10 βότανα που βοηθούν στο αδυνάτισμα
Ορισμένα βότανα μπορούν να μας βοηθήσουν στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος και να αδυνατίσουμε, προσφέροντας μια πρόσθετη ώθηση στο ρυθμό του μεταβολισμού, χάρη στα ένζυμα και στις βιταμίνες που περιέχουν. 10 βότανα που βοηθούν στο αδυνάτισμα
Δείτε και Απαραίτητα πεπτικά ένζυμα για πλήρη απορρόφηση θρεπτικών ουσιών
Θα πρέπει να τονίσω, όμως, ότι τα βότανα από μόνα τους δεν κάνουν θαύματα και δε μπορεί κάποιος να αδυνατίσει μόνο με βότανα χωρίς να προσέξει τη διατροφή του, τη φυσική του δραστηριότητα και γενικότερα τον τρόπο ζωής του.
Αυτό που μπορούν να κάνουν τα βότανα είναι να αποτελέσουν ένα ωφέλιμο συμπλήρωμα μιας ισορροπημένης διατροφής και συστηματικής άσκησης που, ούτως ή άλλως, πρέπει κανείς να ακολουθήσει προκειμένου να μειώσει το βάρος του και να έχει καλή υγεία.
Δείτε Άσκηση και Υγιεία – Μια παρεξηγημένη σχέση
και Παχυσαρκία: Τρως για να ζήσεις ή ζεις για να τρως;
Δείτε κάποια από τα βότανα που μπορούν να συμβάλλουν στην απώλεια κιλών και στη διατήρηση ενός ελκυστικού σώματος και συμπεριλάβετε τα στη διατροφή σας.
Λουΐζα, το κατεξοχήν βότανο για αδυνάτισμα
Η Λουΐζα, από τα πιο γνωστά και διαδεδομένα βότανα στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, συμβάλλει στην αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού, στον έλεγχο της όρεξης και στη διούρηση – γι’ αυτό και είναι μια καλή επιλογή για όσους υποφέρουν από κατακράτηση υγρών.
Οι ευεργετικές της ιδιότητες βοηθούν στην αποτοξίνωση και την αποβολή των περιττών υγρών από τον οργανισμό αλλά και την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Εκτός των άλλων είναι και χωνευτική. Αποφύγετέ την όσοι έχετε υπόταση, καθώς είναι διουρητική και μειώνει την πίεση.
Δοσολογία: 1-2 κουταλάκια η 5-6 φύλλα για ένα φλιτζάνι νερό. 2-3 φλιτζάνια την ημέρα
Δείτε και Λουίζα: Το λουλούδι με τις μαγικές ιδιότητες!
Οι ευεργετικές ιδιότητες της Λουίζας και τρόποι να την χρησιμοποιήσετε
Φασκόμηλο, για τα περιττά υγρά
Το φασκόμηλο εκτός του ότι συμβάλλει στην απώλεια κιλών, ενεργοποιώντας το μεταβολισμό, είναι γευστικό, αρωματικό και βοηθά στην αποβολή των περιττών υγρών από το σώμα.
Δοσολογία: Βράζετε μία χούφτα φασκόμηλο σε 4 φλιτζάνια νερό. Πίνετε ένα ποτήρι από το ρόφημα πρωί, μεσημέρι και βράδυ, πριν από το φαγητό. Αποφύγετε όσοι έχετε υψηλή πίεση.
Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε στη μαγειρική, σε πουλερικά, ζυμαρικά, όσπρια και κρεατικά καθώς και για τον αρωματισμό διαφόρων ζωμών και φαγητών.
Δείτε Πεντανόστιμο ρόφημα αδυνατίσματος με φασκόμηλο!
και Φασκόμηλο: Βότανο με ισχυρές αντισηπτικές, αποχρεμπτικές, καρδιοτονωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Ιβίσκος, για καλύτερο μεταβολισμό
Ο ιβίσκος συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στον καλύτερο μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπιδίων. O ιβίσκος ενδείκνυται για όσους ταλαιπωρούνται με δυσκοιλιότητα και έχουν αυξημένα λιπίδια.
Έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθά στις καρδιαγγειακές παθήσεις, στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης και στη θεραπεία της υψηλής πίεσης στο αίμα.
Δοσολογία: Ετοιμάζετε έγχυμα με 1 κουταλάκι ιβίσκου σε 1 φλιτζάνι νερό, 1 φορά την ημέρα.
Δείτε Ιβίσκος: Καλλωπιστικός και θεραπευτικός!
και Ιβίσκος: Βοηθά στη ρύθμιση σωματικού βάρους, μεταβολισμού και όρεξης
Αψιθιά, για όσους έχετε αδυναμία στα γλυκά!
Η Αψιθιά συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στο μεταβολισμό των υδατανθράκων (σακχάρων) – γι’ αυτό και ενδείκνυται σε όσους αρέσουν τα γλυκά.
Έχει επίσης ευεργετική δράση στους διαβητικούς και βοηθά στην καταπολέμηση των ρευματισμών.
Δοσολογία: Η συνηθισμένη δοσολογία που προτείνεται είναι 10γρ. την ημέρα σε 3 δόσεις. Η προετοιμασία αφεψήματος γίνεται με το βρασμό των 10γρ. Αψιθιάς σε 1 λίτρο νερού για 15 περίπου λεπτά.
Το αφέψημα είναι αρκετό για 3 φλιτζάνια που μπορούν να καταναλωθούν πρωί, μεσημέρι και βράδυ ανάμεσα από τα γεύματα.
Η αψιθιά χρειάζεται πολύ προσοχή στην χρήση της, καθώς μπορεί να έχει παρενέργειες: Αψιθιά (Αρτεμισία) – Ιδιότητες
Γκουαρανά, για να κοπεί η όρεξη
Μειώνει την όρεξη και ευνοεί τη μείωση του σωματικού βάρους και λίπους, επιταχύνει το μεταβολισμό, απομακρύνει τις τοξίνες και δίνει ενέργεια στο σώμα.
Μπορείτε να θρυμματίσετε τους σπόρους με το μπλέντερ ή με ένα γουδοχέρι. Μια σωστή δοσολογία είναι 1 κουταλιά του γλυκού αφήνοντας να βράσει για 3 λεπτά.
Δοσολογία: Μπορείτε να πίνετε ένα ρόφημα μέχρι και 3 φορές την ήμερα
Γκουαράνα: Οφέλη, τρόποι χρήσης, παρενέργειες
Χαμομήλι, για την αποτοξίνωση του οργανισμού
Το χαμομήλι αποτελεί ένα ελαφρύ ρόφημα που βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
Δοσολογία: Διαλύετε 2 κουταλιές του γλυκού χαμομήλι σε βραστό νερό και σουρώνετε μετά από 6-7 λεπτά. Πίνετε 1 φλιτζάνι την ημέρα, πριν από το φαγητό.
Δείτε Χαμομήλι: Το ρόφημα με τις θαυματουργές ιδιότητες
και Τι είναι, γιατί και κάθε πότε χρειάζεται να κάνουμε αποτοξίνωση
Σέλινο, το διουρητικό
Είναι ένα πολύ καλό διουρητικό, το οποίο βοηθάει ιδιαίτερα στο αδυνάτισμα. Σε ένα λίτρο νερό βράστε 5 ρίζες και φύλλα σέλινου. Πίνετε 3-4 ποτήρια την ημέρα.
Επιπλέον αν καταναλώστε ολόκληρο το σέλινο έχει φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού σωλήνα, ιδιότητα χρήσιμη αν κάνετε δίαιτα.
Που αλλού βοηθάει: Έχει διουρητικές ιδιότητες, και ανάμεσα σε άλλα βοηθάει στους ρευματισμούς και τις αρθρίτιδες.
Δείτε Χυμός σέλινου για απώλεια βάρους!
και Σέλινο για διαβήτη, ουρικό οξύ, νεφρούς, ρευματισμούς, Αλτσχάιμερ, καρκίνο αλλά και παχυσαρκία
Σπιρουλίνα, για τη βουλιμία
Η σπιρουλίνα ενδείκνυται για όσους καταφεύγετε στο φαγητό, όταν δεν έχετε διάθεση. Είναι εξαιρετικά θρεπτική, εάν ληφθεί πριν το γεύμα βοηθάει να μειωθεί η όρεξη, έτσι ώστε να τρώμε λιγότερο κατά τη διάρκεια των γευμάτων και να νιώθουμε λιγότερη πείνα μεταξύ αυτών.
Διατηρεί τις λιγούρες υπό έλεγχο, αφού περιέχει ολοκληρωμένη πρωτεΐνη, μαζί με όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και πολυσακχαρίτες που αυξάνουν ελάχιστα τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος. Τελικά, αφού τονώνει το μεταβολισμό, βοηθά στην καύση του λίπους.
Δείτε και Λιγούρες; 7 τροφές που τις … κόβουν!
Η σπιρουλίνα βρίσκεται στα φαρμακεία και σε καταστήματα βιολογικών προϊόντων, σε μορφή χαπιού, σκόνης και νιφάδων.
Δοσολογία: Διαλύετε 1-2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη σπιρουλίνας σε 1 ποτήρι νερό ή σε 1 ποτήρι φρέσκο χυμό (π.χ. πορτοκάλι) πριν από τα κυρίως γεύματα.
“Τροφή”: Προσωπικά δεν έχω καμία εμπιστοσύνη στις χύμα σκόνες, καθώς μπορεί να αναμίξει κάποιος οτιδήποτε χωρίς να μπορώ να το διαπιστώσω, εκτός αν την πάω για χημικό έλεγχο. Τρέχα γύρευε δηλαδή. Επίσης, δεν μπορώ να ξέρω σίγουρα για την καταληλλότητα του τρόπου διακίνησης και αποθήκευσής της! Έτσι, προτιμώ και προτείνω αυτήν που περιγράφεται στο τέλους αυτού του άρθρου: Σπιρουλίνα ένα μικρό φύκι με περισσότερες από 100 πολύτιμες ουσίες
Σημύδα, για την κυτταρίτιδα
Τα φύλλα της έχουν διουρητική δράση, βοηθούν στην καύση του λίπους και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Δοσολογία: Ετοιμάζετε αφέψημα με 1 κουταλάκι φύλλων σημύδας σε ένα φλιτζάνι νερό, 1-2 φορές την ημέρα.
Δείτε και Σημύδα: Ο απόλυτος εξολοθρευτής της κυτταρίτιδας!
Πικραλίδα ή ταραξάκο, για αποτοξίνωση
Οι πικραλίδες αποτοξινώνουν τον οργανισμό και επιβραδύνουν την πέψη, δημιουργώντας το αίσθημα της πληρότητας. Βοηθούν επίσης στο να μεταβολίζονται σωστά τα λίπη και τα σάκχαρα του οργανισμού. Επίσης, κατατάσσονται σε υψηλές θέσεις ανάμεσα στα λαχανικά, όσον αφορά στην θρεπτική τους αξία.
Δοσολογία: Προσθέστε τις στη σαλάτα σας ή ετοιμάστε έγχυμα με 1-2 κουταλάκια σε 1 φλιτζάνι νερό, 2 φορές την ημέρα.
Δείτε και Ταραξάκο: Ένα υποτιμημένο Ελληνικό Ίαμα με 12 ισχυρές δράσεις
ΠΡΟΣΟΧΗ: Πάντα χρησιμοποιείτε τα βότανα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού και ειδικά όταν παίρνετε ταυτόχρονα άλλα φάρμακα ή βότανα.
Αλεξάνδρα Δαμβουνέλη – Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, PGCert Διατροφής Αθλητών
www.mama365.gr
Δείτε ακόμη: Φυσικοπαθητική: Μεταβολισμός και Αντιμετώπιση αυξημένου βάρους
Λάθη που μας παχαίνουν και οι λύσεις τους
10 σούπερ λιποδιαλυτικοί διατροφικοί συνδυασμοί
Φτιάξτε το μείγμα που καίει λίπος ακόμη και όταν κοιμάστε
και προσοχή μεγάλη σε αυτού του είδους τους… ειδικούς και τις συμβουλές: Δίαιτα & διαιτολόγοι: Συμβουλές για μπόλικες τοξίνες με αποτέλεσμα μηδέν
