Αρθρίτιδες: 22+1 εναλλακτικοί τρόποι για να τις νικήσετε
Το holisticlife.gr εντόπισε 22 εναλλακτικές λύσεις με ισχυρές αποδείξεις αποτελεσματικότητας στη θεραπεία της αρθρίτιδας. Αρθρίτιδες: 22+1 εναλλακτικοί τρόποι για να τις νικήσετε
Οι καταπονημένες, “φθαρμένες” αρθρώσεις έχουν φτάσει σε επίπεδο πανδημίας στο δυτικό κόσμο. Ένα εκτιμώμενο ποσοστό 10% του παγκόσμιου πληθυσμού άνω των 60 ετών εμφανίζει σήμερα συμπτώματα οστεοαρθρίτιδας. Σύμφωνα με έρευνα του 2011, πάνω από 50 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ ανέφεραν ότι είχαν διαγνωστεί με κάποια μορφή αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένων περίπου 300.000 παιδιών.
Η κατάσταση δεν είναι καλύτερη στη Βρετανία, όπου ανεπίσημες εκτιμήσεις υποδεικνύουν ότι 9 στους 10 ανθρώπους θα υποφέρουν από αρθρίτιδα κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
Στην πραγματικότητα, η αρθρίτιδα δεν είναι μια πραγματική ασθένεια, αλλά
ένας όρος που περιγράφει μια συλλογή συμπτωμάτων – φλεγμονή ενός ή περισσοτέρων αρθρώσεων στο σώμα – με πολλές πιθανές αιτίες.
Χρόνιες Φλεγμονές: Καταστρέφουν την υγεία, Σχετίζονται με όλες τις ασθένειες
Στον ασθενή που πάσχει από αρθρίτιδα είναι πιθανό να προσφερθεί ένα γιγαντιαίο οπλοστάσιο φαρμάκων που δεν ελέγχουν επαρκώς την ασθένεια σε πολλούς ασθενείς και με παρενέργειες τόσο εξουθενωτικές όσο η πάθηση που υποτίθεται ότι θεραπεύουν.
Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα, είναι πιθανό να σας έχουν πει ότι τίποτα δεν μπορεί να γίνει για σας εκτός από το να πάρετε κάποιο παυσίπονο και να περιμένετε μέχρι να φτάσετε στην ανάγκη χειρουργικής επέμβασης αντικατάστασης άρθρωσης.
Όμως δεν χρειάζεται να υποφέρετε ενώ η αρθρίτιδά σας επιδεινώνεται σταδιακά. Έχουμε εντοπίσει 22 εναλλακτικές λύσεις με πολύ ισχυρές επιστημονικές αποδείξεις επιτυχίας στην αναστροφή των συμπτωμάτων – και κάποιες φορές ακόμη και της ίδιας της αιτίας – των φλεγμονωδών αρθρώσεων.
1. Βελονισμός
Σε αυτή την τεχνική της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, τα μπλοκαρίσματα ή οι υπερβολές της ζωτικής ενέργειας (qi), εξισορροπούνται με την εισαγωγή λεπτών βελονών σε σημεία βελονισμού που βρίσκονται κατά μήκος των μεσημβρινών μέσα στο σώμα. Ο βελονισμός χρησιμοποιείται ευρέως για την αρθρίτιδα λόγω του ισχυρού αναλγητικού αποτελέσματος που προσδίδει.
Δανοί γιατροί ανέφεραν εντυπωσιακά αποτελέσματα σε ασθενείς των οποίων η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος ήταν τόσο σοβαρή που είχαν προγραμματιστεί για χειρουργική επέμβαση. Αν και αφορούσε προχωρημένες περιπτώσεις, είναι εκπληκτικό ότι ο μηνιαίος βελονισμός βρέθηκε να ανακουφίζει έως και το 80% του πόνου.1
Παρόμοια οφέλη βρέθηκαν από τους γιατρούς σε
νοσοκομείο στο Σουίντον του Γουίλτσαιρ του Ηνωμένου Βασιλείου, όταν μελετούσαν μια ομάδα ασθενών με προχωρημένη οστεοαρθρίτιδα του ισχίου. Έξι εξάμηνες συνεδρίες βελονισμού μείωσαν σημαντικά τον πόνο τους και βελτίωσαν την κινητικότητά τους για τουλάχιστον οκτώ εβδομάδες μετά τη θεραπεία.2
Μία ομάδα 90 πασχόντων από οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, με μέση ηλικία 71 ετών που όλοι ήταν σε αναμονή για χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης άρθρωσης, ξεκίνησαν βελονισμό μία φορά την εβδομάδα για ένα μήνα και στη συνέχεια μία φορά κάθε έξι εβδομάδες.
Όλοι τους ανέφεραν σημαντική μείωση στον πόνο και τη δυσκαμψία και βελτίωση της κινητικότητας – στην πραγματικότητα, οι βελτιώσεις ήταν τόσο εντυπωσιακές που κανένας από αυτούς δεν χρειαζόταν χειρουργική επέμβαση. Από αυτή την ομάδα ανθρώπων, 31 συνέχισαν τις τακτικές συνεδρίες βελονισμού δύο χρόνια αργότερα.3
Βελονισμός: Τι είναι και τι μπορεί να θεραπεύσει
2. Ομοιοπαθητική
Έρευνες έχουν δείξει ότι η εξατομικευμένα συνταγογραφούμενη ομοιοπαθητική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αρθρίτιδα, ενώ επίσης μπορεί να ενισχύσει ακόμη και την επίδραση των συμβατικών θεραπειών.4
Η ομοιοπαθητική προσέγγιση της αρθρίτιδας είναι ολιστική, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θεραπεύει μόνο τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, αλλά αντιμετωπίζει ολόκληρο το άτομο και τις υποκείμενες αιτίες της διαταραχής, συμπεριλαμβανομένων σωματικών, συναισθηματικών και κοινωνικών συνθηκών που μπορεί να συμβάλλουν στην ευαισθησία και την ασθένεια.
Το σημείο που πονάτε αποκαλύπτει το συναισθηματικό σας μπλοκάρισμα
Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα είναι όλα φυσικές ουσίες και ιδιαίτερα εξατομικευμένες για την δεδομένη κατάσταση και τη σειρά συμπτωμάτων κάθε ατόμου. Για μια τέτοια εξατομικευμένη θεραπεία, θα πρέπει βεβαίως να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ομοιοπαθητικό.
3. Ηλεκτρομαγνητικές θεραπείες
Σε εργαστηριακές δοκιμές, τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία (EMF) έχουν αποδειχθεί ότι διεγείρουν την ανάπτυξη τόσο των οστών όσο και του χόνδρου.5
Σε μια κλινική μελέτη, άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο έλαβαν 48λεπτες συνεδρίες EMF εξαιρετικά χαμηλής συχνότητας στο γόνατο για δύο εβδομάδες ή αντίστοιχα θεραπεία με εικονικό φάρμακο. Τα αποτελέσματα ήταν πολύ ξεκάθαρα: το 46% των ασθενών που έλαβαν την πραγματική θεραπεία διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα πόνου μειώθηκαν σε σύγκριση με το 8% που έλαβε εικονική θεραπεία.6
Πώς μπορεί να αναγεννηθεί ο χόνδρος στο γόνατο
Παρόλο που τα στοιχεία εξακολουθούν να μην είναι συχνά, η ανασκόπηση των διαθέσιμων στοιχείων για το 2013 επιβεβαίωσε ότι η θεραπεία με EMF «μπορεί να προσφέρει μέτριο όφελος για τους πάσχοντες από οστεοαρθρίτιδα όσον αφορά την ανακούφιση του πόνου».7
Οι παλμικές γεννήτριες ηλεκτρομαγνητικών πεδίων – οι οποίες περιλαμβάνουν συσκευές χαμηλής ισχύος, φορητές για πρακτική συνεχή χρήση καθώς και μηχανές υψηλής ισχύος που προορίζονται να χρησιμοποιηθούν πολλές φορές τη ημέρα – μπορεί να βοηθήσουν τους πάσχοντες από οστεοαρθρίτιδα προφανώς αυξάνοντας τη ροή αίματος στις περιοχές που εκτίθενται στα EMF και επίσης έχοντας θετικό αποτέλεσμα στον πόνο.8
Οστεοαρθρίτιδα: Τα Φυσικά όπλα αντιμετώπισης
4. Κι Γκόνγκ
Συνδυάζοντας αργές, ήπιες κινήσεις, διαλογισμό και ρυθμιζόμενη αναπνοή, το κι γκονγκ ενισχύει τη ροή του τσι (ζωτική ενέργεια) στο σώμα, με στόχο να προάγει υγεία και μακροζωία.
Σε μία μελέτη, το 91% των ασθενών με σύνδρομο σύνθετου περιφερειακού πόνου τύπου 1 τέταρτου σταδίου ανέφεραν ανακούφιση από τον πόνο με κι γκονγκ σε σύγκριση με το 36% των ασθενών που έλαβαν εικονική θεραπεία.9
Στην πραγματικότητα, μια ανασκόπηση τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών (το «χρυσό πρότυπο» των δοκιμών) έδειξε ότι το κι γκονγκ είχε «σημαντική επίδραση» σε σύγκριση με τη συμβατική φροντίδα για την ανακούφιση του πόνου.10
5. Βρομελίνη
Ο ανανάς (Ananas comosus) έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην Κεντρική και Νότια Αμερική για τη θεραπεία της δυσπεψίας και τη μείωση της φλεγμονής. Σήμερα, το ένζυμο βρομελαΐνη που περιέχει, υπόσχεται αποτελεσματική δράση για ένα πλήθος από παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας.11
Ως πρωτεολυτικό ένζυμο (χωνεύει την πρωτεΐνη) αλλά και ισχυρό αντιφλεγμονώδες, αναλγητικό, αντιμικροβιακός και ανοσοενισχυτικός παράγοντας, η βρομελίνη μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα από τα περισσότερα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) για τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων.
Σε μια διπλά τυφλή τυχαιοποιημένη μελέτη 90 ασθενών με
οστεοαρθρίτιδα, ένα συμπλήρωμα που περιείχε βρομελίνη (90mg), μαζί με παγκρεατικό ένζυμο θρυψίνη (48mg) και το βιοφλαβονοειδές ρουτίνη (100mg), συγκρίθηκε με το ΜΣΑΦ δικλοφενάκη (50mg) . Μετά από έξι εβδομάδες, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το συμπλήρωμα ενζύμου ήταν εξίσου αποτελεσματικό με τη δικλοφενάκη στη βελτίωση του πόνου, της δυσκαμψίας των αρθρώσεων και της φυσικής λειτουργίας, ενώ το συμπλήρωμα ήταν επίσης καλύτερα ανεκτό από τον οργανισμό.12
“Τροφή”: Είναι σαφώς προτιμότερο να έχουμε όλα τα ένζυμα από το να παίρνουμε φάρμακα για να καλύψουμε τα συμπτώματα των ελλείψεων τους: Η έλλειψη ενζύμων προκαλεί φλεγμονές, λοιμώξεις και χρόνιες ασθένειες
Άλλες ενδείξεις δείχνουν ότι
η βρομελίνη μπορεί να είναι χρήσιμη και για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Σε μελέτη, η βρομελίνη χορηγήθηκε σε 29 ασθενείς με αρθριτικό οίδημα αρθρώσεων (25 από τους οποίους είχαν ρευματοειδή αρθρίτιδα) για περίοδο τριών έως 13 μηνών. Όταν προστέθηκε στη θεραπεία στεροειδών των ασθενών, η βρομελίνη είχε ως αποτέλεσμα σημαντική ή πλήρη μείωση του οιδήματος των μαλακών μορίων σε 21 από τους ασθενείς.13
Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 250-750mg δύο ή τρεις φορές την ημέρα, αν και η τυπική δοσολογία είναι 500-1.000mg έως 2.000mg.
Βρομελίνη: Βελτιώνει την λειτουργία του πεπτικού, Μπλοκάρει τις φλεγμονές
6. Μαύρο κύμινο
Τα συστατικά στο έλαιο και τους σπόρους του μαύρου κύμινου (Nigella sativa) -ιδιαίτερα η θυμοκινόνη- έχουν δείξει ισχυρά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα στο εργαστήριο. Σε μια μελέτη, 40 γυναίκες με ρευματοειδή αρθρίτιδα έλαβαν εικονικό φάρμακο για ένα μήνα ακολουθούμενο από ένα μήνα που λάμβαναν κάψουλες 500mg ελαίου Nigella Sativa δύο φορές την ημέρα και στη συνέχεια, και πάλι, άλλο ένα μήνα λήψης εικονικού φαρμάκου.
Η δραστηριότητα των ασθενειών, ο αριθμός των διογκωμένων αρθρώσεων και η πρωινή δυσκαμψία βελτιώθηκαν, συχνά αξιοσημείωτα, κατά τη διάρκεια του μήνα που δόθηκε το Nigella Sativa.14
Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 1 κουταλάκι του γλυκού έλαιο μαύρου κύμινου με τα γεύματα.
7. Κουρκουμίνη
Αυτή η κίτρινη χρωστική ουσία, μια φυσική φαινολική ένωση που προέρχεται από το φυτό κουρκουμάς (Curcuma longa), έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία της φλεγμονής των αρθρώσεων στην Αγιουρβεδική θεραπευτική, το παραδοσιακό σύστημα ιατρικής στην Ινδία, λόγω της ικανότητάς της να σταματά την καταστροφή του χόνδρου και να μειώνει τη φλεγμονή. Μάλιστα, σε περισσότερες από 50 κλινικές μελέτες, η κουρκουμίνη έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις δράσεις.
Σε μία έκθεση, οι ασθενείς με ελαφρά έως μέτρια οστεοαρθρίτιδα γόνατος που έλαβαν κουρκουμίνη (1.500 mg / ημέρα σε τρεις διηρημένες δόσεις) για έξι εβδομάδες εμφάνισαν σημαντικές βελτιώσεις στον πόνο και τη φυσική κινητικότητα σε σύγκριση με τους ασθενείς που έλαβαν εικονικό φάρμακο – χωρίς σοβαρές παρενέργειες. 15
Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 400-800mg.
Κουρκουμίνη: Προστασία από φλεγμονές και δηλητηρίαση από μόλυβδο
8. Τζίντζερ
Αυτό το παραδοσιακό φυτικό φάρμακο, γνωστό επιστημονικά ως Zingiber officinale, έχει ιδιότητες παρόμοιες με εκείνες των ΜΣΑΦ, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας αναστολής διαφόρων γονιδίων που εμπλέκονται στη διαδικασία που οδηγεί σε χρόνια φλεγμονή.16
Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 2-4 g φρέσκου χυμού πιπερόριζας, εκχυλίσματος ή τσαγιού, ή τρίψτε το λάδι τζίντζερ απευθείας επάνω σε μια οδυνηρή άρθρωση ή κάντε ζεστό ένθεμα ή κομπρέσα φρέσκιας ρίζας τζίντζερ και εφαρμόστε τη σε οποιεσδήποτε περιοχές που πονούν.
Το τζίντζερ στην υπηρεσία της υγείας μας
9. Αρπαγόφυτο
Το αρπαγόφυτο διαθέτει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αντίστοιχες της κορτιζόνης και μάλιστα χωρίς παρενέργειες. Γαλλικές και Γερμανικές έρευνες επιβεβαιώνουν την αντιφλεγμονώδη δράση του αρπαγόφυτου. Δύο συστατικά του, η αρπαγοξίθη και η β-σιτοστερόλη έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όμως μελέτες απέδειξαν ότι η χρήση ολόκληρου του φυτού είναι αποτελεσματικότερη.
Σε ανοιχτή κλινική μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Ελβετία υποβλήθηκαν σε μονοθεραπεία με αρπαγόφυτο 259 ασθενείς με χρόνιες αρθροπάθειες για 8 εβδομάδες. Στο τέλος της έρευνας το 30% των ασθενών ήταν σε θέση να διακόψουν εντελώς τα συνθετικά αντιφλεγμονώδη που λάμβαναν πριν τη μελέτη και το 52% μείωσαν στο ελάχιστο και μόνο σε οξύ πόνο τη λήψη άλλων αναλγητικών.17, 22
Προτεινόμενη ημερήσια δόση: όπως αναφέρει η συσκευασία του προϊόντος ή ο επαγγελματίας θεραπευτής.
Αρπαγόφυτο, ένα από τα πολυτιμότερα φαρμακευτικά φυτά στον κόσμο
10. Πυκνογενόλη
Σε μελέτη, ένα εκχύλισμα του φλοιού του γαλλικού θαλάσσιου πεύκου, η πυκνογενόλη μείωσε τον πόνο και την ακαμψία της ήπιας οστεοαρθρίτιδας. Όσοι έλαβαν πυκνογενόλη κατάφεραν να μειώσουν τη χρήση παυσίπονων και να ασκήσουν περισσότερες καθημερινές δραστηριότητες.18
Προτεινόμενη ημερήσια δόση: όπως αναφέρει η συσκευασία του προϊόντος ή ο επαγγελματίας θεραπευτής.
Pinus Marinitus και Πυκνογενόλη: Το «tuboflo» των αρτηριών
11. Σκόνη από καρπό αγριοτριανταφυλλιάς
Η σκόνη από τον καρπό της άγριας τριανταφυλλιάς (Rosa canina), έχει δειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας του ισχίου και του γόνατος, συμπεριλαμβανομένου του πόνου, της δυσκαμψίας και της δυσκολίας στην κίνηση, καθώς και τη συνολική σοβαρότητα των συμπτωμάτων και την ανάγκη για ιατρική παρέμβαση.19
Κυνόροδο ή καρπός αγριοτριανταφυλλιάς-Rosa canina – Ιδιότητες
12. Λιβάνι
Σε διπλή-τυφλή μελέτη δοκιμάστηκε σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα μια φυτική φόρμουλα με καρπό άγριας τριανταφυλλιάς και λιβάνι (Boswellia serrata). Η μελέτη αυτή έδειξε ότι ο συνδυασμός τους είχε εξαιρετικά σημαντικές επιδράσεις στον πόνο και την κινητικότητα των αρθρώσεων.20
Η πιο πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι ασθενείς, που συμπεριλάμβαναν τη συνταγή αυτή των βοτάνων παράλληλα με τη συμβατική τους θεραπεία για 12 εβδομάδες, ήταν σε θέση να αυξήσουν σημαντικά την απόσταση περπατήματος σε διάδρομο, καθώς και τη μείωση της ανάγκης τους για φάρμακα και ιατρική φροντίδα.21
Λιβάνι ενάντια σε Καρκίνο, Οστεοαρθρίτιδα, σύμμαχος του Αναπνευστικού
13. Ρητίνη Guggul
Αν και η Αγιουρβέδα, το παραδοσιακό θεραπευτικό σύστημα στην Ινδία, προσφέρει πολλά φάρμακα για την οστεοαρθρίτιδα, ένα από τα βασικά συστατικά σε οποιοδήποτε φάρμακο αρθρίτιδας είναι το guggul, μια ρητίνη από το βότανο Commiphora wightii. Σύμφωνα με μία μελέτη, οι ασθενείς που έλαβαν guggul βελτίωσαν σημαντικά τον πόνο και την κινητικότητα μετά από μόλις ένα μήνα.23
Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 500 mg με το φαγητό.
14. Παραδοσιακά Κινέζικα Βότανα
Σε μία τυχαιοποιημένη κλινική μελέτη, δύο κινέζικες φόρμουλες βοτάνων – Shu Guan Wen Jing και Shu Guan Qing Luo – αναφέρθηκαν ότι αντιμετωπίζουν πάνω από το 50% των ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα χωρίς παρενέργειες.24
Ένα άλλο βοτανικό φάρμακο, το Lei gong teng, δρα κατά της ρευματοειδούς αρθρίτιδας με την αναστολή των προφλεγμονωδών παραγόντων στο σώμα, όπως ο παράγοντας νέκρωσης όγκων (TNF) -άλφα.
Lei gong teng: Το φυτό που σκοτώνει τον καρκίνο σε 40 ημέρες
Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 180-360mg, σύμφωνα με τις οδηγίες ενός έμπειρου επαγγελματία.
15. Γιούκα
Ένα φυτικό φάρμακο που παρασκευάζεται από το φυτό Yucca schidigera, που προέρχεται από το Μεξικό και την νοτιοδυτική Αμερική, έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμο για τη μείωση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.26
Σύμφωνα με τη λαϊκή ιατρική, το εκχύλισμα γιούκα έχει αντι-αρθριτική και αντιφλεγμονώδη δράση επειδή αποτελεί μια ισχυρή πηγή στεροειδών σαπωνινών, οι οποίες έχουν ισχυρές αντιπαρασιτικές δράσεις.
Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το βότανο λειτουργεί καταστέλλοντας εντερικά μικρόβια που παίζουν ρόλο στη φλεγμονή των αρθρώσεων, όπως παρατηρείται στη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Το φυτό γιούκα περιέχει επίσης πολυφαινόλες, συμπεριλαμβανομένης της ρεσβερατρόλης, οι οποίες είναι αντιφλεγμονώδεις ουσίες.26
Μικροβίωμα και εντερικά βακτήρια συνδέονται με τον πόνο στις αρθρώσεις
16. Καγιέν
Γνωστή και ως κρέμα καψαϊκίνης, η κρέμα με εκχύλισμα πιπεριού καγιέν μπορεί να διευκολύνει πολλούς τύπους χρόνιου πόνου όταν εφαρμόζεται τακτικά στο δέρμα. Το μπαχαρικό προέρχεται από τις αποξηραμένες καυτερές πιπεριές και ανακουφίζει τον πόνο εξαλείφοντας την παροχή της ουσίας Ρ του οργανισμού, μιας χημικής συνιστώσας των νευρικών κυττάρων που μεταδίδουν σήματα πόνου στον εγκέφαλο.
Φτιάξε θεραπευτική κρέμα καψαϊκίνης
Σε μια μελέτη, η επάλειψη με κρέμα καψαϊκίνης ήταν σημαντικά αποτελεσματικότερη από εικονικό φάρμακο σε ασθενείς με χρόνιο πόνο της μέσης.27 Η έρευνα έδειξε επίσης ότι κρέμα καψαϊκίνης, που εφαρμόστηκε τέσσερις φορές την ημέρα, μείωσε τον πόνο και την ευαισθησία έως και 40% σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα χεριών.28
Καγιέν: Πάνω από 20 απίστευτα οφέλη για την υγιεία μας
17. Φλοιός ιτιάς
Ο φλοιός από το δέντρο της ιτιάς (Salix alba), ο οποίος σχετίζεται χημικά με την ασπιρίνη, φαίνεται να παρέχει βραχυχρόνια ανακούφιση σε ασθενείς με πόνο μέσης σε τυποποιημένες ημερήσιες δόσεις των 120mg ή 240mg σαλικίνης.29
Ιτιά – Salix spp. – Ιδιότητες
18. Γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη
Αυτές οι δύο φυσικά απαντώμενες ενώσεις έχουν μεγάλη σημασία για την υποβοήθηση της ανάπτυξης του χόνδρου, του σπογγώδους υλικού που καλύπτει τα άκρα των οστών στις αρθρώσεις και τα προστατεύει από τη φθορά.
Η γλυκοζαμίνη
είναι το κύριο δομικό στοιχείο των πρωτεογλυκανών που είναι τα μεγάλα μόρια του χόνδρου που του προσδίδουν τις ελαστικές και προστατευτικές του ιδιότητες, διατηρώντας την αρθρωτή λίπανση και την ευκαμψία παγιδεύοντας νερό στο δίκτυο του χόνδρου. Λειτουργεί διακόπτοντας την καταστροφή των πρωτεογλυκανών και αποκαθιστώντας τον κατεστραμμένο χόνδρο. Οι κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι φαίνεται να είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες με πραγματική επίδραση στην ίδια την ασθένεια.
Σε μια Βελγική μελέτη, ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος έλαβαν καθημερινά είτε 1.500mg γλυκοζαμίνης είτε εικονικό φάρμακο για τρία χρόνια. Ενώ η ομάδα του εικονικού φαρμάκου παρουσίασε την προβλεπόμενη επιδείνωση της κατάστασης των αρθρώσεων, οι αρθρώσεις της ομάδας της γλυκοζαμίνης παρέμειναν άθικτες, με αντίστοιχη βελτίωση στον πόνο και την κινητικότητα των αρθρώσεων και χωρίς σημαντικές παρενέργειες.30
Σε άλλη μελέτη, οι ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα που λάμβαναν τρεις φορές την ημέρα 500mg θειικής γλυκοζαμίνης είχαν σημαντικά μεγαλύτερη μείωση των συμπτωμάτων σε σύγκριση με εκείνους στους οποίους χορηγήθηκε εικονικό φάρμακο – 73% έναντι 41% αντίστοιχα. Ένα δείγμα χόνδρου από την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, που εξετάστηκε με ηλεκτρονική μικροσκοπία, έδειξε τυπικές ενδείξεις οστεοαρθρίτιδας, ενώ δείγματα από τους ασθενείς που έλαβαν θεραπεία έμοιαζαν περισσότερο με υγιή χόνδρο.
Η χονδροϊτίνη,
ένα ακόμα μεγαλύτερο μόριο χόνδρου, βοηθά στη διατήρηση της ρευστότητας των αρθρώσεων ενώ επιβραδύνει την καταστροφή του χόνδρου και βοηθά στην επισκευή του. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της απώλειας χόνδρου σε μόλις έξι μήνες μετά την έναρξη λήψης της ουσίας.32 Συχνά συνιστάται η λήψη χονδροϊτίνης σε συνδυασμό με γλυκοζαμίνη. Μια θεωρία είναι ότι και οι δύο αυτοί παράγοντες δρουν βελτιώνοντας την ποιότητα του αρθρικού υμένα (η μεμβράνη που παράγει το αρθρικό υγρό) στις αρθρώσεις.33
Όταν εξετάστηκαν 54 μελέτες που αφορούσαν περισσότερους από 16.000 ασθενείς, η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη, είτε ξεχωριστά είτε μαζί, αποδείχθηκαν εξίσου αποτελεσματικές με παυσίπονα αναστολέων του ενζύμου κυκλοοξυγενάσης (COX-2) που χρησιμοποιούνται από ασθενείς με αρθρίτιδα. Έδειξαν σημαντικά βελτιωμένη λειτουργία των αρθρώσεων, αν και μόνο ο συνδυασμός τους συντέλεσε στη βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων, με αξιοσημείωτη βελτίωση στη στένωση του στελέχους του γόνατος που παρατηρείται συνήθως στην πάθηση.34
Προτεινόμενες ημερήσιες δόσεις: μέχρι 3.200mg θειικής γλυκοζαμίνης και μέχρι 3.600mg χονδροϊτίνης, για τουλάχιστον τρεις μήνες για να διαπιστωθεί κάποια βελτίωση.
Γλυκοζαμίνη-Χονδροϊτίνη: Λιπαίνουν ΦΥΣΙΚΆ τις αρθρώσεις, αναγεννούν τον αρθρικό χόνδρο
19. Υδρολυμένο κολλαγόνο
Μια ανασκόπηση επτά μελετών για τη λήψη από του στόματος υδρολυμένου κολλαγόνου, το οποίο περιέχει όλα τα αμινοξέα που απαιτούνται για την κατασκευή συνδετικού ιστού, έδειξε ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία ασθενών με οστεοαρθρίτιδα ή άλλες αρθρικές διαταραχές.35 Άλλες εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να σταματήσει η εξέλιξη της πάθησης.36
Προτεινόμενη ημερήσια δόση: έως 1.200 mg.
Κολλαγόνο: Γήρανση, Δέρμα, Οστά και Αρθρώσεις
20. Υαλουρονικό οξύ
Πρόκειται για άλλο ένα από τα δομικά στοιχεία του χόνδρου. Όταν χορηγείται ως συμπλήρωμα, μπορεί να μειώσει την παραγωγή ενζύμων που βλάπτουν τον υγιή ιστό του χόνδρου και παρεμβαίνουν στα σήματα πόνου.
Σε μία μελέτη, οι ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος που λάμβαναν καθημερινά συμπληρώματα ενός φυσικού εκχυλίσματος (60% υαλουρονικό οξύ) για οκτώ εβδομάδες είχαν μικρότερο πόνο και μεγαλύτερη συνολική βελτίωση στη λειτουργία της άρθρωσης.37 Όταν εγχύθηκαν απευθείας στην άρθρωση του γόνατος, οι ασθενείς ανέφεραν σημαντικές βελτιώσεις σε πόνο και λειτουργία.38
Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 40mg.
Πως να καλύψετε τις ανάγκες σας για Υαλουρονικό Οξύ
21. MSM (μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο)
Ως πηγή βιοδιαθέσιμου θείου που βρίσκεται στους ιστούς και τα υγρά όλων των φυτών, των ζώων και των ανθρώπων, το MSM μπορεί να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο και να σταματήσει την καταστροφή των αρθρώσεων με την απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν φλεγμονή. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο και βελτιώνει τη λειτουργία όταν λαμβάνεται από το στόμα για τουλάχιστον 12 εβδομάδες.
Προτεινόμενη ημερήσια δόση: μέχρι 1.200 mg σε διαιρεμένες δόσεις.
22. SAMe (S-αδενοσυλμεθειονίνη)
Αυτή η φυσικά απαντώμενη ένωση που υπάρχει σχεδόν σε κάθε ιστό και υγρό στο σώμα είναι γνωστό ότι αποτελεί ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες. Εκτός από τη μείωση του πόνου, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων και τη μείωση της δυσκαμψίας.40 Οι διπλές-τυφλές μελέτες δείχνουν ότι το SAMe (1,200 mg/ημέρα) μειώνει τον πόνο, τη δυσκαμψία και το πρήξιμο στους πάσχοντες από οστεοαρθρίτιδα καλύτερα από ένα εικονικό φάρμακο και έχει την ίδια αποτελεσματικότητα με τα φάρμακα ιβουπροφαίνη και ναπροξένη.41
Το SAMe φαίνεται να διεγείρει την παραγωγή χόνδρου και, αν και οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί, μπορεί να μειώσει ακόμη και τη φλεγμονή, να αυξήσει την σύνθεση και την επιβίωση των χόνδρων και να ενισχύσει την παραγωγή αντιοξειδωτικών.
Προτεινόμενη ημερήσια δόση: Μέχρι 1.200 mg σε διαιρεμένες δόσεις.
Γράφει η Λιν ΜακΤάγκαρντ
Πηγή: holisticlife.gr
Αρθρίτιδες: 22+1 εναλλακτικοί τρόποι για να τις νικήσετε
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Να συμπληρώσουμε κάπου εδώ και τα πολυτιμότατα ΚΑΙ στις αρθρίτιδες ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Ω 3 λιπαρά οξέα και ρευματοειδής αρθρίτιδα
Από όλα τα παραπάνω, λοιπόν, μπορώ να σας διαθέσω αυστηρά σε ελεγμένη ποιότητα για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους,
– Τα ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΑ με DHA και EPA {διπλής απόσταξης (μοριακή εν κενώ) απαλλαγμένο από βαρέα μέταλλα},
– Την ΠΥΚΝΟΓΕΝΟΛΗ
– Τον εξαιρετικό συνδυασμό ΓΛΥΚΟΖΑΜΙΝΗΣ – ΧΟΝΔΡΟΪΤΙΝΗΣ (μελέτη του πανεπιστημίου Αθηνών)
– Το ΒΙΟΕΝΕΡΓΟ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ (μελέτη του πανεπιστημίου Αθηνών ΜΕ χονδροϊτίνη)
– Το ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟ ΟΞΥ
– Το MSM (ΜΕΘΥΛΟΣΟΥΛΦΟΝΥΛΟΜΕΘΑΝΙΟ)
Με όλα τα παραπάνω, σίγουρα θα απομακρύνετε αισθητά τον κίνδυνο να πάθετε αρθρίτιδα, ή έστω θα το καθυστερήσετε πάρα πολύ, ενώ εάν ήδη ταλαιπωρείστε θα την απομακρύνετε!!
Για περισσότερα και για να τα αποκτήσετε, ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ ή επικοινωνήστε στο μέιλ life@proionta-tis-fisis.com
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Αρθρίτιδα: Τα δάκρυα του αίματος
Η κατάλληλη διατροφή για ασθενείς με αρθρίτιδα
Αρθρίτιδες. Οστεοαρθρίτιδα, ποδάγρα ή ουρική αρθρίτιδα και ρευματοειδής αρθρίτιδα
Αρθρίτιδες: 22+1 εναλλακτικοί τρόποι για να τις νικήσετε
