Η διατροφή μας δύναται να μας προφυλάξει από ιούς/ιώσεις
Το ερώτημα είναι εύλογο: Μπορώ να κάνω κάτι για να αυξήσω την αντίσταση του οργανισμού μου στις ιώσεις;
Αν ναι, θα έχω όφελος και έναντι του κορωναϊού;
Λογικές σκέψεις
Αυθόρμητη απάντηση μετά από μια λογική προσέγγιση του προβλήματος, είναι πως πρέπει μεν να τηρώ σχολαστικά (άρθρο του 2020) τα μέτρα προφύλαξης όπως κατ’ επανάληψη περιγράφονται από τις υγειονομικές αρχές, όμως μπορώ να αντλήσω επιπλέον όφελος από την εμπειρία που ήδη διαθέτουμε από το παρελθόν (*) και από τις πελώριες επιστημονικές βιβλιοθήκες στις οποίες μπορούμε και ανατρέχουμε.
(*) ανάλογες σοβαρές περιπτώσεις του σχετικά πρόσφατου παρελθόντος (ιοί Ebola, severe acute respiratory syndrome SARS, Lassa fever, Rift Valley fever, Maarburg fever, Bolivian hemorrhagic fever, γρίπη πτηνών και γρίπη χοίρων, κλπ.)
Στην προηγούμενη ανάρτηση μιλήσαμε για τον πόλεμο ανάμεσα στον οργανισμό του ανθρώπου και τους ιούς. Σήμερα θα αναφερθούν πληροφορίες για το τι μπορούμε να κάνουμε εμείς οι ίδιοι για να προστατευτούμε, πέραν της τήρησης οδηγιών των υγειονομικών αρχών.
Σας υπενθυμίζω εδώ τον Ιπποκράτη, κατά τον οποίον το φάρμακο μας πρέπει να είναι το φαγητό μας και φαγητό μας πρέπει να γίνει το φάρμακο μας.
Ειλικρινά, δεν γνωρίζω από πού αντλούσε ο πατέρας της Ιατρικής αυτές τις γνώσεις, μπορώ όμως να διαβεβαιώσω ότι η σύγχρονη έρευνα σε εργαστηριακό επίπεδο, πειραματόζωα αλλά και τον άνθρωπο, επιβεβαιώνει τον Ιπποκράτη καθημερινά.
Μπορούμε επομένως να κερδίσουμε πλεονεκτήματα και να αμυνθούμε έναντι των ιώσεων, περιλαμβανομένου του κορωναϊού, κάνοντας χρήση αυτών που γνωρίζουμε και σχετίζονται με τα φαγητά και την δράση τους στο αμυντικό μας σύστημα..
Αρχίζουμε με την βιταμίνη C
Η βιταμίνη C ενεργοποιεί την παραγωγή και αυξάνει την λειτουργικότητα των λευκών αιμοσφαιρίων. Επιπλέον βοηθάει στην παραγωγή αντισωμάτων που εξουδετερώνουν μικρόβια και ιούς.
Ο οργανισμός μας δεν την αποθηκεύει επομένως πρέπει να την προμηθευόμαστε καθημερινά. Θα την βρούμε εύκολα και σε ικανές ποσότητες σε πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια και grapefruit.
Βιταμίνη C: Ενισχύει την ανοσολογική αντίδραση του οργανισμού σε επιθέσεις ιών και βακτηρίων
Το σκόρδο
Περιέχει θειούχες ουσίες όπως αλλισίνη, στις οποίες κατά βάση αποδίδεται και η ενισχυτική του δράση στο ανοσοποιητικό. Βέβαια οι ευεργετικές του επιδράσεις είναι πολύ περισσότερες. Δυο τρείς σκελίδες ημερησίως, μας προσφέρουν κέρδος.
Σκόρδο, μια υπερτροφή πραγματική πανάκεια
Το ginger
Είναι γνωστό αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό και ενισχύει το ανοσιακό σύστημα. Βοηθάει στη καταπολέμηση ιών.
Πιείτε έτσι το τζίντζερ κάθε πρωί και ωφεληθείτε με 7 τρόπους
Οι κόκκινες πιπεριές
Δεν μετράει μόνο ότι περιέχουν βιταμίνη C διπλάσια περίπου από όση τα πορτοκάλια, αλλά και ότι περιέχουν και καροτένιο. Εκτός του ανοσολογικού συστήματος, είναι καλές και για τα μάτια και το δέρμα.
Η σημασία των καροτενοειδών στην υγεία μας
Το μπρόκολο
Μας δίνει βιταμίνες (Α,Β,C) και μέταλλα. Επίσης αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το αμυντικό μας σύστημα και χρήσιμες φυτικές ίνες. Φάτε το ωμό ή ελαφρότατα βρασμένο.
11 λόγοι για να τρώμε συχνά μπρόκολο
Σπανάκι
Πλούσιο σε Βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και καροτένιο τα οποία αυξάνουν την ικανότητα της ανοσιακής άμυνας μας. Φάτε το ωμό ή ελάχιστα μαγειρευμένο για να δώσει μεγαλύτερο όφελος.
Σπανάκι: Μία θρεπτική, μαγική τροφή
Ελληνικό γιαούρτι
Περιέχει προβιοτικά που υποστηρίζουν ένα υγιές ανοσολογικό σύστημα το οποίο θα λειτουργήσει καλλίτερα εναντίον μικροβίων και ιών. Μην προτιμάτε σακχαρούχα επιδόρπια ή προϊόντα με πρόσθετες γεύσεις. Προσθέστε αγνό μέλι αν θέλετε ή φάτε το με φρούτα..
Άλλο γιαούρτι και άλλο επιδόρπια γιαουρτιού τα οποία βλάπτουν
Τροφές με βιταμίνη D
Η εύρυθμη λειτουργία του συστήματος ανοσίας χρειάζεται αυτή την βιταμίνη. Θα την βρούμε στο ελληνικό γιαούρτι, τον τόνο, τον σολομό και την σαρδέλα, τον κρόκο από αυγό, τα μανιτάρια την σόγια και τα δημητριακά και αλλού.
Τροφές με βιταμίνη D: Οι 7 καλλίτερες διατροφικές πηγές
Αβοκάντο
Πέραν της σπουδαίας σημασίας της Βιταμίνης C την οποία έχει, μας προσφέρει φυλλικό οξύ και βιταμίνη Κ
Αβοκάντο: Διατροφική αξία, οφέλη και τι να προσέξουμε
Πράσινο τσάι
Περιέχει φλαβονοειδή που είναι ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Επειδή η μέθοδος παρασκευής του διαφέρει από αυτή που εφαρμόζουν στο μαύρο τσάι και δεν καταστρέφει την επιγαλλοκατεχίνη (EGCG) ήτοι ουσία η οποία ενισχύει το ανοσιακό σύστημα, το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικό εναντίον των ιών.
Πέρα από την EGCG το περιεχόμενο αμινοξύ L-theanine, ενισχύει επίσης τα Τ-κύτταρα στο ανοσιακό μας σύστημα.
Πράσινο τσάι: Γιατί να το προτιμήσετε
Ηλιόσποροι
Πλούσιοι σε βιταμίνη Β6 καθώς και φωσφόρο και μαγνήσιο αλλά και βιταμίνη E. Τα συστατικά αυτά έχουν ρόλο να παίξουν στην εύρυθμη λειτουργία του ανοσιακού συστήματος και δεν πρέπει να απουσιάζουν από τον οργανισμό μας.
Ηλιόσποροι και οι άγνωστες θεραπευτικές τους ιδιότητες
Θαλασσινά
Κάποια από αυτά όπως τα στρείδια, οι αχιβάδες, το καβούρι, ο αστακός, περιέχουν ψευδάργυρο που ενισχύει το σύστημα άμυνας του οργανισμού μας. Τον ψευδάργυρο θα τον βρούμε και σε φακές, αρακά, φασόλια ενώ περιέχεται και στο κρέας.
Ψευδάργυρος: Συντελεί στην ομαλή ανάπτυξη του οργανισμού
Τουρμέρικ (κουρκουμίνη – κουρκουμάς)
Αυτό το μπαχαρικό με τις τόσες και τόσες ευεργετικές για τον άνθρωπο δράσεις, φαίνεται στις μελέτες ότι διαθέτει όχι μόνο ανασταλτική δράση εμποδίζοντας την προσβολή μας από τους ιούς, αλλά δρα και καταστροφικά εναντίον τους με ένα πλήθος από διαφορετικούς τρόπους που σχετίζονται με το πλήθος των συστατικών που το τουρμέρικ περιέχει.
διαβάστε εδώ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6509173/
Κουρκουμίνη, δρα κατά φλεγμονών, καρκίνου, διαβήτη, Αλτσχάιμερ, ακμής και πανάδων
Σε περίπτωση που κάποιος θέλει να το πάρει, δεν έχει σοβαρές παρενέργειες ακόμα και λαμβανόμενο επί μακρό χρονικό διάστημα.
Χρειάζεται όμως σωστή επιλογή σκευάσματος που η φαρμακοτεχνική μορφή του θα εξασφαλίζει την απορρόφηση και την βιοδιαθεσιμότητα ώστε πράγματι να δρα επωφελώς.
Άρθρο του Γιάννη Καφέζα: Συγγραφέας, Ιατρός Παθολόγος, Γαστρεντερολόγος
Πηγή: 1400g.wordpress.com Η διατροφή μας δύναται να μας προφυλάξει από ιούς/ιώσεις
~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Φροντίζουμε τη διατήρηση σε καλά επίπεδα και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας, καθώς όπως γνωρίζουμε Η ασθένεια ΔΕΝ προκαλείται από ιούς και βακτήρια,αλλά απο το εξασθενισμένο ανοσοποιητικό σύστημα!
Από τα παραπάνω διατίθενται από την ιστοσελίδα μας ως συμπληρώματα διατροφής:
- Η βιταμίνη C ΣΕ ΦΥΣΙΚΉ μορφή από το φρούτο ασερόλα με την μέγιστη περιεκτικότητα
- Το σκόρδο
- Το πράσινο τσάικαι επιπλέον,
- Το πρωτόγαλα, το οποίο ενισχύει το ανοσοποιητικό, ενώ έχει ΚΑΙ προβιοτικές επιδράσεις
- τα φύκια A.F.A, τα οποία μας παρέχουν ΌΛΑ τα θρεπτικά στοιχεία (βιταμίνες -όπως η Ε- και μέταλλα/ιχνοστοιχεία -όπως ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο κ.α., ένζυμα), ενώ έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε προβιταμίνη Α (80 φορές περισσότερη καροτίνη β από το το καρότο!!)
Όποιος ενδιαφέρεται για περισσότερα και παραγγελίες, μπορεί να πατήσει εδώ!
Διαβάστε ακόμη: Πως να καταλάβεις εάν το ανοσοποιητικό σου είναι υγιές
Τι αποδιοργανώνει και φθείρει το ανοσοποιητικό σύστημα
Πρόβλημα με το ανοσοποιητικό; Σημάδια που πρέπει να σας ανησυχήσουν
Τι καταστέλλει και τι δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Ανοσοποιητικό σύστημα: Ενίσχυση της άμυνας & τόνωση του οργανισμού
Τροφές που καταστρέφουν το ανοσοποιητικό, τον απόλυτο σύμμαχο της υγείας
Πρωτόγαλα και ενίσχυση ανοσοποιητικού στη θεραπεία του καρκίνου
Ηλίας Πέτρου-Η φυσική ανοσία εξαλείφει τον κίνδυνο όλων των ασθενειών
