Συνταγές ενεργοποίησης του πεπτικού με λιναρόσπορο
Γνωρίζατε ότι ο λιναρόσπορος είναι ένα καλό τονωτικό που προάγει την καλή εντερική λειτουργία και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, χωρίς την ανάγκη χημικών φαρμάκων;
Τι είναι η δυσκοιλιότητα;
Είναι η αδυναμία να αδειάσετε το έντερό σας μετά από προσπάθεια 10 λεπτών ή η απουσία εκκένωσης για 3 ή περισσότερες ημέρες. Είναι δύσκολο να προσδιορίσετε αυτήν την κατάσταση, επειδή μεταξύ των τριών εκκενώσεων εβδομαδιαίως και των τριών εκκενώσεων την ημέρα, οτιδήποτε μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογικό.
Χαρακτηρίζεται από την παρουσία μετεωρισμού (αερίων) και, σε ορισμένες περιπτώσεις, από κοιλιακό άλγος. Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένα μέτρα για την ανακούφιση και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας με λιναρόσπορο.
Αιτίες
Οι πιο συχνές αιτίες δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:
Κακές συνήθειες. Το να μην δίνετε προσοχή στην ανάγκη να πηγαίνετε τουαλέτα ή το να μη δίνετε αρκετό χρόνο σε αυτή τη σημαντική σωματική λειτουργία είναι δύο κακές συνήθειες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
Μια δίαιτα φτωχή σε φρούτα, λαχανικά και όσπρια, δημητριακά και ξηρούς καρπούς.
Ανεπαρκής πρόσληψη υγρών. Το νερό και ο χυμός φρούτων προωθούν τις κινήσεις του εντέρου επειδή υγραίνουν τα έντερα.
Αφυδάτωση: Κύρια αιτία σωρείας ασθενειών. Πως χρησιμοποιούμε το νερό θεραπευτικά
Έλλειψη σωματικής άσκησης. Η άσκηση συμβάλλει στην επιτάχυνση της εντερικής δραστηριότητας και κατ’επέκταση στην εκκένωση.
Καθιστική ζωή: Συνδέεται με 14 σοβαρές παθολογικές καταστάσεις
Ψυχολογικοί παράγοντες. Οι σημαντικότεροι παράγοντες είναι το στρες και οι αιφνίδιες αλλαγές, και η απουσία κατάλληλου περιβάλλοντος για την τόνωση του αντανακλαστικού εκκένωσης.
Κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές φαρμακολογικές ουσίες που προκαλούν δυσκοιλιότητα ως παρενέργεια. Αυτά περιλαμβάνουν τη μορφίνη, την κωδεΐνη, τα ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά, αντι-υπερτασικά, συμπληρώματα ασβεστίου και σιδήρου, διουρητικά, κλπ.
Μπορείτε να δείτε και Δυσκοιλιότητα: Αιτίες, επιπτώσεις και φυσική αντιμετώπιση
Συμπτώματα
Μερικά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν:
- Η ασυνήθιστα αραιή ανάγκη για εκκένωση.
- Σκληρά, ξηρά κόπρανα που προκαλούν πόνο κατά την εκκένωση.
- Ασυνήθιστα πολλή προσπάθεια για εκκένωση.
- Η ανάγκη να καθίσετε στην τουαλέτα πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο.
- Η επακόλουθη αίσθηση ότι τα έντερα δεν έχουν αδειάσει πλήρως.
- Πρησμένη κοιλιά.
- Κοιλιακές κράμπες.
Επωφεληθείτε από το λιναρόσπορο για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
Ο λιναρόσπορος έχει καθαρτικό αποτέλεσμα στα έντερα.
Περίπου το 40% των λιναρόσπορων αποτελείται από ίνες (10% διαλυτές ίνες και 30% αδιάλυτες ίνες). Έτσι, βοηθά στην αύξηση του όγκου των περιττωμάτων και τη διατήρηση των κανονικών κινήσεων του εντέρου, αποτρέποντας τη συσσώρευση και τη δυσκοιλιότητα.
Επιπλέον, είναι επίσης μια καλή πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων. Αυτά είναι πολύ σημαντικά για τη συγκράτηση υγρών στο έντερο και τη γενική υγεία του πεπτικού συστήματος.
Επίσης, ένα από τα ινώδη συστατικά του λιναριού είναι μια βλεννώδης, ελαστική ουσία που προσθέτει όγκο στα κόπρανα και τα μαλακώνει. Τα μαλακά κόπρανα είναι πιο εύκολο να εκκενωθούν και είναι λιγότερο πιθανό να δημιουργήσουν ή να επιδεινώσουν τις αιμορροΐδες.
Λινάρι-Λιναρόσπορος-Λινέλαιο: Η σημαντικότερη φυτική πηγή ω-3 λιπαρών οξέων
Τρεις λύσεις λιναρόσπορου για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
1. Ρόφημα λιναρόσπορου
Το ρόφημα λιναρόσπορου είναι ένα τσάι ιδανικό για ανθρώπους που πάσχουν από δυσκοιλιότητα ή άλλα πεπτικά προβλήματα.
Η προετοιμασία είναι πολύ απλή. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως εναλλακτική θεραπεία για πολλά φάρμακα, χάρη στα γρήγορα και θετικά αποτελέσματά της.
Συστατικά
- 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο (12 γρ)
- 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
Παρασκευή
Κατ ‘αρχάς, θερμαίνετε το νερό μαζί με το λιναρόσπορο σε μέτρια φωτιά μέχρι να βράσει.
Στη συνέχεια, αφήστε το να κάτσει για λίγα λεπτά και στη συνέχεια ρίξτε το σε ένα ποτήρι και καταναλώστε.
2. Ρόφημα με ανανά, γλυκάνισο και λιναρόσπορο για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
Ο γλυκάνισος, ο λιναρόσπορος και ο ανανάς είναι πρότυπα των φυτών με πεπτικές ιδιότητες: τονώνουν το στομάχι και να καθαρίζουν το έντερο.
Αυτό το νόστιμο τσάι καθαρίζει το σώμα, επιταχύνει το μεταβολισμό των λιπών και αφαιρεί τις τοξίνες. Επιπλέον, είναι αποτελεσματικό κατά της κατακράτησης υγρών, του ευερέθιστου εντέρου, της οξύτητας, των λιπαρών διαιτών και των προβλημάτων δυσκοιλιότητας.
Συστατικά
- 3 φλιτζάνια νερό (750 ml)
- 2 κουταλιές του γλυκού γλυκάνισο (18 γρ)
- Μια φέτα ανανά κομμένη σε τετράγωνα
- 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο (12 γρ)
Παρασκευή
Ζεσταίνουμε το νερό και προσθέτουμε το γλυκάνισο, τον ανανά και το λινάρι.
Περιμένετε να βράσει και στη συνέχεια σβήστε τη θερμότητα.
Αφήστε το ρόφημα να κρυώσει για 7 λεπτά, στη συνέχεια ρίξτε τη σε ένα ποτήρι και καταναλώστε 3 φορές την ημέρα.
3. Ρόφημα με τζίντζερ και λιναρόσπορο για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
Αυτό το ρόφημα χρησιμοποιείται στον ιατρικό τομέα για πολλές ασθένειες που σχετίζονται με τον γαστρεντερικό σύστημα, γι’ αυτό είναι ιδανικό σε αυτή την περίπτωση.
Συστατικά
- 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο (12 γρ)
- 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
- 1 κουταλιά της σούπας ρίζα τζίντζερ (15 γρ)
Παρασκευή
Ζεσταίνουμε το νερό με το λιναρόσπορο και το τζίντζερ και, όταν βράσει, το βγάζετε από τη φωτιά και το αφήνετε να κρυώσει για 7 λεπτά.
Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, σουρώστε και καταναλώστε το ρόφημα.
Μερικές φορές, η δυσκοιλιότητα οδηγεί σε άλλες διαταραχές που προκαλούν επιπλέον δυσφορία στο άτομο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε αυτήν την δυσάρεστη κατάσταση για να βελτιώσετε την πέψη σας.
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Με ποιές ασθένειες συνδέεται η δυσκοιλιότητα
Γιατροσόφια και τροφές για την δυσκοιλιότητα
11 άγνωστες αιτίες δυσκοιλιότητας και εναλλακτικοί τρόποι αντιμετώπισης
Εκπληκτικό! Καθαρίζει το έντερο και εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα μαγικά
και Λιναρόσπορος, συμβάλει σημαντικά στην αντιμετώπιση 7 ασθενειών
Smoothie με λιναρόσπορο, για σούπερ τόνωση και αποτοξίνωση
Πηγή: meygeia.gr
Συνταγές ενεργοποίησης του πεπτικού με λιναρόσπορο
