Χρόνιες ασθένειες συνδέονται με χαμηλά επίπεδα CoQ10-Πως να τα ενισχύσουμε
Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι μια ένωση που βοηθά στην παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα σας. Χρόνιες ασθένειες συνδέονται με χαμηλά επίπεδα CoQ10-Πως να τα ενισχύσουμε
Τι είναι το συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10 είναι μια ένωση που παράγεται από το σώμα και αποθηκεύεται στα μιτοχόνδρια των κυττάρων. Τα μιτοχόνδρια είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ενέργειας. Επίσης, προστατεύουν τα κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη και τα βακτήρια ή τους ιούς που προκαλούν ασθένειες.
Το συνένζυμο Q10 μειώνεται καθώς μεγαλώνετε. Έτσι, οι ηλικιωμένοι έχουν ανεπάρκεια σε αυτή την ένωση.
Ορισμένες άλλες αιτίες της ανεπάρκειας CoQ10 περιλαμβάνουν:
- Διατροφικές ανεπάρκειες, όπως ανεπάρκεια βιταμίνης Β6
- Γενετικά ελαττώματα στη σύνθεση ή χρήση CoQ10
- Αυξημένες απαιτήσεις από τους ιστούς ως συνέπεια ασθένειας
- Μιτοχονδριακές ασθένειες
- Οξειδωτικό στρες λόγω γήρανσης
- Παρενέργειες από θεραπείες με στατίνες
Το συνένζυμο Q10 παίζει ρόλο και στην παραγωγή της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), η οποία εμπλέκεται στην μεταφορά ενέργειας εντός των κυττάρων. Άλλος κρίσιμος ρόλος του είναι να λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και να προστατεύει τα κύτταρα από οξειδωτική βλάβη.
Γνωρίστε το ενεργειακό μας… νόμισμα: Τριφωσφορική Αδενοσίνη-ΑΤΡ και Q10
Οι υπερβολικές ποσότητες ελεύθερων ριζών οδηγούν σε οξειδωτική βλάβη, η οποία μπορεί να επηρεάσει την κανονική λειτουργία των κυττάρων. Αυτό είναι γνωστό ότι προκαλεί πολλές ασθένειες.
Δεδομένου ότι η ΑΤΡ χρησιμοποιείται για την εκτέλεση όλων των λειτουργιών του σώματος και η οξειδωτική βλάβη είναι καταστροφική για τα κύτταρα, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ορισμένες χρόνιες ασθένειες έχουν συνδεθεί με χαμηλά επίπεδα CoQ10.
Μπορείτε να δείτε Ποιές ασθένειες συνδέονται με τις ελεύθερες ρίζες. Συμπτώματα και αντιμετώπιση
και Οξειδωτικό στρες, Ελεύθερες ρίζες και τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά
Το συνένζυμο Q10 είναι παρόν σε κάθε κύτταρο του σώματός σας. Ωστόσο, οι υψηλότερες συγκεντρώσεις βρίσκονται στα όργανα με τις μεγαλύτερες ενεργειακές απαιτήσεις, όπως η καρδιά, τα νεφρά, οι πνεύμονες και το ήπαρ.
Τι προσφέρει το συνένζυμο Q10 στην υγεία του οργανισμού
Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας.
Το συνένζυμο Q10 φαίνεται να βοηθά στη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας, βελτιώνοντας την καρδιακή λειτουργία, αυξάνοντας την παραγωγή ΑΤΡ και περιορίζοντας την οξειδωτική βλάβη.
“Τροφή-Φάρμακο”: Το εν λόγω συνένζυμο παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγιεία της καρδιάς, καθώς συμβάλλει στην αντιμετώπιση:
- Καρδιοπαθειών και
- Αρρυθμιών.
- Στεφανιαίας νόσου.
- Πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας.
- Υπέρταση,
- Στηθάγχη.
- Μείωση του χρόνου ανάρρωσης από εγχείρηση (BY-PASS).
Μπορείτε λοιπόν πλέον να αντιληφθείτε πόσο (για μία ακόμη φορά) εγκληματική είναι η δράση των στατινών, τον φαρμάκων δηλαδή για την χοληστερίνη, τα οποία έχουν ως παρενέργεια την μείωση του Q10, ενώ υποτίθεται πως είναι η κορωνίδα των φαρμακευτικών για τα καρδιαγγειακά!!
Θα μπορούσε να βοηθήσει στη γονιμότητα.
Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του CoQ10 θα μπορούσαν να συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας των σπερματοζωαρίων και να μειώσουν την μείωση του αριθμού και της ποιότητας των ωαρίων στις γυναίκες.
Γονιμότητα: Τροφές που μεγιστοποιούν την πιθανότητα σύλληψης
Μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε νεανική επιδερμίδα.
Όταν εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα, το συνένζυμο Q10 μπορεί να μειώσει τη βλάβη από τον ήλιο και να αυξήσει την αντιοξειδωτική προστασία. Το συμπλήρωμα CoQ10 μπορεί επίσης να συμβάλει στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.
Μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους.
Το συμπλήρωμα CoQ10 φαίνεται να βοηθά στην πρόληψη και θεραπεία των ημικρανιών, καθώς αυξάνει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων και μειώνει τη φλεγμονή.
Θα μπορούσε να αυξήσει την απόδοσή σας στην γυμναστική.
Η απόδοση στην γυμναστική μπορεί να επηρεαστεί από το οξειδωτικό στρες και τη μιτοχονδριακή δυσλειτουργία. Το συνένζυμο Q10 μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της οξειδωτικής βλάβης, να προωθήσει την ικανότητα άσκησης και να μειώσει την κόπωση.
Μπορεί να βοηθήσει με τον διαβήτη.
Το συμπλήρωμα CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στην βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου.
Το συνένζυμο Q10 διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην προστασία του κυτταρικού DNA και της κυτταρικής επιβίωσης. Αυτά συνδέονται στενά με την πρόληψη και την επανεμφάνιση του καρκίνου.
Κάνει καλό στον εγκέφαλο.
Το συνένζυμο Q10 έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη. Επίσης, μειώνει τη δράση επιβλαβών ενώσεων που μπορούν να οδηγήσουν σε νόσους του εγκεφάλου.
Για περισσότερα Πως να ενισχύστε τη δύναμη του εγκεφάλου με αυτό το θρεπτικό συστατικό
Μπορεί να προστατεύσει τους πνεύμονες.
Το συνένζυμο Q10 μπορεί να μειώσει την οξειδωτική βλάβη και τη φλεγμονή που έχει ως αποτέλεσμα ασθένειες των πνευμόνων.
“Τροφή-Φάρμακο”: Τα πνευμόνια σας αντιμετωπίζουν την πιο άμεση απειλή από τις οξειδωτικές βλάβες, επειδή αλληλεπιδρούν άμεσα με το 21% του οξυγόνου στον αέρα που αναπνέουμε. Δεν είναι περίεργο, επομένως, ότι οι σοβαρές ασθένειες των πνευμόνων, όπως το άσθμα και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια της (ΧΑΠ), περιλαμβάνει μια σοβαρή ανισορροπία της οξείδωσης.
Τα επίπεδα του CoQ10 είναι σημαντικά χαμηλότερα στους ασθματικούς αλλά και σε ασθενείς με ΧΑΠ. Αντίθετα, η συμπλήρωση της διατροφής με CoQ10 προσφέρει σημαντικά οφέλη. Σε μία μελέτη, σε ασθματικούς ασθενείς με χρόνια θεραπεία με στεροειδή για την μείωση της φλεγμονής, ήταν σε θέση να μειώσουν σημαντικά την ποσότητα των στεροειδών που έπαιρναν κάθε μέρα. Και μια μελέτη των ασθενών με ΧΑΠ έδειξαν βελτιώσεις στην απόδοση άσκησης, οξυγόνωσης των ιστών, και του καρδιακού ρυθμού, οταν λαμβάναν συμπληρώματα CoQ10.
Συνένζυμο Q10: Δοσολογία και παρενέργειες
Το CoQ10 διατίθεται σε δύο διαφορετικές μορφές: ουβιβινολίνη (ubiquinol) και ουβικινόνη ubiquinone). Το Ubiquinol αντιπροσωπεύει το 90% του CoQ10 στο αίμα και είναι η πιο απορροφήσιμη μορφή. Έτσι, συνιστάται να επιλέγετε συμπληρώματα που περιέχουν τη μορφή ubiquinol.
Η τυπική δόση CoQ10 κυμαίνεται από 90 mg έως 200 mg την ημέρα. Οι δόσεις έως 500 mg είναι καλά ανεκτές από τον οργανισμό. Αρκετές μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει ακόμα υψηλότερες δόσεις χωρίς σοβαρές παρενέργειες.
Επειδή το συνένζυμο Q10 είναι μια λιποδιαλυτή ένωση, η απορρόφησή της είναι αργή και περιορισμένη. Ωστόσο, η λήψη συμπληρωμάτων CoQ10 με το φαγητό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να το απορροφήσει έως και τρεις φορές γρηγορότερα από το να το πάρετε χωρίς φαγητό.
Επιπλέον, ορισμένα προϊόντα προσφέρουν μια διαλυτοποιημένη μορφή CoQ10, για να βελτιώσουν την απορρόφηση. Υπάρχει και συνδυασμός CoQ10 και ελαίων για τον ίδιο σκοπό.
Το σώμα σας δεν αποθηκεύει το συνένζυμο Q10. Ως εκ τούτου, συνιστάται η συνέχιση της χρήσης του για να πάρετε τα οφέλη του.
Το συμπλήρωμα CoQ10 φαίνεται να είναι καλά ανεκτό από τους ανθρώπους και να έχει χαμηλή τοξικότητα. Μάλιστα, οι συμμετέχοντες σε μερικές μελέτες δεν έδειξαν σημαντικές παρενέργειες λαμβάνοντας ημερήσιες δόσεις 1.200 mg για 16 μήνες.
Ωστόσο, εάν εμφανισθούν ανεπιθύμητες παρενέργειες, συνιστάται να διαιρέσετε την ημερήσια δόση σε 2-3 μικρότερες δόσεις.
Συνένζυμο Q10: Σε ποιες τροφές θα το βρείτε
Αν και μπορείτε να το πάρετε ως συμπλήρωμα, μπορείτε να το βρείτε και σε ορισμένα τρόφιμα. Φαίνεται ότι το CoQ10 απορροφάται παρομοίως τόσο σε μορφή κάψουλας, όσο και μέσω τροφίμων.
Οι παρακάτω τροφές περιέχουν συνένζυμο Q10:
Όργανα ζώων: Καρδιά, συκώτι και νεφρά
Κρέας: Χοιρινό, μοσχάρι και κοτόπουλο
Λιπαρά ψάρια: Πέστροφα, ρέγγα, σκουμπρί και σαρδέλα
Λαχανικά: Σπανάκι, κουνουπίδι και μπρόκολο
Φρούτα: Πορτοκάλια και φράουλες
Όσπρια: Σόγια και φακές
Ξηροί καρποί και σπόροι: Σουσάμι και φιστίκια
Έλαια: Σόγια και έλαιο canola
“Τροφή-Φάρμακο”: Η σόγια είναι από τα πλέον γενετικά τροποποιημένα προϊόντα στον πλανήτη, ενώ το canola, δεν το θεωρώ καν βρώσιμο: Κραμβέλαιο ή λάδι κανόλα-Canola και υγεία
https://www.healthline.com
Μιχάλης Θερμόπουλος για το www.iatropedia.gr
Χρόνιες ασθένειες συνδέονται με χαμηλά επίπεδα CoQ10
«Τροφή-Φάρμακο»: Το συνένζυμο CoQ10 μπορεί να βοηθήσει τα μιτοχόνδρια σας να κάνουν πιο καθαρές και πιο αποτελεσματικές καύσεις.
Αυτό μειώνει την ποσότητα του οξειδωτικού στρες και των ζημιών στα μιτοχόνδρια, βοηθώντας τα να επιβραδύνουν τις παθολογικές διεργασίες γήρανσης.Το σύνολο της υγείας του σώματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό απο τη διατήρηση της ακεραιότητας των μιτοχονδρίων.
Το CoQ10 αντιπροσωπεύει έναν αποτελεσματικό τρόπο για τη βελτιστοποίηση της μιτοχονδριακής παραγωγής, διατηρώντας τα επίπεδα του συνένζυμου Q10 στο αίμα σε νεανικά επίπεδα.Σας διαθέτω εξαιρετικής ποιότητας και δραστικότητας ΣΥΝΈΝΖΥΜΟ Q10.Όποιος επιθυμεί να καρπωθεί τα απίστευτα οφέλη του, μιας και όπως είναι γνωστό, μετά τα 30 έτη η παραγωγή του μειώνεται, δεν έχει παρά να ΠΑΤΉΣΕΙ ΕΔΏ!
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Q10, βελτιώνει την υγεία όσων πάσχουν από εκφυλιστικές νόσους-γήρανση
Συνένζυμο CoQ10: Ισχυρότατος παράγοντας υγιείας και μακροζωίας
Συνένζυμο Q10: Τι είναι, που το βρίσκουμε, πόσο σημαντικό είναι
