Δες τι φταίει και δεν χάνεις κιλά
Πιστεύεις πως κάνεις την ιδανική διατροφή. Θεωρείς πως ο μεταβολισμός σου τρέχει βολίδα. Νομίζεις πως οι θερμίδες που καταναλώνεις είναι λίγες! Κι όμως! Κιλά δεν χάνεις και τα νεύρα σου μεγαλώνουν.
Τι φταίει και αντί να κατεβαίνει, η ζυγαριά σε δείχνει παραπάνω και ποιά λάθη μπορούν να ευθύνονται για το αποτέλεσμα αυτό;
Δεν τρως αρκετά:
Σίγουρα πρέπει να κόψεις μερικές θερμίδες για να δεις απώλεια στα κιλά σου αλλά είναι σημαντικό να μην το παρακάνεις. Η ανεπαρκής λήψη τροφής δεν δίνει στο σώμα την απαραίτητη ενέργεια για να πραγματοποιήσει τις βασικές του λειτουργίες, γι’ αυτό και ο οργανισμός δίνει το σήμα στο μεταβολισμό να πάει πιο αργά. Ταυτόχρονα, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης καίγοντας ακόμα και μυικό ιστό για να πάρει ενέργεια.
– Φάε προτού νιώσεις αφόρητη πείνα (3 με 4 γεύματα καθημερινά) με ενδιάμεσα σνακ των 150 θερμίδων πριν το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα. Έτσι ο μεταβολισμός σου θα συνεχίσει να καίει κανονικά και δεν θα κολλήσεις στα ίδια κιλά.
Δείτε: Τι είναι ο μεταβολισμός και γιατί πρέπει να τον παρακολουθούμε με σχολαστικότητα;
Αποτοξίνωση με σωστή διατροφή – Πώς θα ξεμπλοκάρουμε τον μεταβολισμό μας!
Το παρακάνεις με τους λευκούς υδατάνθρακες:
Αύξησε την κατανάλωση φυτικών ινών αντικαθιστώντας όλους τους λευκούς υδατάνθρακες με αντίστοιχα προϊόντα ολικής άλεσης. Όπου λευκό ψωμί, πες ναι στο μαύρο, όπου λευκά ζυμαρικά, πες ναι στα ολικής άλεσης. Έρευνες έχουν δείξει πως με την κίνηση αυτή και την έξτρα πρόσληψη φυτικών ινών μπορείς να κάψεις μέχρι και 30% περισσότερο λίπος.
Το φαγητό σου περιέχει φυτοφάρμακα
Και το χειρότερο δεν είναι τα τρόφιμα με φυτοφάρμακα, αλλά το ότι ο κύριος αποτοξινωτής μας, το ΝΕΡΟ είναι γεμάτο με δαύτα: Νερό – Δηλητήριο σε όλη την Ελλάδα.
Σου λείπει η βιταμίνη D
Δείτε: Βιταμίνη D, ο Σημαντικότερος Παράγοντας για την Υγεία Μας!
Μούσλι
Υγιεινό, ειδικά αν δεν έχει ζάχαρη, αλλά πολύ πιο βαρύ από άλλα δημητριακά. Καταναλώνετέ τα σε μικρή ποσότητα και πιο πολύ ως συνοδευτικό στο γάλα σε αντίθεση με τα άλλα δημητριακά. Ένα φλιτζάνι μούσλι περιέχει 280 θερμίδες.
“Τροφή-Φάρμακο”: Το μούσλι που φτιάχνουμε στο σπίτι έχει όσες ακριβώς θερμίδες θέλουμε: Μούσλι – το υγιεινότερο πρωινό!!
και όχι όπως οι έτοιμες γεμάτες ζάχαρη επιλογές, Δημητριακά: Όλη η αλήθεια πίσω από το κουτί
Ελαιόλαδο
Αν προσθέτετε ελαιόλαδο παντού και χωρίς να μετράτε, υπάρχει πιθανότητα να καταναλώνετε πολλές θερμίδες που δεν υπολογίζετε. Ωστόσο είναι πηγή λίπους και το λίπος περιέχει 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Αυτό σημαίνει ότι μία κουταλιά της σούπας περιέχει περίπου 120 θερμίδες. Κάντε τον πολλαπλασιασμό και θα δείτε πόσες θερμίδες λαμβάνετε μόνο από αυτό!
Δείτε: Η διατροφική αξία του ελαιολάδου!!
Ρύζι
Είτε είναι καστανό είτε άσπρο περιέχει περισσότερες θερμίδες από τα μακαρόνια ή άλλες πηγές αμύλου. Περιοριστείτε σε 1 φλιτζάνι την ημέρα. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο ρύζι περιέχει 220 θερμίδες.
Δείτε: Προϊόντα με αλεύρι ολικής ή άσπρο; Ρύζι καστανό ή άσπρο;
Ξηροί καρποί
Αποτελούν φυτική πηγή πρωτεΐνης που περιέχει τα καλά ακόρεστα λιπαρά και κάνουν καλό στην καρδιά σας. Σύμφωνα με έρευνες χορταίνουν, αρκεί να καταναλώνετε τη σωστή ποσότητα. Ένα φλιτζάνι με ανάμεικτους ξηρούς καρπούς περιέχει 870 θερμίδες. Περιορίσου σε 1 χούφτα (1/4 του φλιτζανιού) ξηρούς καρπούς ή σε 2 κ.σ. ταχίνι ή φυστικοβούτυρο την ημέρα
Το μέτρο είναι και εδώ η λύσις: Μία χούφτα ξηροί καρποί απομακρύνουν ασθένειες και αδυνατίζουν!
Ταχίνι: ευεργετικές ιδιότητες και χρήσεις
Διαβάστε ακόμη: 10 τροφές που μας αδυνατίζουν και δεν το ξέρουμε
Λιγούρες; 7 τροφές που τις … κόβουν!
Οι 10 χειρότερες διατροφικές παγίδες
12 βότανα για κάψιμο λίπους καλύτερα και από γυμναστήριο
Στην ενότητά μας “αδυνάτισμα“, θα βρείτε και άλλα θέματα και λύσεις για υγιή και όμορφη σιλουέτα!
Στοιχεία από: Δες τι φταίει και δεν χάνεις κιλά
omorfamystika.gr
www.womenonly.gr
