβάλλει σαν τσουνάμι στο αίμα μας και ταράζει το κυκλοφορικό μας σύστημα. Οι παλμοί της καρδιάς αυξάνονται όπως και η πίεση μας.
Ο καρδιακός παλμός ως δείκτης υγείας της καρδιάς
15 – 45 λεπτά: Είναι ο χρόνος που η καφεΐνη βρίσκεται στις μέγιστες τιμές της, στο αίμα μας. Αυτό μας κάνει να νιώσουμε μεγαλύτερη ενέργεια ενώ το μυαλό μας θα μπορεί ευκολότερα να εστιάσει κάπου και να συγκεντρωθεί.
30 – 50 λεπτά: Αφότου έχουμε πιει το ποτό, η καφεΐνη έχει απορροφηθεί από τον οργανισμό μας. Το συκώτι μας όμως αντιδρά και εκλύει περισσότερη ζάχαρη στο αίμα μας.
Συκώτι: Εξυπηρετεί περισσότερες από 300 σωματικές λειτουργίες~Ας το προστατεύσουμε
1 ώρα: Και ξαφνικά μετά την ξαφνική έκρηξη ακολουθεί η απότομη πτώση. Η επίδραση της καφεΐνης περνάει, η ενέργεια μας ελαττώνεται ραγδαία και αρχίζουμε να νιώθουμε κούραση.
6 ώρες: Στις 6 ώρες το σώμα μας έχει καταφέρει να μειώσει τα επίπεδα της καφεΐνης – που λάβαμε – στο αίμα κατά 50%.
12 ώρες: Η καφεΐνη του ενεργειακού ποτού έχει σχεδόν απομακρυνθεί ολόκληρη από τον οργανισμό μας. Σκεφτείτε το λίγο. Χρειάστηκε να περάσει μισή μέρα για να γίνει αυτό.
24 ώρες: Εάν καταναλώνουμε συχνά ενεργειακά ποτά και περάσουν 24 ώρες από την τελευταία κατανάλωση θα αρχίσουμε να έχουμε τα πρώτα συμπτώματα έλλειψης της καφεΐνης. Θα έχουμε πονοκέφαλο, έναν ανεξήγητο εκνευρισμό ή ευερεθιστικότητα ενώ είναι πιθανόν να παρουσιάσουμε και δυσκοιλιότητα.
“Τροφή-Φάρμακο”: ΠΡΟΣΟΧΉ! Αυτές είναι οι συνέπειες τις καφεΐνης. Για να δούμε κι αυτές της ζάχαρης,
Τα πρώτα 10 λεπτά: 21, κατά μέσο όρο, κουταλιές ζάχαρης εισχωρούν στο σύστημά σας (ήδη έχουμε ξεπεράσει κατά πολύ την προτεινόμενη ημερήσια χρήση). Ο λόγος που δεν κάνετε αμέσως εμετό από την υπερβολική δόση ζάχαρης είναι π.χ. το φωσφορικό οξύ που κόβει την γεύση και σας επιτρέπει να το κρατήσετε στο στομάχι σας.
20 λεπτά: Το ζάχαρο σας προκαλεί μια έκρηξη ινσουλίνης. Το συκώτι σας ανταποκρίνεται σε αυτό, μετατρέποντας όση ζάχαρη μπορεί σε λίπος (και υπάρχει πολύ ζάχαρη αυτή τη στιγμή, ενώ θα πρέπει να επισημάνουμε πως ταυτόχρονα με την απότομη άνοδο της ινσουλίνης, “πέφτουν” όλες οι υπόλοιπες ορμόνες. Ουσιαστικά διαταράσσουμε την ισορροπία τους).
Υψηλή ινσουλίνη: Με ποιες ασθένειες συνδέεται
40 λεπτά: Η απορρόφηση καφεΐνης έχει ολοκληρωθεί. Οι κόρες σας διαστέλλονται, η πίεση του αίματος αυξάνεται και το συκώτι συνεχίζει να ρίχνει ζάχαρη στο αίμα. Oι δέκτες αδενοσίνης στον εγκέφαλό σας φράζουν αποτρέποντας την υπνηλία.
45 λεπτά: Το σώμα σας ανεβάζει την παραγωγή ντοπαμίνης, ερεθίζοντας τα κέντρα ευχαρίστησης στον εγκέφαλό σας. Είναι ο ίδιος τρόπος που λειτουργεί και η ηρωίνη.
60 λεπτά: Το φωσφορικό οξύ δεσμεύει το ασβέστιο, το μαγνήσιο και τον ψευδάργυρο στο χαμηλότερο έντερο σας, παρέχοντας μιας περαιτέρω ώθηση στο μεταβολισμό τους. Αυτό γίνεται από τις υψηλές δόσεις της ζάχαρης και των τεχνητών γλυκαντικών ουσιών που αυξάνουν επίσης την ουρική έκκριση του ασβεστίου.
Οι διουρητικές ιδιότητες της καφεΐνης κάνουν παιχνίδι. (Σας κάνει να θέλετε να ουρήσετε.) Τώρα βεβαιώνεται ότι θα εκκενώσετε το συνδεδεμένο ασβέστιο, το μαγνήσιο και τον ψευδάργυρο που πήγαινε στα οστά σας καθώς επίσης και το νάτριο, τον ηλεκτρολύτη και το νερό.
Οπότε ουσιαστικά συμβάλλουν
- στην Οστεοπόρωση: Δεν αφορά την μειωμένη λήψη, αλλά την απώλεια ασβεστίου
- Στην αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού Η έλλειψη ψευδαργύρου αναστέλλει τις θεραπευτικές διαδικασίες του οργανισμού
- και την αφυδάτωση του οργανισμού Πως μπορείτε να καταλάβετε ότι έχετε αφυδατωθεί
Γιατί θεωρούνται επικίνδυνα;
Τα ενεργειακά ποτά σε γενικές γραμμές περιέχουν 21 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ενώ η καφεΐνη είναι ίση με 3 φλιτζάνια καφέ. Επιπλέον, στη σύνθεσή τους θα βρούμε ισχυρά διεγερτικά όπως η ταυρίνη και L-καρνιτίνη.
Αυτό σημαίνει ότι ένα ενεργειακό ποτό μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους για λίγο, αλλά η κατανάλωσή του θα σας προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας – ειδικά μακροχρόνια.
Ειδικότερα, τα ενεργειακά ποτά έχουν ενοχοποιηθεί ότι:
- Αυξάνουν την αρτηριακή πίεση
- Αυξάνουν τον κίνδυνο για ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς
- Επηρεάζουν τον ύπνο σας
- Προκαλούν αύξηση του βάρους
- Φθείρουν το σμάλτο των δοντιών
- Συμβάλλουν σε προβλήματα ψυχικής υγείας
- Αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη
- Προκαλούν νεφρική βλάβη
- Συμβάλλουν σε προβλήματα κατάχρησης ουσιών
Τι να κάνετε εναλλακτικά
Τα προσωρινά οφέλη από την κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού δεν είναι αρκετά για να αντισταθμίσουν τα μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας. Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να νιώθετε καλά και γεμάτοι ενέργεια όλη μέρα; Αρκεί να:
- Κόψετε τα ενεργειακά ποτά. Μπορεί να σας ανεβάζουν γρήγορα, αλλά θα ακολουθήσει ένα σκληρό crash down. Εάν χρησιμοποιείτε τεχνητή «ενέργεια», θα είναι επίσης λιγότερο πιθανό να παρατηρήσετε πότε αισθάνεστε φυσικά καλά, επειδή δεν θα ξέρετε πώς είναι να νιώθετε καλά χωρίς ώθηση.
Πίνετε άφθονο νερό. Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών και θα κρατήσει το σώμα σας να λειτουργεί όσο καλύτερα μπορεί. - Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Σταματήστε να φορτώνετε το στομάχι σας με πατατάκια και σόδα. Τρώτε περισσότερα φρέσκα τρόφιμα. Περιορίστε τα πρόσθετα σάκχαρα. Όταν τρώτε καλά, το σώμα σας θα αισθάνεται καλά. Θα σας βοηθήσει επίσης να νιώθετε περισσότερη ενέργεια.
- Κοιμηθείτε πολύ. Τις περισσότερες φορές που αναζητάτε μια ώθηση ενέργειας, μάλλον θα πρέπει να εστιάσετε στο να κοιμάστε περισσότερο. Καθιερώστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Μόλις αρχίσετε να κοιμάστε καλύτερα, θα παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε καλύτερα.
- Ασκηθείτε τακτικά. Όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα άσκησης, μπορεί αρχικά να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι. Αν το τηρήσετε, θα αποκτήσετε σταδιακά δύναμη και αντοχή που θα σας βοηθήσουν να βγάλετε τη μέρα.
Όσοι δε βρίσκουν καιρό να γυμναστούν θα βρουν καιρό να αρρωστήσουν
Πηγή: www.vita.gr Τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν πίνουμε ενεργειακά ποτά και πώς να προφυλαχθούμε
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Αυτό που μπορεί να σας φανεί χρήσιμο, είναι να βοηθήσετε το συκώτι σας, να επανακάμψει από όλη αυτήν την τεράστια δόση ζάχαρης και καφεΐνης που εμπεριέχουν τα ενεργειακά ποτά κι έτσι εκείνο με την σειρά του θα βοηθήσει ολόκληρο τον οργανισμό.
Ιδανικός σύμμαχος για την υγιεία, τον καθαρισμό του ήπατος, αλλά και την αναγέννησή του είναι το: Γαϊδουράγκαθο περιορίζει τις βλάβες, αποτοξινώνει & αναπλάθει το συκώτι
Διατίθεται από την ιστοσελίδα μας εξαιρετικής ποιότητας βιολογικό γαϊδουράγκαθο ως συμπλήρωμα διατροφής, ώστε να εξασφαλίσετε όλες τις παραπάνω δράσεις του στο έπακρο.
Όσοι ενδιαφέρεστε, να ενισχύσετε την υγιεία σας με την χρση του, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Δείτε ακόμη: Το Red Bull δίνει… μπελά!
και γιατί να πίνουμε ότι αηδία (μετά συγχωρήσεως, αλλά αυτό μου προκαλούν, ακόμη και πριν μάθω τις συνέπειές τους), βγαίνει στην αγορά και όχι κάτι που μπορώ να ετοιμάσω εγώ, που να έχει και σωρεία ωφελειών;
Όπως Το καλύτερο energy drink είναι… ο χυμός ντομάτας σύμφωνα με νέα μελέτη!
Το αγαπημένο μου smoothie για ενέργεια και αποκατάσταση
Ένας κρεμώδης χυμός, για πρωινό, γεμάτος ενέργεια & θρεπτικά συστατικά
Χυμός με πράσινο μήλο λεμόνι και τζίντζερ για ενέργεια και αποτοξίνωση
Συνταγή για σούπερ ενέργεια, αδυνάτισμα, στήριξη ανοσοποιητικού
Ιδέες για πρωινό για φουλ ενέργεια και γρήγορη απώλεια βάρους
