Όλες οι δίαιτες είναι το ίδιο~Καμία δεν είναι αποτελεσματικότερη
Όλες οι δίαιτες, από την Άτκινς έως την Weight Watchers, είναι εξίσου αποτελεσματικές και ο κόσμος πρέπει απλώς να διαλέγει όποια του ταιριάζει καλύτερα, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όλες οι δίαιτες είναι το ίδιο~Καμία δεν είναι αποτελεσματικότερη
Στη μελέτη, που δημοσιεύεται στην «Επιθεώρηση της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας» (JAMA), επιστήμονες από τον Καναδά ανέλυσαν συνδυαστικά τα ευρήματα 48 προγενέστερων, στις οποίες είχαν συμμετάσχει πάνω από 7.000 υπέρβαροι εθελοντές.,
Το γενικό συμπέρασμά τους ήταν ότι η συμμόρφωση στη δίαιτα είναι πιο σημαντική για την επιτυχία της προσπάθειας αδυνατίσματος απ’ όσο η δίαιτα καθ’ εαυτή.
Το αποτέλεσμα αυτό μπορεί να εξηγείται από το ότι όλες οι δίαιτες συνιστούν λιγότερες θερμίδες απ’ όσες καταναλώνει συνήθως όποιος τις ακολουθεί.
Η μόδα στις δίαιτες αλλάζει διαρκώς και η μάχη για το ποια είναι καλύτερη καλά κρατεί ανάμεσα σε εκείνες που συνιστούν λίγους υδατάνθρακες (όπως η Άτκινς, η Ντουκάν και η Ζώνη) και σε εκείνες που συνιστούν λίγα λιπαρά (όπως η Volumetrics).
“Τροφή-Φάρμακο”: Ανεξαρτήτου δίαιτας για απώλεια βάρους αυτό που προέχει είναι η υγιεία μας. Χρήσιμο θα είναι λοιπόν να εξετάσουμε μία διατροφή μόνιμα με λίγους και… σωστούς υδατάνθρακες Απλοί και σύνθετοι υδατάνθρακες~Ποιοι είναι και ποιοι μας ωφελούν
ενώ είναι καιρός να απενοχοποιήσουμε τα λιπαρά, χωρίς αυτό να σημαίνει υπερβολές στην ποσότητα: Δίαιτες χαμηλών λιπαρών: Σύνδεση με ανάπτυξη φλεγμονής στον εγκέφαλο
Λιπαρά και Χοληστερόλη: Ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά για τον εγκέφαλο
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ, στο Οντάριο του Καναδά, ανέλυσαν στοιχεία από 7.286 εθελοντές, οι οποίοι είχαν δοκιμάσει διάφορες δίαιτες, μεταξύ των οποίων οι
- Άτκινς,
- South Beach,
- Ζώνη,
- Biggest Loser,
- Jenny Craig Nutrisystem,
- Volumetrics,
- Weight Watchers,
- Ornish και
- Rosemary Conley.
Έπειτα από 12 μήνες, η μέση απώλεια βάρους ήταν 7,3 κιλά, είτε είχαν δοκιμάσει μία δίαιτα λίγων λιπαρών είτε μία λίγων υδατανθράκων, αν και τους έξι πρώτους μήνες όσοι ακολουθούσαν τις δίαιτες με τους λίγους υδατάνθρακες είχαν χάσει λίγο περισσότερο βάρος (η διαφορά ήταν περίπου 1 κιλό).
Με το πέρασμα του χρόνου, όμως, η διαφορά αυτή εκμηδενίστηκε και σημασία είχε τελικά πόσο συμμορφώνονταν οι εθελοντές με την δίαιτά τους.
Τα ευρήματα αυτά συμφωνούν με εκείνα του μεγάλου αμερικανικού ερευνητικού προγράμματος National Weight Control Registry που άρχισε το 1993 και καταγράφει πως καταφέρνουν κάποιοι άνθρωποι να αδυνατίζουν με επιτυχία και για πάντα.
Το πρόγραμμα έδειξε ότι δεν βασίζονται σε μία δίαιτα, αλλά σε όποια ταιριάζει στον καθένα, ενώ στη συνέχεια προσέχουν δια βίου τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους.
Μπορείτε να δείτε και Απώλεια περιττών κιλών: Εμπορευματοποίηση και υγεία
Ασθένειες και Δίαιτες ΤΕΛΌΣ: 15 κανόνες σωστής διατροφής
Διαισθητική διατροφή: Όταν το σώμα γνωρίζει καλύτερα
Αδυνάτισμα με θρέψη και όχι στερητικές δίαιτες
Γιατί δεν μπορώ να κρατήσω τη δίαιτά μου;
Τα κλειδιά για την τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς
Προσοχή σε αυτές τις περιπτώσεις (δεν είναι όλοι ίδιοι) Δίαιτα & διαιτολόγοι: Συμβουλές για μπόλικες τοξίνες με αποτέλεσμα μηδέν
