Κολλαγόνο: 7 τροφές για φυσική ενίσχυση!

kollagono-7-trofes-gia-fisiki-enishisi

Κολλαγόνο 
Είναι το βασικό συστατικό του οργανισμού μας για όμορφο, νεανικό δέρμα. Οσο μεγαλώνουμε το σώμα παράγει όλο και λιγότερο κολλαγόνο με αποτέλεσμα το δέρμα να γίνεται πιο λεπτό, να χάνει τη σφριγιλότητά του και να εμφανίζει ρυτίδες. Ο ήλιος (η υπερβολική έκθεση), η ατμοσφαιρική ρύπανση, ο καπνός είναι μόνο μερικοί από τους παράγοντες που ευθύνονται για την σταδιακή μείωσή του.

Κι ενώ ο ανθρώπινος οργανισμός παράγει συνεχώς κολλαγόνο για να «αντικαταστήσει» αυτό που έχει καταστραφεί, γύρω στα 35, η παραγωγή του αρχίζει και μειώνεται. Οι ινοβλάστες, οι οποίοι παράγουνκολλαγόνο και ελαστίνη, χάνουν την ικανοτητά τους να δημιουργούν.Το σημαντικό είναι ότι το κολλαγόνο που παράγεται μετά τα 35 δεν είναι το ίδιο καλό με αυτό που παράγεται σε νεαρότερη ηλικία.

Υπάρχουν όμως καλά νέα! Σύμφωνα με τους επιστήμονες η κατάλληλη διατροφή και ο τρόπος ζωής βοηθούν το δέρμα να διατηρήσει τη δύναμή του, την ελαστικότητα και τον όγκο του.

Δείτε τις καλύτερες τροφές που βοηθούν να επανακτήσετε, να βελτιώσετε και να αυξήσετε το κολλαγόνο στον οργανισμό σας.

1. Ψάρι
Δυναμώνει τα κύτταρα. Ο τόνος, η σαρδέλα και ο σολομός περιέχουν Ω-3 λιπαρά οξέα. Τα κύτταρα στο δέρμα περιβάλλονται από μια μεμβράνη λίπους που τα προστατευεί. Όταν τα κύτταρα είναι υγιή, είναι σε θέση να υποστηρίξουν τη δομή του δέρματος και να χαρίσουν σφριγηλή όψη.
Δείτε ακόμη: ω-3 «βόμβες» υγείας! 

Ω 3 Λιπαρά οξέα, Σύμμαχος για την καρδιά – 5 φυτικές πηγές που θα τα αυξήσουν!

2. Κόκκινα λαχανικά
Ενισχύστε την προστασία του δέρματος από τον ήλιο. Ντομάτες, πιπεριές, παντζάρια, περιέχουν λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδοτικό. Το λυκοπένιο δρά σαν φυσική προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες, προστατεύοντας το δέρμα από τη φωτογήρανση και αυξάνοντας τα επίπεδα κολλαγόνου.
Δείτε ακόμη: Οι τροφές με λυκοπένιο μειώνουν τις πιθανότητες εγκεφαλικού και εμφράγματος.

3. Σκούρα πράσινα λαχανικά
Τα σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, είναι πλούσια σε βιταμίνη C και συμβάλλουν σημαντικά στην ενίσχυση του κολλαγόνου. Σε προιόντα τοπικής χρήσης (κρέμες) η βιταμίνη C έχει αντιοξειδωτικές ιδιοτητες οι οποίες σταθεροποιούν τα ένζυμα που διασπούν το κολλαγόνο. Επίσης, προστατεύουν από τις ελευθερες ρίζες που ευθύνονται για την αποδυνάμωση του κολλαγόνου.
Δείτε ακόμη: Η σπουδαία αντιοξειδωτική και αντιγηραντική βιταμίνη C 

Τροφές με περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι!

4. Πορτοκαλί λαχανικά
Αναζοωγόνηση και πρόληψη: Τα πορτοκαλί λαχανικά, όπως τα καρότα και οι γλυκοπατάτες, είναι πλούσια σε βιταμίνη A και βοηθούν στην αναδόμηση του κολλαγόνου.
Δείτε ακόμη: Βιταμίνη Α: Η βιταμίνη της νεότητας και ποιές τροφές την περιέχουν.
και: Γλυκοπατάτες αλά Ιταλικά: η αντιγηραντική συνταγή!

5. Μούρα
Τα βατόμουρα και τα κόκκινα μούρα «πολεμούν» τις ελευθερες ρίζες ενώ ταυτόχρονα αυξάνουν τα επίπεδα κολλαγόνου.
Δείτε: Oι ευεργετικές ιδιότητες του βατόμουρου! 

Μύρτιλλα και άλλα Βακκίνια ευεργετικά και κατά της υπέρτασης! 
Το Ελληνικό Γκότζι κατακτά τον κόσμο!

6. Σόγια
Επιβραδύνει τη γήρανση: Τοφού, τυρί, γάλα σόγιας όλα περιέχουν γενιστείνη, φυτικές ορμόνες που λειτουργούν ως ισχυρό αντιοξειδωτικό αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου και εμποδίζοντας τα ένζυμα που γερνάνε το δέρμα.
Δείτε: Είναι η σόγια «μαγική» τροφή;

7. Ασπρο τσάι
Υποστηρίζει τη δομή του δέρματος: Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στο πανεπιστήμιο Kingston σε συνεργασία με την εταιρία Neal’s Yard Remedies, το άσπρο τσάι προστατεύει τις δομικές προτείνες του δέρματος, ειδικά το κολλαγόνο. Πιστεύουν ότι προστατεύει και από την δράση των ενζύμων που αποδυναμώνουν το κολλαγόνο, βασική αιτία για την εμφάνιση των ρυτίδων.

“Τροφή”: Επειδή λαμβάνω πολλά ερωτήματα για το πως παρασκευάζεται το κολλαγόνο στο σπίτι, διευκρινίζω πως αυτό είναι ΑΔΥΝΑΤΟΝ. Το κολλαγόνο ΔΕΝ φτιάχνεται, το παράγει ο ίδιος ο οργανισμός μας. Είναι σαν να ρωτάτε, πως θα φτιάξετε, π.χ. βιταμίνη C, Α, ή οποιαδήποτε άλλη, ή σελήνιο, ασβέστιο, σίδηρο, κ.λπ.  ΔΕΝ γίνεται να τα φτιάξετε, μπορείτε μόνο να τα ενισχύσετε με την ανάλογη διατροφή ή συμπλήρωμα (ΠΑΝΤΑ φυσικό!!).
Επίσης όταν βλέπετε τροφές και βότανα που ενισχύουν το κολλαγόνο, συγκρατήστε πως αυτό δεν σημαίνει πως ο οργανισμός θα παράγει περισσότερο. Μην ξεγελιέστε, το μόνο που γίνεται είναι πως ίσως μειώνεται ο ρυθμός που το χάνετε, τίποτε περισσότερο. Για να το αυξήσετε πραγματικά, χρειάζεστε συμπλήρωμα διατροφής (αυτό που κρίνω ώς το καλλίτερο, αλλά και υγιεινότερο  της αγοράς σας το προτείνω στο παρακάτω άρθρο), λυπάμαι αλλά ΔΕΝ υπάρχει άλλος τρόπος.

Παλιά γινόταν χρήση παγκοσμίως του κολλαγόνου από βοοειδή, σε ενθέματα, κομπρέσες, απορροφήσιμες ραφές (εγχειρήσεις) καθώς και αντιρυτιδικές μάσκες και κρέμες από τις καλύτερες μάρκες καλλυντικών. Όμως σύντομα ανακαλύφθηκε ότι το «ζωικό κολλαγόνο» παραγόμενο από βοοειδή λόγω της μη ενεργής πια βιολογικής σύνθεσης του δεν ήταν αποτελεσματικό. Το γεγονός αυτό σε συνδυασμό με δημοσιεύσεις που το κατηγορούσαν για πρόκληση αλλεργιών σε μεγάλο βαθμό, ανάγκασαν τις εταιρίες παραγωγής των ακριβών αυτών καλλυντικών να τα αποσύρουν από την αγορά. Το κενό αυτό προσπάθησε να αναπληρώσει το λεγόμενο «φυτικό κολλαγόνο» το οποίο όμως αποδείχτηκε εξίσου αναποτελεσματικό.

Αυτά για την εξωτερική χρήση. Για την εσωτερική σας έχω πει τον τρόπο για να διαλέξετε στο άρθρο: Κολλαγόνο: Γήρανση, Δέρμα, Οστά και Αρθρώσεις, γιατί όλα τα κολλαγόνα ΔΕΝ είναι ίδια και κυκλοφορούν πάρα πολλά είτε αναποτελεσματικά, είτε (ακόμη χειρότερα) ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΑ!!

Δείτε ακόμη: Ποιες τροφές καταστρέφουν το κολλαγόνο και γερνούν το δέρμα 

Ποιες 9 καθημερινές συνήθειες μας γερνούν; 

Ρυτίδες: μια ματιά στον καθρέφτη δείχνει σε ποιες βιταμίνες έχουμε έλλειψη. 

10 + 5 αντιγηραντικές τροφές και βότανα και το…μυστικό της μακροζωίας!

www.healthpress.gr


Οι συνταγές λειτουργούν στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής και μιας γενικότερης αλλαγής του τρόπου ζωής, από τον οποίο προέκυψαν εξ αρχής τα παραπάνω περιγραφόμενα προβλήματα υγιείας.


Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.


Ενδιαφέροντα άρθρα...

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *