Μηδέν άγαν ή καμία υπερβολή για καλή υγεία
Καθιστική ζωή, καταχρήσεις και κακή διατροφή είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες φθοράς του οργανισμού, που οδηγούν στη συχνή αναζήτηση ιατρικής βοήθειας και από μικρές ηλικίες. Μηδέν άγαν ή καμία υπερβολή για καλή υγεία
Αν, σε όλα τα παραπάνω, προσθέσει κανείς και το –υπερβολικό λόγω της οικονομικής κρίσης- άγχος, το πιο φθοροποιό στοιχείο για την ανθρώπινη υγεία, συνθέτει το παζλ των αιτίων που µας μικραίνουν τη ζωή.
Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό για καλοζωία και μακροζωία;
Ποιες ιατρικές και µη ιατρικές παρεμβάσεις μπορούν να µας κάνουν να ζήσουμε περισσότερα χρόνια και µε ποιότητα;
Εµείς από την ιατρική σκοπιά πιστεύουμε ότι οι µη ιατρικές παρεμβάσεις είναι αυτές που θα πρέπει να κυριαρχούν στη ζωή µας. Ο άνθρωπος γεννήθηκε για να ζει χωρίς την βοήθεια των γιατρών.
Ανθρώπινο Σώμα: Μια Εκπληκτική Μηχανή Επιβίωσης
Η ανάγκη για τη βοήθεια των γιατρών προέκυψε όταν ο άνθρωπος ξέφυγε από τη φύση, όταν άρχισε η βιομηχανοποίηση, το κυνηγητό των στόχων, όλα όσα έκαναν έναν άνθρωπο ανταγωνιστικό, φορτωμένο µε υπερβολικό στρες και κυνηγό, όχι των αξιών, αλλά των εφήμερων στόχων.
Αυτό, είχε σαν αποτέλεσμα ο άνθρωπος να μετατραπεί σε μια μηχανή, η οποία, όπως όλες οι μηχανές, υφίσταται τη φθορά του χρόνου, αλλά και της πίεσης την οποία δέχεται.
Είναι η επιστροφή στη φύση το «κλειδί»;
Προκειμένου να εξασφαλίσουµε µια ζωή χωρίς ιατρική παρέμβαση, θα πρέπει πρώτα από όλα, να κυριαρχήσει στη ζωή του κάθε ανθρώπου η σοφή ρήση των αρχαίων προγόνων µας που έλεγε «μηδέν άγαν», δηλαδή τίποτα το υπερβολικό. Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι, αν ακολουθήσει κανείς το μέτρο στη ζωή του και την αρμονική συµβίωση µε το περιβάλλον του, μπορεί να εξασφαλίσει καλοζωία και μακροζωία.
Το μέτρο θα πρέπει να είναι ο πρώτος κανόνας στη ζωή µας,
- χωρίς υπερβολικό φαγητό,
- υπερβολικό τρέξιμο,
- υπερβολικό στρες,
- υπερβολικές φιλοδοξίες ή κυνήγημα υψηλών στόχων,
που εξαντλούν τον οργανισμό µας και µας κάνουν αρρώστους.
Μια άλλη σοβαρή επιταγή, που έχει προκύψει από επιστημονική παρατήρηση αιώνων, είναι ο σωστός τρόπος διατροφής, αυτό που ονομάζουμε σήμερα υγιεινή διατροφή και που δεν είναι τίποτα περισσότερο, από το να ακολουθούμε τις οδηγίες της φύσης. Η φύση μάς έχει διδάξει να τρώμε όταν πεινάµε, να αποφεύγουμε κάποιο φαγητό που µας πειράζει.
Ο οργανισμός δίνει μηνύματα, που πρέπει να σεβόμαστε.
Επιπλέον, αν θέλει κανείς να μείνει πιστός στην προέλευση του ανθρώπου, θα πρέπει να καταναλώνει κυρίως φυτικές τροφές, λαχανικά και φρούτα, να αποφεύγει τις ζωικές τροφές, να τρώει πραγματικά όταν πεινάει, να σταματάει όταν χορταίνει και να μην βλέπει το φαγητό σαν διασκέδαση.
Το φαγητό είναι για τον οργανισμό ό,τι και η βενζίνη για το αυτοκίνητο. Χρειάζεται τροφή για να κινηθεί. Τα περισσότερα εκφυλιστικά νοσήματα σήμερα, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης, η παχυσαρκία, η υπέρταση, αποτελούν νοσήματα που ταυτίζονται σχεδόν µε την κακή διατροφή, δηλαδή µε την κατανάλωση ζωικών τροφών, πλούσιων σε λιπαρά και την ανεπαρκή κατανάλωση λαχανικών.
Η σωστή διατροφή δε, θα πρέπει να ξεκινάει από την παιδική ηλικία.
Είναι αργά αν αποφασίσει κανείς στα 40 του ή στα 50 του να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο διατροφής, διότι τότε οι βλάβες έχουν ήδη εγκατασταθεί στον οργανισμό του.
Καλό είναι λοιπόν να μάθουμε στα παιδιά µας να αποφεύγουν το αλάτι και τη ζάχαρη. Οι τροφές µας περιέχουν αλάτι, και μάλιστα όσο ακριβώς χρειάζεται ο οργανισμός µας. Το ίδιο ισχύει και για τη ζάχαρη.
Μπορείτε να δείτε και 6 λάθη στην διατροφή των παιδιών
Μολυσμένα γάλατα και θρεπτικά φτωχά τρόφιμα, τι παιδιά μεγαλώνουμε;
Η άσκηση τι ρόλο παίζει στην μακροζωία;
Η αποφυγή της καθιστικής ζωής οδηγεί σε μακροζωΐα και καλοζωΐα. Σε αντίθεση µε τον πρωτόγονο άνθρωπο, που ήταν διαρκώς στο κυνήγι ανεύρεσης της τροφής του, ο άνθρωπος σήμερα εξασφαλίζει την τροφή του καθισμένος μπροστά σε ένα κομπιούτερ.
Όλα τα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η κίνηση µας προφυλάσσει από τις εκφυλιστικές παθήσεις που προαναφέρθηκαν και εξασφαλίζει μια καλή ποιότητα ζωής για τα γηρατειά µας. Όσο πιο καλά κινούμε άλλωστε, την ανθρώπινη μηχανή, τόσο περισσότερη ζωή θα έχει.
Καθιστική ζωή: Συνδέεται με 14 σοβαρές παθολογικές καταστάσεις
Σωματική δραστηριότητα δεν σημαίνει κατ’ ανάγκη ένα οργανωμένο και συστηματικό πρόγραμμα γυμναστικής. Ακόμη και το περπάτημα, ακόμη και το να αφήσει κανείς το αυτοκίνητο του λίγο πιο μακριά από το γραφείο ή το σπίτι του και να περπατήσει, αποτελεί άσκηση.
Αλλά και στην άσκηση ακόμη, είναι σημαντικό το μέτρο.
Αυτό που κάνουν οι νέοι στα γυμναστήρια, που καταναλώνουν τεράστια ενέργεια και καταπονούν τον οργανισμό τους, έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.
Πού εντοπίζονται αυτά τα αρνητικά αποτελέσματα; Η παρατεταμένη και υπερβολικά έντονη άσκηση, φθείρει την καρδιά, την κουράζει και εξαντλεί το νευρικό και το ορμονικό σύστημα.
Μόλις μισή ώρα καθημερινό, γρήγορο περπάτημα, αλλάζει την ζωή μας
Το αλκοόλ και το κάπνισμα έχουν θέση σε μια υγιεινή ζωή;
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το κάπνισμα αποτελεί τον χειρότερο εχθρό για την ανθρώπινη υγεία. Όσο νωρίτερα αρχίζει μάλιστα ένα άτομο να καπνίζει και όσο περισσότερο καπνίζει, τόσο πιο γρήγορα θα αποκτήσει προβλήματα. Προβλήματα κυρίως από το καρδιαγγειακό του σύστημα.
Σήμερα, τα περισσότερα καρδιακά επεισόδια, τα περισσότερα εγκεφαλικά επεισόδια, ο σακχαρώδης διαβήτης, ο καρκίνος, όλα αυτά σχετίζονται ή ταυτίζονται µε το κάπνισμα. Χαρακτηριστικό παράδειγμα ο καρκίνος του πνεύμονα, που έχει αυξηθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια και παρουσιάζει πλέον σημαντική αύξηση και στις γυναίκες.
Πώς να ξεπεράσετε τις πρώτες ημέρες χωρίς κάπνισμα
Όσον αφορά στο αλκοόλ, δεν είναι τόσο κακό όσο το κάπνισμα, ιδιαίτερα όταν καταναλώνεται µε μέτρο. Έρευνες δείχνουν ότι η ήπια κατανάλωση αλκοόλ, π.χ. ένα ποτηράκι κρασί ή μια δόση ποτού την ημέρα, βοηθάει πραγματικά τον οργανισμό, καθώς συντελεί στις καύσεις των λιπών, ενισχύει το καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα και ασκεί ευεργετική επίδραση στα αγγεία.
Η υπέρβαση ωστόσο της δόσης, έστω και κατά ένα ποτηράκι, έχει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα. Προκαλεί εκφύλιση της καρδιάς και του ήπατος, βλάβη των νεύρων και της όρασης.
Όλη η αλήθεια για το αλκοόλ και τις επιπτώσεις του
Το στρες φθείρει τον οργανισμό μας; Σε τι βαθμό;
Το μικρού βαθμού στρες και άγχος μπορεί να είναι επιθυμητό και παραγωγικό, καθώς κρατά τον άνθρωπο σε εγρήγορση. Το υπερβολικό στρες όµως, είναι από τα πιο φθοροποιά στοιχεία για την ανθρώπινη υγεία.
Το υπερβολικό στρες είναι θανατηφόρο, καταστρέφει τα αγγεία, τον εγκέφαλο, την καρδιά, τα πάντα. Τα άτομα που διακατέχονται από υπερβολικό στρες έχουν πολύ συχνότερα καρδιαγγειακά προβλήματα και άλλες παθήσεις και μικρότερο προσδόκιμο επιβίωσης.
Το στρες δημιουργεί ασθένειες – Τι πρέπει να αποφεύγουμε
Η οικονομική κρίση αυξάνει το στρες και την κατάθλιψη.
Πάρα πολύ συχνά. Το τελευταίο διάστημα όλο και περισσότεροι άνθρωποι καταλήγουν στον γιατρό, επειδή χάνουν τον ύπνο τους, επειδή γίνονται ευέξαπτοι, νευρικοί, µαλώνουν, γενικά επειδή έχει αποσυντονιστεί ο οργανισμός από αυτό το υπερβολικό στρες.
Επίσης, ο αριθμός των ατόµων που είναι ανόρεχτοι, που έχουν προβλήματα σπαστικής κολίτιδας, νοσήματα δηλαδή που σχετίζονται µε το στρες και το άγχος, έχει αυξηθεί πολύ τον τελευταίο καιρό.
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν έχουμε άγχος
Η αντιμετώπιση σε αυτές τις περιπτώσεις ποια είναι;
Ο καλύτερος τρόπος είναι να πειστεί το άτομο, µε διάφορες ψυχοθεραπευτικές παρεμβάσεις, που μπορούν να γίνουν είτε από τον ψυχίατρο, είτε και από τον οικογενειακό του γιατρό, να μειώσει το άγχος του. Ένας πολύ καλός τρόπος περιορισμού ή μείωσης του στρες και του άγχους είναι και η άσκηση.
Η άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με πολλά φάρμακα
Αν, παρ’ όλα αυτά, τα προβλήματα δεν ξεπεραστούν, αν η αϋπνία καθίσταται εντονότερη και μιλάμε για σωματοποιημένο άγχος ή στρες που εκδηλώνεται µε ταχυπαλμίες, πόνους στο στήθος, φουσκώματα στην κοιλιά, διάρροιες, δυσκοιλιότητες και αυξημένη πίεση, τότε θα πρέπει να χορηγηθούν φάρμακα.
Εδώ χρειάζεται τεράστια προσοχή: Ψυχίατρος Αποκαλύπτει: “Θεραπεύουμε” Κατασκευασμένες Ψυχασθένειες με έως και Δολοφονικά Ψυχοφάρμακα
Έρευνες αναφέρουν σαν έναν τρόπο επίτευξης μακροζωίας τη μείωση των θερμίδων πουο θερμίδων στη διατροφή. Μιλούν για συνολική ημερήσια πρόσληψη 1.100 θερμίδων/ημέρα η’ μείωση των θερμίδων που καταναλώνει τώρα ένας άνθρωπος κατά 20-40%. Ποια είναι η δική σας άποψη επ’ αυτού;
Είναι αλήθεια. Αν δει κανείς απεικονίσεις του παρελθόντος, θα διαπιστώσει ότι κανείς από τους προγόνους µας δεν ήταν παχύς. Η παχυσαρκία άρχισε να μπαίνει στη ζωή των ανθρώπων από τότε που απέκτησαν καθιστικό τρόπο ζωής και από τότε που μετέτρεψαν το φαγητό σε διασκέδαση.
Έτσι, ενώ οι θερμιδικές ανάγκες ενός ανθρώπου σήμερα, δεν πρέπει να ξεπερνούν τις 1500 θερμίδες/ημερησίως, ο μέσος όρος πρόσληψης θερμίδων στη χώρα µας ξεπερνά τις 1600-1700 θερμίδες ακόμη και τις 2000 θερμίδες.
Νο 1 αιτία ασθενειών σήμερα-Πώς γίναμε θύματα του τρομακτικότερου ιού
Ο περιορισμός των θερμίδων συμβάλλει στην μακροβιότητα, επειδή προλαμβάνει την παχυσαρκία ή υπάρχει κάποιος άλλος λόγος που συμβαίνει αυτό;
Κάθε γραμμάριο λίπους που προστίθεται στον ανθρώπινο οργανισμό, αυξάνει το έργο της καρδιάς, του συκωτιού, των νεφρών, των πνευμόνων, του νευρικού συστήματος. Αύξηση του έργου σημαίνει ευκολότερη κούραση και γρηγορότερη εξάντληση. Είναι σαν µία μηχανή, να δουλεύει εντονότερα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα εξαντληθεί πολύ πιο γρήγορα, από μια μηχανή που δουλεύει στο ρελαντί.
Για να προχωρήσει κανείς σε αυτή τη μείωση των θερμίδων θα πρέπει να συμβουλευτεί κάποιο ειδικό ή απλώς να ακούσει το σώμα του;
Θα έλεγα ότι, αν πραγματικά ακούει τις επιταγές του σώματός του, δεν έχει ανάγκη να συµβουλευτεί κανέναν. Αρκεί να τρώει µόνο όταν πεινάει, να σταματάει το φαγητό όταν χορταίνει και να μην συνοδεύει το φαγητό του από οινοπνευματώδη ποτά και γλυκά.
Γιατί πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε επιδόρπιο και ειδικά κρύο
«Σύντομες αποδράσεις: Αντίδοτο στο στρες»
«Για τους ανθρώπους των μεγαλουπόλεων, η δυνατότητα που τους δίνεται έστω και τα σαββατοκύριακα να βγουν από την πόλη, να πάνε στο ύπαιθρο, να αναπνεύσουν καθαρό αέρα, να ζήσουν γενικά τη ζωή της υπαίθρου, κλέβοντας μερικές ώρες ή μερικές μέρες, είναι ό,τι καλύτερο μπορούν να κάνουν για τον οργανισμό τους.
Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συνιστούν, όχι σταθερές και συνεχόμενες διακοπές, αλλά «σπάσιμό τους» σε 2-4 περιόδους. Οι σύντομες αποδράσεις αναζωογονούν και ανανεώνουν τον οργανισμό πολύ καλύτερα από ό,τι οι θερινές συνεχόμενες διακοπές»
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Προβλήματα Υγείας: Η Προσπάθεια του Οργανισμού να Προσαρμοστεί στον Τρόπο Ζωής σου
Βασικός οδηγός πρόληψης και αντιμετώπισης ΌΛΩΝ των ασθενειών
Ένα γραμμάριο πρόληψης, είναι ίσο με έναν τόνο θεραπείας!
Δρ. Αναστάσιος Ν. Σπαντιδέας – Παθολόγος – Κλινικός Φαρμακολόγος για το spantide.as
Μηδέν άγαν ή καμία υπερβολή για καλή υγεία
