6 φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας
Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) αποτελεί έναν όρο που περιλαμβάνει μια ομάδα πνευμονικών ασθενειών που στενεύουν τους αεραγωγούς και καθιστούν όλο και πιο δύσκολη την αναπνοή. Περιλαμβάνει παθήσεις χρόνιας βρογχίτιδας – μακροχρόνιου βήχα με βλέννα – και εμφύσημα – προοδευτική καταστροφή των πνευμόνων. Τα περισσότερα άτομα με ΧΑΠ έχουν συμπτώματα και των δύο. 6 φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας
Εκτός από τον επίμονο βήχα, τα συμπτώματα της ΧΑΠ περιλαμβάνουν συριγμό, δύσπνοια που χειροτερεύει με ήπια δραστηριότητα, κόπωση και συχνές αναπνευστικές λοιμώξεις. Οι περίοδοι όπου τα συμπτώματα επιδεινώνονται είναι γνωστές ως παροξύνσεις ή εξάρσεις.
Λοιμώξεις του αναπνευστικού: Μύθοι και αλήθειες
Το κάπνισμα αποτελεί μία από τις βασικές αιτίες της ΧΑΠ. Η διακοπή του καπνίσματος αποδεικνύεται ότι μειώνει την εξέλιξη της νόσου.1 Αλλά δεν πρέπει να σταματήσει κανείς εκεί. Κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά.
Έχεις αποφασίσει να κόψεις το κάπνισμα; Σου έχουμε τη λύση
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
1. Μαθήματα γιόγκα
Ο συνδυασμός φυσικών στάσεων, βαθιάς αναπνοής και διαλογισμού φαίνεται να ωφελεί τους πάσχοντες από Χ.Α.Π., βελτιώνοντας τη λειτουργία των πνευμόνων, την αντοχή στην άσκηση και την δυσχέρεια που προκαλεί η δυσκολία στην αναπνοή.2
Προσπαθήστε να βρείτε κάποια ομάδα γιόγκα κοντά σας για να μπορείτε να πηγαίνετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ακόμα καλύτερα, σκεφτείτε να κάνετε ατομικές συνεδρίες με έναν θεραπευτή γιόγκα που μπορεί να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.
Γιόγκα-Διαλογισμός: Μπορούν να αντιστρέψουν αλλαγές που συμβαίνουν στα γονίδια
2. Τραγούδι
Εάν η γιόγκα δεν είναι στις προτιμήσεις σας, δοκιμάστε να τραγουδήσετε. Το τραγούδι περιλαμβάνει έλεγχο της αναπνοής, που μπορεί να βοηθήσει στην υγεία των πνευμόνων.
Μελέτη διαπίστωσε ότι δύο φορές εβδομαδιαία μαθήματα τραγουδιού για έξι εβδομάδες είχαν ως αποτέλεσμα θετικές φυσικές αλλαγές καθώς και μείωση του άγχους μεταξύ των ασθενών με ΧΑΠ.3 Επίσης, βρέθηκε πρόσφατα ότι η φυσαρμόνικα βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων και την ικανότητα άσκησης.4
3. Τai chi
Οι αρχαίες κινεζικές μορφές άσκησης tai chi και qigong αποδεικνύονται χρήσιμες για τη ΧΑΠ. Σύμφωνα με μια μετανάλυση 10 δοκιμών, το tai chi, το qigong ή ο συνδυασμός των δύο, βελτιώνουν τη φυσική απόδοση, τη λειτουργία των πνευμόνων, τη δυσκολία στην αναπνοή και γενικότερα την ποιότητα ζωής σε άτομα με ΧΑΠ.5 Βρείτε μια τάξη που ταιριάζει καλύτερα σε εσάς και βάλτε στόχο να πηγαίνετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Τάι Τσι Τσουάν: Τι είναι και πως μας ωφελεί
4. Συμπληρώματα διατροφής
Είναι καλύτερο να εργαστείτε με έναν έμπειρο επαγγελματία που μπορεί να συστήσει συγκεκριμένες δοσολογίες, να ελέγξει για αλληλεπιδράσεις φαρμάκων και να παρακολουθήσει πιθανές παρενέργειες. Εδώ αναφέρουμε απλώς μερικές γενικές συστάσεις.
Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC): Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες μειώνει τις φλεγμονές σε ασθενείς με μέτρια έως σοβαρή ΧΑΠ.6
(Προτεινόμενη δόση: 600mg δύο φορές την ημέρα)
Συνένζυμο Q10 (CoQ10): Οι πάσχοντες από ΧΑΠ φαίνεται να στερούνται αυτής της ουσίας, που βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του σώματος. Και τα συμπληρώματα CoQ10 έχουν βρεθεί ότι βελτιώνουν την οξυγόνωση του αίματος, την άσκηση και τον καρδιακό ρυθμό σε άτομα με Χ.Α.Π.7
(Προτεινόμενη δόση: 90 mg καθημερινά)
Για περισσότερα Συνένζυμο CoQ10: Ισχυρότατος παράγοντας υγείας και μακροζωίας
Βιταμίνη D: Η συμπλήρωση με τη «βιταμίνη του ήλιου» μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης φλεγμονών σε όσους έχουν ανεπάρκεια D.8 Κάνετε έναν έλεγχο των επιπέδων της D σας για να υπολογίσετε πόση ποσότητα πρέπει να παίρνετε.
(Προτεινόμενη δόση: 1.000-5.000 IU / ημέρα).
Βιταμίνη D: Πως να την ενισχύσουμε ακόμη και τον Χειμώνα
Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C σε μεγάλες ποσότητες είναι ευεργετική για το άσθμα. Ο κίνδυνος για φλεγμονή των ιστών του πνεύμονα αυξάνεται, όταν η κατανάλωση της βιταμίνης C είναι χαμηλή. Μελέτες δείχνουν ότι οι καθημερινές δόσεις 1.000-2.000 mg μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία των πνευμόνων και να μειώσουν τον κίνδυνο για ασθματική κρίση.10,11,12
Ποιες ασθένειες αντιμετωπίζονται με την βιταμίνη C
5. Βότανα
Τα ακόλουθα φυτικά φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα για τη ΧΑΠ. Και πάλι, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία για εξατομικευμένες συμβουλές.
Pelargonium sidoides: Τα εκχυλίσματα αυτού του βοτάνου, γνωστού και ως αφρικανικό γεράνι ή umckaloabo, φαίνεται να είναι μια ωφέλιμη πρόσθετη θεραπεία για ασθενείς με ΧΑΠ, μειώνοντας τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, τη συχνότητα εμφάνισης και την ανάγκη για αντιβιοτικά καθώς και την ενίσχυση της ποιότητας της ζωής.
Το βότανο βρίσκεται τώρα σε μια σειρά από εμπορικά φάρμακα για το βήχα και το κρυολόγημα. (Προτεινόμενη δόση: ακολουθήστε τις οδηγίες της ετικέτας του εκάστοτε σκευάσματος)
Panax ginseng: Αυτό το βότανο της Ανατολικής Ασίας έχει βρεθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων και την ποιότητα ζωής σε άτομα με Χ.Α.Π.9 (Προτεινόμενη δόση: 100 mg δύο φορές την ημέρα)
Drosera: Επιδρά στο λαιμό, στους πνεύμονες και στους αναπνευστικούς αγωγούς, με ευεργετικά αποτελέσματα στη βρογχίτιδα και στον επίμονο βήχα. Η χαλαρωτική επίδραση που ασκεί στους ακούσιους μύες βοηθάει στην ανακούφιση του άσθματος. Περιλαμβάνεται σε σκευάσματα για το βήχα. (Προτεινόμενη δόση: Ακολουθήστε τις οδηγίες του σκευάσματος)
Θυμάρι: Έχει αποχρεμπτικές και χαλαρωτικές ιδιότητες, ιδανικό για βαθιά εγκατεστημένες λοιμώξεις των πνευμόνων. Καταπραΰνει βρογχίτιδα και αναπνευστικές λοιμώξεις. Ευεργετικό στον νευρικό βήχα και το άσθμα. (Προτεινόμενη δόση: 1-2gr βοτάνου σε τσάι, ή υγρό εκχύλισμα (1-4ml) ή βάμμα (2-6ml) τρεις φορές την ημέρα.)
6. Προσέξτε τη διατροφή σας
Ο υποσιτισμός είναι κοινός στους πάσχοντες από ΧΑΠ και μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των πνευμόνων και τη γενική υγεία. Έτσι είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επίσης, εξετάστε την πιθανότητα αλλεργίας σε τρόφιμα, καθώς η ΧΑΠ έχει συνδεθεί με αλλεργίες σε κάποιες αναφορές.
Για περισσότερα Ο ρόλος της διατροφής στους ασθενείς με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια-(ΧΑΠ)
Γουίλιαμ Τάιλερ, Φυσικοπαθητικός
Πηγή: Holistic Life – www.dromostherapeia.gr
~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Παράλληλα, μπορείτε να δείτε ορισμένα ΦΥΣΙΚΑ συμπληρώματα διατροφής τα οποία σύμφωνα με τους ειδικούς έχουν εξαιρετική δράση στο αναπνευστικό, τους πνεύμονες, αλλά και γενικότερα σε ολόκληρο τον οργανισμό.
1. Μία φόρμουλα υγείας,
η οποία περιέχει 3 ωφελιμότατα συστατικά: Πυκνογενόλη και εκχύ
λισμα από κουκούτσια σταφυλιών τα οποία προστατεύουν τους πνεύμονες και βοηθούν στην επούλωση ιστών. Το τζίνγκο μπιλόμπα είναι γνωστό για την ωφέλιμη δράση του στους πνεύμονες: Ginkgo Biloba (Τζίνγκο Μπιλόμπα) για το αναπνευστικό 2. Τα ωμέγα 3 λιπαρά,
παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδη δράση με μείωση της παραγωγής κυττάρων που συμμετέχουν στις ασθματικές και αλλεργικές αντιδράσεις. Επίσης καταπολεμούν το χρόνιο άσθμα και καθαρίζουν τους πνεύμονες: Άσθμα: Τα ωμέγα-3 προστατεύουν το αναπνευστικό
3. Το Συνένζυμο Q10
προστατεύει τη λειτουργία του πνεύμονα: Τα πνευμόνια σας αντιμετωπίζουν την πιο άμεση απειλή από τις οξειδωτικές βλάβες, επειδή αλληλεπιδρούν άμεσα με το 21% του οξυγόνου στον αέρα που αναπνέουμε. Δεν είναι περίεργο, επομένως, ότι οι σοβαρές ασθένειες των πνευμόνων, όπως το άσθμα και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια της (ΧΑΠ), περιλαμβάνει μια σοβαρή ανισορροπία της οξείδωσης.
Τα επίπεδα του CoQ10 είναι σημαντικά χαμηλότερα στους ασθματικούς αλλά και σε ασθενείς με ΧΑΠ. Αντίθετα, η συμπλήρωση της διατροφής με CoQ10 προσφέρει σημαντικά οφέλη. Σε μία μελέτη, σε ασθματικούς ασθενείς με χρόνια θεραπεία με στεροειδή για την μείωση της φλεγμονής, ήταν σε θέση να μειώσουν σημαντικά την ποσότητα των στεροειδών που έπαιρναν κάθε μέρα. Και μια μελέτη των ασθενών με ΧΑΠ έδειξαν βελτιώσεις στην απόδοση άσκησης, οξυγόνωσης των ιστών, και του καρδιακού ρυθμού, οταν λαμβάναν συμπληρώματα CoQ10.4. Σκόρδο:
μελέτες έχουν δείξει ότι το σκόρδο προστατεύει τους πνεύμονες από διάφορα νοσήματα, καθώς και ότι μειώνει τον κίνδυνο εκδηλώσεως άλλων μορφών καρκίνου, όπως αυτός του πνεύμονα και του παχέος εντέρου.
5. Βιταμίνη D3 + K2 + Εκχύλισμα φύλλων ελιάς
Καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες συνδέονται με Αναπνευστικά προβλήματα, Άσθμα, Καρκίνο των πνευμόνων, Εμφύσημα. Επιπλέον η βιταμίνη D δρα στις επιμέρους διεργασίες του οργανισμού ακολούθως: Είναι εξαιρετική για οποιαδήποτε φλεγμονώδη κατάσταση στα πνευμόνια, μολύνσεις του πνεύμονα οποιουδήποτε τύπου όπως πνευμονία, βρογχίτιδα, κ.α. Επίσης κρατά τους ιούς σε ύφεση και είναι ιδανική για καταστάσεις όπως Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), άσθμα ακόμα και καρκίνο των πνευμόνων.
6. και τέλος ένα ακόμη προϊόν που περιέχει ρόδι, acai berry και noni:
το ρόδι είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο σε περιπτώσεις άσθματος και αναστέλλει την ανάπτυξη καρκίνου του πνεύμονα, ενώ στις γενικές ιδιότητες του νόνι, συγκαταλέγονται: αντιβακτηριδιακή δράση, παυσίπονη δράση, σταματάει την αιμορραγία, απελευθερώνει τις αναπνευστικές οδούς, είναι αντιφλεγμονώδες. Επίσης στο βιβλίο του ο Dr. Neil Solomon αναφέρεται σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε από 50 γιατρούς, σε 10.000 χρήστες Noni τα εξής, εκτός των άλλων, αποτελέσματα:
- Κάπνισμα: σταμάτησε με επιτυχία 58% σε αριθμό 452 χρηστών
- Αναπνευστικό: βελτίωση με επιτυχία 77 % σε αριθμό 2.854 χρηστών
Επίσης, όλα τα παραπάνω, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, οπότε και βελτιώνουν την πνευμονική λειτουργία ακόμη και των ασθενών με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (
ΧΑΠ), που οφείλεται στην οξείδωση την οποία προκαλούν το κάπνισμα και η μόλυνση του περιβάλλοντος, όπως επισημάνθηκε στο 20ό Ετήσιο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας στη Βαρκελώνη. Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια ή ΧΑΠ: Τι είναι, συμπτώματα, αντιμετώπιση
Οι ασθένειες των πνευμόνων-ΧΑΠ: Βρογχίτιδα, Εμφύσημα, Βρογχεκτασία και Άσθμα
Παθήσεις των πνευμόνων-ΧΑΠ: Σύνδεση με Καρδιαγγειακά, οστεοπόρωση, πρόωρη γήρανση
Βιβλιογραφικές αναφορές
- Thorax, 2003; 58: 803-8
- J Thorac Dis, 2014; 6: 795-802; J Altern Compl Med, 2009; 15: 225-34
- BMC Pulm Med, 2010; 10: 41
- Respir Care, 2018: 63 (Suppl 10): 3024192
- J Altern Complement Med, 2014; 20: 79-86
- Lancet Respir Med, 2014; 2: 187-94
- Clin Investig, 1993; 71(8 Suppl): S162-6
- Lancet Respir Med, 2015; 3: 120-30
- Monaldi Arch Chest Dis, 2002; 57: 242-6; Respir Med, 2011; 105: 165-76
- Trop Geogr Med, 1980, 32: 132-7
- Respir Med, 2007, 101: 1770-8
- Ann Allergy 1982; 49: 146-51.
