Η έλλειψη ύπνου μεταβάλει τη λειτουργία 711 γονιδίων μας
Ο «κακός» ύπνος καταστρέφει το σώμα: Μια εβδομάδα «κακού» ύπνου μπορεί να αδρανοποιήσει» εκατοντάδες γονίδια, αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες, παχυσαρκία, διαβήτη κατάθλιψη, άνοια και άλλες σοβαρές παθήσεις. Η έλλειψη ύπνου μεταβάλει τη λειτουργία 711 γονιδίων μας
Αυτό προέκυψε από έρευνα του Πανεπιστημίου του Σάρεϊ με τη συμμετοχή 26 εθελοντών οι οποίοι χωρίστηκαν σε δυο ομάδες.
Η μια ομάδα κοιμόταν λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ για μια εβδομάδα, ενώ η άλλη ομάδα κοιμόταν πάνω από δέκα ώρες.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο κακός ύπνος που δεν υπερβαίνει τις έξι ώρες απενεργοποιεί γονίδια που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην αέναη διαδικασία του σώματος να «επιδιορθώνεται» και να αναζωογονείται.
Χαρακτηριστικά μπορούμε να δούμε και Ανθρώπινο Σώμα: Μια Εκπληκτική Μηχανή Επιβίωσης
Τα γονίδια είναι εκείνα που παράγουν με συνεχή ρυθμό πρωτεΐνες, οι οποίες αντικαθιστούν ή επιδιορθώνουν τον κατεστραμμένο ιστό, βοηθώντας το σώμα μας να διατηρηθεί.
Ας δούμε και Πρωτεΐνες: Γιατί είναι απαραίτητες και ειδικά στην παιδική ηλικία
Τα αποτελέσματα της μελέτης υποστηρίζουν ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου ενδεχομένως εμποδίζει το σώμα να ανανεωθεί, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες.
Στο πλαίσιο της έρευνάς τους οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η έλλειψη ύπνου μετέβαλε τη λειτουργία 711 γονιδίων στον ανθρώπινο οργανισμό, πολλά εκ των οποίων συνδέονταν με τον μεταβολισμό, το στρες, τις φλεγμονές, το ανοσοποιητικό σύστημα κλπ.
Αν και μια εβδομάδα καλού ύπνου αρκεί για να επαναφέρει τα γονίδια στην αρχική τους κατάσταση, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι παρατεταμένοι περίοδοι κακού ύπνου απειλούν σοβαρά την υγεία.
Η σχετική μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS).
econews
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Για την αϋπνία, τα προβλήματα θλίψης αλλά και άγχους και στρες που μπορεί να διακατέχεστε κάποιοι και σας “φρενάρουν”, μπορούν να βοηθήσουν,
– Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα,
τα οποία μειώνουν τα επίπεδα άγχους περίπου σε ποσοστό 20% αλλά και τη φλεγμονή σε υγιείς ανθρώπους. Τα ω-3 , επίσης είναι απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του ανθρώπινου οργανισμού.
Ακόμη το DHA μαζί με το αραχιδονικό οξύ, που περιέχονται στα ω 3, σε μεγάλες ποσότητες, απαιτούνται για την ανάπτυξη του νευρικού ιστού, ειδικά για την κυτταρική διαφοροποίηση και τη δημιουργία των νευρικών συνάψεων. και
– την βαλεριάνα,
η οποία χρησιμοποιείται για πάνω από 1.000 έτη και είναι γνωστή παγκοσμίως η δυνατότητά της να χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και να προωθεί τα συναισθήματα ηρεμίας για ήπιο ύπνο και ελάττωση της νευρικής υπερέντασης, καθώς και να μειώνει τα επίπεδα ανησυχίας και άγχους.
Αντίθετα από ότι πιστεύεται η βαλεριάνα ΔΕΝ είναι υπνωτικό και ΔΕΝ κοιμίζει, απλώς χαλαρώνει και έτσι έρχεται με μεγαλύτερη ευκολία ο ύπνος!
Διαθέτω, λοιπόν, εξαιρετικής ποιότητας, βιολογική, πιστοποιημένη βαλεριάνα και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, ως συμπληρώματα διατροφής, ώστε να λαμβάνετε τα οφέλη τους στον μέγιστο βαθμό.
Όσοι ενδιαφέρεστε επικοινωνήστε στο μέιλ: life@proionta-tis-fisis.com
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Ύπνος: Λειτουργεί ως φάρμακο για ψυχή και σώμα
Τεχνικές που θα βοηθήσουν να βιώσετε τα θαύματα του ύπνου
Πώς ο ύπνος μας προειδοποιεί για τα προβλήματα υγείας μας
