14 συμπτώματα ότι έχετε αυξημένο ζάχαρο~Ποια τρόφιμα το μειώνουν
Από τον Abbey Ryan 14 συμπτώματα ότι έχετε αυξημένο ζάχαρο~Ποια τρόφιμα το μειώνουν
Η υγεία σας είναι σημαντική και σε αυτό συμβάλλει η καλή υγεία του αίματός σας η οποία κατά συνέπεια είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντική. Η κατανόηση των διαφόρων συμπτωμάτων που εμφανίζει το σώμα σας θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αντιδράτε καλύτερα σε ορισμένες καταστάσεις και να σταματήσετε ένα πρόβλημα προτού γίνει σοβαρό.
Αίμα: Ίσως το πολυτιμότερο στοιχείο μετά την καρδιά
Η ύπαρξη υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα ή υπεργλυκαιμίας για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει κάποια εξαιρετικά σοβαρά προβλήματα υγείας αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά (1).
Η υπεργλυκαιμία όταν δηλαδή η γλυκόζη στο αίμα ξεπερνά τα φυσιολογικά επίπεδα, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που αυξάνει ριζικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, νεφρικής νόσου, προβλημάτων όρασης και προβλημάτων νεύρων (1).
Και όχι μόνον: Ζάχαρο και Ινσουλίνη, πως σχετίζονται με τον καρκίνο
Ζάχαρο: Βλάπτει σοβαρά τον εγκέφαλο
Η αναγνώριση των συμπτωμάτων υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι διέρχεται το σώμα σας και να σας δώσει τη δυνατότητα να αντιδράσετε ανάλογα.
Συμπτώματα Υψηλού Ζαχάρου στο αίμα
Προφανώς, ο καθένας δεν θα βιώσει κάθε σύμπτωμα που παρουσιάζεται όταν είναι ανεβασμένα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, ενώ κάποια συμπτώματα είναι πιο σοβαρά από άλλα. Η παρακάτω λίστα χρησιμεύει ως γενικός οδηγός για 14 από τα συνηθέστερα συμπτώματα ανεβασμένου σακχάρου στο αίμα (2, 3).
- Αυξημένη δίψα
- Θέματα με το νευρικό σύστημα
- Ανεξήγητη πείνα
- ανεξήγητη κόπωση
- Απροσδόκητη απώλεια βάρους
- Εντερικές διαταραχές όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια
- Αργή επούλωση τραυμάτων και κοψιμάτων
- Συχνή ανάγκη ούρησης (συχνουρία)
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Αύξηση βάρους, ειδικά στο στομάχι
- Επιδεινωμένη ή θολή όραση
- Ξηρό δέρμα και φαγούρα
- Επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις
- Ξηροστομία
Πως μειώνεται το Ζάχαρο στο αίμα
Η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας δεν είναι μόνο επιθυμητή, αλλά και απαραίτητη για τη διατήρηση της συνολικής σας υγείας – ειδικά σε περιπτώσεις διαβήτη ή σε άτομα με προϋπάρχοντα καρδιακά προβλήματα.
Ενώ επισκέψεις σε γιατρό μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η υπογλυκαιμία πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως.
Δεν πρέπει να περιμένετε μέχρι το ραντεβού με τον γιατρού σας για να φροντίσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας (2). Η σταθεροποίηση του σακχάρου σημαίνει ότι μειώνετε την πιθανότητα ή και αποφεύγετε εντελώς την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2.
Σακχαρώδης διαβήτης, Αύξηση ζαχάρου αίματος, Αίτια και Θεραπεία
Το υψηλό σάκχαρο του αίματος είναι κάτι που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και ως εκ τούτου είναι ένα θέμα που έχει ερευνηθεί ιδιαίτερα. Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα τρόφιμα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα (2, 4).
Ορισμένα τρόφιμα είναι απίστευτα χρήσιμα στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα (χόρτα και άλλα λαχανικά) ενώ άλλα τείνουν να το αυξάνουν (λευκό ψωμί και άλλα παράγωγα άσπρου αλευριού, κλπ.).
Τα παρακάτω είναι μια απλή λίστα με τρόφιμα που είναι ασφαλή για κατανάλωση συχνά και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιή τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα:
- Όλα τα όσπρια όπως ρεβίθια, φακές, κ.λπ.
- Σπόροι όπως το σουσάμι και ο λιναρόσπορος
- Ξηροί καρποί όπως τα Φιστίκια
- Τα περισσότερα λαχανικά όπως τα σπαράγγια, το κουνουπίδι, τα φυλλώδη πράσινα κ.τ.λ.
- Γλυκοπατάτες
- κινόα
- Πλιγούρι
- Γιαούρτι
- Λιπαρά ψάρια
Τα τελευταία, ειδικά λόγω των ωφέλιμων λιπαρών τους: Τα ωμέγα 3 – Ω 3 ρυθμίζουν το ζάχαρο του αίματος
Τώρα, ενώ τα παρακάτω τρόφιμα μπορεί να τα θεωρείτε νόστιμα και ίσως μερικά από αυτά να είναι από τα αγαπημένα σας, αλλά αυτά είναι τα τρόφιμα που θα πρέπει να αποφύγετε εάν αγωνίζεστε να διατηρήσετε ένα υγιές επίπεδο σακχάρου στο αίμα:
- Αναψυκτικά
- Μπισκότα
- Τούρτες ή άλλα επιδόρπια υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη
- Πατάτες
- Άσπρο Αλεύρι και παράγωγα
- Επεξεργασμένη ζάχαρη ή υποκατάστατα
- Τα περισσότερα έτοιμα δημητριακά πρωινού με ζάχαρη ή ρύζι
- Πολλά φρούτα, όπως σταφύλια, μπανάνες, καρπούζι κλπ.
- Σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα
Αυτά είναι σε γενικές γραμμές που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ως πρόληψη, αλλά ο γιατρός σας είναι αυτός που θα καθορίσει εξ ολοκλήρου που διατροφή είναι κατάλληλη για εσάς.
Συμπέρασμα
Η υγεία σας είναι σημαντική. Τρώγοντας συγκεκριμένα τρόφιμα για να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να σας εξασφαλίσει ότι θα μείνετε μακρυά από μια ζωή πιο σοβαρών ασθενειών και η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής θα μπορούσε να είναι η διαφορά μεταξύ του διαβήτη και μιας μακράς και υγιούς ζωής.
Ίσως είναι καιρός να προσαρμόσετε τις επιλογές σας!
Παρακαλώ, τυχόν αναδημοσίευση να γίνεται με σαφή αναφορά:
Ελεύθερη μετάφραση και επιμέλεια: proionta-tis-fisis.com
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Τα συμπληρώματα που διαθέτω και μπορούν να σας βοηθήσουν αποτελεσματικά, είναι τα,
ΣΥΝΕΝΖΥΜΟ Q10: Είναι ένας εξαιρετικά απλός τρόπος για να αποκαταστήσετε τα ανεπαρκή επίπεδα και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Μπορεί να σας παρέχει γενικότερη προστασία από τις επιδράσεις της αυξημένης γλυκόζης στον διαβήτη και το μεταβολικό σύνδρομο.
ΜΑΣΤΙΧΑ ΧΙΟΥ: Η βραχυχρόνια χορήγηση μαστίχας Χίου σχετίζεται με βελτίωση της γλυκαιμικής ρύθμισης και με μείωση της περιμέτρου της μέσης σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, ανεξάρτητα από την αντιδιαβητική αγωγή που παίρνουν.
ΓΑΪΔΟΥΡΑΓΚΑΘΟ: Μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα συμβάλλοντας θετικά σε περιπτώσεις διαβήτη. Η σιλυμαρίνη (ουσία του) επίσης φαίνεται να μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, τη μείωση της γλυκόζης του αίματος και τα επίπεδα των λιπιδίων σε ασθενείς με διαβήτη, χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση καθώς σύμφωνα με έρευνες το οξειδωτικό στρες μπορεί να συνεισφέρει στην δυσλειτουργία του παγκρέατος των β-κυττάρων, στη μειωμένη έκκριση ινσουλίνης και στην αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Το παράγωγο λιπίδιο των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων ονομάζεται προτεκτίνη DX (PDX) και μιμείται ορισμένα από τα οφέλη της άσκησης σε ό,τι αφορά τη ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η προτεκτίνη DX θα μπορούσε να αποτελέσει μια φυσική θεραπεία για τον διαβήτη τύπου 2 και την αντίσταση στην ινσουλίνη στον άνθρωπο.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ ή επικοινωνήστε στο μέιλ life@proionta-tis-fisis.com
ΠΡΟΣΟΧΉ: Όλα τα παραπάνω, ο, τι και να διαλέξετε θα πρέπει να συνδυάσετε και Ποιά μέθοδος ξεπερνά τα φάρμακα στην αποκατάσταση εγκεφαλικών, καρδιακών, διαβήτη;
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Ποιο είναι το καλύτερο βότανο για καρδιά, εγκέφαλο και ζάχαρο;
Κουρκουμίνη, συμβάλλει στη ρύθμιση του ζαχάρου
Ποια βότανα και πως προστατεύουν από ζάχαρο, διαβήτη και γήρανση
Ένα πολύτιμο μπαχαρικό που ρίχνει το ζάχαρο και διαλύει θρόμβους
Τρόποι για να ρυθμίσετε το ζάχαρο σας φυσικά
Στοιχεία από: www.healthy-holistic-living.com
1. https://kidshealth.org/en/teens/high-blood-sugar.html
2. https://www.webmd.com/diabetes/guide/diabetes-hyperglycemia#1-3
3. http://thehealthyfoodlife.com/14-symptoms-high-blood-sugar-foods-reduce/
4. https://www.webmd.com/diabetes/features/diabetic-diet-6-foods-control-blood-sugar#1
