MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
ΑρχικήΠρόληψιςΚαρδιοπάθεια: Τα 13 συστατικά που προλαμβάνουν την κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως

Καρδιοπάθεια: Τα 13 συστατικά που προλαμβάνουν την κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως

Καρδιοπάθεια: Τα 13 συστατικά που προλαμβάνουν την κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως
Image by Gerd Altmann from Pixabay Καρδιοπάθεια: Τα 13 συστατικά που προλαμβάνουν την κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως

Καρδιοπάθεια: Τα 13 συστατικά που προλαμβάνουν την κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως

Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή αποτελεί βασικό μέτρο πρόληψης κάθε ασθένειας. Εξασφαλίζοντας επαρκή πρόσληψη ωφέλιμων θρεπτικών συστατικών, μπορούμε να προστατευθούμε από χρόνια νοσήματα που υπονομεύουν την ποιότητα ζωής μας.

Δεδομένου ότι η καρδιοπάθεια αποτελεί την κυριότερη αιτία θανάτου παγκοσμίως, οι προσπάθειές μας θα πρέπει να εστιάζονται στην πρόληψή της. Ποιος ο ρόλος της διατροφής σε αυτήν;

Ο Δρ Καρλ Φάιφερ, πρωτοπόρος στον τομέα της Διατροφικής Ιατρικής, παρουσιάζει τη λίστα με τα 13 θρεπτικά συστατικά που προστατεύουν από την καρδιοπάθεια και σε ποιες τροφές μπορούμε να τα βρούμε.

1. Ω3 λιπαρά οξέα 

Από τη γενική κατηγορία των Ω3, ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται κυρίως το εικοσαπενταενοϊκό οξύ (ΕΡΑ), το εικοσιδυοεξαενοϊκό οξύ (DHA) και το α-λινολεϊκό οξύ (ALA). Αυτά τα οξέα προλαμβάνουν τις φλεγμονές και προστατεύουν από τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πηγές: λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί και σπόροι, σπορέλαια

Τα ωμέγα 3 λιπαρά είναι βάλσαμο για το καρδιαγγειακό (και όχι μόνον), Ω 3 λιπαρά: Μειώνουν τριγλυκερίδια, χοληστερίνη, ομοκυστεΐνη-Έχουν αντιπηκτική δράση

αλλά ΔΕΝ εμπεριέχονται στα σπορέλαια. Αντίθετα τα ωμέγα 6 που εμπεριέχονται στα σπορέλαια ΑΝΤΑΓΩΝΊΖΟΝΤΑΙ τα ω 3 κάτι που φέρει σημαντική ανισορροπία, με πολύ δυσάρεστες για την υγεία επιπτώσεις: Καταστροφή της υγείας η δυσαναλογία Ω 3 και Ω6 λιπαρών  

2. Μαγνήσιο 

Το μαγνήσιο παίζει βασικό ρόλο στη μυϊκή λειτουργία, άρα και στην καρδιακή λειτουργία, αφού και η καρδιά είναι μυς του σώματος. Η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου συνδέεται με το μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού και εμφράγματος. Να σημειωθεί ότι η έλλειψη μαγνησίου είναι συχνότερη στις γυναίκες απ’ ό,τι στους άντρες.

Πηγές: ξηροί καρποί και σπόροι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια

Μαγνήσιο κατά καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων, υπέρτασης και διαβήτη 

3. Συνένζυμο Q10 

Το συνένζυμο Q10 συμβάλλει στην απελευθέρωση ενέργειας από τις τροφές και παράλληλα έχει αντιοξειδωτική δράση. «Συνεργάζεται» με το σελήνιο, τη βιταμίνη C, τη βιταμίνη Ε και τον ψευδάργυρο ώστε να προστατεύσει τις αρτηρίες από τη φθορά.

Πηγές: κρέας, αυγά, ψάρι

Καρδιαγγειακό: Πώς το Συνένζυμο Q10 Μπορεί να Αλλάξει τα Πάντα 

4. Βιταμίνη D 

Ο ανθρώπινος οργανισμός συνθέτει τη βιταμίνη D όταν το δέρμα εκτίθεται στον ήλιο, μπορούμε όμως να την πάρουμε και από ορισμένες τροφές. Η βιταμίνη συμβάλλει, μεταξύ άλλων, στην πρόληψη της υπέρτασης και του εγκεφαλικού.

Πηγές: ψάρι, μανιτάρια, αυγά

Βιταμίνη D: Πως να την ενισχύσουμε ακόμη και τον Χειμώνα 

5. Ψευδάργυρος 

Όπως και τα Ω3 λιπαρά, ο ψευδάργυρος προλαμβάνει τις φλεγμονές στο σώμα. Τα οφέλη του είναι αξιοσημείωτα όσον αφορά τη στεφανιαία αρτηριοπάθεια και την καρδιακή λειτουργία γενικότερα.

Πηγές: κολοκυθόσποροι (πασατέμπος), ξηροί καρποί και σπόροι, οστρακοειδή

Ψευδάργυρος: Συντελεί στην ομαλή ανάπτυξη του οργανισμού 

6. Βιταμίνη C 

Η βιταμίνη C αποτελεί ισχυρό αντιοξειδωτικό και προστατεύει τα κύτταρα από τη φθορά. Επίσης, συμβάλλει στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης (LDL) και παράλληλα αυξάνει την «καλή» χοληστερόλη (HDL).

Πηγές: μούρα, εσπεριδοειδή, μαϊντανός

Πως επιδρά η βιταμίνη C στην υψηλή χοληστερίνη
και Καρδιαγγειακό: Απαραίτητη η βιταμίνη C για την επισκευή των αρτηριών 

7. Βιταμίνη Ε 

Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτική δράση και συμβάλλει στον έλεγχο της χοληστερόλης. Για να επωφεληθούμε στο μέγιστο δυνατό βαθμό από τη βιταμίνη απαιτείται να λαμβάνουμε από τη διατροφή μας αρκετή βιταμίνη C, σελήνιο και συνένζυμο Q10.

Πηγές: αβοκάντο, ξηροί καρποί και σπόροι

Βιταμίνη Ε: Προστατεύει από αρτηριοσκλήρυνση, καρκίνο, καταρράκτη, διαβήτη, νευροεκφυλιστικές ασθένειες 

8. Σελήνιο 

Τα χαμηλά επίπεδα σεληνίου στον οργανισμό έχουν συσχετιστεί με τον αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Πηγές: καρύδια Βραζιλίας, ψάρι και θαλασσινά

Σελήνιο: Προλαμβάνει καρκίνο, άσθμα, καρδιακά, προστατεύει θυρεοειδή και νοητική υγεία 

9. Προβιοτικά 

Τα προβιοτικά φημίζονται κυρίως για την ευεργετική τους δράση στη λειτουργία του εντέρου, δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε ότι το ανθρώπινο σώμα είναι μια θαυμαστή «μηχανή» που λειτουργεί σωστά μόνο όταν τα επιμέρους «εξαρτήματά» της είναι υγιή. Έτσι, η καλή λειτουργία του εντέρου επηρεάζει και την καρδιά.

Μικροβίωμα: Πώς σχετίζεται η εντερική χλωρίδα με την υγεία της Καρδιάς; 

Πιθανές δυσλειτουργίες και αδυναμίες στο γαστρεντερικό συνεπάγονται ελλιπή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, κάτι που επηρεάζει σε δεύτερο επίπεδο την καρδιά και το ανοσοποιητικό.

Πηγές: γιαούρτι, κεφίρ, σουκρούτ (ξινό λάχανο)

Προβιοτικά, 50+1 λόγοι να καταναλώνετε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση 

10. Αλλισίνη 

Η αλλισίνη είναι μια σύνθετη χημική ουσία που συμβάλλει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, καθώς διευκολύνει τη ροή του αίματος.

Πηγές: σκόρδο 

Η φαρμακευτική αξία του σκόρδου στα καρδιαγγειακά 

11. Λυκοπένιο

Το λυκοπένιο κατατάσσεται στην ευρύτερη κατηγορία των καροτενοειδών, τα οποία έχουν αποδεδειγμένα οφέλη ενάντια στον καρκίνο και την καρδιοπάθεια. Το λυκοπένιο αυξάνει την ευκαμψία των αρτηριών και βελτιώνει τη λειτουργία του ιστού του ενδοθηλίου, προστατεύοντας από την αθηροσκλήρωση (σκλήρυνση αρτηριών).

Πηγές: τομάτα, καρπούζι, παπάγια, γκρέιπφρουτ 

Τροφές με λυκοπένιο μειώνουν τις πιθανότητες εγκεφαλικού και εμφράγματος 

12. L-αργινίνη 

Η L-αργινίνη συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Πηγές: όσπρια, ξηροί καρποί, βρώμη, ψάρια

Αμινοξέα: Ποιος ο ρόλος τους και φυσική πρόσληψη 

13. L-ταυρίνη

Η L-ταυρίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των αρτηριών και στην υγεία της καρδιάς γενικότερα. Τα χαμηλά επίπεδα L-ταυρίνης έχουν συσχετιστεί με τον αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Πηγές: κόκκινο κρέας, αυγά, θαλασσινά

Πηγή: www.onmed.gr   

~~~~~~~~~~~~~~~~~

“Τροφή-Φάρμακο”: Όσον αφορά τα κατάλληλα συμπληρώματα που πραγματικά μπορούν να συμβάλλουν στην καλή υγεία και λειτουργία ολόκληρου του καρδιαγγειακού και κυκλοφορικού συστήματος, διατίθενται από την ιστοσελίδα τα: 

Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ

Απαραίτητος ο συνδυασμός με Άσκηση: Ίδια αποτελεσματικότητα με τα φάρμακα για τους καρδιοπαθείς 

Δείτε ακόμη: Οι τροφές που… ξανανιώνουν τα αιμοφόρα αγγεία

Έμφραγμα-Αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο: Νοσήματα με κοινή ρίζα 

Αγγειακές παθήσεις: Υπεύθυνες για το 40% των θανάτων παγκοσμίως-Πως αντιμετωπίζονται 

Αθηροσκλήρωση: O μεγάλος εχθρός καρδιάς και εγκεφάλου-Προειδοποιητικά σημάδια-Αντιμετώπιση 

Καρδιαγγειακό: Συμπτώματα και αιτίες κακής κυκλοφορίας 

Καρδιαγγειακό, Προστατεύουμε το σύστημα που μας Διατηρεί στη Ζωή 

Στρατηγική αντιγήρανσης, η ενίσχυση των αγγείων μας   

Καρδιαγγειακό: Τεστ κοπώσεως και πιθανό έμφραγμα  

Στεφανιαία νόσος και Εγκεφαλικά επεισόδια: Αμφίδρομη και ολέθρια σχέση 

Είμαστε τόσο νέοι όσο και οι αρτηρίες μας  


Οι συνταγές λειτουργούν στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής και μιας γενικότερης αλλαγής του τρόπου ζωής, από τον οποίο προέκυψαν εξ αρχής τα παραπάνω περιγραφόμενα προβλήματα υγιείας.


Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα με στόχο να γίνει το έναυσμα για περαιτέρω έρευνα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.



Σχόλια σε greeklish, με ενσωματωμένα links, με υβριστικό ή απαξιωτικό περιεχόμενο καθώς και σχόλια με διαφήμιση προϊόντων δε θα δημοσιεύονται.


Πρόσφατα σχόλια