Αλλαγές στον τρόπο ζωής σας απαλλάσσουν από εγκεφαλικά
Το εγκεφαλικό επεισόδιο δεν είναι πια μόνο ασθένεια των μεγαλυτέρων αλλά τις τελευταίες δεκαετίες, δυστυχώς, παρατηρείται και στις νεότερες ηλικίες.
Το άγχος, το κάπνισμα και η έλλειψη άσκησης είναι τα χαρακτηριστικά της καθημερινής ζωής των περισσότερων ανθρώπων σε παραγωγική ηλικία, οι οποίοι βιώνουν μια φρενήρη καθημερινότητα.
Δείτε και Ποιες σωματικές ασθένειες προκαλεί το άγχος;
Αν κόψετε το κάπνισμα, σε πόσο καιρό καθαρίζουν οι πνεύμονες
Οι δυσάρεστες επιπτώσεις της καθιστικής ζωής στο σώμα
Οι γιατροί επισημαίνουν πάντως πως τον πιο μεγάλο κίνδυνο τον διατρέχουν όσοι έχουν ξεπεράσει τα 65 χρόνια ενώ ο κίνδυνος εμφάνισης αγγειακού επεισοδίου διπλασιάζεται για κάθε δεκαετία μετά τα 55.
Στην επικίνδυνη κατηγορία βρίσκονται φυσικά και όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό, οι οποίοι πρέπει να εξετάζονται συχνά για προληπτικούς λόγους.
Οι πιο απλοί αλλά σημαντικοί τρόποι να αποφύγουμε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι οι εξής:
Λέμε όχι στο τσιγάρο ! Το τσιγάρο προκαλεί αθηροσκλήρωση κατά συνέπεια αυξάνει τις πιθανότητες για θρόμβωση στο αίμα.
Δείτε και Θρόμβος: Μια σοβαρή απειλή της υγιείας. Αιτίες και προφύλαξη
Αν έχουμε χοληστερίνη φροντίζουμε να την διατηρήσουμε στα κανονικά επίπεδα με αλλαγή στην διατροφή ή να ακολουθήσουμε τις συμβουλές του γιατρού μας
Ρυθμίζουμε την καρδιακή αρρυθμία, αν πάσχουμε από καρδιοπάθεια
Δείτε και Αρρυθμίες: πότε πρέπει να μας ανησυχήσουν;
Προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος της καθημερινότητας, όσο δύσκολο και αν ακούγεται αυτό. Η γυμναστική, η ενασχόληση με κάποιο χόμπυ και οι κοινωνικές συναναστροφές μπορεί να σας βοηθήσουν σημαντικά.
Ελέγχουμε την πίεση του αίματος. Η υπέρταση είναι ο νούμερο ένα εχθρός των αιμοφόρων αγγείων.
Δείτε και Υπέρταση, αιτίες και εναλλακτικοί τρόποι καταπολέμησης
Χάνουμε το περιττό βάρος, αν υπάρχει. Να θυμάστε οι υπέρβαροι είναι πιο πιθανό να νοσήσουν
Ασκηθείτε και αφήστε τον καναπέ σας για λίγο! Ειδικά η αερόβια άσκηση είναι από τις καλύτερες μεθόδους που μπορείτε να ακολουθήσετε αλλά να ψάχνετε κάτι πιο ήρεμο, μισή ώρα περπατήματος με σταθερό ρυθμό είναι η πιο ευεργετική συνήθεια μέσα στην ημέρα.
Δείτε και Πως επηρεάζει η άσκηση χοληστερίνη, πίεση & καρδιαγγειακό σύστημα
Ελέγξτε, όσο μπορείτε, τις ποσότητες αλατιού που καταναλώνετε γιατί, ως γνωστόν, το υπερβολικό αλάτι μπορεί να ανεβάζει την πίεση.
Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Αν πάσχετε από ημικρανίες συχνά και βιάζεστε να τους αποδώσετε στην ένταση της ημέρας, καλό θα ήταν να πάρετε πρώτα την γνώμη ενός ειδικού. Δεν σημαίνει πως ο πονοκέφαλος είναι σημάδι πως θα πάθετε εγκεφαλικό αλλά οι γιατροί επιμένουν πως θα πρέπει να τους ενημερώσετε, αν συμβαίνει με ανησυχητικούς ρυθμούς.
Δείτε και Αιτίες πονοκεφάλων και τι μπορείτε να κάνετε
Αλλάξτε την διατροφή σας και κάντε υγιεινές επιλογές: Aποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές και την συχνή κατανάλωση του κόκκινου κρέατος. Φροντίστε να καταναλώνετε καθημερινά φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Δείτε και Γιατί οι επεξεργασμένες τροφές διαταράσσουν την υγεία
Η διατροφή που θωρακίζει την υγεία του εγκεφάλου σας
Αρχίστε να καταναλώνετε ντομάτες και τροφές που περιέχουν λυκοπένιο! Έχει αποδειχτεί πως τα άτομα που έχουν υψηλά επίπεδα λυκοπενίου στο αίμα, έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο στα επόμενα 12 χρόνια. Το λυκοπένιο είναι γνωστό για την αντιοξειδωτική του δράση (λαχανικά και φρούτα με έντονο χρώμα το περιέχουν σε αφθονία).
Δείτε και Οι τροφές με λυκοπένιο μειώνουν τις πιθανότητες εγκεφαλικού και εμφράγματος.
Ψάρια με Ω 3 λιπαρά οξέα Τα απαραίτητα αυτά οξέα είναι πολύτιμα για την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου . Γαύρος, σαρδέλα, αθερίνα, γόπα και κουτσομούρα θα πρέπει να μπαίνουν συχνά στο τραπέζι σας
Δείτε Ω 3 λιπαρά οξέα – Μητρικό γάλα – Νευρικό σύστημα και εγκέφαλος
και Ω 3: Απομακρύνουν τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών νόσων του εγκεφάλου
Χρησιμοποιήστε παντού ελαιόλαδο. Θεωρείται από τα πιο ισχυρά όπλα ενάντια στο εγκεφαλικό και έχει αποδειχτεί πως όσοι καταναλώνουν εντατικά ελαιόλαδο (μαγειρεμένο ή ωμό), έχουν 41% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης εγκεφαλικού σε σχέση με όσους δεν τρώνε καθόλου λάδι.
Δείτε και Ελαιόλαδο: Ισχυρή προστασία από καρδιαγγειακά, καρκίνο, φλεγμονές
Διαλέξτε τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο Φασόλια, ξηροί καρποί, φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι καλές πηγές μαγνησίου, που μπορείτε να καταναλώνετε συχνά.
Δείτε και Τροφές με μαγνήσιο προλαμβάνουν οστεοπόρωση, υπέρταση & καρδιακά
Δημητριακά & γαλακτοκομικά Η κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης και η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων είναι ωφέλιμα στην πρόληψη του εγκεφαλικού.
Η βιταμίνη D, που περιέχουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι γνωστό πως συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Όταν λέμε δημητριακά δεν εννοούμε αυτά Δημητριακά: όλη η αλήθεια πίσω από το κουτί!
Όπως επίσης και Γάλα και γαλακτοκομικά: Η δραματική μετατροπή μιας θρεπτικότατης τροφής
«Τροφή» – Γνωρίστε την 24ωρη προστασία από καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια:
Μία φόρμουλα υγιείας (Μελέτη του Πανεπιστημίου Αθηνών) η απόλυτη λύση για τον καθαρισμό των αρτηριών και της αθηρωματικής πλάκας και την πρόληψη ενάντια και στην αρτηριοσκλήρωση, ΧΩΡΙΣ παρενέργειες παρά μόνον οφέλη, η οποία αποτελείται από:
– Πυκνογενόλη: (καθαρίζει με απόλυτη ασφάλεια τις αρτηρίες σας προφυλάσσοντας έτσι από εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια),
– τζίνγκο μπιλόμπα (κυκλοφορικό, μέχρι και τριχοειδή αγγεία του εγκεφάλου) και
– εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού (σούπερ αντιοξειδωτικό και ωφέλιμο για την καρδιά)
σε συνδυασμό όλα μαζί ώστε να εξασφαλίσετε την υγιεία των αγγείων, της καρδιάς, του εγκεφάλου και πολλών ακόμη ζωτικών οργάνων.Ο συνδυασμός της δε με συμπλήρωμα ωμέγα 3 λιπαρών (απαλλαγμένα από βαρέα μέταλλα) και/ή Q10 επιτυγχάνει ακόμη πιο άριστα αποτελέσματα, καθώς εκτός του ότι προφυλάσσουν, λειτουργούν και ως αντιθρομβωτικά!!Για περισσότερες πληροφορίες για την δράση τους και για να τα αποκτήσετε, επικοινωνήστε στο μέιλ: life@proionta-tis-fisis.com
Δείτε ακόμη: 10 σημεία κλειδιά που προειδοποιούν για εγκεφαλικό επεισόδιο
Παίρνει μόνο ένα λεπτό για να διαβάσετε αυτό… Tι κάνουμε σε ένα εγκεφαλικό!
Φυσική ανάρρωση μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο!
Αθηρωματική πλάκα – Χοληστερίνη και εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια
