Μίνι αποτοξίνωση της μιας μέρας
Γράφει: Τάνια Ζερβού
Ένα εύκολο πρόγραμμα αποτοξίνωσης που μπορούμε να κάνουμε γρήγορα αν νιώσουμε ότι το έχουμε παρακάνει.
Αποτοξίνωση μίας μέρας: Πλάνο και συμβουλές για να κάνουμε detox:
Ακολούθησε μια διατροφή πλούσια σε τροφές με αντιφλεγμονώδη δράση
Τα πλούσια λιπαρά γεύματα που συνοδεύουν πάντα τις γιορτές αλλά και το αλκοόλ προκαλούν τη δημιουργία φλεγμονών στον οργανισμό. Καταπολέμησέ τις με μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, μπαχαρικά και «καλά» λιπαρά (αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπόροι κ.λπ.).
Για περισσότερα: Αντιφλεγμονώδεις τροφές και βότανα
Εξασφάλισε σωστή ενυδάτωση
Ξεκίνα την ημέρα σου πίνοντας ένα ποτήρι νερό με το χυμό μισού λεμονιού. Μην παραλείπεις να καταναλώνεις άφθονα υγρά και κυρίως νερό και αφεψήματα βοτάνων όλη την ημέρα.
Μάθε Γιατί Πρέπει να Πίνουμε το Πρωί Ζεστό Νερό με Λεμόνι!
Πόνταρε στο συνδυασμό λιπαρών, φυτικών ινών και πρωτεΐνης
Φρόντισε κάθε γεύμα σου να περιέχει καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και άπαχη πρωτεΐνη (π.χ. σαλάτα με λαχανίδα, ξερά σύκα και φουντούκια). Έτσι, τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα διατηρούνται σταθερά και δημιουργείται αίσθημα κορεσμού και είναι λιγότερο πιθανό να παρασυρθείς και να καταναλώσεις μεγάλες ποσότητες.
Πώς θα αποφύγω απότομη αύξηση τριγλυκεριδίων-ζαχάρου μετά το φαγητό;
Ακολούθησε ένα πρόγραμμα γυμναστικής
Ασχολήσου με ένα σπορ της επιλογής σου ή με το τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής σου κάθε μέρα, αυτές τις πέντε μέρες. Ή τουλάχιστον ασχολήσου με μια έντονη δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, ώστε να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός σου.
Άσκηση & διατροφή το «δίπολο» του ευ ζην
Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής μια μέρας
- Το πρωί: Ένα ποτήρι νερού με το χυμό μισού λεμονιού
- Πρωινό: 2 βραστά αυγά και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουτ. γλ. βούτυρο αμυγδάλου.
- Δεκατιανό: ½ αβοκάντο σε κύβους περιχυμένο με χυμό λεμονιού
- Γεύμα: Πράσινη σαλάτα με ψητή γλυκοπατάτα, σπόρια από ρόδι, καρύδια και ρεβίθια.
- Απογευματινό: Μία χούφτα ξηρούς καρπούς.
- Δείπνο: Ψητό κοτόπουλο με καστανό ρύζι και βραστή σαλάτα.
- Πριν τον ύπνο: ½ φλιτζάνι μούρα περιχυμένα με ένα κομματάκι λιωμένη μαύρη σοκολάτα
Πηγή: www.shape.gr
~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Ο καθένας που σέβεται την υγεία του και θέλει να ζει απαλλαγμένος από ασθένειες, καταλαβαίνει πόσο έντονη είναι η ανάγκη της τακτικής, αλλά ΑΣΦΑΛΟΎΣ αποτοξίνωσης, καθώς ο οργανισμός μας χρειάζεται οπωσδήποτε να καθαρίσει από όλα αυτά τα δηλητήρια που χρησιμοποιούσαμε τόσα χρόνια και ειδικά το συκώτι μας από όπου “περνάνε” όλα και φυσικά εν συνεχεία το έντερο, τα νεφρά, οι πνεύμονες!
Συμπληρώματα που διατίθενται από την ιστοσελίδα μας και μπορούν να σε βοηθήσουν είναι:
- τα Φύκια A.F.A σε καθημερινή βάση
- την αποτοξινωτική και ισχυρή αντιοξειδωτική φόρμουλα υγείας (με πυκνογενόλη-τζίνγκο μπιλόμπα-εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού) και τέλος
- γαϊδουράγκαθο αρκετές φορές μες τον χρόνο
Όλα ως συμπληρώματα διατροφής για ισχυρή δραστικότητα και αποτελεσματικότητα για αποτοξίνωση του πεπτικού (με, πολύ σημαντικό, ταυτόχρονη αναζωογόνηση της εντερικής χλωρίδας), αλλά και ολόκληρου του οργανισμού!
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ
Διαβάστε ακόμη: Μέθοδοι καθαρισμού οργάνων. Με ποιά σειρά είναι καλύτερο να γίνονται
Τι είναι οι τοξίνες και γιατί οφείλουμε να τις αποβάλλουμε;
9 σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται ΕΠΕΙΓΟΝΤΩΣ αποτοξίνωση
Τι είναι, γιατί και κάθε πότε χρειάζεται να κάνουμε αποτοξίνωση
