Σημάδια ότι οι ορμόνες σας δεν είναι σε ισορροπία – Τι να κάνετε

simadia-oti-oi-ormones-sas-den-einai-se-isorropia-ti-na-kanete

Επιτρέψτε μου να το κάνω όσο πιο άμεσο γίνεται: Πως γνωρίζετε την καλή κατάσταση των ορμονών σας;

Νιώθεις κουρασμένος όλη την ώρα.
Νιώθεις να μην μπορεί να χάσεις το επιπλέον βάρος (ιδίως από τη μέση ή τους μηρούς σας).

Για τις γυναίκες: το προεμμηνορροϊκό σύμπτωμα (ακριβώς πριν από την περίοδό) είναι πιο έντονο και επώδυνο.
Για τους άνδρες: H λίμπιντο σας είναι ανεπαρκής.

Έχετε έντονη επιθυμία για φαγητό.
Έχετε φούσκωμα και δυσκοιλιότητα

Κλαίτε χωρίς αιτία, τσακώνεστε άσχημα χωρίς λόγο, νιώθετε κούραση ακόμη και αν δεν κάνετε τίποτα, έχετε συνεχώς κακή διάθεση, δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, έχετε επιπλέον κιλά χωρίς να τρώτε. Πριν τα βάλετε με τον εαυτό σας, βεβαιωθείτε ότι δεν φταίνε οι ορμόνες σας…

Για να είμαι ειλικρινής, μια λίστα με συμβουλές για την εξισορρόπηση των ορμονών είναι εξωφρενικά μεγάλη, αλλά αν έπρεπε να διαλέξω τα κορυφαία πέντε πράγματα που θα ήθελα να κάνω σήμερα για να αποκαταστήσω την ισορροπία των ορμονών μου, αυτά θα ήταν τα εξής:

– Προσθέστε τουλάχιστον τρεις μερίδες σταυρανθών λαχανικών την ημέρα. 
Τα σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι) συνδέονται με το υπερβολικό οιστρογόνο στο έντερό σας και βοηθάν στο να ξεπλυθεί.
Δείτε: Μπρόκολο: ένα από τα ισχυρότερα σταυρανθή λαχανικά του πλανήτη μας! 
Λάχανο: Ένας διατροφικός και όχι μόνον, θησαυρός!! 
Κουνουπίδι: Λίγες θερμίδες, πολλές βιταμίνες!

Ειδικότερα, υπάρχει μία ένωση που ονομάζεται ινδόλη-3-καρβινόλη (I3C), που είναι η ευεργετική ένωση η οποία βοηθά στον μεταβολισμό των οιστρογόνων.

Τα ωμά είναι τα καλύτερα, με ελαφρά βράση ή στον ατμό ως τη δεύτερη επιλογή. Επιπλέον, τα σταυρανθή λαχανικά πρέπει να τεμαχίζονται, να συνθλίβονται ή να μασώνται καλά για τα μέγιστα όφελη. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε λαχανικά χωρίς φυτοφάρμακα, όταν είναι δυνατόν, όπως τα παρασιτοκτόνα είναι επίσης ορμονικοί διαταράκτες!
Δείτε: Φυτοφάρμακα υγιεία και παιδική υγιεία. 
Εσείς, πόσο παραθείο φάγατε σήμερα; 
Τα φυτοφάρμακα αλλάζουν το φύλο; 
Τουλάχιστον ας φροντίσουμε να τα πλένουμε σωστά: Απλοί τρόποι για να αφαιρέσετε φυτοφάρμακα από φρούτα και λαχανικά

– Σταματήστε να χρησιμοποιείτε πλαστικά δοχεία τροφίμων ή ποτών.
Η BPA (Δισφαινόλη) είναι μια γνωστή οιστρογόνο-μιμητής που μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες σας. Τώρα υπάρχουν ενδείξεις ότι ακόμη και τα μη πλαστικά BPA είναι επικίνδυνα. Έτσι, αυτό είναι δύσκολο, αλλά ελαχιστοποιήστε τη χρήση των πλαστικών, ειδικά το θερμαινόμενο πλαστικό (όπως συσκευασίες τροφίμων ή ποτών).
Δείτε: Χημικά που τρώμε και χρησιμοποιούμε πολλαπλασιάζουν τον κίνδυνο αποβολής 
Χημική ουσία που χρησιμοποιείται στα τάπερ «νεκρώνει» τον εγκέφαλο. 
Η επαναχρησιμοποίηση πλαστικών μπουκαλιών νερού κρύβει κινδύνους

– Διαβάστε τις ετικέτες των καλλυντικών σας και αποφύγετε τα parabens.
Πρόκειται για χημικές ουσίες που βρίσκονται στα καλλυντικά, σαμπουάν και άλλα προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Είναι επίσης γνωστό ότι είναι διαταράκτες ορμονών.
Δείτε: Διάβασε τις ετικέτες σωστά. 
Επικίνδυνα συνθετικά χημικά συστατικά στα καλλυντικά. Αναγνωρίστε τα!
ΔΕΝ έχετε ιδέα το φοράτε υποτίθεται για «καλλυντικά»: Χημικά Συντηρητικά – Parabens και καλλυντικά. 
Τα καλλυντικά που περιέχουν κρυφές και βλαβερές ουσίες 
Πόσο τοξικό είναι το μπάνιο σας; Έρευνα – σοκ στις HΠA: καρκινογόνα κοκτέιλ στα καλλυντικά. 
Μεγάλη πληγή επίσης και τα Αποσμητικά και Ανθιδρωτικά… δηλητήρια και λύσεις!

– Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε τη μαγική ορμόνη του ύπνου.
Κοιμηθείτε 7 έως 9 ώρες για να δώσετε το χρόνο στο σώμα σας να απελευθερώσει, να επανα-ισορρπίσει, και να ανασυγκροτήσει τις ορμόνες σας. Η HGH (ανθρώπινη αυξητική ορμόνη) απελευθερώνεται κατά την διάρκεια του τρίτου σταδίου του ύπνου. Αυτή η ορμόνη επίσης ονομάζεται η «μαγική ορμόνη της νεολαίας», και είναι επίσης αυτή που οι αθλητές (παράνομα) χρησιμοποιούν για να βελτιώσουν την απόδοση τους (και όχι μόνο). Όταν υπάρχει αμέλεια σχετικά με τον ύπνο, βραχυκυκλώνουμε στους εαυτούς μας την HGH (και τόσες άλλες ευεργετικές ορμόνες).
Δείτε: Αϋπνία: Καταπολεμήστε την με την διατροφή και τα κατάλληλα βότανα!

– Επιμείνετε στο να δημιουργήσετε χρόνο για να καθίσετε με τις σκέψεις σας και να χαλαρώσετε.
Ξέρω ότι δεν είναι εύκολο να κάνετε διαλογισμό, όταν είστε απασχολημένοι, αλλά τα οφέλη είναι αναμφισβήτητα. Δοκιμάστε την βαθιά αναπνοή, το διαλογισμό, τη γιόγκα – ό, τι χρειάζεται για να είστε στο παρόν. Ξεκινήστε με μόλις 10 λεπτά. Η κορτιζόλη και οι στρεσογόνες ορμόνες δημιουργούν τον όλεθρο σε άλλες ορμόνες όταν είμαστε συνεχώς σε ένταση ενεργοποιώντας μια διαδικασία που ονομάζεται σύνδρομο απόσπασης πρεγνενολόνης. Το σώμα μας κλέβει από άλλες ορμόνες μας για να κάνει περισσότερη κορτιζόλη, δίνοντάς μας όλα τα παραπάνω συμπτώματα.
Δείτε: Τεχνικές διαλογισμού για όσους δεν μπορούν να διαλογιστούν 
Γιόγκα: Η κληρονομιά των Σοφών 
και Κορτιζόλη, ένας αόρατος εχθρός 

Ο καλλίτερος ορμονικός εξισορροπιστής που έχει να μας προσφέρει η  Φύσις είναι το maca, μία ρίζα στις περουβιανές Άνδεις: Maca (μάκα): Ορμονική ισορροπία – Ευεξία του αναπαραγωγικού συστήματος!  

Διαθέτω βιολογικό Maca (μάκα), ως συμπλήρωμα διατροφής, σε ΠΡΟΝΟΜΙΑΚΗ ΤΙΜΗ για τους φίλους της «τροφής»!!
Για περισσότερες πληροφορίες και για να το αποκτήσετε επικοινωνήστε στο μέιλ: life@proionta-tis-fisis.com


Οι συνταγές λειτουργούν στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής και μιας γενικότερης αλλαγής του τρόπου ζωής, από τον οποίο προέκυψαν εξ αρχής τα παραπάνω περιγραφόμενα προβλήματα υγιείας.


Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.


Ενδιαφέροντα άρθρα...

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *