Ρόφημα μπανάνας: Έχει ιδιότητες που δεν φαντάζεσαι
Θα πίστευες ποτέ πως ένα ρόφημα από μπανάνα μπορεί να σου προσφέρει πιο ξεκούραστο και ευχάριστο ύπνο; Κι όμως, γίνεται, και μάλιστα χωρίς κάτι επιπλέον.
Οι μπανάνες είναι ένα ιδιαίτερα αγαπημένο φρούτο καθώς συνδυάζουν πολλά πλεονεκτήματα. Είναι ιδιαίτερα θρεπτικές, έχουν πολύ γλυκιά γεύση (όταν είναι ώριμες) και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλές συνταγές.
Εάν τις βράσουμε μπορούν να μας δώσουν ένα ρόφημα το οποίο αν και δεν είναι ιδιαίτερα γνωστό, κρύβει οφέλη για τον οργανισμό μας. Ένα από αυτά εντοπίζεται στις χαλαρωτικές ιδιότητές του. Παρασκευάζεται με ολόκληρες μπανάνες, ζεστό νερό και κανέλα ή μέλι (προαιρετικά).
H κατανάλωση ροφήματος από μπανάνα συνιστά μια καλή επιλογή λόγω του ότι αποτελεί εξαιρετική πηγή καλίου και μαγνησίου, μέταλλα σημαντικά για την υγεία της καρδιάς και την ποιότητα του ύπνου μας.
Διαβάστε Τί συμβαίνει όταν λείπει κάλιο από τον οργανισμό μας;
και Μαγνήσιο κατά καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων, υπέρτασης και διαβήτη
Πώς να φτιάξετε ρόφημα από μπανάνα
Το ρόφημα μπανάνας είναι πολύ εύκολο στην παρασκευή του και μπορεί να γίνει με ή χωρίς τη φλούδα του φρούτου. Εδώ έχουμε μια συνταγή για να το φτιάξετε με τη φλούδα, αφού αυτή έχει πολύ υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών (1) από τη σάρκα του φρούτου.
Επομένως, η προσθήκη της στο ρόφημα κατά τη διάρκεια της παρασκευής μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη αυτών των μορίων.
Μην πετάτε τις φλούδες της μπανάνας, χρησιμοποιήστε τις
Γεμίστε μια κατσαρόλα με 2-3 φλιτζάνια νερό και αφήστε το να πάρει βράση. Ξεπλύνετε μια ολόκληρη μπανάνα με νερό έτσι ώστε να απομακρυνθούν οι ρύποι και οι βρομιές. Έπειτα, κόψτε και πετάξτε τις δύο άκρες της μπανάνας. Στη συνέχεια, κόψτε τη μπανάνα σε 2-3 κομμάτια ή σκίστε τη στη μέση κρατώντας τη φλούδα και ρίξτε τη στο νερό, μόλις αυτό αρχίσει να βράζει.
Χαμηλώστε τη φωτιά και αφήστε τη να σιγοβράσει για περίπου 20′. Έπειτα, αφαιρέστε τη και μοιράστε το νερό σε 2-3 φλιτζάνια. Προαιρετικά μπορείτε να ρίξετε στην κούπα λίγο μέλι ή κανέλα, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
Δείτε ακόμη: Μπανάνα: Οφέλη σε μνήμη, διάθεση, καρδιά, διαβήτη, άσθμα, καρκίνο
25 και πλέον λόγοι για να τρως μπανάνα συχνά
Βελτιώστε 5 θέματα υγιείας με μπανάνες αντί για φάρμακα
Πανκέικς μπανάνας με βρώμη και καρύδι – Θα τα λατρέψετε!
Θέλετε παγωτό; Ας είναι υγιεινό: Παγωτό γιαούρτι με μπανάνα
Υγιεινά μάφινς με σοκολάτα και μπανάνα χωρίς ζάχαρη και αλεύρι
Πηγή: www.ow.gr
