Τι συμβαίνει στο σώμα όταν έχουμε άγχος

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν έχουμε άγχος

Όταν μιλάμε για Stress εννοούμε τον τρόπο με τον οποίο ένας οργανισμός αντιδρά σε κάθε ερέθισμα που γίνεται αντιληπτό ως απειλή για τη ζωή (το ερέθισμα μπορεί να είναι τόσο βιολογικό, π.χ. τραύμα, τοξίκωση, ασθένεια, όσο και ψυχολογικό).

Το άγχος ή αλλιώς το stress είναι μία διεργασία με πολλές πλευρές αφού περιλαμβάνει τόσο βιολογικές όσο και ψυχοκοινωνικές εκδηλώσεις, ενώ αφορά ταυτόχρονα στο στρεσογόνο ερέθισμα, στον τρόπο που κανείς επεξεργάζεται νοητικά μια στρεσογόνα κατάσταση, στην συναισθηματική και σωματική του αντίδραση και τέλος στην συμπεριφορά που υιοθετεί για να την αντιμετωπίσει.

Στο άρθρο αυτό θα ασχοληθούμε κυρίως με τον τρόπο που αντιδρά το σώμα στο stress προκειμένου να κατανοήσουμε μια σειρά από σωματικά συμπτώματα που συχνά αναφέρουν άνθρωποι που υποφέρουν από χρόνιο stress (με τις κρίσεις πανικού να είναι μεταξύ των πιο επώδυνων).
Κρίση πανικού: συμπτώματα, αιτίες, επιπλοκές και θεραπείες 

Όλα ξεκινούν όταν ένα ερέθισμα γίνεται αντιληπτό ως επικίνδυνο, ως επίθεση ή ως απειλητικό για την επιβίωσή μας.

Σε αυτήν την περίπτωση ενεργοποιείται αυτόματα μία πανάρχαιη (από τον προϊστορικό άνθρωπο μέχρι σήμερα) σωματική αντίδραση γνωστή ως «fight or flight» ή αλλιώς «φαινόμενο πάλης η φυγής».

Φανταστείτε για παράδειγμα την περίπτωση που ένα άγριο ζώο σας επιτίθεται. Μέσα σε κλάσματα του δευτερολέπτου το σώμα σας προετοιμάζεται για να παλέψει (fight) ή να το βάλει στα πόδια (flight) προκειμένου να σωθεί.

Ο οργανισμός ενεργοποιεί αυτόματα μια σειρά από σωματικές διεργασίες (ενεργοποίηση Υποθαλάμου, ενεργοποίση Συμπαθητικού Νευρικού Συστήματος, έκκριση μιας σειράς ορμονών κλπ) τις οποίες εύκολα κανείς μπορεί να αντιληφθεί όταν αισθάνεται έντονο stress:

• Οι χτύποι τις καρδιάς αυξάνουν προκειμένου να κυκλοφορήσει περισσότερο αίμα το οποίο μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα απομακρύνοντας τα απόβλητα.

• Αυτό προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

• Η αναπνοή γίνεται γρήγορη και κοφτή.

• Το συκώτι απελευθερώνει στο αίμα το αποθηκευμένο του σάκχαρο προκειμένου να καλυφθούν οι αυξημένες ανάγκες.

• Οι κόρες του ματιού διαστέλλονται επιτρέποντας να περάσει περισσότερο φως.

• Οι υπόλοιπες αισθήσεις οξύνονται περισσότερο.

• Οι μύες εντείνονται και είναι έτοιμοι για κίνηση.

• Η κυκλοφορία του αίματος προς τα πεπτικά όργανα, τα χέρια και τα πόδια περιορίζεται, αλλά αυξάνεται προς τον εγκέφαλο και τους πιο βασικούς μύες.

• Τα αυξημένα επίπεδα μεταβολισμού παράγουν περισσότερη θερμότητα, και έτσι προκαλείται εφίδρωση.

Όταν ο κίνδυνος έχει περάσει και εσείς σταματήσατε πλέον να παλεύετε ή να τρέχετε για να σωθείτε, το φαινόμενο «fight or flight» σταματά και η σωματική ένταση σταδιακά εξασθενεί.

Από τα παραπάνω γίνεται σαφές ότι το φαινόμενο «fight or flight» αποτελεί μία πολύτιμη ενστικτώδη αντίδραση στον κίνδυνο, απαραίτητη για να εξασφαλίσουμε την επιβίωσή μας και να νιώσουμε ασφαλείς.
Πως εμπλέκονται άγχος-ορμόνες-οστεοπόρωση-ανοσοποιητικό και ψυχοσωματικές ασθένειες

Τα δύσκολα ξεκινούν όταν το φαινόμενο «fight or flight» ενεργοποιείται όταν δεν θα έπρεπε.

Πράγματι, η αντίδραση αυτή συχνά προκαλείται από καταστάσεις που δεν είναι πραγματικά επικίνδυνες ή απειλητικές για τη ζωή. Παρόλο αυτά, ο οργανισμός μας αντιδρά σαν να απειλούμαστε πραγματικά.

Όταν δεν υπάρχουν σαφής απειλητικές καταστάσεις για να ξεφύγουμε ή να παλέψουμε, η ένταση (σωματική & συναισθηματική) που δημιουργείται από το σύνδρομο “fight or flight” δεν απελευθερώνεται και έτσι αρχίζουμε σταδιακά να αποκτούμε stress.

Πράγματι, το σώμα μας δραστηριοποιείται προκειμένου να παλέψει ή να το βάλει στα πόδια, η ένταση όμως αυτή συσσωρεύεται και δεν εκτονώνεται αφού δεν υπάρχει τίποτα από το οποίο να χρειάζεται να τρέξουμε ή να παλέψουμε.

Σε αυτήν την περίπτωση, όταν δηλαδή το «fight or flight» μας γεμίζει με ένταση η οποία τελικά δεν αποφορτίζεται, το stress βρίσκει διέξοδο σε μια χρόνια κόπωση, σε κάποια μόνιμη ανησυχία αλλά και σε μια σειρά από σωματικά συμπτώματα (δείτε αναλυτικά τα συμπτώματα εδώ).
Στρες – Ψυχοσωµατικές ασθένειες και πως εκδηλώνονται στο σώμα 

Έρευνες έχουν αναδείξει τον επιβαρυντικό ρόλο του stress στην υγεία.

Είναι γνωστό ότι το stress επιδρά αρνητικά στο ανοσοποιητικό σύστημα με αποτέλεσμα την επιδείνωση σωματικών καταστάσεων και ασθενειών που μπορεί να προϋπάρχουν (π.χ. εξέλιξη νεοπλασιών, εξέλιξη AIDS, καρδιαγγειακές διαταραχές, χρόνιες κεφαλαλγίες, ένταση πόνου, λοιμώξεις, παχυσαρκία, υπέρταση, διαβήτης κ.α.).
Στρες Αυτοάνοσα Νοσήματα, Συμπτώματα, Αιτίες, Ανοσοποιητικό, Διατροφή, Τοξίνες, Φλεγμονές 

Επίσης το stress συχνά βρίσκεται πίσω από την υιοθέτηση μιας σειράς επιβαρυντικών συμπεριφορών για την υγεία όπως:

• κάπνισμα,
• αλκοόλ,
• ψυχοτρόπες ουσίες,
• κακή ποιότητα ύπνου,
• διατροφικές διαταραχές (υπερφαγία – υποφαγία),
• μείωση διάθεσης για άσκηση,
• μη τήρηση ιατρικών οδηγιών,
• προβλήματα ερμηνείας, αντίληψης και αντιμετώπισης σωματικών συμπτωμάτων.

Τέλος το stress επιβαρύνει τη λειτουργία της μνήμης και της μάθησης, ενώ αποτελεί παράγοντα θνησιμότητας.

Αν νιώθετε ότι τα επίπεδα του stress που βιώνετε καθημερινά έχουν αρχίσει να επηρεάζουν την λειτουργικότητά σας και την ποιότητα της ζωής σας, είναι σημαντικό να ζητήσετε την συμβουλή ενός ειδικού ο οποίος θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα, να ανακαλύψετε τους λόγους για τους οποίους ο οργανισμός σας νιώθει πως βρίσκεται σε μια μόνιμη απειλή, να διαχειριστείτε το άγχος, να νιώσετε ότι έχετε ξανά τον έλεγχο και τελικά να δείτε το μέλλον με περισσότερη αισιοδοξία και θετική προοπτική.

Χρήστος Κοροβίλας – Κλινικός Ψυχολόγος και Παιδοψυχολόγος.

korovilas.gr   

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

«Τροφή-Φάρμακο»: Για τα προβλήματα του άγχους και του στρες που μπορεί να διακατέχεστε κάποιοι και σας “φρενάρουν”, έχω να σας προτείνω

– Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα,

τα οποία μειώνουν τα επίπεδα άγχους περίπου σε ποσοστό 20% αλλά και τη φλεγμονή σε υγιείς ανθρώπους. Τα ω-3 , επίσης είναι απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του ανθρώπινου οργανισμού. Ακόμη το DHA μαζί με το αραχιδονικό οξύ, που περιέχονται στα ω 3, σε μεγάλες ποσότητες, απαιτούνται για την ανάπτυξη του νευρικού ιστού, ειδικά για την κυτταρική διαφοροποίηση και τη δημιουργία των νευρικών συνάψεων. και

– την βαλεριάνα,

η οποία χρησιμοποιείται για πάνω από 1.000 έτη και είναι γνωστή παγκοσμίως η δυνατότητά της να χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και να προωθεί τα συναισθήματα ηρεμίας για ήπιο ύπνο και ελάττωση της νευρικής υπερέντασης, καθώς και να μειώνει τα επίπεδα ανησυχίας και άγχους.
Αντίθετα από ότι πιστεύεται η βαλεριάνα ΔΕΝ είναι υπνωτικό και ΔΕΝ κοιμίζει, απλώς χαλαρώνει και έτσι έρχεται με μεγαλύτερη ευκολία ο ύπνος!

Διαθέτω, λοιπόν, εξαιρετικής ποιότητας, βιολογική, πιστοποιημένη βαλεριάνα και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, ως συμπληρώματα διατροφής, ώστε να λαμβάνετε τα οφέλη τους στον μέγιστο βαθμό.

Όσοι ενδιαφέρεστε  για περισσότερα και παραγγελίες, ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ ή επικοινωνήστε στο μέιλ: life@proionta-tis-fisis.com

Μπορείτε να δείτε ακόμη: Σημάδια στο σώμα σας που αποκαλύπτουν στρες. Τι να προσέξετε 

Διατηρήστε το άγχος υπό έλεγχο και όχι το άγχος, εσάς 

Υγεία, Νόσος και Στρες. Γιατί αρρωσταίνουμε-Tι μπορούμε να κάνουμε 

Φυσικά ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά για αϋπνία και στρες 

Προβιοτικά-Ψυχοβιοτικά, Απαλλάσσουν από άγχος, κατάθλιψη και στρες
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν έχουμε άγχος