Έξυπνος τρόπος υπολογισμού της κατάλληλης ποσότητας φαγητού ανά γεύμα
Φαγητό, εκτός από απαραίτητο για να κρατηθούμε στη ζωή είναι και απόλαυση.
Μπορεί όμως αυτή η απόλαυση να συνδυαστεί με την υγεία; Να είναι δηλαδή και υγιεινό για να αποφεύγονται φαινόμενα υπερφαγίας;
Συναισθηματική υπερφαγία: Μήπως το φαγητό αποτελεί τη μοναδική σου χαρά
Ακόμα και αν κάνετε δίαιτά για να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει λόγος να τρώτε μόνο μπρόκολο για έξι μήνες. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μειώσετε την ποσότητα φαγητού, που καταναλώνετε.
Υπάρχει ένας απλός τρόπος, για να μειώσετε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε και να έχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.
Πέντε βασικές αρχές μιας καλής δίαιτας:
Μια χούφτα (και τα δυο χέρια ενωμένα) είναι η ποσότητα λαχανικών που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά.
Η περιοχή του μπροστινού μέρους της γροθιάς σας είναι η ημερήσια ποσότητα υδατανθράκων που χρειάζεστε (ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί, δημητριακά).
Απλοί και σύνθετοι υδατάνθρακες~Ποιοι είναι και ποιοι μας ωφελούν
Το μέγεθος της παλάμης σας υποδεικνύει την σωστή ποσότητα κρέατος που πρέπει να τρώτε ημερησίως.
“Τροφή-Φάρμακο”: Φυσικά δεν είναι συνετό να τρώμε κάθε ημέρα κρέας, έτσι για να πάρουμε τις απαραίτητες πρωτεΐνες, αντικαθιστούμε με άλλα τρόφιμα: Φυτικές ή ζωικές πρωτεΐνες και γιατί;
Το μέγεθος ολόκληρης της γροθιάς σας είναι ίσο με την ποσότητα των φρούτων που πρέπει να καταναλώνετε ημερησίως, για να διατηρήσετε την καλή σας υγεία.
Η περιοχή στην άκρη του δείκτη σας δείχνει την ποσότητα βουτύρου και ζωικού λίπους, που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά χωρίς να κάνετε κακό στον οργανισμό σας.
“Τροφή-Φάρμακο”: Καλό το βούτυρο, αλλά ακόμη καλλίτερο το ελαιόλαδο: Ελιά και ελαιόλαδο: Η σημαντικότερη αειφόρα πηγή διατροφής
Αυτές είναι οι σωστές ποσότητες που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά, δεν είναι και τόσο δύσκολο να τις εφαρμόσετε.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να έχετε στο νου σας τις ημερήσιες μερίδες των διάφορων φαγητών που πρέπει να τρώτε και διαχωρίστε τις σε τρία γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό.
Μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε ό,τι σας αρέσει και να χάσετε βάρος. Απλά πρέπει να μειώσετε την ποσότητα φαγητού που τρώγατε σε κάθε γεύμα.
Τι πιο εύκολο, για να γίνει το φαγητό απόλαυση.
Ο παραπάνω τρόπος σε συνδυασμό με το επόμενο άρθρο είναι μία καλή αρχή για καλή υγιεία και όχι απλώς μίας δίαιτας για απώλεια βάρους, Ασθένειες και Δίαιτες ΤΕΛΌΣ: 15 κανόνες σωστής διατροφής
και φυσικά δεν ξεχνάμε την Άσκηση & διατροφή το «δίπολο» του ευ ζην
Πηγή www.tilestwra.com
