Πόνος στο στομάχι: Ποιές τροφές ανακουφίζουν και ποιές να αποφεύγουμε;
Όταν αισθάνεστε πόνο στο στομάχι, κράμπες ή έχετε ναυτία, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να φάτε κάτι που θα κάνει την ενόχληση χειρότερη. Τις περισσότερες φορές μπορεί να είναι δύσκολο να διαλέξετε το επόμενό σας γεύμα, ειδικά αν αντιμετωπίζετε τάση για εμετό ή διάρροια.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να σας δώσουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε χωρίς να σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα.
Όταν πονάει το στομάχι ξεκινήστε με υγρά
Εάν δεν μπορείτε να χωνέψετε τις στερεές τροφές, δεν έχει νόημα να προσπαθήσετε να τις φάτε. Δοκιμάστε όμως, να πίνετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα μικρές γουλιές νερό και άλλα υγρά, όπως καθαρό ζωμό, που έχει θρεπτικά μέταλλα και άλλα συστατικά που χρειάζεστε, όπως κάλιο, ασβέστιο και νάτριο.
Ηλεκτρολύτες: Τι είναι και φυσικοί τρόποι επανατροφοδότησης, αναζωογόνησης του οργανισμού
Δοκιμάστε μπανάνες
Μπορούν εύκολα να αφομοιωθούν και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, ένα σημαντικό μέταλλο που μπορεί να αρχίσετε να χάνετε εάν έχετε διάρροια ή εμετό.
Μήπως σου λείπει κάλιο; Αιτίες, συμπτώματα, επιπτώσεις και πηγές
Δοκιμάστε ρύζι
Βεβαιωθείτε ότι είναι απλό λευκό ρύζι. Το άγριο, το καστανό ή το μαύρο ρύζι, αν και γενικά είναι υγιεινό, – είναι πιο δύσκολο να χωνευτεί, ειδικά αν το στομάχι σας είναι επιβαρυμένο. Οι αμυλούχες, χαμηλές σε φυτικές ίνες τροφές όπως το λευκό ρύζι μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην μείωση της διάρροιας, που μπορεί να συνοδεύεται από στομαχικά προβλήματα.
Ρύζι: Ποιος τρόπος μαγειρέματος μειώνει το αρσενικό κατά 80%
Δοκιμάστε το τοστ
Το απλό τοστ με λευκό ψωμί είναι καλύτερο από τα πλούσια σε φυτικές ίνες ψωμιά ολικής άλεσης όταν έχετε στομαχικές διαταραχές. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως έχουν ένα είδος φυτικών ινών που είναι ευεργετικές όταν δεν αντιμετωπίζετε προβλήματα αλλά μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας, ειδικά αν έχετε διάρροια ή ναυτία.
5 λόγοι για να μην ξανά φας άσπρο ψωμί
και Ψωμί του τοστ: Πόσο υγιεινό είναι;
Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά
Το γάλα, το τυρί και το παγωτό θα πρέπει να αποφεύγονται όταν αντιμετωπίζετε στομαχικές διαταραχές. Είναι δύσκολο να τα αφομοιώσει το σώμα σας, εν μέρει επειδή είναι πλούσια σε λιπαρά. Το απλό, άπαχο γιαούρτι μπορεί μερικές φορές να είναι εντάξει, αλλά ξεκινήστε με λίγο και δείτε πώς θα πάει στην συνέχεια.
Γιαούρτι: Ευεργετικό για το πεπτικό σύστημα
Αποφύγετε τα τηγανιτά
Αυτά έχουν πολλά λάδια και λιπαρά, επομένως είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν. Είναι καλό να αποφεύγετε τα τηγανιτά, ακόμα και όταν είστε υγιείς, αλλά μπορούν να επιδεινώσουν το αναστατωμένο στομάχι.
Λάδι και τηγάνισμα: Τι χρειάζεται να ξέρετε
Αποφύγετε τα ωμά φρούτα και τα λαχανικά
Όταν έχετε στομαχικές διαταραχές, οι φυτικές ίνες σε αυτά, που μπορούν να είναι ευεργετικές για διάφορες λειτουργίες του οργανισμού όταν είστε υγιείς, μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.
Είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι να νιώσετε καλύτερα για να τα προσθέσετε ξανά στη διατροφή σας. Ξεκινήστε με μικρές μερίδες μαγειρεμένων λαχανικών.
Πόσο βοηθούν τον οργανισμό οι φυτικές ίνες
*Αν οι ενοχλήσεις ή τα γαστρεντερολογικά συμπτώματα επιμείνουν ή οξυνθούν είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.
Πηγή: www.vita.gr
~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Μία καλή λύση για να αποκαταστήσετε την υγιεία, του στομάχου, του εντέρου και ολόκληρου του γαστρεντερικού σας συστήματος, αλλά και να την διατηρήσετε είναι η μοναδική ΜΑΣΤΙΧΑ ΧΙΟΥ:
Μαστίχα Χίου, το “Ελληνικό δάκρυ”, ασπίδα του πεπτικού!
Και όχι μόνον του πεπτικού: Ο ρόλος της μαστίχας Χίου στην υγιείαΗ ιστοσελίδα μας έχει εξασφαλίσει για τους φίλους της, που την χρειάζονται και ψάχνουν να βρουν ΕΓΓΥΗΜΈΝΑ ΑΝΌΘΕΥΤΗ μαστίχα Χίου σε κάψουλα/σκόνη, για καλλίτερη διατήρηση και αποτελεσματικότητα.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΉΣΤΕ ΕΔΏ!
Διαβάστε ακόμη Γιατί 7 στους 10 θα εμφανίσουν κάποια στιγμή πρόβλημα στο στομάχι ή το έντερο;
Γιατροσόφια και βότανα για το στομάχι
Τα έντεκα «γιατί» του στομαχόπονου
13 σπιτικές θεραπείες για το στομάχι
Στομαχικές διαταραχές, Δυσπεψία και Βότανα
Αν έχετε «νεύρωση στομάχου», χρειάζεστε βοήθεια… συμμάχου
