MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
ΑρχικήΔιατροφήΔιατροφή πλούσια σε οιστρογόνα για ισορροπημένες ορμόνες

Διατροφή πλούσια σε οιστρογόνα για ισορροπημένες ορμόνες

Διατροφή πλούσια σε οιστρογόνα για ισορροπημένες ορμόνες
Τροφές Διατροφή πλούσια σε οιστρογόνα για ισορροπημένες ορμόνες

Διατροφή πλούσια σε οιστρογόνα για ισορροπημένες ορμόνες

Πολλές φορές, ακόμα κι αν τρώτε καλά, μπορεί να μην δίνετε στο σώμα σας τα απαραίτητα στοιχεία που χρειάζεται. Αν σας έχει πει ο γιατρός σας ότι τα επίπεδα των οιστρογόνων σας είναι χαμηλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις τροφές που είναι πλούσιες σε οιστρογόνα για να σας βοηθήσουν να τα αυξήσετε. Διατροφή πλούσια σε οιστρογόνα για ισορροπημένες ορμόνες

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον κατάλογο αυτό ως έναν τρόπο για να αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα, αν έχετε μεγάλη ποσότητα οιστρογόνων στο σώμα σας.

Η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής έχει γίνει τρόπος ζωής για πολλούς. Αλλά μερικές φορές δεν γνωρίζουμε ποια τροφή χρειαζόμαστε για τις σωματικές ή ψυχικές καταστάσεις μας. 

Ίσως θέλετε να υιοθετήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Αν είστε γυναίκα, έχετε έρθει στο κατάλληλο μέρος. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, θα πρέπει να καθορίσετε ποια τρόφιμα θα πρέπει να τρώτε για να εξασφαλίσετε έναν καλύτερο τρόπο ζωής.

Πιο συγκεκριμένα, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν οιστρογόνα, τα οποία είναι χρήσιμα και απαραίτητα για το σώμα σας. Αυτή η ορμόνη παίζει ρόλο στη βελτιστοποίηση της σεξουαλικής και αναπαραγωγικής σας ζωής και εξασφαλίζει ότι το υπόλοιπο των οργάνων σας λειτουργεί πλήρως.

Τα οφέλη των οιστρογόνων

Το οιστρογόνο είναι μια θηλυκή ορμόνη που υπάρχει επίσης στους άνδρες, αν και σε μικρές ποσότητες. Στις γυναίκες, η παραγωγή του πέφτει κατά την εμμηνόπαυση, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Τα οφέλη των οιστρογόνων είναι πολλά. Είναι υπεύθυνα για:

  • Ρύθμιση της έμμηνης ρύσης και του κύκλου
  • Αυξάνει την θηλυκότητα
  • Διατηρεί την καρδιά, τους μύες, τα οστά, καθώς και τα αναπαραγωγικά και σεξουαλικά συστήματα σε καλή κατάσταση.

Το οιστρογόνο είναι μία από τις σπουδαιότερες ουσίες που παράγει το γυναικείο σώμα. Είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη του στήθους, την εμμηνόρροια, και τη διεύρυνση των γοφών. Στη διάρκεια της εφηβείας, η παραγωγή του αυξάνεται διεγείροντας την ωρίμανση της μήτρας, του ενδομήτριου, των σαλπίγγων, και του κόλπου.

Παρότι γυναίκες και άνδρες παράγουν φυσικά οιστρογόνα, οι γυναίκες βιώνουν τη δράση τους σε τρία θεμελιώδη στάδια: εφηβεία, εγκυμοσύνη, και εμμηνόπαυση.

Γενικά, η ορμόνη αυτή είναι κυρίως υπεύθυνη για τη διασφάλιση της βέλτιστης λειτουργίας του σώματος για την ωορρηξία και τη γονιμοποίηση. Παίζει όμως ρόλο και σε άλλες διεργασίες, όπως να ελέγχει τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα και τον μεταβολισμό του λίπους.

Να γιατί είναι σημαντικό να διατηρηθούν τα επίπεδα οιστρογόνων ως έχουν. Οι συνέπειες μπορεί να είναι σοβαρές! Για να αποφύγετε κάτι τέτοιο, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε οιστρογόνα.

Το σώμα σας χωρίς οιστρογόνα-Συμπτώματα

Αν δεν ελέγξετε τα επίπεδα οιστρογόνου σας, δεν θα είστε σε θέση να αποτρέψετε τυχόν προβλήματα υγείας που μπορεί να προκύψουν από τα χαμηλά επίπεδά του. Ωστόσο, θα παρατηρήσετε ότι είστε ευέξαπτες, έχετε πρόβλημα στον ύπνο και χάνετε τα μαλλιά σας ραγδαία και σε μεγάλες ποσότητες.

Τρόφιμα για την προσθήκη οιστρογόνων στη διατροφή σας

Τώρα που γνωρίζετε λίγα παραπάνω, ας μάθουμε τα τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ισορροπημένα τα επίπεδα των οιστρογόνων σας

Φρούτα και λαχανικά

Αυτές οι δύο επιλογές είναι η απάντηση σε σχεδόν όλα τα προβλήματά σας. Περιλαμβάνονται σε όλες τις δίαιτες και αυτή δεν αποτελεί εξαίρεση. Περιέχουν φυτοοιστρογόνα, το οποίο είναι μια ομάδα τροφίμων που διεγείρει την παραγωγή οιστρογόνου στις γυναίκες.

Εκατό γραμμάρια λαχανικών μπορούν να περιέχουν από 94 έως 604 μικρογραμμάρια φυτοοιστρογόνων. Δεν είναι κακή ιδέα να τις συμπεριλάβετε στο επόμενο γεύμα σας. Τα καλύτερα φρούτα είναι τα μήλα, τα δαμάσκηνα, οι ντομάτες, οι χουρμάδες και η παπάγια.

Προσπαθήστε επίσης να τρώτε τα ακόλουθα λαχανικά:

  • Μπρόκολο
  • Αγγούρι
  • Μελιτζάνα
  • Κολοκύθι
  • Παντζάρια
  • Πατάτες
  • Σέλινο
  • Αλφάλφα

Σπόροι

Ορισμένοι σπόροι περιέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες φυτοοιστρογόνου. Μπορούν να συνδυαστούν με άλλα τρόφιμα και είναι πλούσιοι σε βιταμίνες και μέταλλα.

Δοκιμάστε σπόρους λιναρόσπορου, σουσάμι, σιτάρι, ρύζι, κριθάρι και πλιγούρι βρώμης.

Σόγια και ξηροί καρποί

Η σόγια είναι σημαντική πηγή φυτοοιστρογόνου. Εκατό γραμμάρια σόγιας περιέχουν περίπου 103 μικρογραμμάρια φυτοοιστρογόνου. Επιλέξτε προϊόντα που προέρχονται από σόγια όπως γιαούρτι σόγιας και tofu.

Προσοχή στη σόγια και ορισμένα παράγωγά της 

Έπειτα είναι οι ξηροί καρποί, οι οποίοι είναι επίσης μια μεγάλη πηγή φυτοοιστρογόνου. Προτιμήστε τα φιστίκια Αιγίνης αλλά φροντίστε να συμπεριλάβετε στην διατροφή σας και αμύγδαλα, φουντούκια και αράπικα φιστίκια.

τέλος υπάρχουν και Βότανα με οιστρογονική δράση 

Τρεις συνήθειες που συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων

Εκτός από την προσθήκη τροφών πλούσιων σε οιστρογόνα στη διατροφή σας, θα πρέπει να υιοθετήσετε και δραστηριότητες που θα βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων σας.

1. Αερόβια άσκηση

Αυτός ο τύπος άσκησης σας βοηθά να μεταβολίζετε τα οιστρογόνα. Η εκτέλεσή του ενθαρρύνει τη δημιουργία καλών ορμονών. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αφιερώσετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για άσκηση.

Τί είναι η αερόβια και τί η αναερόβια άσκηση; 

2. Συνηθίστε να κοιμάστε περισσότερο από 6 ώρες

Ο ύπνος για λιγότερο από 6 ώρες μειώνει την παραγωγή οιστρογόνων και κατ’ επέκταση τη λίμπιντό σας.

3. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα

Τα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση. Είναι κατασκευασμένα από πρωτεΐνες και βότανα που βοηθούν στην παραγωγή οιστρογόνων, καθώς και άλλων γυναικείων ορμονών. Θα πρέπει να είναι η τελευταία σας επιλογή.

Λίγη επιστήμη για τα οφέλη του οιστρογόνου

Η ιδέα είναι να αποφευχθούν τυχόν συνέπειες από την ύπαρξη χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων. Αυτή η μείωση συμβαίνει κυρίως όταν οι γυναίκες περνούν εμμηνόπαυση. Ακόμα, εάν λάβετε μέτρα εκ των προτέρων, θα περάσετε αυτήν την περίοδο της ζωής σας πιο ανώδυνα.

Επιστημονικά, δεν υπάρχει κάποιο μοτίβο που θα υποδείξει πώς θα αντιδράσει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της ζωής της. Ωστόσο, υπάρχουν λύσεις για να διευκολυνθεί αυτή η μετάβαση. Η απάντηση ίσως είναι στην εισαγωγή των τροφών με οιστρογονική δράση.

Θα δείτε ότι δεν είναι περίπλοκο. Σίγουρα, έχετε ήδη φρούτα, λαχανικά και σπόρους στην κουζίνα σας. Προσθέστε λίγη σόγια και ξηρούς καρπούς. Κοιμηθείτε για οκτώ ώρες και αφήστε λίγη ώρα στην άκρη για να ασκείστε. Είναι απλά αλλά απαραίτητα βήματα για την υγεία σας.

Είναι γενικότερα ένας πιο υγιεινός τρόπος ζωής που δεν απαιτεί χρόνο ή χώρο, αλλά θα προσθέσει χρόνια ευημερίας στην οικογένειά σας.

Πηγή: meygeia.gr   

~~~~~~~~~~~~~~

“Τροφή-Φάρμακο”: Αυτό που χρειάζεται το σώμα μας είναι η ΙΣΟΡΡΟΠΊΑ, δηλαδή η ομοιόσταση, την οποία μπορεί να μας παρέχουν τα προσαρμογόνα βότανα, όπως το Maca ή μάκα, καθώς Συμβάλλει στην Ομοιόσταση του Σώματος-Εξισορροπεί Φυσικά τις Ορμόνες 

Ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα του MACA-ΜΆΚΑ είναι η ικανότητα να υποστηρίζει το ενδοκρινικό σύστημα.

Από μόνο του δεν περιέχει ορμόνες ούτε αλλάζει τα επίπεδα ορμονών στο αίμα όταν το πάρετε. Αντιθέτως συμβάλλει στην αποκατάσταση του ενδοκρινικού συστήματος μέσω του υποθαλάμου / υπόφυσης άξονα βελτιώνοντας την επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου, της υπόφυσης και των επινεφριδίων.

Αυτό εξασφαλίζει τη σωστή ισορροπία των ορμονών και την ομαλή έκκρισή τους στο σώμα. Με απλά λόγια εξασφαλίζει τη σωστή «ενδοεπικοινωνία» μεταξύ των ενδοκρινικών οργάνων.

Συστήνεται ανεπιφύλακτα, καθώς είναι ασφαλέστατο για γυναίκες και άντρες!

Αυξάνει την ενέργεια του οργανισμού, συμβάλλει στη βελτίωση του αδενικού συστήματος, αυξάνει τη ζωτικότητα, βελτιώνει τον ύπνο, εξισορροπεί συναισθηματικά τον άνθρωπο, ενώ ως προσαρμογόνο βότανο συμβάλλει στην ομοιόσταση του οργανισμού, επαναφέροντας τις λειτουργίες του στα φυσιολογικά επίπεδα!

Το μάκα, διατίθεται από την σελίδα μας ως ένα υψηλής αξίας ΦΥΣΙΚΌ συμπλήρωμα διατροφής!

Όσοι ενδιαφέρεστε να το αποκτήσετε, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ !

Διαβάστε ακόμη: Οιστρογόνο: Απαραίτητο για ισορροπημένο και υγιές σώμα και πνεύμα 

Οι επιδράσεις των οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας 

Φυτοοιστρογόνα: Εν τέλει είναι επικίνδυνα ή ωφέλιμα για τον οργανισμό;

Ξενοοιστρογόνα: Πρόσθετα τροφίμων δρουν σαν επικίνδυνες ορμόνες 

και Τι συμβαίνει στον οργανισμό κατά την εμμηνόπαυση  

Χτίστε γερά οστά που θα διατηρηθούν και μετά την εμμηνόπαυση

Η έξυπνη γυναίκα αντιμετωπίζει την εμμηνόπαυση φυσικά 

Βιβλιογραφία

  • Rietjens IMCM., Louisse J., Beekmann K., The potential health effects of dietary phytoestrogens. Br J Pharmacol, 2017. 174 (11): 1263-1280.
  • Martín Salinas C., López Sobaler AM., Benefits of soy in women’s health. Nutr Hosp, 2017. 34: 36-40. Διατροφή πλούσια σε οιστρογόνα για ισορροπημένες ορμόνες


Οι συνταγές λειτουργούν στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής και μιας γενικότερης αλλαγής του τρόπου ζωής, από τον οποίο προέκυψαν εξ αρχής τα παραπάνω περιγραφόμενα προβλήματα υγιείας.


Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα με στόχο να γίνει το έναυσμα για περαιτέρω έρευνα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.



Σχόλια σε greeklish, με ενσωματωμένα links, με υβριστικό ή απαξιωτικό περιεχόμενο καθώς και σχόλια με διαφήμιση προϊόντων δε θα δημοσιεύονται.


Πρόσφατα σχόλια