Αποξηραμένα δαμάσκηνα: Εύκολη και πρακτική διατροφική λύση

apoxiramena-damaskina-efkoli-kai-praktiki-diatrofiki-lysi

Η υγεία και καλή λειτουργία του εντέρου είναι ένα ζήτημα που απασχολεί ιδιαίτερα την ιατρική κοινότητα. Η κατανάλωση περίπου 25 g ινών την ημέρα είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του εντέρου, με το 80% των ατόμων να μην επιτυγχάνουν τις συνιστώμενες προσλήψεις.
Δείτε και Γαστρεντερικό η Βάση της Καλής Υγείας – Προστατέψτε το
Όλες οι ασθένειες προέρχονται από το έντερο. Ιπποκράτης (460-370 π.κ.χ.)
Ο Θάνατος αρχίζει από το Παχύ Έντερο: Το Κλειδί για το διατηρήσετε Υγιές

Οι ίνες προέρχονται από τα φρούτα, τα λαχανικά, τα προϊόντα ολικής άλεσης, τους σπόρους και τους ξηρούς καρπούς. Κατά συνέπεια η ποικιλία είναι εκείνη που μπορεί να εξασφαλίσει τις καθημερινές απαιτήσεις μας σε φυτικές ίνες.
Δείτε Τροφές Ολικής Αλέσεως: 5 λόγοι να τις αγαπήσεις!
Ξηροί καρποί – Oι καρποί της ζωής
Θαυματουργοί σπόροι που αξίζει και πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου

Η κατανάλωση 50g ξερών δαμάσκηνων, που αντιστοιχούν σε περίπου 5 ξερά δαμάσκηνα, μπορεί να μας εξασφαλίσει τουλάχιστον 3,5-4 γραμμάρια ινών την ημέρα, συμβάλλοντας καθοριστικά στις καθημερινές απαιτήσεις μας σε αυτές. Βέβαια, η κατανάλωση αυτών πρέπει να κατανέμεται κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας και να εντάσσεται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.

Τα δαμάσκηνα αποτελούν μια εύκολη λύση για πολυάσχολα άτομα τα οποία λόγω πολλών υποχρεώσεων πιθανά δεν έχουν το χρόνο και τη δυνατότητα να πλένουν και να ξεφλουδίζουν φρούτα στη δουλεία τους. Έτσι, τα ξηρά δαμάσκηνα αποτελούν μια εύκολη και γρήγορη επιλογή για να βοηθήσουν τα άτομα εκείνα να αυξήσουν την πρόσληψη φυτικών ινών στο καθημερινό διαιτολόγιό τους.
Δείτε και Αυξήστε τις φυτικές ίνες με 10 τροφές.
το έντερο δεν είναι το μόνο που ωφελείται: Ασπίδα για καρδιά και εγκέφαλο οι φυτικές ίνες!

Το όφελος των ξηρών δαμάσκηνων στην υγεία του εντέρου επιβεβαιώθηκε πρόσφατα από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή, η οποία ενέκρινε το παραπάνω ισχυρισμό.

Παράλληλα, τα δαμάσκηνα μπορούν να παρέχουν και ποικίλα άλλα οφέλη όπως τη διατήρηση μιας φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης, τη βελτίωσης της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και την καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Δείτε και Η θρεπτική αξία των δαμάσκηνων!

Δείτε ακόμη: Τα αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή μας 

εκ των οποίων αρκετά μπορείτε να τα φτιάξετε και μόνοι σας: Αποξηραμένα φρούτα από… ΣΠΊΤΙ! 

και βέβαια δίπλα δίπλα είναι και το συκαλάκι μας: Σύκο: το φρούτο με τα 9 οφέλη, που… γλυκαίνει το τέλος του καλοκαιριού!

Στοιχεία από:
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr


Οι συνταγές λειτουργούν στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής και μιας γενικότερης αλλαγής του τρόπου ζωής, από τον οποίο προέκυψαν εξ αρχής τα παραπάνω περιγραφόμενα προβλήματα υγιείας.


Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.


Ενδιαφέροντα άρθρα...

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *