Θυλακίτιδα και Τενοντίτιδα και τι μπορείτε να κάνετε
Η θυλακίτιδα και η τενοντίτιδα και οι δύο συχνές καταστάσεις που χαρακτηρίζονται από τη φλεγμονή των μαλακών ιστών γύρω από τους μυς και τα οστά. Θυλακίτιδα και Τενοντίτιδα και τι μπορείτε να κάνετε
Τις περισσότερες φορές εμφανίζονται στον ώμο, τον αγκώνα, τον καρπό, το ισχίο, το γόνατο ή τον αστράγαλο. Διαβάστε στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί τι είναι και πώς αντιμετωπίζονται αυτές οι καταστάσεις.
Ο θύλακας είναι ένας μικρός, γεμάτος με υγρό σάκος που λειτουργεί ως μαξιλάρι μεταξύ των οστών και άλλα τμημάτων του σώματος: μύες, τένοντες, ή δέρμα.
Η θυλακίτιδα συμβαίνει όταν ένα θύλακας αρχίζει και φλεγμαίνει.
Ο τένοντας είναι μία εύκαμπτη ταινία ινώδους ιστού που συνδέει τους μυς με τα οστά και με τον όρο τενοντίτιδα εννοούμε τη φλεγμονή του τένοντα.
Οι τένοντες βρίσκονται σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, καρπών, αγκώνες, ώμους, γοφούς, γόνατα, αστραγάλους και πόδια. Οι τένοντες μπορεί να είναι μικροί, όπως εκείνοι που βρίσκονται στο χέρι, ή μεγάλοι, όπως ο Αχίλλειος τένοντας στη φτέρνα.
Η θυλακίτιδα συνήθως προκαλείται από υπερβολική χρήση ή απευθείας τραύμα σε μία άρθρωση.
Γλυκοζαμίνη-Χονδροϊτίνη: Λιπαίνουν ΦΥΣΙΚΆ τις αρθρώσεις, αναγεννούν τον αρθρικό χόνδρο
Η θυλακίτιδα μπορεί να συμβεί στο γόνατο όταν κάποιος είναι πολλές ώρες γονατιστός ή τον αγκώνα όταν κάποιος ακουμπά στους αγκώνες περισσότερο από το συνηθισμένο σε μια σκληρή επιφάνεια. Η τενοντίτιδα είναι συχνά το αποτέλεσμα ενός επαναλαμβανόμενου τραυματισμού ή κίνησης στην πληγείσα περιοχή.
Αυτές εμφανίζονται πιο συχνά με την αύξηση της ηλικίας.
Οι τένοντες γίνονται λιγότερο εύκαμπτοι καθώς τα χρόνια περνούν και ως εκ τούτου είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Οι ξυλουργοί, κηπουροί, μουσικοί, και οι αθλητές που εκτελούν δραστηριότητες που απαιτούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή χρησιμοποιούν υπερβολικά τις αρθρώσεις βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο για τενοντίτιδα και θυλακίτιδα.
Η θεραπεία αυτών των καταστάσεων επικεντρώνεται στην επούλωση του τραυματισμένου θύλακα ή τένοντα. Το πρώτο βήμα στην αντιμετώπιση είναι να μειωθεί ο πόνος και η φλεγμονή με ανάπαυση, περίδεση και ανύψωση του σκέλους και αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ασπιρίνη, ναπροξένη, ή ιβουπροφένη.
Αν τενοντίτιδα είναι σοβαρή και οδηγήσει στη ρήξη του τένοντα, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική αποκατάσταση. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με ανάπαυση, φυσικοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή για να μειώσει τον πόνο.
Τι μπορείτε να κάνετε
Για τη θεραπεία της τενοντίτιδας στο σπίτι, πρέπει να θυμάστε τα εξής 4 πράγματα: ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση:
-Ανάπαυση: Αποφύγετε δραστηριότητες που αυξάνουν τον πόνο ή το πρήξιμο. Μην προσπαθήσετε να συνεχίσετε τις δραστηριότητές σας κανονικά, κάνοντας απλά υπομονή στον πόνο. Η ανάπαυση είναι απαραίτητη για την επούλωση των ιστών. Αλλά αυτό δεν σημαίνει πλήρη ξεκούραση στο κρεβάτι. Μπορείτε να κάνετε άλλες δραστηριότητες και ασκήσεις που δεν πιέζουν τον τραυματισμένο τένοντα.
-Πάγος: Για να μειώσετε τον πόνο, τον μυϊκό σπασμό και το οίδημα, εφαρμόστε πάγο στην τραυματισμένη περιοχή για μέχρι και 20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα. Παγοκύστες, μασάζ με πάγο ή και νερό και πάγο θα σας βοηθήσουν. Αποφύγετε να βάζετε τον πάγο απευθείας επάνω στο δέρμα, για να μην προκαλέσετε εγκαύματα.
Εδώ οι απόψεις διίστανται, θεωρώντας τον πάγο ένα πρόσκαιρο μέσο, για ανακούφιση, καθώς όμως οι περισσότερες περιπτώσεις θυλακίτιδας ή τενοντίτιδας θεωρούνται χρόνιες καταλήγουν πως ο πάγος δεν είναι χρήσιμος.
-Συμπίεση: Επειδή το πρήξιμο μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της κίνησης σε μια τραυματισμένη άρθρωση, συμπιέστε την περιοχή μέχρι το πρήξιμο έχει παύσει. Αυτό μπορείτε να το πετύχετε με έναν ελαστικό επίδεσμο.
-Ανύψωση: Αν η τενοντίτιδα επηρεάζει το γόνατό σας, σηκώστε το πόδι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για να μειωθεί το πρήξιμο.
Αν και η ξεκούραση είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας της τενοντίτιδας, η παρατεταμένη αδράνεια μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας.
Στοιχεία από iatropedia.gr
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα όμως και ειδικά με χρόνια χρήση, που απαιτείται από αυτές τις καταστάσεις, έχουν ΚΑΙ παρενέργειες: Φάρμακα-αλόγιστη χρήση και συνέπειες: Πως να τις αποτρέψουμε
Έτσι, για την αντιμετώπιση ων φλεγμονών, μπορώ να σας διαθέσω συμπληρώματα διατροφής με αντιφλεγμονώδη (κι όχι μόνον) δράση, όπως:
- μία φόρμουλα υγείας (με πυκνογενόλη–τζίνγκο μπιλόμπα–εκχύλισμα κουκουτσιών σταφυλιού.
- τον πολύ ωφέλιμο συνδυασμό υαλουρονικού–MSM–γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης (μελέτη του πανεπιστημίου Αθηνών)
- ένα πραγματικά δραστικό ΒΙΟΕΝΕΡΓΌ κολλαγόνο (μελέτη του πανεπιστημίου Αθηνών), σε συνδυασμό με χονδροϊτίνη, τα οποία ωφελούν ιδιαίτερα περιπτώσεις αρθρίτιδας και όλων τον προβλημάτων στις αρθρώσεις, ενώ ταυτόχρονα Χτίζει και επαναδομεί την μεσοκυττάρια ουσία των οστών.
- Απολύτως απαραίτητα, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Μειώνουν την παραγωγή ουσιών στον οργανισμό οι οποίες προάγουν τη φλεγμονή και την αυξημένη ευαισθησία στον πόνο. Ταυτόχρονα προάγουν τη σύνθεση ουσιών που έχουν αντιφλεγμονώδη και επουλωτική δράση.
Ενώ παράλληλα συντελούν στην αύξηση των επιπέδων ασβεστίου στα οστά και κατά συνέπεια συντελούν στην προφύλαξη της πυκνότητας των οστών και την μείωση του κινδύνου παρουσίας οστεοπόρωσης.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ ή επικοινωνήστε στο μέιλ: life@proionta-tis-fisis.com
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Τενοντίτιδα: θεραπεία με βότανα
Συνταγή με σπόρους αναγεννά τους τένοντες, εξαλείφει πόνους στα γόνατα
Ανανάς, κανέλα & βρώμη συνεργούν για ενίσχυση τενόντων & συνδέσμων
