MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
ΑρχικήΤροφή για ΣκέψηΠεποιθήσεις και οι αρνητικές σκέψεις που μας κατακλύζουν

Πεποιθήσεις και οι αρνητικές σκέψεις που μας κατακλύζουν

Πεποιθήσεις και οι αρνητικές σκέψεις που μας κατακλύζουν
Πεποιθήσεις και οι αρνητικές σκέψεις που μας κατακλύζουν

Πεποιθήσεις και οι αρνητικές σκέψεις που μας κατακλύζουν

Αυτή την εβδομάδα θα μιλήσουμε λίγο πιο αναλυτικά για τις αρνητικές σκέψεις που μας κατακλύζουν. 

Εκτεταμένες έρευνες από το 2005, δημοσιευμένες από το American National Science Foundation το Πανεπιστήμιο Cornell αλλά και το Harvard, δείχνουν ότι οι σκέψεις μας σε ένα ποσοστό

  • 80% είναι αρνητικές,
  • κατά 95% είναι επαναλαμβανόμενες,
  • κατά 85% αφορούν καταστάσεις που δεν θα συμβούν ποτέ, κατά
  • 50% δεν αφορούν το παρόν και κατά
  • 97% είναι αναληθείς, αβάσιμες και αποτέλεσμα αρνητικής προδιάθεσης.


87% από ο,τι μας προβληματίζει, δεν συμβαίνει ποτέ τελικά!

Γιατί όμως σκεφτόμαστε με αυτόν τον τρόπο; Γιατί υποφέρουμε;

Τις απαντήσεις μας τις έχει δώσει ο Δρ. Aaron Beck ο πατέρας της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας ο οποίος μελετώντας ανθρώπους που υπέφεραν από κατάθλιψη πριν από περίπου 50 χρόνια, παρατήρησε ότι βασανίζονταν από επίμονες αυτόματες αρνητικές σκέψεις που αφορούσαν τρεις πυλώνες της ζωής τους:

  • τον εαυτό τους,
  • τη σχέση τους με τον κόσμο και
  • το μέλλον.

Αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας; Μην τις απωθείτε 

Αυτές οι σκέψεις όμως δεν είχαν καμία σχέση με την πραγματικότητα.

Ήταν διαστρεβλωμένες από δύο άκαμπτα, σκληρά και απόλυτα φίλτρα. Τις ενδιάμεσες πεποιθήσεις τους και τις πυρηνικές πεποιθήσεις τους.

Οι ενδιάμεσες πεποιθήσεις αφορούν κανόνες, στάσεις, απόψεις που διαμορφώνουμε για να υποστηρίξουμε τις πυρηνικές μας πεποιθήσεις (τα βαθιά πιστεύω μας διαμορφωμένα από μια σειρά παραγόντων όπως η οικογένειά μας, η ανατροφή μας, το κοινωνικό μας περιβάλλον κλπ.).

Αυτό το διαστρεβλωμένο μονοπάτι οδηγεί στη γέννηση των αυτόματων αρνητικών σκέψεων που δεν έχει καμία απολύτως σχέση με την πραγματικότητα εμάς όμως μας επηρεάζει βαθιά και ρυθμίζει τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας.

Πεποιθήσεις και προκαταλήψεις μας κρατούν αιχμάλωτους και διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα 

Ας το δούμε αναλυτικότερα με ένα παράδειγμα:

Ας πούμε ότι χρειάζεται να βρω δουλειά και είναι απαραίτητο να δώσω κάποιες συνεντεύξεις/interviews. Φοβάμαι και αγχώνομαι όμως για αυτό, νιώθω ανεπαρκής, δειλιάζω. Τι μπορεί να συμβαίνει; (προφανώς και το παράδειγμα αφορά μια υποθετική συνθήκη)

Αυτόματες Σκέψεις: Είναι πάρα πολύ δύσκολο. Δεν θα τα καταφέρω. Θα τα πάω χάλια. Δεν πρόκειται ποτέ να με προσλάβουν.

Ο εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να εστιάζει στα αρνητικά~Αντιστρέψτε το 

Ενδιάμεσες Πεποιθήσεις: Άποψη/Στάση Ζωής: Είναι πολύ κακό να αποτυγχάνεις.
Κανόνας: Πρέπει να τα παρατάς αν πρόκειται να αποτύχεις.
Συμπέρασμα: Αν προσπαθήσω να κάνω κάτι δύσκολο, θα αποτύχω άρα αν το αποφύγω εντελώς θα είμαι εντάξει (Δεν θα αποτύχω).

Πυρηνική Πεποίθηση: Είμαι αδύναμος/ανάξιος.

Αποτέλεσμα: Δεν πηγαίνω ποτέ για συνέντευξη και περιμένω κάποια “μαγική” δύναμη, ένα γνωστό μου, ένα μέλος της οικογένειας μου να με ευνοήσει φέρνοντας μια δουλειά στο δρόμο μου.

Μήπως όμως χρειάζεται να κάνω κάτι για αυτό;

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία αποτελεί το δρόμο για να αποκτήσουμε με τον καιρό περισσότερη γνωστική ευελιξία και ψυχική ανθεκτικότητα, αυξάνει τις ικανότητες αυτογνωσίας και μας μαθαίνει να στεκόμαστε με περισσότερη αντικειμενικότητα απέναντι στις σκέψεις μας.

Με αυτόν τον τρόπο μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε και τα συναισθήματα που οι σκέψεις μας δημιουργούν και οδηγούμαστε στη βίωση μιας περισσότερο ευτυχισμένης ζωής.

Γνώθι σαυτόν-Αυτογνωσία: Για ευτυχία και πληρότητα στη ζωή 

Διαβάστε ακόμη: 9 Τύποι Επαναλαμβανόμενων Αρνητικών Σκέψεων-Τι μπορούμε να κάνουμε 

Η Ελεύθερη βούληση, οι πεποιθήσεις και ο αποπρογραμματισμός 

Dr Bruce Lipton~Οι σκέψεις επιδρούν σε κύτταρα και υγεία-Συνειδητό και υποσυνείδητο

Μπορούμε να ελέγχουμε τα πρότυπα σκέψης μας; 

Η δύναμη των πεποιθήσεων

Η Βιολογία της Πεποίθησης: Το σώμα και η υγεία μας αλλάζει μόλις αλλάξουμε τις σκέψεις μας 

Πεποιθήσεις-Αποπρογραμματισμός: Μπορούμε να πετύχουμε όλα όσα φανταστούμε-Μεγαλώνουμε παιδιά με “φτερά” 

Beck Institute Organisation COGNITIVE CONCEPTUALIZATION
Wandering Mind not a Happy Mind/Harvard Gazette/Harvard University
The Worry Cure/R.Leahy/University of Cornell

Πηγή: The Healing Garden 


Οι συνταγές λειτουργούν στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής και μιας γενικότερης αλλαγής του τρόπου ζωής, από τον οποίο προέκυψαν εξ αρχής τα παραπάνω περιγραφόμενα προβλήματα υγιείας.


Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα με στόχο να γίνει το έναυσμα για περαιτέρω έρευνα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.



Σχόλια σε greeklish, με ενσωματωμένα links, με υβριστικό ή απαξιωτικό περιεχόμενο καθώς και σχόλια με διαφήμιση προϊόντων δε θα δημοσιεύονται.


Πρόσφατα σχόλια