Ένα smoothie που καλμάρει τα νεύρα
Το παρατεταμένο άγχος εξαντλεί τα αποθέματα ενέργειας του οργανισμού και προκαλεί εξάντληση και φιλασθένεια. Αν ακολουθήσετε ένα σωστό διατροφικό πρόγραμμα και προσπαθείτε να κοιμάστε καλά τότε τα πράγματα θα είναι καλύτερα. Ένα smoothie που καλμάρει τα νεύρα
Οι βιταμίνες Β και C, καθώς και τα μεταλλικά στοιχεία όπως ο ψευδάργυρος, το κάλιο, το μαγνήσιο και ο σίδηρος θεωρούνται οι πιο σημαντικές θρεπτικές ουσίες για την καταπολέμηση των σωματικών συμπτωμάτων του άγχους.
Εμπλουτίστε το διαιτολόγιό σας με δημητριακά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φρούτα και λαχανικά πλούσια σε θρεπτικές ουσίες, Αντίθετα, μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη, ανεπεξέργαστους υδρογονάνθρακες και πρόχειρες τροφές θα σας γεμίσει τοξίνες και θα επιβαρύνει την κατάστασή σας.
“Τροφή-Φάρμακο”: Φυσικά μιλάμε για τους βλαβερούς για την υγεία, επεξεργασμένους υδατάνθρακες και όχι για υδρογονάνθρακες: Επεξεργασμένες τροφές: 9 λόγοι απομάκρυνσης από την διατροφή σας
Δυναμωτικές τροφές που καλμάρουν τα συμπτώματα του άγχους: μπανάνα, χουρμάδες, σύκα, αμύγδαλα, κάσιους, καρύδα, αβοκάντο, μάνγκο, παπάγια, κάρδαμο, κανέλα, τζίντζερ, κόλιανδρο, γαρίφαλο.
“Τροφή-Φάρμακο”-Ειδικότερα η μπανάνα:
Όταν αγχωνόμαστε μειώνονται τα επίπεδα του Καλίου μας και έτσι τρώγοντας μια μπανάνα λαμβάνουμε το κάλιο το οποίο μας παρέχει η μπανάνα βοηθώντας την ομαλοποίηση του καρδιακού παλμού μας και στέλνοντας οξυγόνο στον εγκέφαλο.
Επίσης, οι μπανάνες βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης λόγω των υψηλών επιπέδων τρυπτοφάνης που μετατρέπεται σε σεροτονίνη. Οι ουσίες αυτές βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και των συμπτωμάτων κρίσεων πανικού, καθώς βελτιώνουν τη διάθεση.
Τρόποι αύξησης της σεροτονίνης και βελτίωσης της διάθεσής σας
Smoothie μπανάνας με γάλα καρύδας
- 3 ώριμες μπανάνες
- 250ml γάλα καρύδας
- τριμμένη κανέλα
Τοποθετήστε τις μπανάνες και το γάλα καρύδας σε μπλέντερ και πολτοποιήστε μέχρι να γίνουν ένα παχύρρευστο μείγμα. Σερβίρετε σε μεγάλα ποτήρια και καρυκεύστε με κανέλα. (1-2 δόσεις)
Δείτε και 25 και πλέον λόγοι για να τρως μπανάνα συχνά
Γάλα καρύδας: Ιδιότητες και χρήσεις που ωφελούν την υγεία
Η συνταγή είναι από το βιβλίο Θεραπευτικοί χυμοί των Εκδόσεων Ψύχαλου Περιέχει πάνω από 120 συνταγές από όλο τον κόσμο. Συνδυάζει την παραδοσιακή σοφία με ανακαλύψεις της σύγχρονης ιατρικής. Παρουσιάζει τα θεραπευτικά οφέλη από 25 βασικά συστατικά με επεξηγήσεις, όπως αμύγδαλα και μήλα, κριθάρι και παντζάρι, σκόρδο και τζίντζερ, βρώμη και κρεμμύδι.
~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Για τα προβλήματα του άγχους και του στρες που μπορεί να διακατέχεστε κάποιοι και σας “φρενάρουν”, μπορούν να σας βοηθήσουν:
– Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα,
τα οποία μειώνουν τα επίπεδα άγχους περίπου σε ποσοστό 20% αλλά και τη φλεγμονή σε υγιείς ανθρώπους. Τα ω-3 , επίσης είναι απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του ανθρώπινου οργανισμού. Ακόμη τα DHA που περιέχονται στα ω 3, σε μεγάλες ποσότητες, απαιτούνται για την ανάπτυξη του νευρικού ιστού, ειδικά για την κυτταρική διαφοροποίηση και τη δημιουργία των νευρικών συνάψεων. και
– η βαλεριάνα,
η οποία χρησιμοποιείται για πάνω από 1.000 έτη και είναι γνωστή παγκοσμίως η δυνατότητά της να χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και να προωθεί τα συναισθήματα ηρεμίας για ήπιο ύπνο και ελάττωση της νευρικής υπερέντασης, καθώς και να μειώνει τα επίπεδα ανησυχίας και άγχους.
Αντίθετα από ότι πιστεύεται η βαλεριάνα ΔΕΝ είναι υπνωτικό και ΔΕΝ κοιμίζει, απλώς χαλαρώνει και έτσι έρχεται με μεγαλύτερη ευκολία ο ύπνος!Τα δύο παραπάνω ΦΥΣΙΚΆ ιάματα ΔΕΝ θα πάρουν ως δια μαγείας μακρυά το άγχος ή το στρες και τον θυμό, αλλά θα ηρεμήσουν εσάς και το νευρικό σας σύστημα, ώστε να μπορέσετε να δείτε τα πράγματα πιο ξεκάθαρα και να τα ξεπεράσετε με τις δικές σας δυνάμεις και με περισσότερη ηρεμία, αντιμετωπίζοντάς τις δύσκολες καταστάσεις που διανύετε ως μία ευκαιρία για αλλαγή και όχι ως κάτι δυσάρεστο που δύναται να σας αρρωστήσει!
Μπορείτε να δείτε τις διάφορες καταστάσεις εποικοδομητικά και να τις ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΉΣΕΤΕ προς όφελός σας: Κρίση: Κίνδυνος ή μία ευκαιρία γιά αλλαγή
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες μπορείτε να ΠΑΤΗΣΕΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Πως μας ειδοποιεί ο οργανισμός ότι έχουμε πολύ άγχος
Μάθε να αξιοποιείς το άγχος προς όφελός σου
Τρόφιμα που βοηθούν στην διαχείριση του στρες
9 σημάδια υπερβολικού στρες που ίσως αγνοείτε
Τεχνική διαχείρισης του άγχους και των κρίσεων πανικού
Στρες – Ψυχοσωµατικές ασθένειες και πως εκδηλώνονται στο σώμα
Διατηρήστε το άγχος υπό έλεγχο και όχι το άγχος, εσάς
Χρόνιο στρες: Καταβάλλει το ανοσοποιητικό~Αυξάνει την ευαισθησία για φλεγμονώδεις νόσους
