Φτωχή κυκλοφορία αίματος στα πόδια~Μέθοδοι αποτροπής
Οι κιρσοί, η κόπωση και η φτωχή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια είναι συχνά προβλήματα σε γυναίκες άνω των 40 ετών Φτωχή κυκλοφορία αίματος στα πόδια~Μέθοδοι αποτροπής
Το να κρατιόμαστε ενεργοί μπορεί να είναι ένα από τα κλειδιά για να βελτιώσουμε τη φτωχή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Με αυτόν τον τρόπο βοηθούμε την ενεργοποίηση του κυκλοφορικού και του λεμφικού συστήματος.
Λεμφικό σύστημα~Γιατί η βελτίωση της ροής της λέμφου είναι σημαντική;
Σ’ αυτό το άρθρο, θα σας πούμε τι είναι αυτή η επιπλοκή και πώς θα την αποτρέψετε και θα τη θεραπεύσετε.
Τα κάτω άκρα αποτελούν ζώνες ανταλλαγής υγρών. Είναι το τελευταίο μονοπάτι των φλεβών και των αρτηριών και επιτρέπουν στο αίμα να επιστρέψει στην καρδιά.
Στη διαδικασία εμπλέκονται τα αιμοφόρα αγγεία, το λεμφικό σύστημα, το πλάσμα και οι πρωτεΐνες.
Οι τροφές που… ξανανιώνουν τα αιμοφόρα αγγεία
Γι’ αυτό, όταν αποτυγχάνουν, το υγρό συσσωρεύεται και δε μπορεί να «επιστρέψει» στο σωστό μέρος. Αυτό είναι πολύ συχνό, επειδή συνήθως έχουμε τα πόδια μας σε κατηφορική θέση είτε όταν καθόμαστε είτε όταν στεκόμαστε όρθιοι.
Η δύναμη της βαρύτητας ασκεί πίεση στα πόδια και προκαλεί διάφορα συμπτώματα όπως:
Πώς να μειώσετε τη φτωχή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια
Η αλλαγή των καθημερινών συνηθειών σας είναι σημαντική για την αποτροπή, τη θεραπεία ή τη μείωση του προβλήματος. Στην αρχή μπορεί να είναι περίπλοκο, αλλά στο τέλος θα έχετε θετικά αποτελέσματα.
1. Τροποποιήστε τη στάση σας
Αν δουλεύετε σε κάποιο γραφείο, να σηκώνεστε τακτικά από αυτό και να περπατάτε λίγο.
Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μπροστά σας ένα σκαμπό ή ένα κάδο ανάποδα, για να υψώσετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή.
Αν η δουλειά σας απαιτεί να είστε όρθιοι όλη μέρα, να προσπαθείτε να κάθεστε λίγα λεπτά κάθε ώρα ή να κάνετε μερικά βήματα.
Σε μεγάλης διάρκειας ταξίδια με αεροπλάνο ή τρένο, χρησιμοποιήστε το στήριγμα για τα πόδια και σηκωθείτε από τη θέση σας όσο πιο συχνά μπορείτε. Αν ταξιδεύετε με αμάξι, κάντε στάσεις ανά μια ή δυο ώρες.
2. Φυσική δραστηριότητα
Δεν χρειάζεται να έχετε έντονη ρουτίνα. Ένας καθημερινός περίπατος, λίγο κολύμπι ή ποδήλατο είναι αρκετά.
Ασκήσεις χαμηλής έντασης και μεγάλης διάρκειας είναι σημαντικές τόσο για την ενεργοποίηση του λεμφικού συστήματος όσο και του κυκλοφορικού.
Προσθέστε 30 λεπτά άσκησης στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
Μόλις μισή ώρα καθημερινό, γρήγορο περπάτημα, αλλάζει την ζωή μας
3. Πίνετε υγρά
Ένας καλός τρόπος ν’ ανταπεξέλθετε στη φτωχή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια είναι να καταναλώνετε υγρά για να εξουδετερώνετε τις τοξίνες μέσω της ούρησης.
15 τρόποι για να αποβάλλεις τις τοξίνες
Είναι σημαντικό να πίνετε νερό, φυσικούς χυμούς (φρεσκοστυμμένους) και εγχύματα βοτάνων (διουρητικών βοτάνων όπως εκουίζετο ή δενδρολίβανο για παράδειγμα) για να επιτύχετε τον στόχο σας.
Διουρητικά βότανα για κατακράτηση υγρών και πρήξιμο
Αποφύγετε το αλκοόλ, τα αναψυκτικά και τον καφέ καθώς έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
Μη ξεχνάνε να πίνετε 2 λίτρα υγρών την ημέρα και να τα αυξήσετε σε 3 σε περιόδους ζέστης ή όταν κάνετε γυμναστική.
4. Σηκώστε τα πόδια σας
Πέραν των τεχνικών ξεκούρασης των ποδιών σε ένα σκαμπό όσο δουλεύουμε, μπορούμε να καταπολεμήσουμε τη φτωχή κυκλοφορία του αίματος επαναλαμβάνοντας αυτή τη μέθοδο στο σπίτι.
Για παράδειγμα, όταν κάθεστε στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση, μπορείτε να ξεκουράσετε τις φτέρνες σας σ’ ένα τραπεζάκι ή μια καρέκλα.
Όταν πάτε στο κρεβάτι, ξαπλώστε με τα πόδια στο προσκέφαλο και ξεκουράστε τα στον τοίχο για λίγα λεπτά. Όταν κοιμάστε, μπορείτε να βάλετε λίγα μαξιλάρια κάτω από τους γοφούς σας. Το σκεπτικό είναι να έχετε τα πόδια σας σε υψηλότερη θέση από την καρδιά.
Η δυνατή καρδιά, μπορεί να αντλήσει καλλίτερα το αίμα: Θωρακίστε την καρδιά σας με φυσικούς τρόπους
5. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Καθώς περιέχουν πολύ νερό και θρεπτικές ουσίες, είναι καταπληκτικά για μια υγιεινή διατροφή η οποία μειώνει την κατακράτηση υγρών και τη φτωχή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια.
Όταν η διατροφή μας είναι γεμάτη πρωτεΐνες και λίπη, το λεμφικό σύστημα υπερφορτώνεται και δε λειτουργεί σωστά.
Αφαιρέστε όλες τις τροφές που «παχαίνουν» το αίμα και μπλοκάρουν την εναλλαγή υγρών.
Όταν βρίσκετε την ευκαιρία να τρώτε φρούτα και λαχανικά τα οποία είναι ωμά και της εποχής.
Αποτοξινώστε & βελτιώστε το λεμφικό σύστημα για σώμα ισορροπημένο
6. Κάντε κρύο μπάνιο
Προτού βγείτε από το μπάνιο, ψεκάστε τα πόδια σας με κρύο νερό. Καλύψτε τα με ζεστό νερό και κάντε το ίδιο με κρύο νερό. Η μέθοδος αυτή παρέχει άμεση ανακούφιση όταν νιώθετε να πονούν και είναι κουρασμένα.
Μπορείτε επίσης να επαναλάβετε τη διαδικασία τα πρωινά για ν’ αποφύγετε τις επιπτώσεις του να έχετε ακίνητα τα άκρα σας για πολλές ώρες στην ίδια θέση.
7. Φοράτε ειδικές κάλτσες
Είναι γνωστές ως «κάλτσες ξεκούρασης» ή «θεραπευτικές κάλτσες» και χρησιμοποιούνται ευρέως στα αεροπορικά ταξίδια. Δεν πιέζουν τα πόδια και αποτρέπουν τη φτωχή κυκλοφορία του αίματος, όπως επίσης και τη συσσώρευση υγρών.
Σας προτείνουμε επίσης να αποφεύγετε τα πολύ σφιχτά παντελόνια, καθώς δεν προάγουν την καλή κυκλοφορία του αίματος.
8. Μειώστε το αλάτι και τη ζάχαρη
Το νάτριο και η γλυκόζη είναι δυο εχθροί του λεμφικού και του κυκλοφορικού συστήματος, και γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να τα μειώσετε.
Το αλάτι αυξάνει την πίεση, προάγει την κατακράτηση υγρών και παρεμποδίζει τη λειτουργία των νεφρών. Για να το αντικαταστήσετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματικά βότανα ή θαλασσινό αλάτι (σε μικρές ποσότητες).
Γιατί να Διαλέξεις Ελληνικό Ανεπεξέργαστο Θαλασσινό Αλάτι
Στην περίπτωση της ζάχαρης, αλλοιώνονται τα επίπεδα ινσουλίνης και μας κάνει να παίρνουμε βάρος. Επιλέξτε τη στέβια, το μέλι ή το χαρούπι για να γλυκάνετε τα εγχύματα και τα γλυκά σας.
Συγκρατήστε πως Η ζάχαρη απειλεί την καρδιά πολύ περισσότερο από το αλάτι
οπότε Ζάχαρη: Μόλις 9 ημέρες αποχής ρίχνει θεαματικά χοληστερίνη-τριγλυκερίδια-πίεση-ζάχαρο και ινσουλίνη
9. Κάντε μασάζ
Όταν επιστρέφετε σπίτι μπορείτε ν’ απολαύσετε μια συνεδρία μασάζ του εαυτού σας, για να βελτιώσετε τη φτωχή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια.
Μόλις τελειώσετε με το μπάνιο σας (χρησιμοποιώντας την τεχνική ζεστού-κρύου νερού), βάλτε στα χέρια σας μερικές σταγόνες από αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου και τρίψτε έντονα τα άκρα σας από τα δάκτυλα ως τους μηρούς σας.
Όταν τελειώσετε, αφήστε τα πόδια σας ψηλά (είτε με ένα μαξιλάρι είτε στον τοίχο) για μισή ώρα.
Ολιστική θεραπευτική με Αγιουρβέδα-Μασάζ με το κατάλληλο λάδι
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, ειδικά στα άκρα, προκαλώντας δυσφορία κατά το περπάτημα, πόνο και διάφορα συμπτώματα τα οποία σας αποτρέπουν από το να φέρετε εις πέρας καθημερινές δραστηριότητες.
Πηγή: meygeia.gr
Φτωχή κυκλοφορία αίματος στα πόδια~Μέθοδοι αποτροπής
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Στην συνέχεια ορισμένα φυσικά συμπληρώματα διατροφής που διατίθενται από την ιστοσελίδα μας και είναι ιδανικά για την προστασία αγγείων-αρτηριών, για τους θρόμβους, αλλά και την αθηρωματική πλάκα και την αρτηριο-αθηροσκλήρωση! Πρόκειται για:
1) Μία φόρμουλα υγιείας του κυκλοφορικού,
αλλά και του αναπνευστικού συστήματος που βοηθάει να διατηρήσετε τις αρτηρίες και τα αγγεία σας καθαρά και το κυκλοφορικό σας σε άψογη κατάσταση. Το προϊόν αποτελείται από 3 συστατικά…
– Πυκνογενόλη: Εμφανίζει θετικό αποτέλεσμα στην κυκλοφορία του αίματος (ενεργεί αντιερεθιστικά, ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία, τις φλέβες και τις αρτηρίες και τις κάνει πιο ανθεκτικές στα τραύματα. Ανακουφίζει το ανεύρισμα των φλεβών, το πρήξιμο των ποδιών και χρονική φλεβική ανεπάρκεια, μειώνει τον κίνδυνο φλεβίτιδας, πρηξίματα και ερεθισμοί,
– τζίνγκο μπιλόμπα για κυκλοφορικό, διευρύνει μέχρι και τα τριχοειδή αγγεία του εγκεφάλου και πλούσιο σε φλαβονοειδή. To ginkgo biloba μειώνει τις πιθανότητες εγκεφαλικού και με άλλον ένα τρόπο, κάνοντας τα αιμοπετάλια λιγότερο κολλώδη, και συνεπώς μειώνοντας τις πιθανότητες να σχηματίσουν θρόμβο και να αποκλείσουν τη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο. και
– εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού: Οι φλεγμονές είναι το κύριο αίτιο της δημιουργίας θρομβώσεων και της αφύσικης πήξης του αίματος. Κλινικά έχει αποδειχθεί πως τα OPC πέρα των άλλων ιδιοτήτων τους έχουν και ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Βοηθά όχι μόνο στην πρόληψη σχηματισμού θρόμβων, αλλά και στην αποφυγή δημιουργίας ακόμα και μετά από τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις.
2) και τα υπερ-πολύτιμα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα:
Μειώνουν το σχηματισμό θρόμβων: Πραγματική «βόμβα» υγείας φαίνεται να είναι τα ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία, σύμφωνα με μελέτες, μειώνουν τη συγκόλληση των αιμοπεταλίων και οδηγούν στη δημιουργία θρόμβων. μειώνουν το ιξώδες του αίματος και αυξάνουν την παροχή οξυγόνου στους ιστούς.
Και φυσικά μιλάμε για το καλλίτερο ωμέγα 3 που είναι το EPAκαι DHA και λόγω της διπλής απόσταξης (μοριακή εν κενώ) είναι απαλλαγμένο από βαρέα μέταλλα}!
3) Ενώ τα ΦΥΚΙΑ A.F.A, θα διατηρήσουν ελαστικές και εύκαμπτες τις αρτηρίες σας.
Τέλος χρήσιμα μπορούν να σας φανούν και τα:
Συνένζυμο Q10.
Ερευνητές παρατήρησαν ότι κατά τη λήψη του συμπληρώματος η διαστολή των αρτηριών βελτιώθηκε κατά 42%, κάνοντάς τα να μοιάζουν με αυτά ενός ατόμου 15-20 χρόνια νεότερου – με βάση την ικανότητα διαστολής.
Η βελτίωση τέτοιου εύρους, αν μπορεί με κάποιο τρόπο να εδραιωθεί, ενδεχομένως να συντελεί σε 13% μείωση της καρδιακής νόσου, είπαν οι ερευνητές.
Συνένζυμο Q10: Ο σύμμαχος του καρδιαγγειακού προστατεύει από διαβήτη-παχυσαρκία-καρκίνο-νευρολογικές παθήσειςΣκόρδο.
Οι επιστήμονες έχουν προβληματιστεί αν το γνωστό σε όλους μας σκόρδο είναι τελικά τροφή ή φάρμακο. Κλινικά έχει αποδειχθεί ότι δρα ευεργετικά στην προστασία και ρύθμιση των σφίξεων της καρδιάς από πολλούς παράγοντες. (Θρόμβους, αθηρωματικής πλάκας, υπέρτασης κ.α. )
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ !
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Κακή κυκλοφορία αίματος: Ποιες ασθένειες προκαλεί και πως αντιμετωπίζεται
Στρατηγική αντιγήρανσης, η ενίσχυση των αγγείων μας
Ποιες βιταμίνες διευκολύνουν την κυκλοφορία του αίματος
Βότανα που προστατεύουν και αναζωογονούν αίμα και κυκλοφορικό
Συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε κακή κυκλοφορία αίματος
Τρόποι ελέγχου της κακής κυκλοφορίας του αίματος
Φτωχή κυκλοφορία αίματος στα πόδια~Μέθοδοι αποτροπής
