Ροχαλητό και πως να το… εξαφανίσετε
Μια από τις βασικές παραμέτρους είναι το ροχαλητό που δεν αφήνει ούτε εσάς ούτε τους/τις συντρόφους σας να απολαύσουν τον ύπνο. Ροχαλητό και πως να το… εξαφανίσετε
Τι πρέπει να αποφεύγετε για να μην επιδεινώνετε το ροχαλητό:
- Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
- Υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας.
- Υπερβολική κατανάλωση τηγανητών τροφών.
- Κατανάλωση τροφίμων που είναι πολύ αλευρωμένα.
- Υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών.
Με την εξάλειψη αυτών των τροφών/συνηθειών ή τουλάχιστον τον περιορισμό τους όσο το δυνατόν περισσότερο, και αν πίνετε φρέσκους χυμούς που περιέχουν φυσικά, βιολογικά υλικά, θα διαπιστώσετε ότι θα έχετε μειωμένη έκκριση βλέννας που περιορίζει τους αεραγωγούς σας, και αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το ροχαλητό σας, δίνοντας στον/στην σύντροφό σας τον καλό ύπνο τη νύχτα που τους αξίζει.
Αν δεν είναι θέμα:
- Διαφράγματος ή πολύποδα στην άνω αναπνευστική οδό.
- Διαβήτη και κατά συνέπεια ξηροστομίας.
- Άπνοιας.
- Κατανάλωσης αλκοόλ τις νυκτερινές ώρες προ κατακλίσεως.
- Αλλεργίας.
Τότε είναι εύκολα τα πράγματα!
Μπορείτε να φτιάξετε ένα αφέψημα με Τίλιο, λίγο Θυμάρι και 1 κουταλιά μέλι το οποίο θα πρέπει να πιείτε λίγο πριν κοιμηθείτε χλιαρό.
Ένα από τα πράγματα που συμβάλλει στο ροχαλητό είναι η υπερβολική έκκριση βλέννας από τους βλεννογόνους αδένες.
Εάν μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα της βλέννας που συσσωρεύεται στο λαιμό και την ρινική οδό, θα απελευθερώσετε τους αεραγωγούς και ίσως καταφέρετε να μειώσετε ή και να εξαλείψετε το ροχαλητό εντελώς.
Ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να επιτευχθεί αυτό είναι με έναν χυμό από φυσικά υλικά, όπως αυτός που ακολουθεί:
Χυμός που… εξαφανίζει το ροχαλητό
Υλικά:
Όλα τα υλικά πρέπει να είναι βιολογικής καλλιέργειας. Τα βάζετε στον αποχυμωτή ή τα χτυπάτε καλά στο μπλέντερ και καταναλώνετε.
Πότε πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό
- Όταν ροχαλίζετε δυνατά και βαριά για περισσότερο από 2 μήνες
- Όταν αισθάνεστε υπνηλία και κούραση κατά τη διάρκεια μιας συνηθισμένης ημέρας
- Όταν σταματάτε να αναπνέετε, βήχετε ή πνίγεστε κατά τη διάρκεια του ύπνου
- Το ροχαλητό είναι το κύριο σύμπτωμα της υπνικής άπνοιας, μία κατάσταση που πρέπει πάντα να ελέγχεται από ειδικό
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Πως το αλάτι βοηθά στον καθαρισμό του αναπνευστικού από βλέννες
bio365.blogspot.gr
