Άσκηση σώζει το σώμα από την «στάση του υπολογιστή»
Στητή πλάτη: Η άσκηση με πετσέτα που θα σώσει το σώμα σου από την καθιστική στάση
Πες αντίο στη «στάση του υπολογιστή» με έναν εύκολο τρόπο.
Η εποχή των smartphones και των υπολογιστών έφερε, εκτός των άλλων και αλλαγές στον τρόπο που στεκόμαστε, που τοποθετούμε το σώμα μας στο χώρο.
Η κύφωση, η κύρτωση δηλαδή των ώμων ή του αυχένα (με απλά ελληνικά η καμπούρα), μπορεί να είναι ενίοτε κληρονομική ή να προκύπτει από λανθασμένη στάση του σώματος.
Το διαρκώς σκυμμένο κεφάλι στο κινητό ή η κακή στάση στον υπολογιστή είναι υπεύθυνα για αυξημένη κύφωση που δίνει την αίσθηση ότι η πλάτη γέρνει.
Οι ασθένειες της εποχής~Αυχενικό σύνδρομο κινητού, σύνδρομο burnout, σελφίτιδα, «νομοφοβία»
Το καλό νέο είναι ότι υπάρχουν εύκολοι τρόποι να αντιμετωπιστεί σε ένα βαθμό, και ένας από τους πιο διαδεδομένους είναι μια πανεύκολη άσκηση με πετσέτα. Η πλάτη σου θα ισιώσει στο πι και φι.
Τι πρέπει να κάνεις;
Στρίψε δύο πετσέτες μαζί, για καλύτερο αποτέλεσμα, τέντωσέ τες και τοποθέτησέ τες στο σβέρκο σου. Κάνε μασάζ στους μύες του λαιμού, κουνώντας την πετσέτα πάνω-κάτω για πέντε λεπτά, ώστε να απελευθερώσεις την ένταση που συγκεντρώνεται εκεί.
Μια άλλη, εξίσου εύκολη άσκηση είναι να πιέσεις το κεφάλι σου στο πλάι, πρώτα από τη μία και έπειτα από την άλλη πλευρά, τεντώνοντας έτσι τους μύες που ατονούν.
Δες τις παραπάνω ασκήσεις αλλά και μερικές ακόμη στο βίντεο.
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Αιτίες εμφάνισης και επιδείνωσης του πόνου στον αυχένα-Αντιμετώπιση
Παρατεταμένη καθιστική εργασία: Πονεμένοι ώμοι και αυχένας και λύσεις
Προσοχή στους τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης
Ενεργοποιήστε τα νεύρα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος
Οθόνη υπολογιστή-τηλεόρασης-κινητού: Παρενέργειες στα μάτια από τους λαμπτήρες LED
Τρόποι προστασίας των ματιών από την οθόνη του υπολογιστή
Κινητό: Το μεγαλύτερο όπλο καταστολής της νέας γενιάς
Πηγή: www.womantoc.gr
