Γλαύκωμα: Η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη~Διατροφή και βότανα
Βότανα και άλλες εναλλακτικές λύσεις που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του Γλαύκωμα: Η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη~Διατροφή και βότανα
Το γλαύκωμα είναι μία από τις παθήσεις των ματιών, η οποία χαρακτηρίζεται από αύξηση της ενδοφθάλμιας πίεσης (πίεση του βολβού του ματιού). Το γλαύκωμα δεν προειδοποιεί, γι’ αυτό είναι χρήσιμη η κατά καιρούς οφθαλμική εξέταση.
Η αιτία της πάθησης μπορεί να σχετίζεται με κληρονομικούς ή ψυχολογικούς παράγοντες, διαβήτη, αρτηριοσκλήρυνση, κακή κυκλοφορία, υψηλή πίεση, λήψη κορτικοστεροειδών φαρμάκων, οφθαλμικές εγχειρίσεις κ.α.
Βασική είναι η προσπάθεια μείωσης της ενδοφθάλμιας πίεσης, ώστε να αποφευχθεί η επιδείνωση της εξέλιξης της πάθησης, η οποία αν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε τύφλωση.
Η καλύτερη θεραπεία για μια χρόνια νόσο όπως το γλαύκωμα είναι η πρόληψη.
Σήμερα όλοι οι άνθρωποι, ιδιαίτερα αν ανήκουν σε μια από τις ομάδες υψηλού κινδύνου, που αναφέρθηκαν προηγουμένως, πρέπει να υποβάλλονται σε οφθαλμολογική εξέταση τουλάχιστον μια φορά τον χρόνο μετά την ηλικία των 35-40.
Αυτό επιτρέπει την έγκαιρη διάγνωση και αποτρέπει τις δυσάρεστες μελλοντικές συνέπειες του γλαυκώματος, που δυστυχώς ακόμη και σήμερα παρατηρούνται. Το screening (προσυμπτωματικός έλεγχος) για το γλαύκωμα είναι μια προληπτική γρήγορη και φθηνή εξέταση που αναφέρεται σε όλο τον πληθυσμό και προσπαθεί να διακρίνει ποια άτομα έχουν αρχικές αλλοιώσεις ή ποια είναι ύποπτα και χρειάζονται περαιτέρω διερεύνηση.
Ο γλαυκωματικός ασθενής μπορεί να ζει μια κανονική ζωή, αρκεί να ακολουθεί πιστά τις οδηγίες και την αγωγή που του συνέστησε ο γιατρός του, καθώς επίσης και να ελέγχεται συχνά. Μόνο με τον έλεγχο θα μπορούμε να γνωρίζουμε την εξέλιξη της νόσου και πώς θα την αντιμετωπίσουμε
Διατροφή
Τροφές που βοηθούν
Το σπανάκι περιέχει υψηλές ποσότητες λουτεΐνης. Αυτά τα δύο αντιοξειδωτικά απαντώνται σε μεγάλες ποσότητες στα μάτια και κατά συνέπεια η κατανάλωσή τους ωφελεί ιδιαίτερα την όραση. Το ίδιο συμβαίνει με τη ζεαξανθίνη που περιέχεται στα λαχανικά, ενώ υπάρχει και στα αυγά.
Λουτεΐνη: Αντιοξειδωτική, Αντικαρκινική δράση, Συμβάλλει στην καλή υγεία των ματιών
Άλλές τροφές οι οποίες περιέχουν τα δύο αυτά αντιοξειδωτικά είναι οι, μαρούλι, αρακάς, σέλινο, φρέσκος μαϊντανός, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, πράσινες πιπεριές, κολοκύθια, αγγούρι.
Έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα φρούτα και λαχανικά τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και C, μειώνουν τον κίνδυνο γλαυκώματος. Μερικά από τα πιο σημαντικά φρούτα και λαχανικά για υγιή όραση είναι: το λάχανο, το κατσαρό λάχανο, το σπανάκι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το σέλινο, τα καρότα, τα ροδάκινα, τα ραδίκια, τα πράσινα φασόλια και τα τεύτλα.
Ταυτόχρονα, επειδή το οξειδωτικό στρες συνδέεται με βλάβες στο οπτικό νεύρο στο γλαύκωμα, τα αντιοξειδωτικά είναι δυνατό να βοηθήσουν στο να αποτραπεί περαιτέρω βλάβη. Σε ορισμένες μελέτες, τα φρούτα και τα λαχανικά (πλούσια σε αντιοξειδωτικά) αποδεικνύονται σημαντικά για την προστασία κατά του γλαυκώματος.
Το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό παγκοσμίως: Καθαρίζει το σώμα σε λίγες μόνο ώρες, Βελτιώνει την υγεία σε όλα τα επίπεδα
Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι:
το ρόδι, τα βατόμουρα, η μαύρη σοκολάτα, το μαύρο και το πράσινο τσάι, τα προϊόντα τομάτας, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (λάχανο, σπανάκι), ο λιναρόσπορος
Ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσουμε ότι παίρνουμε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά είναι να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά (πρωταρχική πηγή των καροτενοειδών), τα οποία μπορούν να έχουν συνολικά οφέλη για την υγεία της όρασης.
Η σημασία των καροτενοειδών στην υγεία μας
Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται
Θα πρέπει να αποφεύγονται τα γλυκά, η μαργαρίνη, τα τηγανητά, τα αμυλώδη (ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες). Οι τροφές αυτές ανεβάζουν την ινσουλίνη, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της πίεσης του ματιού.
Πάγκρεας-Ινσουλίνη-Υπογλυκαιμία-Υπερινσουλιναιμία: Δράση και συνέπειες στον οργανισμό
Βιταμίνες και Μεταλλικά στοιχεία
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι πολύ αποτελεσματική, καθώς βοηθά στη μείωση της πίεσης στα μάτια. Ειδικά οι μεγάλες δόσεις της βιταμίνης C, έχει παρατηρηθεί ότι μπορεί μέσα σε ένα περίπου μήνα, να επαναφέρουν την ενδοφθάλμια πίεση σε κανονικά επίπεδα.
Σε 30 ασθενείς με γλαύκωμα ανοιχτής γωνίας (ο πιο κοινός τύπος γλαυκώματος), η χορήγηση υψηλών δόσεων βιταμίνης C (κατά μέσο όρο 10g/ημέρα) μείωσε την πίεση των ματιών σε όλες τις περιπτώσεις, χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες (JMedOrthomol, 1995; 10: 165-8). Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με 3g/ημέρα σε διαιρεμένες δόσεις μαζί με τα γεύματα.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι μεγάλες δόσεις της βιταμίνης C είναι καλό να λαμβάνονται μαζί με ασβέστιο, για αποφυγή παρενεργειών όπως στομαχικές ενοχλήσεις.
Αυτό βέβαια, είναι κάτι που δεν θα χρειαστεί να το υποστούμε, εάν φροντίσουμε η βιταμίνη μας να είναι από ΦΥΣΙΚΉ πηγή, όπως περιγράφεται εδώ: Ποιες ασθένειες αντιμετωπίζονται με την βιταμίνη C
Μαγνήσιο και Βιταμίνη Β3
Βοηθά επίσης το μαγνήσιο, καθώς και οι βιταμίνες Β και ιδιαίτερα η Β3 (νιασίνη). Τα στοιχεία αυτά συμβάλλουν στον περιορισμό της ενδοφθαλμικής πίεσης αλλά και στη μείωση του στρες, η οποία είναι αναγκαία σε περιπτώσεις γλαυκώματος.
Μαγνήσιο, πιο απαραίτητο απ’ όσο φαντάζεστε
Σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Science, πειράματα σε ποντίκια υπέδειξαν ότι η προσθήκη βιταμίνης Β3 σε νερό μπορεί να αποτρέψει την εκδήλωση γλαυκώματος και μάλιστα παρά το γεγονός ότι τα πειραματόζωα ήταν γενετικά προδιατεθειμένα να εκδηλώσουν βλάβες στο οπτικό νεύρο. Οι ερευνητές ευελπιστούν πως η βιταμίνη μπορεί να αποτελέσει ασφαλές και οικονομικό μέσο πρόληψης της κοινής πάθησης.
Η θετική επίδραση της βιταμίνης Β3, σύμφωνα με τη μελέτη, οφείλεται στο ότι διατηρεί τα γηράσκοντα κύτταρα του ματιού υγιή για περισσότερο καιρό.
Βιταμίνη Β3 ή Νιασίνη: Ιδιότητες, οφέλη, πηγές, επιπτώσεις έλλειψης
Σύμφωνα με σχετική μελέτη, η λήψη φυλλικού οξέος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων γλαυκώματος
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Σε μελέτη παρατηρήθηκε ότι ασθενείς με γλαύκωμα είχαν χαμηλότερα επίπεδα εικοσιπεντανοϊκού οξέος (EPA) και δοκοσαεξανοϊκού οξέος (DHA) σε σύγκριση με τα υγιή αδέλφια τους (Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids, 2006; 74: 157–63), και έρευνα δείχνει ότι η αυξημένη πρόσληψη αυτών των ωμέγα-3 λιπαρών μπορεί να μειώσει σημαντικά την πίεση του ματιού (Invest Ophthalmol Vis Sci, 2007; 48: 756-62).
Πολλές είναι οι μελέτες που δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην προστασία των ματιών από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και το σύνδρομο της ξηροφθαλμίας.
Ω 3: Μειώνουν τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας
Τα λιπαρά οξέα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη σωστή αποχέτευση του υδατοειδούς υγρού από τον οφθαλμό, μειώνοντας τον κίνδυνο υπερτονίας και γλαυκώματος.
Σε μεγάλη Ευρωπαϊκή έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε το 2008, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν λιπαρά ψάρια (μια εξαιρετική πηγή DHA και EPA ωμέγα-3 λιπαρών οξέων) τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, είχαν μειωμένες κατά το ήμισυ πιθανότητες ανάπτυξης νεοαγγειακής (υγρής) εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, συγκρινόμενοι με εκείνους που έτρωγαν ψάρια λιγότερο από μια φορά την εβδομάδα.
Ο μακρύς κατάλογος ασθενειών που σχετίζονται με έλλειψη Ω 3
Βιταμίνη Ε.
Αυτή όπως και άλλα λιποδιαλυτά αντιοξειδωτικά φαίνεται να αποτρέπουν την επιδείνωση στο σύστημα αποχέτευσης του ματιού, καθώς αναστέλλουν τον κυτταρικό θάνατο (BrJNutr, 2004; 91: 809-29).
Βιταμίνη Ε: Οφέλη, Πηγές, Επιπτώσεις της έλλειψής της
Άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA).
Σε 45 ασθενείς με γλαύκωμα πρώιμου σταδίου, εκείνοι που έλαβαν 150mg/ μέρα ALA για ένα μήνα είχαν μεγαλύτερη βελτίωση σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν μικρότερη δόση ALA ή χρησιμοποιούσαν φαρμακευτικές οφθαλμικές σταγόνες (VestnOftalmol, 1995; 111: 6–8).
Άλφα λιποϊκό οξύ, αυξάνει τους ρυθμούς επιδιόρθωσης σε κυτταρικό επίπεδο
Βότανα
Πράσινο τσάι
Όπως αποδείχτηκε και απο έρευνα επιστημόνων απο το Χονγκ Κονγκ υπο τον Dr. Chi Pui Pang και συναδέλφους, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί να επιδράσει θετικά στα νεύρα των ματιών χάρη στις κατεχίνες που περιέχει. Η έρευνα αυτή δημοσιεύτηκε στο Journal of Agriculture and Food Chemistry.
Οι κατεχίνες είναι ουσίες με αντιοξειδωτική δράση, μεταξύ των οποίων συγκαταλέγονται οι βιταμίνες Ε και C, η λουτεϊνη και η ζεαξανθίνη. Οι ουσίες αυτές πιστεύεται οτι έχουν ισχυρή προστατευτική δράση και μπορούν να προστατέψουν απο οφθαλμικές ασθένειες όπως το γλαύκωμα.
Πράσινο τσάι – Θεραπευτικές ιδιότητες.
Καλέντουλα
Το έγχυμα των ανθών της καλέντουλας βοηθά στην αντιμετώπιση του γλαυκώματος, καθώς και στις άλλες οφθαλμικές ασθένειες.
Καλέντουλα: Ισχυρό Επουλωτικό Πληγών, Εγκαυμάτων, Ραγάδων, Τονώνει τα Αιμοφόρα Αγγεία
Punarvana
Σύμφωνα με το παραδοσιακό ινδικό θεραπευτικό σύστημα της Ayurveda, το ινδικό βότανο punarvana είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στα αρχικά στάδια του γλαυκώματος. Το βότανο αυτό έχει την ιδιότητα να μειώνει την πίεση που ασκείται σε ένα μάτι το οποίο πάσχει από γλαύκωμα.
Συνιστάται να χρησιμοποιείται 1 κουταλάκι του γλυκού σε ένα φλυτζάνι καυτό νερό, να αφήνεται για περίπου 2 λεπτά και στη συνέχεια να στραγγίζεται και να πίνεται 2-3 φορές την ημέρα.
Ginkgo Biloba
Έχει υποστηριχθεί ότι το gingo biloba ενισχύει τη ροή του αίματος στο μάτι, χωρίς αύξηση της ενδοφθάλμιας πίεσης.
Αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει ασθενείς με γλαύκωμα που έχουν μειωμένη ροή αίματος στα μάτια (CanJOphthalmol, 2008; 43: 351 – 5). Σε μια μελέτη, 40mg τρεις φορές την ημέρα για ένα μήνα οδήγησαν σε σημαντικές βελτιώσεις σε ασθενείς με διαταραχές της όρασης λόγω γλαυκώματος (Ophthalmology, 2003; 110: 359 – 62).
Περισσότερα για το gingko biloba
Μύρτιλλο
Το μύρτιλλο (bilberry) έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και στα μάτια. Για τους λόγους αυτούς χρησιμοποιείται συχνά για διάφορα προβλήματα που σχετίζονται με τα μάτια.
Υποστηρίζεται οτι το τσάι απο φύλλα μύρτιλλου μπορεί όχι μόνο να προστατέψει αλλά και να ενισχύσει τα τριχοειδή αγγεία των ματιών και για το λόγο αυτό προτείνεται συχνά για περιπτώσεις γλαυκώματος και καταρράκτη.
Μύρτιλλα ή blueberries – Θεραπευτικές ιδιότητες
Άλλα βότανα
Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς προστατεύει απο την καταστροφή του οπτικού νεύρου. Αυτό βοηθά στο να προληφθεί το γλαύκωμα. Για ενίσχυση της απορρόφησής του απο τον οργανισμό, μπορείτε να τον συνδυάζετε με μαύρο πιπέρι.
Τα 34 φάρμακα που μπορείτε να αντικαταστήσετε με κουρκουμά
Καγιέν: Το καγιέν συμβάλλει στη θεραπεία του γλαυκώματος, γιατί έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ενώ προάγει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την οφθαλμική πίεση.
Καγιέν: Πάνω από 20 απίστευτα οφέλη για την υγιεία μας
Γενικές συμβουλές
Palming
Το palming ανακουφίζει απο την πίεση και χαλαρώνει τα μάτια. Κλείνουμε τα μάτια και, στη συνέχεια, τα καλύπτουμε με τις παλάμες μας αλλά χωρίς να ασκούμε πίεση. Η έλλειψη έντονου φωτός θα κάνει τους μύες του ματιού να χαλαρώσουν. Είναι σημαντικό όμως να μην εφαρμόζεται το Palming για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα, αλλά να γίνεται πιο συχνά (περίπου κάθε 5 λεπτά).
Άσκηση
Σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine, η αεροβική άσκηση μειώνει την πίεση των ματιών και βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και τα μάτια. Αναφέρουν ότι με την συστηματική άσκηση, η ενδοφθάλμια πίεση των ασθενών με πρώιμο γλαύκωμα μειώθηκε κατά δύο βαθμούς.
Το παν στην υγεία είναι η καλή κυκλοφορία του αίματος
Μπορείτε να δοκιμάσετε περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο ή κολύμβηση. Είναι σημαντικό όμως να αποφεύγεται κάθε μορφή άσκησης που περιλαμβάνει κατακόρυφη θέση σώματος ή κατά τη διάρκεια της οποίας το κεφάλι βρίσκεται κάτω απο το επίπεδο της καρδιάς. Η άσκηση θα πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα, για περισσότερο απο 20 λεπτά.
Μόλις μισή ώρα καθημερινό, γρήγορο περπάτημα, αλλάζει την ζωή μας
Άλλες συμβουλές
Ιδιαίτερα ωφέλιμη είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα δημιουργεί χαλάρωση, όπως ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής, η γιόγκα (χωρίς τις ανεστραμμένες ασκήσεις), καθώς και το περπάτημα που αναφέρθηκε νωρίτερα.
Βοηθά πολύ στην αντιμετώπιση του γλαυκώματος και το να εκθέτετε τα μάτια σας κλειστά στον ήλιο για 2-3 λεπτά, όχι ακίνητοι αλλά κινώντας το κεφάλι, ώστε ο ηλιος να καλύψει όλο το βλέφαρο.
Είναι σημαντικό να αποφεύγεται η κατανάλωση καφεΐνης (ο καφές χωρίς καφεΐνη επιτρέπεται) και αλκοόλ, καθώς έχει αποδειχθεί οτι οδηγούν στην αύξηση της πίεσης του ματιού. Θα είναι επίσης καλό να αποφεύγεται γενικά η υπερβολική λήψη υγρών (δηλ. όχι μαζεμένα 2-3 ποτήρια νερό, αλλά σταδιακά με κάποια χρονική απόσταση μεταξύ τους).
Το κάπνισμα απαγορεύεται, επειδή μπορεί να προκαλέσει σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων.
Βουλωμένα αγγεία, Αρτηριοσκλήρωση: Αιτίες, Συνέπειες και Αντιμετώπιση
Ο επαρκής ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός σε περιπτώσεις γλαυκώματος.
Είναι απαραίτητη στις εξόδους η χρησιμοποίηση γυαλιών ηλίου.
Τον κίνδυνο γλαυκώματος αυξάνουν οι φλεγμονές και οι τραυματισμοί των ματιών, οι χειρουργικές επεμβάσεις, η αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς, ο υποθυρεοειδισμός, το Αλτσχάιμερ.
Η συνήθης παρακολούθηση τηλεόρασης, όπως και το διάβασμα δεν βλάπτουν την όραση (εκτός και αν το διάβασμα γίνεται σε ξαπλωμένη θέση, το βράδυ, με ηλεκτρικό φως και για πολλή ώρα, η δε παρακολούθηση τηλεόρασης γίνεται για παρατεταμένη περίοδο στο σκοτάδι).
Η γύρη μελισσών μπορεί να βοηθήσει στο γλαύκωμα λόγω της άφθονης ρουτίνης που περιέχει.
Η λήψη Πρόπολης βοηθά στη θεραπεία του γλαυκώματος, λόγω του ότι μειώνει την πίεση του ματιού.
Η Πρόπολη προστατεύει και από την άνοια
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Από τα παραπάνω, και όχι μόνον, μπορώ να σας διαθέσω αυστηρά σε ελεγμένη ποιότητα για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους,
– Τα ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΑ με DHA και EPA {διπλής απόσταξης (μοριακή εν κενώ) απαλλαγμένο από βαρέα μέταλλα},
– Ένα ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΟ (μελέτη του πανεπιστημίου Αθηνών):
Το οποίο περιέχει ΒΙΤΑΜΙΝΗ C (ΑΠΟ ΤΟ ACEROLA), όλες τις βιταμίνες Β (απαραίτητες για τη λειτουργία τού νευρικού συστήματος, όλα τα μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, αλλά και σωρεία όλων των θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται ο άνθρωπος ώστε να αποτρέπει μόνος του ο οργανισμός όσο περισσότερες από τις βλάβες που προκαλούνται κάθε ημέρα, γίνεται και τέλος,
– Μία ισχυρή ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΦΟΡΜΟΥΛΑ ΥΓΕΊΑΣ,
που περιέχει Ginkgo Biloba, πυκνογενόλη, μαζί με εκχύλισμα κουκουτσιών σταφυλιού. Ένας ιδανικός συνδυασμός για την υγεία των ματιών σας (και ολόκληρου το οργανισμού) και που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, σε τέτοια συγκέντρωση ώστε το κάθε ένα να ενισχύει κατά πολύ την δράση του άλλου!!
Με όλα τα παραπάνω, σίγουρα θα απομακρύνετε αισθητά τον κίνδυνο να σας συμβεί το γλαύκωμα ή έστω θα το καθυστερήσετε .
Για περισσότερα και για να τα αποκτήσετε, ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ ή επικοινωνήστε στο μέιλ life@proionta-tis-fisis.com
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Καταρράκτης: Διατροφή-Βότανα-Γιατροσόφια που εμποδίζουν την κυριότερη, παγκοσμίως αιτία τύφλωσης
Τεστ αχρωματοψίας: Δείτε εάν έχετε κανονική όραση
5 τροφές που σας «ανοίγουν» τα μάτια.
Μάτια: τι αποκαλύπτουν για την υγεία μας;
Στοιχεία από
www.physia.gr
www.iatropedia.gr
www.mednutrition.gr
www.iatronet.gr
holisticlife.gr
realeyes.gr
Γλαύκωμα: Η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη~Διατροφή και βότανα
