7 τροφές απαραίτητες για γυναίκες μετά τα 40
Μετά την ηλικία των 40 ετών αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης διαφόρων προβλημάτων υγείας, όπως η καρδιοπάθεια, ο καρκίνος, ο διαβήτης και το εγκεφαλικό.
Επίσης, οι γυναίκες μέσης ηλικίας έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κάποια αυτοάνοση ασθένεια, όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα, λύκο ή πολλαπλή σκλήρυνση.
Ποιά αυτοάνοσα νοσήματα «προτιμούν» τις γυναίκες και φυσική αντιμετώπιση
Σε μεγάλο βαθμό, οι κίνδυνοι αυτοί προκύπτουν από τη σταδιακή επιβράδυνση του μεταβολισμού και τις ορμόνες.
Μην απελπίζεστε όμως! Υπάρχουν τρόποι να προστατεύσετε την υγεία σας και φυσικά το πρώτο βήμα προς αυτήν την κατεύθυνση είναι η σωστή διατροφή!
Δείτε μερικές από τις βασικότερες τροφές που ξεχωρίζουν για τα οφέλη τους στην υγεία των γυναικών μετά τα 40.
– Σμέουρα:
Η κακή υγεία του εντέρου και οι διαταραχές της πέψης στη μέση ηλικία οφείλονται εν μέρει στη χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών. Τα ζουμερά μούρα είναι εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες, με ένα φλιτζάνι να παρέχει 8 γραμμάρια του συστατικού.
Και επειδή τα σμέουρα δεν είναι και ό,τι πιο απλό να βρεις και μάλιστα όλο τον χρόνο, υπάρχουν και άλλες επιλογές: Αυξήστε τις φυτικές ίνες με 10 τροφές
– Καρότα:
Τα καροτενοειδή είναι αντιοξειδωτικές ουσίες που βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στο καρότο και στην κολοκύθα και δρουν προστατευτικά ενάντια σε πολλές μορφές καρκίνου, ιδίως του καρκίνου του μαστού, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα για τον Καρκίνο.
Μπορούν τα αντιοξειδωτικά να προκαλέσουν καρκίνο;
– Ντομάτες:
Ένα άλλο αντιοξειδωτικό, το λυκοπένιο, το οποίο το βρίσκουμε κυρίως στην ντομάτα, έχει επίσης αξιόλογη αντικαρκινική δράση, σύμφωνα με μελέτη στο περιοδικό Journal of Cancer Research and Treatment. Μάλιστα, όταν η ντομάτα μαγειρεύεται ο οργανισμός την απορροφά πιο εύκολα.
Σίδηρο εναντίων λυκοπενίου, και η αντικαρκινική δράση της ντομάτας
– Προϊόντα ολικής άλεσης:
Το μαύρο ψωμί και τα ζυμαρικά ολικής παρέχουν τοκοτριενόλες, έναν τύπο βιταμίνης που προστατεύει τον εγκέφαλο από το Αλτσχάιμερ και άλλες συναφείς παθήσεις.
Τροφές Ολικής Αλέσεως: 5 λόγοι να τις αγαπήσεις
– Καρύδια:
Τα ωφέλιμα πολυακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται στα καρύδια μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ.
Τα καρύδια μειώνουν αξιοσημείωτα τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2
– Σολομός:
Το λιπαρό ψάρι είναι ευεργετικό για την καρδιά χάρη στα Ω 3 λιπαρά που παρέχει.
Αγαπούμε τα ωμέγα 3 και δικαίως: Ω 3 λιπαρά οξέα: Ωφελούν την καρδιά, μειώνουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου
αλλά όχι από τον σολομό πλέον: Τελικά, να τρώμε ή όχι σολομό;
– Κέιλ:
Το λαχανικό είναι πλούσιο σε μια αντιοξειδωτική ουσία που ονομάζεται άλφα λιποϊκό οξύ, το οποίο βοηθά τον οργανισμό να μετατρέπει τη γλυκόζη σε ενέργεια κι έτσι συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου. Έρευνες έχουν δείξει ότι το λιποϊκό οξύ συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο για διαβήτη, εγκεφαλικό, γλαύκωμα και άλλες ασθένειες.
Άλφα λιποϊκό οξύ, αυξάνει τους ρυθμούς επιδιόρθωσης σε κυτταρικό επίπεδο
Πηγή: www.newsitamea.gr
~~~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Διατίθενται από την ιστοσελίδα μας, ως συμπλήρώματα διατροφής:
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι σε όλες τις ηλικίες απαραίτητα και οφείλουμε να τα διατηρούμε στα κατάλληλα επίπεδα. Ιδανικά τρώμε δύο φορές την εβδομάδα λιπαρά ψάρια ΌΧΙ τηγανιτά. Εάν δεν υπάρχει η δυνατότητα, μπορείτε να τα προμηθευτείτε ως συμπληρώματα διατροφής από την παρούσα σελίδα, πατώντας πάνω στον σύνδεσμο ή στο παρακάτω μέιλ.
Δύο ουσίες του σώματός μας που μειώνονται σημαντικά με την πάροδο των χρόνων οι οποίες είναι απαραίτητες για εσωτερική νεότητα και μακροζωία (σε κυτταρικό επίπεδο), είναι
το συνένζυμο Q10:
Το Q10 παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό από τη στιγμή της γέννησης μας, αλλά μειώνεται σταδιακά από την ηλικία των 30 ετών, όπου και αρχίζει η διαδικασία της γήρανσης του οργανισμού και ο σταδιακός εκφυλισμός των κυττάρων. Αυτό σημαίνει ότι για να επιβραδύνουμε τη διαδικασία γήρανσης θα πρέπει να λαμβάνουμε Q10 ως διατροφικό συμπλήρωμα.
Ενώ για την εξωτερική εμφάνιση, νεότητα και όχι μόνο, γνωρίστε το ΝΟ 1 ΤΡΟΦΙΜΟ ΒΙΟΕΝΕΡΓΟ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ (προϊόν μελέτης του πανεπιστημίου Αθηνών)
Η σύνθεση του κολλαγόνου είναι μια συνεχής διαδικασία σε όλη την διάρκεια της ζωής. Το κολλαγόνο είναι ουσιώδες για την ανάπτυξη των ιστών, την επισκευή τους, την ανάπλαση, και την ανανέωση γενικότερα. Η ανανέωση των ιστών κατά την πάροδο των ετών επιβραδύνεται ακριβώς γιατί επιβραδύνεται και η παραγωγή του κολλαγόνου.
Με λίγα λόγια γερνάμε γιατί δεν παράγουμε αρκετό κολλαγόνο για να αναπλάσουμε τους φυσιολογικά λόγω ηλικίας καταστρεφόμενους ιστούς. Το πλέον χαρακτηριστικότερο κομμάτι του σώματός μας που καταδεικνύει αυτή την γήρανση είναι το δέρμα. Ωστόσο και σε ιστούς μη ορατούς όπως τα αγγεία, η καρδιά, τα εσωτερικά όργανα του σώματος συμβαίνει ακριβώς το ίδιο.
Ταυτόχρονα, μπορείτε να στηριχτείτε στο πραγματικά Δυνατό, Φυσικό ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΟ ΠΡΟΪΟΝ για να καλύψετε όλες τις καθημερινές σας ανάγκες για θρεπτικές ουσίες.
Το προϊόν είναι βασισμένο σε 9 ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ, έχει προκύψει μέσα από μελέτες του πανεπιστημίου Αθηνών, και διαθέτει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και όλα μέταλλα/ιχνοστοιχεία, ένζυμα, ενώ καθώς προέρχεται από ΦΥΣΙΚΗ πηγή όλες αυτές οι ουσίες ΣΥΝΕΡΓΟΥΝ μεταξύ τους!!
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: 7 τροφές για… επανεκκίνηση μετά τα 40
και συνδυάστε απαραίτητα Διατροφή και άσκηση στα 40
